苹果豆浆的做法;苹果豆浆怎么做 食材

苹果豆浆的做法;苹果豆浆怎么做 食材

苹果：65克

其他食材：黄豆60克；糖适量；水1000毫升

眼睛老花吃什么好

1、复合黄瓜汁:黄瓜。西红柿各150克。柠檬汁5毫升。将黄瓜和西红柿切碎,一起放入榨汁机中榨成混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁。搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。适用于各型老花眼患者。

2、胡萝卜苹果豆浆:胡萝卜。苹果各50克。豆浆200毫升。柠檬汁5毫升。将胡萝卜、苹果切碎,与豆浆同时放入榨汁机中榨威混合汁,再在此混合汁中加入柠檬汁。搅拌均匀即成。此饮料可早、晚各饮一次。适用于各型老花眼患者。

苹果豆浆的做法;苹果豆浆怎么做 做法步骤

1、黄豆洗净，苹果去籽切小块

2、黄豆、苹果一起加入豆浆机里，加水至中间水位线，改好盖子，通电，选择干豆功能；

3、25分钟后取出豆浆，加适量的糖搅拌均匀后即可饮用。

莴笋榨汁的食用方法

现在的豆浆机上都有一个果蔬汁功能，原有的老款没有此功能，也很好奇打出的果蔬汁是什么样子，就用苹果和莴苣做了一杯果蔬汁食材主料苹果1个莴笋叶子25g黄柠檬1个辅料清水500ml蜂蜜少许步骤

1.准备的材料

2.苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁

3.所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可

4.合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作

5.豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可

6.捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状小贴士破壁免虑豆浆机的效果确实出乎意料，苹果已经打的非常细腻，喝一杯舒缓肠胃压力，打好的果蔬汁要尽快喝掉，否则会氧化，颜色变深

腰果豆浆的做法 食材

主要食材：腰果30克。

其他食材：黄豆50克；水1200克。

苹果豆腐减肥法

第一日：苹果减肥日

早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜苹果汤晚餐：苹果酸奶烩

制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。

第二日：豆腐减肥日

早餐：酸奶豆腐块午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐脑

制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。

功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。

第三日：苹果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。

功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。

豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱：

1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理：生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，减肥佳品。

怎么样，这样的豆浆减肥食谱还没有见过吧，又健康又好喝的豆浆还可以起到减肥的效果，谁能不动心呢?现在就动手来制做吧。 果蔬豆浆食谱 1 苹果香蕉豆浆黄豆60克 香蕉四分之一跟 苹果四分之一个做法1.将黄豆洗净，放入温水中浸泡六到八个小时2.将香蕉苹果去皮，切成小块，和黄豆混合放入豆浆机中，加水，接通电源，按果蔬豆浆键就可以了。小贴士：苹果营养丰富有减肥降血压血脂，湘江哦味甘性寒克清热润肠

2 西瓜豆浆 黄豆70克 西瓜两小片做法：将黄豆泡软洗净备用2.将西瓜去核，切小粒备用3.将小粒西瓜和泡好的黄豆洗 纯黄豆豆浆 配料：纯黄豆一杯，水。 制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。 注重黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

玉米豆浆 配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水。 制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。

其次，什么时间喝? 当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗!减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。 最后，喝多少? 三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。假如是五谷豆浆，那再多喝点也没事。 豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不轻易觉得饿啦!

火龙果的吃法

火龙果的味道清淡，可以说是很白搭的一种水果，因此用火龙果做沙拉味道会非常不错。你了解火龙果怎么吃才好吃吗?接下来，学习啦小编跟你分享5款火龙果的做法和功效。

火龙果的吃法：凉拌山药火龙果

凉拌山药火龙果食材准备

火龙果150克，山药、柿子椒各100克，蒜末10克，精盐3克，白糖适最，芝麻酱45克。

方法步骤

1.将山药去皮、洗净，切成细丝，再放入沸水中焯烫一下，捞出沥干;火龙果去皮，用淡盐水洗净，切成小块;柿子椒洗净，切丝备用。

2.将芝麻酱、白糖、精盐放入容器中调匀，再加入山药丝、火龙果块、柿子椒丝、蒜末拌匀，然后放入冰箱中腌制10分钟，即可取出食用。

火龙果的吃法：火龙果沙拉

火龙果沙拉食材准备

苹果半个，猕猴桃1个，红提10颗，火龙果半个，沙拉酱适量。

方法步骤

1.红提洗净，在淡盐水中泡10分钟，捞起沥干水分，切成两半。

2.苹果洗净，去核，切成块。

3.猕猴桃、火龙果去皮，切成块。

4.把水果块放入盘子里，混合均匀，放入冰箱冰10分钟即可食用。

5.也可加入少量沙拉酱，拌食。

火龙果的吃法：西米火龙果

西米火龙果食材准备

西米50克，火龙果1个，白糖、水淀粉备适量。

方法步骤

1.西米用水泡透，蒸熟。

2.火龙果对半剖开，挖空后，果肉切成小粒。

3.锅烧热，放入水、白糖、西米、火龙果粒一起煮开。

4.用水淀粉勾芡，盛入火龙果外壳即可。

火龙果的吃法：火龙果豆浆

火龙果豆浆食材准备

火龙果一个，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

方法步骤

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6-8小时，泡至发软备用;火龙果去皮后洗干净，并切成小碎丁。

2.将浸泡好的黄豆和火龙果一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示火龙果豆浆做好。

3.将打好的火龙果豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。

火龙果的吃法：虾仁炒火龙果

虾仁炒火龙果食材准备

虾仁50克，火龙果1个，彩椒片20克，沙拉酱、炼乳各适量。

方法步骤

1.火龙果切下一个盖子。

2.用勺子将果肉挖出，制成火龙果盏。

3.把火龙果肉切成小块。

4.把虾仁背部切开，挑去虾线。

5.锅中加约600毫升清水烧开，倒入虾仁。

6.再放入彩椒，煮约1分钟。

7.把煮熟的彩椒、虾仁捞出。

8.取干净的碗，放入虾仁、彩椒。

9.再放入火龙果肉。

10.加入沙拉酱、炼乳。

11.将虾仁、彩椒、火龙果肉和沙拉酱、炼乳搅拌均匀。

12.将拌好的材料盛出，装入火龙果中即可。

火龙果的功效

火龙果中所含的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功能。火龙果中的花青素可有效抗氧化、抗自由基、抗衰老，可抑制痴呆症的发生。火龙果 中富含的维生素C有美白皮肤的作用，是女性理想的美容保健果品;火龙果的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、铁、磷、镁等，且含有丰富 的水溶性膳食纤维，能有效降低血糖。

膳食纤维降低肠癌发生

膳食纤维主要来自于植物性的食物，是指无法被人体消化吸收的物质，例如：纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等;可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维，每日的摄取量为20～30克。

膳食纤维主要功用：

膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。

膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。

水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升速度。

含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。

膳食纤维的主要食物来源：全谷类的米、麦，如糙米、燕麦;水果、蔬菜、干豆类，核果类、种子类等。

如何增加膳食纤维

1、将精致白米饭改成糙米饭或五谷杂粮。

2、每日至少吃5种蔬果。

3、以豆制品取代部分肉类制品。

借由高纤饮食中的膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，帮助粪便的水分吸收，使粪便滑顺柔软，增加粪便体积而容易排出，再搭配调整生活作息、适度活动，才能够改善便秘情形。

示范食谱：高纤水果豆奶

材料：无糖豆浆200毫升，苹果80克，奇异果1颗。

制作：苹果、奇异果去皮切块。将无糖豆浆、苹果、奇异果一同放入果汁机中搅打至均匀，即可。