如何预防厌食症

如何预防厌食症

1、要不要减?2/3的厌食症患者患病前体形都很正常，根本不需要减肥瘦身。身高减去105后的差值加减10.就是一般标准体重或体形了，如果处于这样的范围就完全没必要减肥瘦身了。2、怎么减?天下百事食为先以过度控制口福来减肥瘦身代价太大了。减肥瘦身应保证正常逍食的生理规律或频度，不应干扰自然进食行为，如不进食、食次减少、食后催吐等。其实，通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。3、注意生活规律、保持心情愉快注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。

厌食症是怎么得的 如何预防厌食症

1.情绪预防：青春期女性性格尚不稳定，易受外界刺激，或家中不睦，亲友离世，或学习受挫等，均易引发本病，因此保持乐观精神、心胸开阔至关重要。

2.劳逸结合：合理安排学习和生活，防止因过分劳累引起下丘脑功能的紊乱。

3.正确认识什么才是健康“美”，注重内在修养的提高。

怎么预防厌食症 生活方面

人在心情不佳的时候，容易出现食欲衰退的情况的，或者有的人干脆就通过食物来发泄自己的情绪，出现暴食行为，而过后又产生愧疚感，采用极端的方式来减肥，养成了不良的饮食习惯。保持愉快的心，也能够刺激食欲。

可以让孩子一起参与到做饭的过程中，他会觉得自己做的饭菜更有味道，从而提高就餐积极性。

当孩子实在吃不下时，不要勉强，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。

如何有效的预防厌食症

如何有效的预防厌食症，厌食症患者就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐室、餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做试验，红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。厌食症假冒者就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。

厌食症患者餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。

父母情绪平静、和气，进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。平时，遇到不顺心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭造成厌食症。

提高烹调水平，变换花色品种，辅以恰当的评价。幼儿对色、香、味俱佳的新品种饭菜十分敏感，初次接触某种食物时，成人的正确评价可起到“向导”作用。如成人说“这种菜吃了能长高”，“这种菜吃了有劲”，孩子会乐于接受的就会厌食症。

当幼儿不愿吃某种食物或不愿进餐时，不要消极打骂，可以让其暂时离开餐桌，饭后再慢慢讲道理。这样可满足幼儿希望成人尊重的心理，从而使孩子能顺利进餐。

如何预防厌食症 饮食协助

口味可以偏淡一些，不要吃过于油腻辛辣的东西，可以少吃鸡精，味精，这些会导致食欲下降。

多吃酸性食物能够促进食欲，比如番茄，橘子等。

要多是食用蔬菜，水果等，摄入足够的维生素有助于预防厌食症。

蛋白质是许多生命功能的必须品，就算是要减肥，每天也要保证摄入有足够的蛋白质以及补充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否则会造成营养失衡，也会产生厌食的情况。所以每天要补充一定量的奶蛋制品，肉类，豆制品等。

预防厌食症的几种方法

1、作息规律

睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲 感就强;睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

2、饮食规律

所谓定时进餐，就是按顿吃饭，不暴饮暴食,并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。

绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃 ，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

饮食合理搭配、防止挑食和偏食。尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。

如何预防厌食症 心理预防

美并不是越廋越好，要学会接受真实的自己。不要给自己定下不合理的体重标准，强迫自己达到身体的极限，对身体造成严重的伤害。

改变进食就会长胖，长胖就不被接受的错误思维。在许多患者的认识中，食物就代表着重量，他们看不得一点脂肪的存在，他们将强迫的思维最大的运用在了食物上。而这是不健康的。

愉快的心情能够有效的预防厌食症。心情愉快时，食欲会大大增加。

厌食症能治好吗 如何预防厌食症复发

1.建立温馨，接受的家庭氛围。在家庭中要和谐相处，尽量不要激发矛盾，就算存在矛盾也不要公开激发出来，这样会无心之中给康复者带来伤害。

2.避免哪些负性评价。厌食症康复者应该避免哪些会给自己带来负反馈的场景，比如舞蹈，模特等，这些会勾起厌食症患者对于自己身材自卑心理的地方都要避免。

3.巩固健康的饮食习惯。厌食症的改变是一个长期的过程，需要大量的时间进行饮食练习才可能改变根深蒂固的行为习惯。出院后，要继续巩固。

怎样预防厌食症

对于厌食症的预防无外乎从饮食和生活方面入手：

1.多注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃肉类、蛋、奶类及蔬果等。

2.三餐定时定量进食，必要时上下午可各加一次点心。

3.饭后不独处，以防催吐。

4.保持生活规律、心情愉快。

5.培养自己正确的审美观，不要盲目追求时尚。

6.无法自制时，须及早就医治疗，或住院控制。