糯米粥的功效与作用 预防贫血

糯米粥的功效与作用 预防贫血

糯米粥里面矿物质含量是比较充分的，尤其是其中的铁元素充足，而铁元素是造血过程中重要的参与元素之一，适量的食用富含铁元素的食物可以提高身体血红蛋白携带氧气的能力，如果缺乏铁元素的话就会影响到身体的健康，因此平时在生活中适当地吃一些糯米粥的话可以起到预防贫血的作用。

白糯米的功效与作用 预防贫血

白糯米中含有一定的铁元素，而铁元素是造血过程中重要的参与元素之一，可以提高血红蛋白携带氧气的能力，如果缺乏铁元素的话就会影响到身体的健康，因此平时在生活中适当地吃一些白糯米的话可以起到预防贫血的作用。

莲藕香菇炖鸡汤的功效

莲藕搭配香菇与鸡肉做道鸡汤，清淡美味，维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。预防贫血，协助肝脏的运动。这款养生汤，莲藕润肺滋阴，香菇补脾健体、调湿利水、降血压、鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。是冬季很好的滋补养生汤品。这样的一道食谱可以促进食欲，还可以有缓解干燥的作用，预防贫血的同时也可以保护肠胃。

香油的功效与作用 预防贫血

芝麻油及芝麻酱含铁高达48毫克，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极作用，还能缓解和预防缺铁性贫血。

猪肝粥的功效与作用 预防贫血

猪肝有养血明目的功效，而猪肝粥中含有大量的铁、磷、锌等矿物质，铁元素能生成血红素，可以促进造血功能，有补血养血的作用，能预防缺铁性贫血，适合血虚萎黄、贫血的人食用。

苦苦菜的功效与作用 预防贫血

苦菜中丰富的铁元素有利于预防贫血，多种无机盐和微量元素有利于儿童的生长发育，多种维生素可促进伤口愈合，防止维生素缺乏。

咸鸭蛋的功效与作用 预防贫血

由于咸鸭蛋中含有远远超过鸡蛋的矿质元素、如钙、铁、锰、锌等，其中以钙和铁的含量尤其丰富，适宜身体急需补充铁质和钙质的人群，改善骨骼发育，预防贫血。

红枣的功效与作用 预防贫血

红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，如果铁元素摄入不足会出现头晕等缺铁性贫血症状，所以常吃红枣对于旺盛生长中的青少年和女性防治贫血有着重要作用。

海瓜子的功效与作用 预防贫血

海瓜子中的维生素B12含量丰富，维生素B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，多吃海瓜子补充维生素B12，有预防恶性贫血的作用。

腊肠的功效与作用 预防贫血

腊肠富含蛋白质、维生素、碳水化合物等各种营养物质，能够帮助有效吸收营养物质，提供人体必需微量元素，预防贫血等病症。

鹅肠的功效与作用 预防贫血

鹅肠中含有铁元素，铁元素具有造血功能，参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长，还在血液中起到运输和携带营养物质的作用，是一种非常重要的元素，能够有利于缺铁性的贫血，如果是有贫血的症状如四肢无力、精神不振等情况的人，可以适当是食用鹅肠来促进对于铁元素的吸收，有利于增强血液运输营养物质的能力，促进血红蛋白的生成。