日常小运动让你告别飞机场

日常小运动让你告别飞机场

一、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

二、集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

三、集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

四、抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

五、游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

让身体之气运行更顺畅的小秘方

日常保健，“理气解郁”是一个重要原则。什么意思呢?我大致给你解释一下。一个飞机场，里面停放了很多的飞机。飞机都有自己固定的航班，有起飞飞到外地的，有从外地飞到这个机场的，进进出出，忙个不停，整个机场秩序井然，运行正常。飞机的正常起飞和降落是这个机场健康运行的保证，如果哪天因为天气原因导致飞机晚点或者航班取消，机场的运行秩序就会被打乱，甚至会产生旅客滞留等一系列问题。人体就好比是个飞机场，而气就是机场里的飞机。气的正常的进进出出是身体健康工作的保证。

气是生命的原动力，它有进有出，有升有降，就像飞机一样一般情况不会“晚点”，但也有例外，比如七情内伤，就是我们通常所说的“七情六欲”的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化过度;或者饮食不节，就是饮食无规律、偏食膏粱厚味、暴饮暴食或者吃了不卫生的食物;或者过度劳倦，包括体力劳动过度、思虑过度、房劳过度等;或者脏腑功能失调，都会使气的运行受阻，形成全身或者局部的气机运行不畅或者阻滞，从而引起一系列健康问题。

气运行不畅会有哪些问题?主要是疼痛，如胀痛、窜痛。我们都有这样的生活经验：嗳气，也就是俗称的打饱嗝，打饱嗝能够使疼痛得到暂时缓解。为什么呢?就是因为打饱嗝能够舒缓气机，使气暂时运行畅通。

坐飞机流程

1、到机场。你要注意时间，因为航空公司规定航班起飞前30分钟停止办理登机手续，所以你最好在起飞前1个小时到机场。

2、办登机手续(也就是换登机牌)。看看你的航班在哪个柜台办理，机场都有显示屏告诉你哪个航班在哪个柜台，找到相应柜台，将机票、身份证交给机场值机人员。如果你有大件行李，就在这里托运，经济舱20公斤以内的行李是免费的。要注意托运的行李不要夹带违禁物品，办完登机手续，值机人员会将机票的旅客联、登机牌、行李票，身份证退回给你。

3、过安检。到安检通道，通道口有个安检柜台，你将机票的旅客联、登机牌、身份证交给安检员，安检员审核没问题会在登机牌上面盖章。然后过安检门，随身带的物品要从安检门旁的X光安检机过去，你自己要从安检门通过。安检没问题就进候机厅。

4、候机。通过安检后，看看你登机牌上面会标明你的航班在哪个登机口登机，找到与登机口对应的候机厅，几号登机口就在几号候机厅候机。每个候机厅的位置，机场都会有显示屏显示，不清楚可以问机场服务人员。找到候机厅就在那里休息吧，等广播通知登机。如果你抽烟的话，可以到吸烟室吸烟。记得注意听广播啊。

5、登机。听到登机广播后，在登机口会有服务人员撕登机牌，你就到登机口将登机牌交服务人员，服务人员从登机牌撕一小块，其他部分交回给你，你持登机牌跟着别人上飞机吧。

6、找机上位置。登机牌上标明有你的位置，如：5D、11C什么的，数字代表第几排，每排的座位是按A、B、C、D、E、F。。排的，飞机上的座位号标在放行李的舱壁(座位上方)。找到你的位置坐下，扣上安全带，起飞前关掉手机。

7、餐食。在飞行时，航空公司有免费饮料派发，长航线如在进餐时间，会有免费餐食供应(就一个盒饭，不好吃，量也少)，短航线就派点心。

8、到达。飞机到达目的站后，如果你托运有行李，记得去取行李，在往出口的通道上会有取行李的地方。

坐飞机的注意事项

务必在飞机起飞前的半小时办好手续，因此，最好根据情况提前到机场，特别是黄金周、春运等人巨多的时候。有的机场非常严格，到时间了不让办就是不让办，比如北京机场。

喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题，除非你去得很晚，位置都安排给别人了。

托运行李时有的机场会收一个保险费，10元左右，比如福州机场;如果你的行李箱没锁，有的机场会强制你花5块钱买把小锁，比如广州机场。

带着水果刀时最好放在行李中托运，不然90%可能会给没收掉。另外，小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。盆栽植物、花卉类的可以。

托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。小心别拿错别人的，把自己的丢了

告别飞机场简单易做的家庭丰胸食品

一、青木瓜食疗

食材准备：青木瓜、排骨、葱、姜、料酒

做法：

1.首先把青木瓜清洗干净后去皮、去籽，再清洗一遍后切成块状备用;而排骨则同样切成块状，备用;

2.把切成块的排骨放入锅中并且放入适量的清水，盖上锅盖后煮几分钟时间，然后将排骨捞起锅中的水则倒掉，这样做的主要目的是去除血水以及腥味。然后在锅中再次放入适量的清水，烧开后再放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒等食材，用用小火炖煮3小时后撒入精盐调味食用。

一直以来木瓜都是女性丰胸的首选食品，这是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A，这种量营养成分能够刺激女性荷尔蒙分泌，从而起到丰胸的功效。而且木瓜中的木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，尤其是搭配肉类食物食用丰胸的功效更加的明显。

二、酪梨食疗

食材：酪梨半个、鲜奶250毫升、核桃适量

做法：将酪梨清洗干净，然后挖出里面果肉，并且加鲜奶250ml、核桃适量，一块搅打成汁后即可饮用。或者在饮用的时候还可以根据个人的口味放入适量的蜂蜜，不但口味更加同时丰胸的效果也会更加的明显。

有很多明星都用酪梨来起到有效的丰胸方法，它之所以能够丰胸是由于在其中含有大量的不饱和脂肪酸，这种营养物质能够增加胸部组织弹性。初次知啊我i其中还含有大量丰富的维生素a，它同样能够促进女性荷尔蒙分泌。酪梨中的维生素C则能够防止胸部变形，而维生素E则有助胸部发育。

三、酒酿丰胸

食材：酒酿

做法：在酒酿中放入适量的清水，然后微波2分钟左右后即可饮用。或者你还可以将酒酿制成酒酿蛋、酒酿汤圆等，其丰胸的功效仍然非常有效，尤其是在月经来潮前的几天时间内食用，其丰胸的效果将会更加的明显。

很多营养师也认同酒酿的丰胸功效，这是由于在酒酿中含有大量能够促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。因此在丰胸的最快食疗方法中，酒酿是必不可少的一种丰胸食物。

飞机网上订票 流程

1. 网上购买的多数是电子机票，只要身份证就可以办理登机，不需要其他凭证。很多公司说送票上门，其实是送纸质的行程单，不是必要的，等候人家送票也不方便; 电子机票会给你个手机短信，把相关信息(起飞时间等等)告诉你;而纸质行程单是打印出来的相关信息，内容和手机短信差不多。)

2.确认起飞的机场和时间，大的机场(如北京)有几个航站楼，上海更是两个机场、各有几个航站楼，必须要确认，不能搞错，免得奔波(各航站楼相距很远)。

3.提前1个半小时到达机场(第一次坐飞机提前2小时为好)，找到你坐的那航班的航空公司值机柜台，将身份证递交进去，他们为你办理登机手续(核对身份证和姓名等等)，然后给你一张登机牌;

4，可以随身携带一件5公斤以内的行李、免费托运20公斤行李(个别航空公司只允许15公斤)。托运手续在办登机手续时同时办理(先递交身份证，然后把托运行李也递进去);

5，不能携带易燃易爆物品，打火机也不能带。刀具、棍棒之类可以托运，不能随身带。液体不能携带，酒只能托运少量、没有打开过的原装。液体化妆品每类一瓶，每瓶不超过100毫升。

办完行李托运后，持身份证和登机牌，排队等候安检、进入候机大厅;

让你告别早泄

1、多运动避免手淫

手淫是男性早泄的一个非常常见的原因。所以说一旦出现射精过快，也就是说无法控制射精的时候，首先我们就是要禁止手淫，手淫的危害是相当大的，不仅仅可能会引起早泄，甚至可能会造成不孕不育的，所以说禁止手淫，不仅仅可以控制射精，对于男性的生殖健康更是一种保护。

2、合理饮食忌烟酒

另外，如果一些男性朋友有早泄的症状的话，也很有可能和平时的吸烟喝酒有很大的关系。吸烟喝酒影响的不仅仅是我们的生殖健康对于我们人体的健康也是有着严重的威胁的，所以平时的时候一定要戒烟戒酒，相反可以用一些美食来代替。当然蔬菜和水果一定要多吃，这样对于我们的身体才是最好的。

这样做拥有大胸部

如何让乳房变大?常做丰胸操让乳房变大

此款丰胸操共有六个步骤，也许时间比较长，但是坚持下去的话，有利于让乳房变大，让你告别“飞机场”，具体的步骤如下：

第一步，上下晃动手臂，双脚缓慢的分开与肩部同款即可，将手臂轻轻的抬起并弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视着正前方。上下来回抖动手臂，使手臂的肉如同波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。

第二步，抬头挺胸面向墙静坐，在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。

第三步，屈膝跪坐做准备，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

第四步，伴随呼吸向上拱背，两只手慢慢抬离地面，仅仅以指尖接触地面。再将呼吸调节至深远悠长，随着每一次的呼吸，同时将背部向上稍微抬起一点，同时再稍微弯曲脊背，用力尽量向上拱背以达到自己的极限之后停住不动，保持动作5秒。整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

第五步，伸展手臂，弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

第六步，静坐调整呼吸，将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

如何让乳房变大?常吃丰胸食谱

人最看中的就是自己的外形，而胸部是最引人注意的部位，要是胸部就像“飞机场”一般，想必女人的魅力会大大下降，因此女人们总是在寻找让乳房变大的方法，小编建议日常生活中多吃丰胸食谱，有利于让乳房变大。以下推荐两款丰胸食谱——蛤蜊汤和胡萝卜炖牛肉，供大家参考

丰胸食谱一、蛤蜊汤

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

2、做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

丰胸食谱二、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条，牛肉3两，砂糖1汤匙，盐、酱油、八角、胡椒均适量。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

功效：胡萝卜有着丰富的营养物质，对人体很有帮助，而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等，可以增加人体的抵抗力，具有健身和丰胸的作用，在处于产后的女性食用，可以起到二次发育的作用。

巧用精油丰胸告别飞机场下垂胸

巧择精油

步骤详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

用精油按摩胸部时要避开乳头，孕妇不宜使用。

DIY精油丰胸

按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10—15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。

按摩方法如下：

方法一：1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

方法二：1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8—10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

方法三：1、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3—5分钟。2、用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20—50次。3、只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2—3个月。

功效：可使乳房隆起2—3厘米。

精油丰胸的最佳使用时间

丰胸精油的最佳使用周期为：从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、 22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机，所以这些天用量可多些，按摩时间也可稍长，或者一天按摩两次，可以达到最佳效果，当然切忌经期禁用。

精油按摩前，先按摩穴位，可以达到事半功倍的效果哦，一般30ML为一个疗程，30-40天胸形会有明显改善。

精油丰胸的按摩手法

手法一：倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

手法二：胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

精油丰胸注意事项

丰胸精油不能经常使用

精油是没有任何添加剂的纯植物精华。但是现在市面卖的丰胸精油的成分通常含有醇、醛、酯、酮、氧化物、酚等化学元素。每一种化学元素的功能决定了精油的功效。虽然不会让人产生依赖感，也不会上瘾，但是由于含有激素，还是少用为妙。

精油价格昂贵

精油是一种纯天然的保养品，有美白、去皱、减肥、丰胸等功效。除此之外，精油还有其它的效果，因此纯正的精油是非常昂贵的。

不能口服精油

纯精油的浓度很高，不能直接接触肌肤，也不能口服。但是茶树精油和薰衣草精油例外，其他的精油必须稀释后才能使用，否则，精油的刺激性会伤害皮肤。

不是所有的精油都能互相搭配

很多人由于对精油不了解，往往错误搭配。虽然在芳香疗法上精油没有绝对的搭配，但是丰胸精油却有正确与否的搭配，不是所有的精油都是相辅相成的，有些会互相排斥。搭配之前一定要先了解，千万不能凭个人意愿任意搭配。

精油不要乱用

精油可以在生理期使用。芳香精油对于生理期的肌肤调理和精神舒缓有非常显著的效果。精油不但可以疗养器官上的不适，还可以调理情绪。但是如果不是完全纯天然植物性的精油，最好不要加入面霜一起食用，以免发生反应。

护肤品不可混用的8大原因

场景一：工作时间

由于纸张的化学物质会使皮肤变干燥，放一些保湿产品在桌上，每天都用。

在办公室同样需要用防晒品。办公室的玻璃不会过滤UVA(紫外线A)射线,而这种射线正是造成色斑的主要原因(像办公室的莹光灯也会加速皮肤的老化，因为它会产生少量的UVA射线。

场景二：塞车途中

夏日炎炎，你正驾车带着家人去郊外度假，却遇到塞车。

切记防晒。把脸、脖子、前臂、手都盖起来，尤其要预防透过车窗进来的UVA射线。

打开车窗，哪怕是一个小缝，以保证车内的空气流通。

场景三：球场

终于盼来休假日，可以在球场上好好运动一下了。

皮肤学专家一直在告诫我们，过多晒太阳对身体有害，尤其是UVA (紫外线A)、UVB(紫外线 B)射线. UVA会让皮肤失去弹性，UVB则会让皮肤有灼热感。并继而变红，就是我们通常说的晒伤。

远离阳光，戴上遮阳帽，穿上T恤衫。一有空闲就到阴凉处或车里休息。

户外运动是很容易诱发皮肤癌的，一些明显暴露的部位，如腿、手臂、肩及脸应涂上至少SPF (防晒因子) 30或更高倍数的防晒霜，但也别忘了耳朵、後颈及头发，喷雾型的防晒品就是很好的选择。

如有可能，双手戴上防晒手套。通常，手背的皮虐比脸部老化得快，就是因为我们只重视脸部防晒，忽略了对手部的防晒保养。

场景四：飞机上

飞行前保证充足的睡眠，并远离茶、咖啡、可乐等加速肌肤干燥的饮料。

在飞机上皮肤的湿度只有地面的一半，经过几小时的飞行后，皮肤会变得干燥、发黄，没有生机。因此，不只在飞行途中需要做保湿工作，在上飞机之前和下飞机后，你都需要使用一些保湿性能好的产品。

一般人都习惯在长途飞行中喝杯酒，这是一件非常惬意的事情，它可以排遣旅途的寂寞。但酒精会加速皮肤的干燥。当然，大量饮水来代替酒精饮品是对付皮肤干燥的最基本手段。

勤洗手。因为飞机舱内的空气是循环的，因此是流感等病毒的滋生地，为了预防在飞行途中感染上各类细茵，勤洗手并擦上护手霜是较好的解决方式。

经过长途飞行的人看起来都是面容憔悴，所以，你可以随身带上护肤品，在飞机的洗手间内好好修饰一番因旅途而疲惫的面容。

场景五：自家花园

准备一顶遮阳帽，在花园劳作时戴上它。

千万不要用香水，甜甜的香味会引来蚊子和其它一些小虫子。而且，这些香水会在阳光照耀下产生化学反应.容易在皮肤上形成色斑。最好使用有防晒作用的驱虫水。

劳作时扬起的灰尘会吸收皮肤的水分，因此最好戴上手套，既可保护指甲，又能减少皮肤水分的流失。

场景六：滑雪胜地

配齐防晒用具。大多数人误认为温度越高的地方紫外线才会越强，其实不然，海拔高度加上雪对太阳光的反射很容易造成皮肤晒伤，越往山顶走。山风愈凉，紫外线也越强烈。这和在海边游泳是同样的道理。要抵抗紫外线，需要SPF30或更高的防晒霜，并涂满整个面部(如果脖子暴露在外，也需要用防晒霜)，而脸部突出的鼻子则首先受损，所以防晒时千万别遗漏了鼻子。

保护眼睛，戴上防晒的太阳镜。

在寒冷的地方，我们通常会不自觉地舔嘴唇，而这样会让嘴唇干裂得更快，应该经常涂SPF45的润唇膏。

最好戴上羊毛头罩。盖住整张脸，抵抗紫外线。

场景七：参加PARTY

预先擦好保湿霜以避免被动吸烟造成的皮肤细纹。

多喝水。参加 PARTY，喝酒是不可避免的，酒精可以使人兴奋。但也会加速皮肤的干燥，饮酒过量还会留下黑眼圈，最好的方法是喝酒时喝一大杯水。

烟味会刺激眼睛，并使眼睛发干，你可以使用滴眼液来改善这种状况。

场景八：健身房

健身房的湿度正适合细菌成长，因此运动时要常在手边搭块毛巾。随时擦擦汗，以控制细菌的滋生。

健身完後的沐浴要用自己的清洁用品。如果皮肤特别干燥，用水冲一下即可，不必使用洁肤皂。如果背部长有粉刺，则要用棉球沾不含酒精的收缩水轻轻拍打。

在更衣室也要穿鞋，因为光着脚会沾上地板上的很多细菌。

如果你是油性皮肤，就尽量不要去桑拿，它会让你的皮肤变得更油，甚至会诱发身体的其它一些皮肤病变。

这样做拥有大胸部

此款丰胸操共有六个步骤，也许时间比较长，但是坚持下去的话，有利于让乳房变大，让你告别“飞机场”，具体的步骤如下：

第一步，上下晃动手臂，双脚缓慢的分开与肩部同款即可，将手臂轻轻的抬起并弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视着正前方。上下来回抖动手臂，使手臂的肉如同波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。

第二步，抬头挺胸面向墙静坐，在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。

第三步，屈膝跪坐做准备，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

第四步，伴随呼吸向上拱背，两只手慢慢抬离地面，仅仅以指尖接触地面。再将呼吸调节至深远悠长，随着每一次的呼吸，同时将背部向上稍微抬起一点，同时再稍微弯曲脊背，用力尽量向上拱背以达到自己的极限之后停住不动，保持动作5秒。整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

第五步，伸展手臂，弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

第六步，静坐调整呼吸，将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

如何让乳房变大?常吃丰胸食谱

人最看中的就是自己的外形，而胸部是最引人注意的部位，要是胸部就像“飞机场”一般，想必女人的魅力会大大下降，因此女人们总是在寻找让乳房变大的方法，小编建议日常生活中多吃丰胸食谱，有利于让乳房变大。以下推荐两款丰胸食谱——蛤蜊汤和胡萝卜炖牛肉，供大家参考

丰胸食谱一、蛤蜊汤

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

2、做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

丰胸食谱二、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条，牛肉3两，砂糖1汤匙，盐、酱油、八角、胡椒均适量。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

功效：胡萝卜有着丰富的营养物质，对人体很有帮助，而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等，可以增加人体的抵抗力，具有健身和丰胸的作用，在处于产后的女性食用，可以起到二次发育的作用。