晚上吃撑了怎么补救不变胖晚一点睡

养生健康

晚上吃撑了怎么补救不变胖晚一点睡

虽然熬夜对身体不好，但如果胃内太撑的话是不建议立马睡觉的，因为人在睡觉的身体身体器官也处于休息状态，此时食物就会留滞在胃内，这样不仅容易长胖，还可能造成营养不良。

晚上吃蛋糕怕胖怎么补救

晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。

以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。

如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。

为什么少食多餐能减肥少吃多餐的减肥原则

1、在最对的时间吃对食物：注意!运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!

2、少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

3、含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

4、不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

5、不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。

6、不要让自己饿到：因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。

7、晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。

8、晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。

9、要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。

10、多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料!

偶尔晚上吃多了会胖吗减肥如何补救晚上多吃

如果你正处于减肥期间，不小心一次晚上吃多了，应该采取以下方法进行补救：

例如荷叶茶、普洱茶、吉姆奈玛茶等茶饮品，能有效加速人体脂肪的分解，一直体内糖分吸收转化为脂肪，而且还能增加饱腹感，避免晚上多吃，后面又来一顿夜宵。

刚吃撑的情况下，即使担心长胖也不要立马进行疯狂的运动，应半躺着休息，等肠胃没那么涨肚了，再进行饭后散步，大约2小时左右消化掉一些食物了，就可以开始做一些燃脂运动，如跑步、踩单车、健身操等，时间上控制在30分钟—1小时为宜。

暴食后肠胃需要有一个调理恢复的时间，一般第二天就不要继续这样暴饮暴食了，要尽可能吃的低热量清淡一些，多喝水、蔬果、蛋白质丰富的食物，减少热量摄入200—300大卡左右为宜，这里推荐轻断食一日食谱：

（1）早餐：两片全麦吐司、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯。

（2）午餐：水果一份（拳头大小）、无糖酸奶或牛奶或豆浆一杯、粗粮一份（可选紫薯150g或玉米一根、或山药或芋头200g）、两个鸡蛋、水煮菜。

（3）晚餐：杂粮粥一碗、水果一份、水煮菜。

每天早上吃藕粉会胖吗晚上吃藕粉好吗

不建议晚上吃藕粉。

因为在晚上的时候人体消化功能较弱，而藕粉质地粘腻，不容易消化，食用后产生的饱腹感较强，若是晚上食用藕粉容易加重肠胃消化负担，严重还可能会引起消化不良、胃胀等不适。

并且，晚上食用藕粉还会导致热量堆积，长久的个会容易转化成脂肪导致机体长胖，晚上进食过多还可能会对睡眠造成影响，所以建议还是不要在晚上吃藕粉。

晚上吃撑了怎么补救不变胖吃促消化药物

晚饭如果吃太撑的话，建议在饭后可以吃几片促消化的药物，然后可适当的对腹部进行顺时针按摩，这样能加速体内食物的消化吸收，从而能缓解腹胀感，并且能避免体内出现脂肪堆积的情况。

带妆睡觉一晚怎么补救

1、首先用温和不刺激的卸妆水或卸妆油将脸部的彩妆卸干净。

2、然后用洗面奶洗掉脸上的污垢。

3、准备一条热毛巾，敷在脸上，将面部毛孔打开。

4、再用柔肤水轻拍，软化角质。

5、依次涂抹精华液、眼霜等补充流失的胶原蛋白，恢复肌肤弹力，修复肌肤。

6、再使用乳液或者面霜锁住营养和水分。

7、若是有长痘、过敏情况的话，建议一周内都不要使用化妆品。