腰肌劳损教你推拿治疗

腰肌劳损教你推拿治疗

1、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

2、捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

5、滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

6、压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处

7、叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

8、抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

9、抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

10、按取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

治疗腰肌劳损的按摩手法：

1、 取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

2、 取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用指擦法操作10分钟。

3、 取俯卧位，全身肌肉放松，家人立其左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。家人再立其右侧，换手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突，重复进行3次。

4、 取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

腰肌劳损推拿治疗方法

治疗原则：舒筋通络，温经活血，解痉止痛。

1.患者取俯卧位，推拿者先用柔和的掌根按揉法沿两侧足太阳膀胱经从上向下推拿5-6遍。

2.用掌根在痛点周围按揉1-2分钟。

3.以双手拇指一次点揉两侧三焦俞，肾俞，气海俞，大肠俞，关元俞，志室，秩边等穴，约4分钟，以酸胀为度。

4.用双手弹拨痉挛的肌索10次。

5.患者仰卧位，推拿者用双手扶着膝盖及握拿踝部做屈膝屈髋旋转被动活动，左右各3-5次。

6.患者俯卧位，用掌擦法直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度。

7.患者俯卧位，用五指并拢，腕部放松，有节律的叩打腰背部及下肢后部，用力由轻至重，以患者能够忍受为度。

慢性腰肌劳损发病的原因有哪些

慢性腰肌劳损十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。

有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。

长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。

腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。

慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。X线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。

腰肌劳损推拿有用吗 腰肌劳损推拿手法

腰肌劳损的推拿手法较多，但大体相似，手法的重点在于压力与热，即手法刺激要重和多用擦法，同时注意配合功能锻炼。

1.掌根自上而下按揉背腰骶部4-5次，重点为酸痛最集中处。

2.重点沿患者腰部两侧膀胱经进行广泛，反复㨰法，刺激宜重。

3.拇指或肘尖点按两侧膀胱经肾俞。大肠俞，关元俞，八髎，委中及阿是穴，以有酸痛为度。

4.腰椎两侧有硬结或条索状物可用拇指或肘尖重揉或弹拨。

5.可用擦法，用小鱼际直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度。

6.腰部酸痛重者，局部喜热怕冷，可配合热敷。

腰肌劳损的认识误区

1、腰椎间盘突出与腰肌劳损一样吗?

从临床看，腰椎间盘突出和腰肌劳损在症状上有一些相似性：比如两者都会出现腰酸背痛、浑身无力等症状，但是两者又是完全不同的两种疾病。腰椎间盘突出会压迫神经会导致腿部的疼痛会麻烦一点，腰肌劳损是因为长期姿势不正确对腰椎周围的肌肉造成的损伤腰间盘突出要做牵引或者手术治疗，腰肌劳损是要注意休息和做按摩来治疗的。

腰肌劳损的检查误区：

1、X射线代表一切。很多人去医院检查病情，估计跟筋骨有关的不管什么原因上来都会要求你做X射线检查。但是很多腰肌劳损患者还不知道，有时候照X射线也看不出具体有什么病情。

2、CT没事就没大病。除了最基本的X射线检查，一般检查身体中心都会给患者开出CT检查，老百姓有很多老习惯总觉得CT无忧就代表没有大事。其实腰肌劳损主要还是因为腰部的肌理收到了损害，所以骨头基本都不会有太明显的症状。

3、"科学"才是硬道理。很多患者认为所谓"科学"就是硬道理，基本检查做完没事那就是普通腰疼。根本不可能得什么腰肌劳损，但是对于这一类病症来说，找一个临床经验的大夫具体根据内外因结合诊断的话还是比单纯的科学数据可靠一些。

腰肌劳损的预防误区：

1、坐时要挺直腰就能预防腰痛。

脊椎呈现S形的生理结构，久坐时弯腰和挺直腰都会增加腰椎受的压力。久坐时，弯腰会加重腰部肌肉的紧张度，使腰部出现酸胀感和疼痛不适感。而若刻意挺腰，则将身体重心向前移了，腰椎受的压力就更大了。所以，当您感觉腰椎不适时，要尽快就医，不能盲目治疗。

腰肌劳损的护理误区：

1、有的患者盲目按摩，虽然推拿和按摩可以缓解疼痛，舒缓经络，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不当，不专业，力度或大或小都会影响到治疗效果，这样不但无法缓解病情，反而会引起肌肉和韧带受伤，导致病情加重，所以，如果要进行推拿按摩来治疗腰肌劳损，一定要选择专业的医院。

2、总是依赖用药物来止痛。有的患者一旦感到身体不适，就赶紧吃药打针，尽管这样也可以缓解疼痛，但是吃药对腰肌劳损毫无作用，特别是骨刺和腰椎间盘突出，往往治标不治本，不能长期吃药，长期吃药还会导致胃肠出血，肾功能不全，以及胃肠溃疡等。

3、一旦症状消失或者缓解，就停止治疗，很多腰肌劳损患者都是这样的，见好就收，如果总是这样自行终止治疗，则很容易导致病情反复，引起腰部疲劳，酸脏，弯腰活动受到限制。

腰肌劳损多久能干活

1、对于腰肌劳损来说在治疗过程中的日常康复保健和功能锻炼是非常重要的，尽量减少让腰部进行高强度的体力活动，这样可以起到减轻疼痛消除我们腰部肌肉疲劳的作用。但是也有可能会使腰肌出现萎缩，所以在治疗的时候进行功能锻炼是非常必要的。

2、我们在出现腰肌劳损之后一定要到正规的医院的理疗科就进检查治疗，我们可以让专业的按摩师对我们疼痛的部位进行推拿按摩，力度和手法都要正确适度，如果疼痛非常剧烈的话可以通过布洛芬，镇痛剂来进行消炎止痛。

3、腰肌劳损患者在经过推拿按摩治疗和一些恢复锻炼之后就可以治愈腰肌劳损，但是治疗的时间与我们个人的体质和病情都有一定的关系，但是在一般情况下通过按摩在半个月左右的时间就可以恢复。

我们在治疗腰肌劳损的时候一定要注意不要使我们的腰部进行高强度的体力劳动，还要适当地进行功能锻炼，这样可以使我们的腰背肌得到锻炼，可以起到防止肌肉张力失调的作用。

腰肌劳损推拿治疗方法

治疗原则：舒筋活血，温经通络。

取穴及部位：肾俞，大肠俞，八髎，秩边，环跳，委中及腰臀部等。

腰肌劳损腰带管用吗

腰肌劳损患者是可以采用腰带的，腰带可以保护腰部，缓解疼痛，也有利于腰部症状的缓解，腰肌劳损的患者在平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，像牛奶，虾皮，海带，芝麻酱等食物，针对腰肌劳损的治疗方法有多种，在治疗的时候要根据患者的实际情况来决定。

腰肌劳损的一般治疗，腰肌劳损的患者首先要注意休息，避免过度劳累，平时养成良好的坐姿，睡姿，站姿，矫正不良的体位，患者应该要加强腰部肌锻炼，预防肌肉张力失调，患者俯卧然后双手双脚同时向空中伸展，或者是仰卧床上，做抬起肩部的动作，腰肌劳损的患者也可以采用理疗，推拿，按摩的方法，主要功效是舒筋活血，可以通过服用药物的方法来治疗，服用消炎止痛药物，局部外用肌松药，对于有固定压痛点的患者可以采用封闭疗法，通过物理疗法可以增强治疗的效果，物理疗法是通过声，光，电，热等作用于人体，起到舒筋通络的作用，对于采用以上方法治疗无效的患者就需要选择手术疗法了。

腰肌劳损和肾虚的区别有哪些

腰肌劳损和肾虚的致病原因是不一样的。腰肌劳损是指腰部肌肉的损伤性炎症。腰肌劳损主要是由于急性腰扭伤引起的。如果治疗或处理不当，很容易患上腰肌劳损。而肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。中医认为肾虚是由于房事过度，湿热下注等引起的。

腰肌劳损和肾虚的临床症状也是不一样的。腰肌劳损的主要临床症状包括腰部酸痛或胀痛。患者的病情在劳累时加重，休息时减轻。患者的疼痛会反复发作。气温过低或湿度太大都会使病情加重。而肾阴虚的主要症状包括腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒等。肾阳虚的主要症状包括神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳等。除了以上这些临床症状之外，肾虚的症状还有很多。

腰肌劳损和肾虚的治疗方法也是不一样的。腰肌劳损主要通过服用消炎止痛药、注射皮质类固醇进行治疗。此外患者还可以采用物理治疗，理疗、推拿、按摩等方法进行治疗。而肾虚需要进行辩证治疗。不同的症状需要不同的治疗方法。肾虚主要通过中医治疗。

腰肌劳损护理有误区

第一，有的患者盲目按摩，虽然推拿和按摩可以缓解疼痛，舒缓经络，使肌肉放松，但是推拿按摩如果手法不当，不专业，力度或大或小都会影响到治疗效果，这样不但无法缓解病情，反而会引起肌肉和韧带受伤，导致病情加重，所以，如果要进行推拿按摩来治疗腰肌劳损，一定要选择专业的医院。

第二，总是依赖用药物来止痛。有的患者一旦感到身体不适，就赶紧吃药打针，尽管这样也可以缓解疼痛，但是吃药对腰肌劳损毫无作用，特别是骨刺和腰椎间盘突出，往往治标不治本，不能长期吃药，长期吃药还会导致胃肠出血，肾功能不全，以及胃肠溃疡等。

第三，一旦症状消失或者缓解，就停止治疗，很多腰肌劳损患者都是这样的，见好就收，如果总是这样自行终止治疗，则很容易导致病情反复，引起腰部疲劳，酸脏，弯腰活动受到限制。

腰肌劳损恢复时间要多久呢

腰肌劳损多久可以恢复

1、腰肌劳损的原因多种多样，概括起来有以下几种，第一，在急性扭伤了腰部之后，没有进行有效的治疗，落下了病根。第二长期的从事某种劳动，例如长期弯腰，静坐等，第三就是先天的发育畸形导致的。

2、对于腰肌劳损的治疗，根据不同的病情，可以选择不同的治疗方法。比较轻的患者可以选择推拿按摩的方式，对于比较严重的患者，可以选择中医或者西医的药物进行治疗，如果其他治疗方法都没有用，可以选择手术治疗。

3、腰肌劳损的治疗时间，根据病情的严重程度不同，恢复时间也是不同的，腰肌劳损的回复时间比较长，并且在治疗的过程中一定要注意调养，即使在痊愈之后也一定要长期的注意，避免劳累。

急性扭伤腰部的患者，一定要及早的进行治疗，防止病情严重。腰肌劳损患者平时应该注意避免重体力的劳动，不要久坐不起，尽量选择卧躺休养，选择硬板床。

腰关节筋疼怎么办呢？

应该是出现了腰肌劳损，或者是腰椎出现了问题导致的腰像抽筋一样的疼痛。可以及时的到医院做一个腰部的X线检查，来确诊病情。如果是腰肌劳损，就可以采用针灸、推拿、按摩的措施来进行治疗，要注意不要让腰部总是出在一个姿势中，要经常的走一走，动一动。如果是腰间盘突出，轻的也可以采用推拿、按摩方式缓解，严重的就需要进行手术治疗

引起慢性腰肌劳损的原因是什么

引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。

急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。

长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。

腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。

慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。x线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。