玄米减肥茶的做法 食材

玄米减肥茶的做法 食材

主要食材：玄米茶3克。

其他食材：沸水适量。

玄米茶可以减肥吗

可以。

玄米茶具有一定的减肥功能，但是玄米茶的减肥效果有限，并且见效慢，需要长期坚持才能看出减肥效果，因此不能只靠喝玄米茶减肥，而应该把玄米茶作为一种辅助的减肥方式。

哪些减肥美食让你一定能瘦

TOP 1、玄米

玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食物”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错。另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升。

TOP 2、古香草减肥茶

如何在酷热到来的季节，控制好体重?保持好身材和脸型?减掉大饼脸、产后胖、OL囤积脂，事实上夏季减肥并不难，只要抓住关键，即脂肪的一入一出。入，就是脂肪的摄入。尽享美食不等于暴饮暴食，只要保持正常和均衡的饮食就可以了。

笔者最近在网上发现一个人气非常高，以纯天然草本植物调理为原理瘦身的茶--“古香草减肥茶”，它是由上好决明子、荷叶、优质桑叶、金银花、莱 菔子、茶瘦素等天然中药材配制，经过独特的科学加工工艺而成的。中医的神奇在于它能治标治本，百益无害。能够快速降脂、清理肠胃，调节内分泌，抑制肠胃吸 收功能，因此真正做到安全减肥、健康减肥。很多网友刚开始都是半信半疑的态度开始喝茶，但是到后来就变得对它情有独钟了。

TOP 3、西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

TOP 4、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!

异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。

TOP 5、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，特别是减肥中很容易就出现便秘的问题，而由于便秘会令你更加肥胖，是减肥的大敌。

同时，卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

使用糙米减肥茶减肥好不好

用糙米减肥茶减肥好不好?现在的人减肥都比较喜欢用减肥茶来瘦身，像是糙米减肥茶会是大家常用的一种，那么糙米减肥茶减肥效果好不好呢?

糙米减肥茶跟糙米粥饭一样，营养价值很高，如果待糙米减肥茶凉后，喝起来有点稠，有点黏口，口感不佳。而且有减肥与美容的功效。糙米减肥茶喝起来非常清心爽口，是夏天的解渴饮料。在喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地品到糙米的香味，解渴功效也大。

平时，我们也可以在家自己煮糙米减肥茶，准备好200克糙米、1500克水。具体做法是：过滤后的糙米不会浪费，可以用来煮粥。用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，五分钟后，将糙米过滤后当茶喝。

喝糙米减肥茶的同时要注意两大事项：

第一、喝茶时不要连茶水里面的糙米一起喝，因为这样糙米茶的效果会减半。

第二、糙米减肥茶不要与含蛋白质食物一起喝，如牛奶等;

也在此提醒大家一声，任何一种糙米减肥茶都有自己的特色，那么你就不放让这个即排毒又可以减肥的糙米减肥茶，把你的身上的脂肪被水给冲走。

糙米茶减肥原理

糙米茶减肥原理

糙米茶之所以可以减肥，就是因为糙米茶的营养价值高，不但可以减肥还可以美容，糙米茶跟糙米粥饭一样，也就是用糙米煮出来的茶，也就是民间所说的米汤。此减肥茶喝时最好趁热喝，这样才能品尝到糙米的香味，减肥功效也最佳，凉喝则没有极佳的口感。

糙米减肥茶与运动减肥方法相结合：

第一周，以步行与伸展等全身有氧运动开始，使出自身最大运动量的70为标准。

第二周，若熟悉上述运动，可增加强度或时间，可以走快步或尝试30分钟以上的跑步。

第三、四周，若是觉得对步行或跑步等没有兴致，可选择做自己喜爱的运动种类。

秋天减肥选择糙米减肥茶，可以增强人的元气，促进脾，胃的功能，植物纤维促进大肠的收缩运动对便秘有疗效。还可以分解和吸收蔬菜汤的营养成份，排除不必要的物质，防止女性秃顶，预防糖尿病。

怎么喝玄米茶减肥方法

什么是玄米茶?

玄米茶是在日本蒸青茶中加入了玄米，使茶汤更香浓，而且不伤肠胃。目前在味千拉面、仙踪林、日本料理店中广泛使用。风行日本的抹茶入玄米茶是在玄米茶中加入了抹茶，使汤色更绿，茶味更可口!玄米茶以大米为原料，经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的添香保健茶。外观匀整，黄绿相间，汤明亮，既保持有茶叶的自然香气，又增添了炒米的芳香，滋味鲜醇、适口，使茶叶中的苦涩大大降低。

茶香与米香完全融合，其中富含的氨基酸和维生素有美颜的功效，特别适合女士，也适合肠胃不好者饮用。兼具茶叶的保健功能与大米的营养价值。当你觉得疲劳、倦怠时，玄米茶是能够帮助身心彻底放松的最佳选择!

玄米茶能减肥吗?

玄米茶分为颗粒玄米茶和碎玄米茶。颗粒玄米茶是颗粒玄米和日本绿茶的条茶拼配而成的，可以直接冲泡饮用。而碎玄米茶是碎玄米和日本绿茶的片茶拼配而成的，并不适合直接冲泡，需制成袋泡茶后才可饮用。

玄米茶有抑制绿茶单宁酸的功能，而且玄米茶的咖啡因含量极低，即使在睡前饮用也不易失眠。另外，玄米含有丰富的蛋白质、醣类、纤维以及维生素B族、E等多种营养，比胚芽米、白米更健康营养，能够促进血液、大小便畅通，也是高血压、高血脂的人的理想食品。而且玄米茶具有独特的暖胃功能，即使肠胃不好的人也可以放心饮用。再加上绿茶中大量的茶多酚及多种维生素使得玄米茶减肥效果更胜于单纯绿茶。

玄米茶减肥喝法

1、热泡玄米茶减肥：以1汤匙玄米茶(约3g)，加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟，即可饮用。

2、冰凉玄米茶减肥：以3汤匙玄米茶(约10g)，加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟后，再加入约800ml冷开水，放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用(这是韩国人的喝法)。

在韩国喝玄米茶也很普遍，不过在韩国大家都把它当作一种饮料来喝。至于有没有减肥功能，她说，大部分韩国人认为常喝玄米茶有利于保持身材，但很少有人认为靠喝玄米茶能达到快速减肥的效果。

尽管网上售卖玄米茶的卖家玄米茶减肥效果明显，但不少饮用过的女性表示，并非人人都有效果，那么玄米茶减肥吗，玄米茶减肥效果好吗?

玄米茶中的“玄米”，原料其实是大米，而大米的主要成分是淀粉，其次为蛋白质，还有少量脂肪，可供给人体所需的热能。医生认为，玄米茶可能对增加肠道蠕动有所帮助，但人的体质、吸收情况不同，有的人饮茶后，食量增加，消化吸收良好，反而更难以减肥，而身体虚弱者大量饮茶对肠胃不利，所以“一天喝8杯”玄米茶减肥效果好是没有科学依据的。

玄米茶可以减肥吗 玄米茶怎么做

1、选取两百克左右的硬梗稻，用清水淘洗两边，然后在清水中浸泡20分钟左右，再把米捞出，滤干水分，待用。

2、取一个不粘锅，把滤干水分的米放入到锅中，先用大火炒把水分炒干，再转至小火。接下来用锅铲将米粒一粒粒地拍散，再改成大火，继续翻炒，等米粒被炒至膨胀，颜色变成焦黄色的时候就可以关火盛出来了。

3、冲泡一杯绿茶加入玄米就可以好好享受美味玄米茶了。

冰凉玄米茶的做法 食材

主要食材：玄米茶10克。

其他食材：沸水、冷开水适量。