红薯粥的功效与作用 润肠通便
红薯粥的功效与作用 润肠通便
红薯粥的主要成分是米和红薯，煮成的粥富含胶质和水分，饮用可以滋润肠道，在肠道中形成一层胶质膜，方便粪便的排除；同时红薯和米中都含有一定的纤维素，适量食用既可以增强肠道动力，又可以平衡肠道菌群，有润肠通便的作用。
红糖红薯汤的功效 润肠通便
红薯中富含大量的膳食纤维成分，食用后这种膳食纤维不能被身体消化吸收，并且会刺激肠道，增强其蠕动，促进体内垃圾宿便的排出。因此经常喝一点红糖红薯汤能起到润肠通便的作用，非常适合经常性便秘人群。
西梅的功效与作用 润肠通便
西梅富含纤维素，以膳食纤维为主，粗纤维量很少，纤维素食用之后在胃内会大量的吸水膨胀，有湿润食物和粪便的作用，并且，膳食纤维还能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出体外，对各种便秘有很好的治疗效果。
5款美食帮助缓解宝宝便秘
1. 拔丝白薯
原料：白薯500克、白糖250克、食油15克、枸杞子10克、葡萄干100克
做法：
1)白薯洗净，切成滚刀块，入油锅中炸成金黄色，枸杞子蒸熟。
2)炒锅烧热，入油少许，加白糖融化，熬成金汁，能拔丝时将刚炸好的白薯倒入糖锅内，同时倒入枸杞子、葡萄干翻动，立即出锅。
此品有助消化、帮助营养吸收，加快新陈代谢和肠胃蠕动的功效，利大便，治便秘。适合3岁以下儿童食用。
2. 红薯粥
原料：新鲜红薯250克、粳米60克、白糖适量
做法：
1)红薯洗净，切小块，加水同粳米煮成粥。
2)快熟时，加适量白糖，再煮沸两次即可。
红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、鉄和维生素A等营养成分，小儿便秘多吃几次可好转。
3. 密奶芝麻羹
原料：蜜糖15～30克、牛奶100～200克、芝麻10～20克
做法：
1)芝麻洗净，晾干，用文火炸熟，研成细末;
2)将牛奶煮沸，冲入蜂蜜，最后将芝麻末放入调匀，即成。
蜂蜜味甘、性平，能补中润肺、润肠解毒;芝麻味甘、性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用;牛奶营养丰富，亦有益胃润燥的功效。三物同用，和胃养血，润肠通便，治疗婴儿久病体弱、肠燥便结功效甚佳。每早空腹服用为宜。
4. 桑葚苁蓉汤
原料：桑葚20克、肉苁蓉15克、黑芝麻10克、炒枳壳6克
做法：
1)桑葚洗净，与肉苁蓉、黑芝麻、枳壳同下锅内。
2)先用旺米烧沸，后用中小火烧煮，煮约1小时即成。
桑葚味甘，性微寒，滋阴补血，润肠通便，含葡萄糖、果糖、鞣酸、维生素B、维生素C等成分;肉苁蓉味甘咸，性温，质地油润，有润肠通便之功效。此两品同用，则可滋肾润肠，养血通便。对小儿体弱、血虚肠燥的大便秘结有治疗作用。可早晚分服，每次适量。
5. 雪梨炖罗汉果川贝
原料：雪梨500克、，蜂蜜20克、水约1000克、冰糖少许
做法：
1)雪梨去皮和核，切成小块;罗汉果洗净，剥去外壳;川贝母洗净。
2)雪梨块、罗汉果、川贝母同放在小盆内，加入冰糖、蜂蜜和1000克水，拌匀，入蒸隔1小时即可。冰糖不可过多，因有蜂蜜;且冰糖要先砸成小块，以利掺和均匀。
此品润肺凉心，消痰、降火，解除疮毒，降低血压，清热镇静，清肺止咳，润肠通便，对气管、咽喉等病均有治疗功效，尤其对肠炎、便秘、痔疮疗效甚佳。
椰枣的功效与作用 润肠通便
椰枣还能治疗肠内扰动并恢复、增强肠道功能。椰枣可以在肠内建立广谱良性细菌，并且含有非常柔软的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。一般在晚上把椰枣泡在水里并揉碎成汁液服用，第二天便秘者会感觉排便轻松很多。
荠菜的功效与作用 润肠通便
荠菜中含有大量的植物纤维，偶尔食用一次两次的荠菜对缓解胃肠道压力有很重要的作用，尤其是对便秘的朋友来说，膳食纤维能促进排便。
炒红薯杆的功效与作用 润肠通便
炒红薯杆中含有丰富的膳食纤维素，食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道中的水分来增加粪便的体积，从而帮助食物残渣排出体外，对于排便困难的人群来说可以适当地吃一些炒红薯杆，具有润肠通便的作用。
经常便秘该怎么调理 经常便秘喝什么粥好
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。黑芝麻用无油锅炒香，再磨成粉末状，粳米淘洗干净，加水煮沸，再放入芝麻粉，搅拌均匀，再用小火慢慢煮至米粒熟烂，等到温度冷却一些，再放蜂蜜，搅拌。
作用：黑芝麻和蜂蜜都具有润肠的功效，对习惯性便秘的来说是非常好的选择。
麻子仁20克，大米100克，白糖适量。把麻子仁洗干净，用水浸泡10分钟后，再放到锅里，加水煎汁，取汁液再与大米一起煮粥，待熟时调入白糖，再微煮小会儿，每天1次，可连吃3-5天。
作用：润肠通便，滋养补虚，适合邪热伤阴，或素体火旺，而引起的大便干燥者。
准备好适量的红薯，燕麦，大米，小米。燕麦洗净，提前泡3小时；红薯去皮，洗净，切块；大米和小米清洁干净，先把燕麦，小米和大米煮熟，至七成熟时再放红薯，煮熟即可。
作用：习惯性便秘的人可以适量地吃些粗粮，有利于增加体内便秘的体积，进而起到通便的效果，红薯和燕麦脂肪含量低，有非常好的通便效果。
习惯性便秘怎么调理 习惯性便秘的食疗方法
材料：决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜适量。
做法：将决明子炒熟后研碎，痛肉苁蓉一起用沸水冲泡过滤后，取汁加入适量蜂蜜，代茶频饮。
功效作用：可以润肠通便，适用于习惯性便秘和老年性便秘的患者饮用。
材料：黄豆120克。
做法：将黄豆碾碎后取其皮，加入适量清水煎煮，取汁代茶频频饮用。
功效作用：可以健脾宽中，润肠通便，适用于大便秘结习惯性便秘的人群调理时服用。
材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。
用法：将柏子仁打碎后煎煮取其汁液，调入蜂蜜适量即可。每日口服一次，代茶饮用。
功效作用：可以润肠通便，宁心益智，适用于老年性习惯便秘的人群服用。
材料：茶叶4克，黑芝麻10克。
用法：将黑芝麻炒熟后与茶叶一起研磨成末，然后用开水冲泡后代茶饮用。
功效作用：可以益气生津，润肠通便，适用于习惯性便秘的人群日常调适饮用。
红薯怎样吃热量最低
蒸着吃是一种非常健康的食用方式，这样既不会增加额外的热量，同时也能更好的保留红薯的营养成分，低热量的同时又有很好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物摄入而起到减肥效果。
如果想控制热量摄入还可以将红薯用来熬着喝，红薯粥热量非常低，且营养价值很好，具有健脾益气、润肠通便等多种作用。
瓜蒌的功效与作用 润肠通便
瓜蒌是以全瓜蒌成熟果实入药，其瓜蒌仁质润多脂，能够润燥滑肠，可用于治疗津液不足、肠燥便秘等症。
梨子的功效与作用 润肠通便
梨子含有大量的植物纤维，可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘。经常吃梨不仅能够预防便秘，还能促进人体内的有毒物质的排出。
番薯叶的功效与作用 润肠通便
番薯叶是常见的绿叶蔬菜，在番薯叶中含有很高含量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后能增进肠胃蠕动，帮助食物消化，并有效带离体内的胆固醇，有润肠通便的好处，常食还能预防便秘的发生。