老年人为何总是觉得膝盖疼

养生健康

老年人为何总是觉得膝盖疼

许多中老年人都会感到膝关节疼痛，尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便，女性也不敢穿高跟鞋。

这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。

什么是骨关节炎呢?

骨关节炎又称骨关节病，老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一，中老年人尤其是女性比较多见。

具体发病原因尚未得到全面阐释，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是发病的危险因素。

全身多关节都可累及，主要是膝关节、髋关节、手指小关节、肩关节、脊柱小关节。在我国，膝关节骨关节炎最常见。

方法/步骤

膝盖为什么会疼?

在两块骨头的接触面，有一层软骨起保护关节的作用。

人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。

没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。长此以往膝关节会变形，成 O 形腿或 X 形腿。

膝盖「疼」的具体表现：

1. 有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，有人表现为活动时突然剧痛，出现「打软腿」。

2. 关节疼痛一般都是活动多后加重，休息则减轻。

3. 关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后变成持续性疼痛。

4. 如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节像是被冻住了或粘住了，并且伴有疼痛，短时间活动以后这种「粘滞感」才消失。

5. 同时大多数人还伴有下蹲困难。长年累月还会出现关节变形，以「O 型腿」最多见。

得了骨关节炎，该如何治疗呢?

1. 早期保守治疗

早期的骨关节炎，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。

首先，注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。

同时，加强关节周围的肌肉力量：比如平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到 45°至 60°左右(脚离床面 40~50 厘米左右)，坚持 10~15 秒后再放下，两腿交替进行，每次做 3~4 个，每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。

如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药，也可行关节腔药物注射。如果关节肿胀比较明显，可以进行高频理疗。

但是，如果骨关节炎到了晚期，软骨磨损十分严重，保守治疗很难再奏效。要想解除病痛的折磨，唯有手术这一招了。

2. 膝关节置换

这种手术被称为膝关节成形术，就是俗称的膝关节置换。简单地说，就是把坏掉的那层软骨薄薄地去掉，换成人造的，中间再加上一个特殊塑料制成的耐磨垫片。

打个比方，假设有张桌子，桌面变得坑坑洼洼了，我们没有必要把整张桌子扔掉换张新的，而是把坏掉的桌面去掉，用新桌面取而代之，别的部分都原封不动地保留。

有的病人病情比较特殊，仅仅一侧关节软骨磨损比较严重，此时我们可以选择单髁表面成形术，以更小的创伤获得同样的效果。

膝关节成形术的几个常见疑问

1. 需要住院多长时间，做完手术能像正常人一样活动吗?

一般来说，膝关节成形术后需住院 5 到 7 天，术后两三天便可以下地走动、上厕所，经过两三个月的康复训练后，便基本和正常人一样了。上下楼、做家务、散步、骑车、游泳、跳舞、旅游等都没有问题，完全可以满足中老年人的活动要求。

2. 膝关节成形术的手术风险大吗?

只要手术技术过关、术后不感染并且进行科学有效的康复训练，手术效果很好。

同时，手术风险与患者自身的身体条件也有很大关系。高血压、糖尿病、冠心病只要控制好了，便可以耐受手术。

3. 人工关节可以用多长时间呢?

只要不感染、不摔折了，可以用 15~20 年以上，据文献报道，有的最长用了 40 多年。

由于假体使用寿命的限制，年轻人做这个手术要特别慎重，但是对于患有严重骨关节炎的老年人，平常生活受病痛折磨很痛苦，越早做这个手术就越早享福，有不少老年人术后生活质量得到很大改善，人也越活越年轻了。

运动后膝盖疼是怎么回事热身运动不充分

不做热身运动或热身运动做得不充分，身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动，很容易出现膝盖韧带拉伤，出现膝盖疼；而且热身不充分的话，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，导致运动时膝盖磨损严重，更会加重膝盖疼痛。

深蹲如何保护膝盖深蹲伤膝盖吗

长期负重深蹲对膝盖是有一定伤害的，特别是做深蹲时动作不规范，下蹲时膝盖超出了脚尖，这样会让膝关节承受更大的压力。

长期的应力性作用使得膝盖关节骨化变硬，甚至产生骨质增生即平时所说的“骨刺”，会影响正常的关节囊内结构，导致练习深蹲后膝盖疼痛的现象。

膝盖隐隐酸痛是怎么回事

一般阴雨天气或潮湿天气会引起病况，病人首先应保证身心愉快，不应过度疲劳或受精神刺激以防症状加重。

饮食方面应注意补充一定量的维生素、糖和蛋白质，因为部分患者会有贫血或发热的症状出现。避免生、冷、硬不易消化的食物。

注意加强关节功能的锻炼，防止关节的挛缩和肌肉萎缩。可以做床上运动，扶着拐杖站立或慢走等。活动量应慢慢变大，时间慢慢变长，运动要持之以恒。患者可试用此方法：以半蹲的姿势保持15分钟左右，或者你能保持更长时间也可，然后慢慢站起来，一般情况下你会觉得自己膝盖处发热，这是正常现象，坚持久了，对关节疼痛有一定好处。

过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

老年人膝盖发软怎么回事

不少老年人觉得膝盖发软,走路、站立时好像不由自主地要跪下去,上下楼梯时更加明显。其实,这是髌骨软化症所造成的。髌骨软化症的人,除老是腿软外,还有膝关节疼痛,半蹲位时尤甚。开始活动时仅为酸痛,活动后觉得舒服。如果活动量加大,时间稍长,疼痛明显加重,休息后缓解。有的病人在膝关节伸屈时可听到咯吱声,用手指按压髌骨四周即可感到疼痛。X线摄片有助于诊断此病。此时如不积极治疗,病变可扩展到整个膝关节,出现股四头肌萎缩、大腿变细、膝关节内积液肿胀。

髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变,这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌骨软化症的发生主要要从减少对髌股关节的持续压力,改善软骨的营养。髌骨软化症首先应选用非手术治疗,绝大多数可以治愈。平时要做到劳逸结合,膝关节适当活动而不过分,以活动后症状不加重为度。

小腿膝盖酸痛是什么原因引起的

1、风湿性关节炎引起膝盖疼

很多的老年人可能在患有风湿性关节炎的时候都会感到膝盖疼，特别是在天气变化时或是潮湿的空气里，疼痛会加剧。

大多数人对风湿性关节炎的认识不足，直接导致了病人对其治疗采取拒绝、消极的态度，造成了疾病的恶化，严

重者危机生命，所以此类患者要及早治疗。

2、骨关节炎引起膝盖疼

骨关节炎即是关节软骨退化，使得膝关节无法承受住人体的重量，从而引发膝盖疼。临床表现为缓慢发展的关节

疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。这类患者需要避免重体力活，注意休息才能避免病情加重，

同时也要及时治疗。

3、运动损伤引起膝盖疼

运动带来的损伤有55%都是膝盖损伤，所以由运动损伤而引起的膝盖疼的患者很多。因此运动时要注意热身、避

免过度运动、避免激烈运动，从各方面保护自己不受伤。

4、劳损引起膝盖疼

长时间走路、站立等使膝关节反复的屈伸、扭转，关节面不断地撞击、摩擦，必然会形成损伤;还有重体力劳动

者长期在重荷下工作，膝关节也容易损伤，这些都是劳损，都会引起膝盖疼。

以上所描述的就是关于小腿膝盖酸痛的相关内容介绍，也希望各位经常腿部酸痛的朋友要注意自己的健康，也希望这篇文章可以帮助到更多的人。

下楼膝关节疼痛是怎么回事

下楼膝关节疼痛是怎么回事?随着生活速度日益加快，社会中的大部分人群都会有膝盖痛的症状发生，这种很平常的事情基本极大多数人根本不在乎，以为就是不小心磕碰所导致的。其实导致膝盖痛的原因有很多。那么膝盖痛是怎么回事?下面就让我们来一起看看。

1、温度

在日常生活中其实有很少一部分人是因为外伤所引致的膝盖疼痛。膝关节长期受冷或者长期处于巨大温差的环境中是会导致膝盖疼痛的。

2脂肪垫劳损

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

3半月板撕裂

如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题

膝盖疼痛是怎么回事

不知为什么我最近膝盖总是疼痛，尤其是久坐以后，或者是下楼的时候，膝盖的部位老是有些响声，有时候走着的时候，会突然不能动，但等稍微活动一下就会好些，这是怎么回事呢生活中很多人都或多或少会出现膝盖疼的情况，但是却很小有人知道膝盖疼是怎么回事。如果不了解疾病的发生的原因，是很能根治好疾病的。那么我想知道膝盖疼痛是怎么回事。

步骤/方法：

1患者一定要知道很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝盖承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。

2患者一定要知道过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，要适度运动。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的，要是做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

3患者一定要了解肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大，肥胖的人更容易膝盖疼。太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了。患者一定要注意要是不清楚自己的病情情况还是建议去医院检查一下，咨询医生。

注意事项：

患者一定要一在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。

打篮球后膝盖疼是怎么回事

平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

中老年人膝盖疼怎么办

去年夏天天气特别地炎热，每天晚上我们都必须开着两台风扇才能缓解这炎热苦，长期以来，我们都是以风扇而来解闷在天气热，今天早上一起床就觉得身体很不舒服，腿部的膝盖特别地疼，感觉十分地受伤，一走路就会觉得膝盖关节的地方要散了一样。果真是年纪大了，伤不起啊，而膝盖疼痛的罪魁祸首是什么呢?儿女们去请教了医生，经过治疗已经好多了。

步骤/方法：

1到中老年膝盖疼大多因为年轻时代的孩子不懂自己照顾好自己的身体，在平时的生活中碰伤或者撞伤而引起外伤史，这些慢性累积性的小损伤，会引起膝关节疼痛，一般走路的时候疼痛的症状并不明显，但在在上下楼或者上下坡的时候就会感觉到这种疼痛加重，因此平时的时候更加要注意那些拉伤性的碰撞。

2人一上了年纪，身体就很容易缺钙，缺钙会使骨头发脆，还会感到腿部发酸、发软，发麻的症状，所以给身体补钙是前提，每天要按时给自己吃点钙片，每天吃一次，按照程序吃，如钙尔奇D等。

3在家没有事的时候可以给膝关节按摩，把双腿放平，直立坐着，然后把两双手对着搓，搓热了以后，再放在膝关节的位置，可以帮助缓解关节疼痛。挺管用的大家可以试上一试，效果挺好的。

注意事项：

如果是在冬天的时候，要是患上膝盖疼的患者的话，是要及时的对膝盖进行保暖的，要是膝盖处于寒冷的情况的话，是会加重病情的，患者在饮食上面的话是要及时的注意的。