产后抗衰老饮食抗衰老食谱

养生健康

产后抗衰老饮食抗衰老食谱

原料：鳕鱼1片，西兰花、姜末、蒜末、豆豉、盐、味精、料酒、糖，胡椒粉、色拉油各适量。

制作：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。锅内放油，下入蒜末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

功效：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，是很好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质的来源。

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

制作：豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

功效：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳，草菇各适量，鸡蛋3枚。盐精、胡椒粉、料酒、清汤各适量。

制作：鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。分别将洋葱碎，草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

功效：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食谱大全

1、黄豆花生

原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形将其揉成小球后，再压成小圆饼形状。烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

2、水煮黄豆

原料：黄豆约半斤、葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

3、西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

经期抗衰老女性抗衰老的5大食谱

蒜泥白肉

材料：五花肉250克，大蒜15克。

调料：葱末，香油，生抽，醋，香菜适量。

做法：1、五花肉洗净，放入冷水锅内煮熟，蒜去皮，砸成泥。

2、将葱末，蒜泥，香油，生抽，醋倒入小碗中调匀，制成味汁备用。

3、将熟五花肉盛出，放凉，切片后盛入盘中，调入蒜泥汁，撒上香菜段即可。

海带羹

材料：干海带15克，瘦猪肉60克。

调料：盐，味精，水淀粉，香油各适量。

做法：1、将泡好的海带及用水清洗干净，切成细丝，瘦猪肉洗净切成细丝。

2、锅置火上，倒入适量的开水，将切好的海带丝，肉丝同时放入水中煮开，加盐，味精，再用水淀粉勾芡即可。

花生红枣粥

材料：花生仁25克，红枣8粒，糯米75克。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、将花生仁，红枣，糯米分别洗净浸泡。

2、锅置火上，倒入清水煮开，放入糯米，大火煮开后转小火，放入红枣，花生仁继续煮半个小时左右。

3、待大米，花生仁烂熟后，倒入蜂蜜调匀即可。

烹饪妙招：花生也可与牛奶同煮为粥，有很好的健脑作用。

枣花馒头

材料：面粉500克，红枣150克。

调料：白糖适量。

做法：1、红枣洗净去核，浸泡两个小时，面粉与白糖和匀，加水揉匀成面团，搓条下成小剂子，搓成枣核状面条。

2、将一根根面条压扁，包上一个枣，排成圆形，摆成小山坡状，制成枣花馒头，放入蒸锅中大火蒸熟即可。

番茄菠菜汤

材料：番茄200克，菠菜200克。

调料：盐，鸡精，香油各适量。

做法：1、将番茄洗净，放入开水中焯烫至外皮裂开，剥去外皮切好，菠菜洗净，开水氽烫后捞出过凉切段。

2、锅中加适量水烧开，放入番茄，待水开时再放入菠菜煮开，加盐，鸡精调味，淋上香油即可。

烹饪妙招：菠菜最好用开水略煮捞出，放入凉水中，这样可以去除菠菜中的草酸，有利于人体更好的吸收钙质。

6种抗衰老饮料

1、茶

如果你讨厌苦味的咖啡，那茶叶就是适合你的另一选择。茶叶有抗衰老的好处，比如在绿茶中的茶多酚可以帮助修复损伤细胞，延缓衰老，拯救死亡皮肤。

2、柚子汁

这种酸酸甜甜的饮料里含有番茄红素，根据研究显示，番茄红素是一种保持皮肤光滑的类胡萝卜素。另外，也是这种物质让果汁变得粉红可爱!

3、可可

可可中含有大量的黄烷醇，这种物质可以保护血管还可以降低得二型糖尿病的风险。事实证明，巴拿马圣布拉斯群岛的库那人常喝可可饮料，心脏病患病率比大陆的同龄人减少九倍。

4、咖啡

这是最受欢迎的早餐饮品，不仅仅是因为它的高咖啡因含量，咖啡中还含有抗衰老的抗氧化剂可以帮助人体免受损伤和疾病。

5、胡萝卜汁

胡萝卜汁富含木犀草素。木犀草素中类黄酮的成分可以减少炎症从而防止大脑的老化，一些蔬菜和草药中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。

6、豆浆

这种乳品替代品可以保护皮肤中的胶原蛋白。实验证明，喂养豆浆的小鼠暴露在紫外线下比其他小鼠的皱纹更少皮肤更光滑。

女人抗衰老养颜食谱有哪些

女人抗衰老养颜食谱如下：

抗衰老食品西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

抗衰老养颜对女性是非常重要的，可是怎么样才能抗衰老，怎么样才能够养颜呢?其实方法有很多。抗衰老养颜食谱是非常受青睐的，很多的食谱都是具有抗衰老养颜的功能。很多的食物对抗衰老养颜的效果是非常好的，经常吃的话，确实是可以抗衰老养颜的。

抗衰老食谱

含维生素E的食物：维生素E有较强的抗氧化作用，可防止不饱和脂肪酸过氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇为"老化抑制剂"。维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E;另外，菠菜、大蒜、莴苣叶、南瓜、毛豆和蚕豆等也含有较多的维生素E。

含超氧化物歧化酶(SOD)的食物：SOD是体内自由基的清除剂之一，它能保护细胞免遭损伤。进入中老年期之后，SOD合成量不足，而氧自由基产生量增多，就表现为衰老。因此，由食物补充SOD就很必要了。据分析，鲜刺梨中SOD含量很高，韭菜、芹菜、黄瓜、茄子、番茄、四季豆和马铃薯(土豆)等SOD的含量也比较高。

含硒的食物：硒的作用不逊于维生素E，人们常用的食物中，芦笋、洋葱、大蒜、香菇、芝麻、禽蛋以及金枪鱼、虾和动物肝脏等含有丰富的硒。特别值得一提的是大豆，据分析它的含硒量是植物中的佼佼者，大豆可加工成各种味美可口的食品，又含有优质蛋白，理应成为中老年人餐桌上的主角。

含核酸的食物：国内有人发现口服核酸制剂的老年人SOD活性有所增强。因此，老年人可以有目的地选择一些含酸丰富的食物，例如：芦笋、蘑菇、菠菜、菜花和芹菜等蔬菜以及鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾和动物肝脏等动物性食物。

传统的抗衰老食物：能延缓衰老的食物很多，常见于不同书籍的有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、蜂蜜、黄豆、花生米、海参等。人们往往将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服用。

美国一医学家经过20余年的潜心研究，制定出一个抗衰老食谱，据说不少老年人以此调理饮食3个月后，竟变得年轻了许多。感兴趣的老年朋友，不妨一试。

1、每天喝一杯鲜果汁，4杯水，吃一种海产品;每天至少吃一种下列蔬菜：笋、白萝卜、红萝卜、洋葱、韭菜、蘑菇、菠菜、芹菜;

2、每周吃一次牛肉，吃一次动物肝脏，至少吃一两次以黄豆、绿豆、蚕豆、扁豆做成的饭菜;

3、适当服用抗衰老保健品，专家推荐浦康好女人瑞尔水缘胶囊，浦康好女人瑞尔水缘胶囊是以林蛙皮提取物、人参提取物、花粉、当归粉、银杏叶提取物、珍珠粉、蛤蟆油为主要原料，这些原料都有抗衰老、延缓衰老的功效，浦康好女人瑞尔水缘胶囊是目前市面上优秀的抗衰老保健品。

越吃越年轻的食物

抗衰老食物：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

抗衰老食品：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品：西红柿推荐理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

抗衰老食品：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品：橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

抗衰老食品：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

产后抗衰老饮食抗衰老食谱