多晒太阳对男性健康有好处

多晒太阳对男性健康有好处

多晒太阳对男性健康有好处，大家都知道多晒的好处，多晒太阳可以补钙，那么你知道吗?多晒太阳对男性健康有好处!下面我们来看下：

多晒太阳对男性健康有好处，最新研究发现，每晒1小时，睾丸激素可增加69%最廉价、天然的VIAGRA，就是多晒晒太阳。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素d含量的增加而上升。

据英国媒体报道，奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素d的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素d水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素d为正常水平，每毫升血液内有40—60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内 90%的维生素d是由皮肤生成的。

研究表明，体内睾丸激素的水平，会随着维生素d含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素d和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3 月降至最低。这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：“人们若能保证体内维生素d水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大”。

宝宝抵抗力差总生病怎么办 什么方法能预防孩子生病

1、注意日常饮食卫生，尽量少让孩子吃加工类的食品，注意营养的合理搭配，增加营养的摄入量，能提高孩子身体的抗病能力，健康饮食有利于孩子身体的健康，同时也可以起到预防疾病的作用，做好饮食结构的调整。

2、多鼓励孩子进行户外活动，孩子多参加户外活动有利于身体的健康，并且可起到防治疾病的作用，能改善孩子身体的免疫功能，可以让孩子拥有健康的骨骼，可以促进骨骼及大脑的发育，并且也可提高孩子的免疫功能和抗病能力。

3、多晒太阳对孩子身体有好处，多晒太阳有利于骨骼的健康发育，并且能改善孩子机体的抗病能力，多晒太阳可以起到抗菌的作用，晒太阳能促进体内微量元素的转化，经常晒太阳有利于预防疾病的产生。

晒太阳也能提高男人性功能

报纸上一篇名为“世界上最便宜的VIAGRA”的文章，明确指出了，男人晒太阳就能有效提高男性雄性激素的水平，大幅提高男人性功能，并且还能帮助提高精子的质量，增加受孕成功率，这可真的算的上最方便最便宜的性保健方式了。

这篇报道引起了人类性功能研究相关专家的兴趣，研究者选取了300名健康成年男性进行测试，最终结果显示，哪些精彩晒太阳的男性，精子的活性更强，速度快且穿透力强，使受孕几率大大提升，这也从一方面说明了，为什么夏天的时候女人容易怀孕，因此想要宝宝的男人们，在夏天多努力或许效果会更好。

另外男人雄性激素的量与男人体内的维生素D含量成正比，而维生素D的获取方式就是晒太阳，每年的冬季来临，到次年三月份，这时候接受阳光照射的时间最少，男性体内的维生素D含量最低，因此性欲也是最低的。

没想到吧，原来晒太阳也能提高男人性功能，这可真是世界上最便宜的VIAGRA了，而且还没有副作用。因此，对于那些白领男性，长期缺少锻炼和晒太阳的机会的男人们，想要在床上征服你的女人，那就走出去，多晒晒太阳吧!

晒太阳会让你远离骨癌吗

首先，我们的皮肤在接受过紫外线辐射之后可以产生维生素D，维生素D能够消除肿瘤形成的血液环境，即使已有的肿瘤，维生素D也能延缓它的生长速度。

其次，多晒太阳本身就有利于增强我们的免疫力。而且紫外线具有非常厉害的杀菌能力，很多细菌在紫外线下只能生存半小时到一小时。

对于男性来说，多晒太阳能够让他们的精子更加地活跃，阳光还能增强他们人体血液内睾丸激素的水平,增强性欲,提高精子质量。

春天晒太阳的好处 好处一：延长寿命

丹麦科研人员曾进行26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

体质不好的婴儿多晒太阳长得壮

多晒太阳可以促进宝宝的新陈代谢和生长发育，可以提高宝宝的免疫力，促进钙质的吸收，预防佝偻病，增强机体的抗病能力，预防贫血，消除黄疸等作用。可以说婴儿多晒太阳对促进身体健康有很大的帮助。特别是对于体质不是很好，容易感冒的幼儿，睡眠质量差，不愿意活动的孩子，更应该让他们多晒晒太阳，多在阳光下健康的成长。

晒太阳的时间

宝宝晒太阳的时间长短应该由宝宝的年龄大小来决定，宝妈们可以根据循序渐进的原则。比如说刚开始的时候就让宝宝晒几分钟，而后可以增加到半个小时，一个小时，两个小时。一般说来每天有两个小时的时间晒太阳就足够了。当然了如果说宝宝晒太阳之后已经感觉到很热，甚至晒到小脸通红了，则建议不要在意晒太阳的时间长短了，原则上应该尽量以宝宝舒服为宜。

而让宝宝晒太阳的时间最好选择在上午的7点到10点之间，以及下午的4点到5点之间。这两个时间段阳光中的红外线较强，紫外线较弱，紫外线中的X光束成份较多，更有利于宝宝健康。在这里提醒一下在中午11点到下午4点这个时间段最了不要让宝宝晒太阳，因为这个时候的阳光紫外线强，太阳光也最大，会对宝宝的皮肤产生影响。

宝宝晒太阳的方法

一般建议先晒背部，两侧，胸部，腹部，但是一定要记住不要让孩子的脸直接接触阳光，否则非常容易损伤到孩子的眼睛，最好是可以用太阳帽把头和眼睛给遮起来。

在给孩子晒太阳的时候要记得适当的给孩子增减衣物，特别是当宝宝晒太阳之后身体发热了一定要为宝宝脱下厚重的衣服，晒完太阳回家要记得给孩子添加衣物。因为在阳光下宝宝的皮肤的毛孔是打开的，所以不脱衣服容易出汗，而回到阴冷的室内容易吸收潮气，如果添衣不及时容易引起感冒，

很多妈妈担心宝宝直接接触太阳会晒伤皮肤，因此喜欢隔间玻璃让孩子晒太阳，事实上这样做是没有什么必要的，隔着玻璃并不能减少紫外线，所以还是让宝宝和阳光有一个直接的接触吧。

其实适当的让宝宝的皮肤裸露的情况下晒晒太阳才可发挥出晒太阳的功效，如果保护得过好，包得过于严实的，晒太阳的功效也会大打折扣的。

宝宝晒太阳有什么禁忌

不要空腹的时候让宝宝晒太阳，因为晒太阳会流汗，如果空腹晒的话，更容易引起宝宝的疲劳感，另外晒太阳之后还要记得及时给宝宝补充水份。

值得注意的是宝宝晒太阳之后不能马上洗澡，否则更容易感冒。

多晒太阳补钙

晒太阳可以预防骨质疏松。

(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

晒太阳的好处有哪些?

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

3、晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

4、晒太阳能心情愉悦能增强新陈代谢

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

宝宝晒太阳的好处

1首先第一点晒太阳的好处，相信有很多家长都知道新生儿总是会出现一种疾病就是黄疸，所以适当的晒太阳可以帮助宝宝缓解身体黄疸的情况，但是要注意保护好小宝宝的眼睛2另外多晒太阳还可以帮助孩子更好的吸收母乳，因为母乳中所含的微量元素都比较的高，所以某种意义上可以让小宝宝身体的骨骼长得更健康和更加强壮来说，避免小宝宝软骨病的发生。3最后就是因为小孩子自身的身体还没有更好的发育，所以很多方面还是不健全的，所以多晒太阳可以帮助孩子增强新陈代谢的能力，并且可以有效的抵抗外界的细菌注意事项晒太阳还可以帮助孩子更好的吸收母乳，因为母乳中所含的微量元素都比较的高，所以某种意义上可以让小宝宝身体的骨骼长得更健康和更加强壮来说，避免小宝宝软骨病的发生。

宝宝出生14天补充什么 补充光照

多数宝宝在出生后都可能患有新生儿黄疸，而使黄疸尽早消退的手段则是多晒太阳，补充光照，因此宝宝如果有过黄疸或正在黄疸治疗期间的，要多补充光照时间，多晒太阳。另外多晒太阳还能促进宝宝维生素D和钙的吸收。

最佳晒太阳的时间是早上9:00—9:30，下午4:00—4:30，每次时间20分钟，这段时间太阳相对温和，不会伤害宝宝皮肤。

为了健康女人应多晒晒太阳

为了健康女人应多晒晒太阳——大部分女性出门之前，先要涂防晒霜，出去在遮遮阳伞。其实，防晒是非常有必要的。但是为了身体健康，我们也要在温和的日光下晒晒太阳。那为什么女人要晒晒太阳呢?下面就来具体的了解一下。

一、多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。

骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

二、少喝咖啡浓茶可减少钙流失

针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。

精子质量差怎么调理 多晒太阳

阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。

小雪节气如何养生

泡脚

小雪节气之后气温骤降，这时候机体的血液循环就会变慢，因此就很容易出现四肢冰冷的情况。所以建议这时候可以多用热水泡泡脚，能够促进机体的血液循环，从而改善手脚冰冷的情况，并且还能起到一定预防感冒的作用。

多晒晒太阳

小雪之后气温会比较的冷，这时候建议可以多多晒晒太阳，因为多晒太阳能使机体保持温暖，并且能够保持大脑内5-羟色胺的稳定，还能帮助机体合成维生素D，对健康非常的好处。

缓解经期乏力犯困的小妙招

1、多休息

处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困，此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡，让身体自己做调节。

2、多晒太阳

女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的，因此，工作的白领女性在经期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季节，可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

3、避免用眼过度

女性在月经期间要注意用眼，避免长时间地使用电脑和玩手机，或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度，眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴，缓解眼睛疲劳。

4、加强营养

体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养，多吃些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、动物血;还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物;当然也别忘了多吃一些补血益气的食物，例如红枣、桂圆和花生。

如果女性在经期胃口比较差，吃不下饭，可以吃些易消化的食物，饮食以清淡为佳。

5、适当体育锻炼

女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动，可以改善人体的血液循环，让人精力充沛，缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处，例如，提高人体的抗病能力。

​对男性健康有益食品

1.西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

2.黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3.胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

4.生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

5.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

6.高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7.全麦面包

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

8.深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

9.茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

10.红酒

如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

晒太阳对健康有益

晒太阳还能治病

中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

一天晒三次身体棒

早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。