五款养颜汤助你抗衰老

五款养颜汤助你抗衰老

第一款：山药猪蹄汤

功效：丰胸、美颜、润肤、补气

材料：山药、猪蹄、红枣、米酒

做法：

1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;

2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;

3、在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。

TIPS：山药原名薯蓣，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹动噢!

第二款：青木瓜鲑鱼汤

功效：养颜、美白、淡斑

材料：鲑鱼头、青木瓜、黄茋、生姜

做法：

1、青木瓜洗净去皮切块，鲑鱼头洗净垛块后备用;

2、在锅中放入适量的水，煮开后放入木瓜、鲑鱼头、黄芪跟生姜片。大火煮10分钟后转至小火慢炖，至煮烂即可。

TIPS：众所周知，木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜酶对乳腺发育很有助益，它能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪!通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小瘦小细胞，促进新陈代谢的目的!木瓜酶不仅而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，可能尽快排出体内毒素。同时还能帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新!

第三款：养颜汤

功效：祛水肿、滋润

材料：豆腐、瘦肉、海带、鲜菇、枸杞、生姜

做法：

1、姜片切丝、豆腐切块、瘦肉切片备用;

2、将猪肉在锅中灼过水后取出，备用;

3、在锅中放入适量的水，烧开后放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等一起煮，先用猛火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;

4、最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢炖，煮2个小时左右即可。

TIPS：海带含有丰富碘和多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之作用。同时有刺激卵巢滤泡黄体化，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患的功效。是女性养颜必吃的圣品之一。

第四款：美白汤

功效：改善肤色黯淡、毛孔粗大等皮肤问题

材料：冬瓜、银耳、红萝卜、薏仁、红枣、生姜、白芷、黄芪

做法：

1、事先提前1小时将薏仁洗净泡，银耳、白芷、黄芪和红枣洗净备用;

2、锅里放入适量的水煮开后再放入泡过的薏仁，煮开后再转小火煮20分钟。

3、冬瓜连皮洗净切块后放入锅中一起煮，之后再放入银耳、白芷、黄芪和红枣。用小火煮1小时后，加盐及其他调味即可。

TIPS：黄芪具有补气固表、止汗解毒、利尿、消肿等功效;白芷可以温补肺、胃，祛风解表，散寒止痛，除湿通窍，消肿排脓的功效，可以治疗由感冒引起的头痛、鼻塞、腹泻等。

第五款：润颜美肤滋补汤

功效：滋阴养肺、生津、润肤、滑肤、美颜、补肝益肾

材料：何首、沙参、玉竹、薏仁、蜜枣、猪肺、盐

做法：

1、把何首、沙参、玉竹、薏仁一起洗净待用;

2、猪肺洗净切块，灼水后捞起沥干，备用。

3、锅中放入适量的水，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火慢熬2个小时，最后加入盐和其他调味即可。

TIPS：何首乌有解毒、润肠、通便的作用，还有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效，可用于治疗失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛、皮肤瘙痒等疾病。而玉竹则有养颜、润泽的功效。

七秘籍助你驻颜抗衰老

抗衰老秘籍1：保证充足睡眠

提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗衰老秘籍3：收缩毛孔

随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

抗衰老秘籍4：防晒

无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒。

抗衰老秘籍5：抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。

抗衰老秘籍6：眼部护理

人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭，怎么办?除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的产品，因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

抗衰老秘籍7：改掉你的坏习惯

尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。

减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会。

夏天没食欲吃什么好 蓝莓

蓝莓也是夏季一种标志性水果，蓝莓的作用很多，可以增加大脑活力，保护视力，同时对心脏也有好处，帮你抗衰老的同时，还会为你带来沁爽宜人的感觉。

性爱助抗衰老养颜一臂之力

拥有性爱，美容常在。现代医学研究已证实了这一点。美国哈佛大学韵科学家在对3组妇女的调查中发现，保持良好性关系的一组中，女性皮肤润滑细腻，头发浓黑发亮，眉清目秀，艳丽迷人。荷兰的医学美容研究者曾对272位女性进行追踪调查，发现35岁左右的单身女性中80%的皮肤粗糙，白皮和皱纹明显增多。而性生活和谐者，指甲发亮，皮肤富有弹性，容光焕发，充满魅力。

那么，性爱可使人红颜常驻、青春不老的机制何在呢­

第一.夫妻恩爱、心情愉悦。是最好的美容师。

人在高兴的时候，兴奋激动，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增加，促使血管扩张，使局部及全身新陈代谢旺盛。反之，一个人如果长期处于压抑、郁闷的状态中，整天愁眉苦脸、心情不畅，体内儿茶酚胺释放过多，血管收缩，血液含氧量降低，势必导致面色苍白，皱纹增多。所以，良好的情绪可使人容光焕发，精力充沛。恩爱夫妻，即使在工作和生活中遇到挫折和压力，也会共同克服困难，以良好心态迎接困难和不幸。性学专家指出，性爱可摧毁压力，缓释紧张，人在进行性爱的过程中，机体释放的荷尔蒙会驱散压力，全身心轻松愉悦。

性爱助抗衰老养颜一臂之力

第二.性爱可提高自信心。改善人的外观。

性专家认为，如果你拥有定期的性生活，性爱美满，你会觉得自己更具有吸引力，提高你的自信心，自我感觉精力旺盛，青春常在。另外，由于规律的性生活可以延缓生殖器官的老化，特别是对于更年期的人们来说，放弃性生活会促使阴道的萎缩，并使其润滑能力降低，而规律的性生活可提高阴道收缩力，有助阴部滋润。所以，人过中年如果能保持和谐的性爱，你就会自我感觉依然年轻，青春常在，风韵犹存。

性爱助抗衰老养颜一臂之力

第三，性爱促进热量散发。预防肥胖，保持苗条。

据调查，一次热烈的接吻可燃烧209焦耳，迟缓的做爱，也可每小时燃烧837焦耳，假如在性爱过程中十分热烈和兴奋的话，燃烧2344焦耳是不成问题的。美国专家约翰博士说，性爱是一种燃烧大量热量的运动，是追求苗条，留住健美身材的一种好方法

性爱助抗衰老养颜一臂之力

第四，性爱有助入睡和提高睡眠质量。

充足睡眠是最好的“化妆品”。美容专家认为，睡眠不只是在放松和休息，它也是身体各部分生长更新功能恢复的过程。睡眠对人体皮肤的细胞更新速度比白天快1倍以上，只有睡眠充足，才能使皮肤娇嫩、容光焕发。而性爱可以帮助入睡，和谐的性生活，性爱对身体上的运动和情绪上的激动高潮，会成为完美的引擎，将带你进入甜美梦乡。

性爱助抗衰老养颜一臂之力

第五.性爱过程，就是一次完美自我和相互美容的过程。

现实生活中，一些正值妙龄的少女大多为自己满脸的“青春痘”苦恼不已。然而当她们有了自己的心上人或与自己心爱的人共渡爱河之后，久治不愈的“青春痘”却越来越少，最后不治自愈，并面容姣美，秀发飘逸。是什么原因使姑娘恋爱或结婚后判若两人呢­是爱，是性爱。当男女双方沉浸在爱的世界时，血液循环加速，新陈代谢旺盛，皮肤滋润光泽，白皙红润，容光焕发。

性爱是在大量的抚摸和良好的刺激下进行的，性爱中的接吻、拥抱，恰好是相互按摩皮肤的美容过程。对方在性爱爱抚的同时，既可以满足皮肤的饥渴按摩的需要，产生有益健美的效应，又有益于心情舒畅，产生愉悦惬意的美感，使双方宛如沐浴在温泉中。达到健身健美的理想境地。

对于年轻夫妻来讲，性爱中的亲吻、抚摸是性生活的前奏和催化剂，可以增强性兴奋和性感受的深度。对于中老年夫妇来讲，性爱的过程更集中于柔情的抚摸和深情的长吻，以此激发性兴奋，体验性满足。

女性经期喝四物汤 养颜抗衰老

四物汤的功效与作用-止痛调经，补血养血

四物汤的功效与作用可活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅，达到很好的止痛调经的目的，而四物汤的功效与作用还可以补铁，而铁又是合成血小板的主要成分，所以四物汤的功效与作用有很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等贫血症状。

四物汤的功效与作用-美容养颜，滋润肌肤

四物汤的药方中多为温补型的补血药，所以四物汤的功效与作用有助于气血顺畅，温手温脚，从而使面色红润、肌肤光滑，四物汤的功效与作用也能很好的减缓生理机能老化，是女性平时养生必备之物哦。

说了这么多的四物汤的功效与作用，那么四物汤到底怎么做呢?四物又是哪四物呢?下面小编就给大家介绍下吧。

四物汤的功效与作用-常规配比

其实说到四物汤的选材，四物汤可不是固定的四物哦，按照不同的时节和具体的需求，我们可以选择不同的食材加以配比，最常见的能发挥四物汤的功效与作用的是选用川芎、白芍、当归、熟地各15克，可以配合猪脚或者鸡等煲成鲜汤，这种四物汤的功效与作用是专制经痛，月水不调等妇科疾病的，也很有补血的功效哦。

四物汤的功效与作用-时令配比

说完了传统的四物汤，下面我们也来了解下平时我们食用的四物汤吧。对于女性养生来说，四物汤的功效与作用可谓的不可或缺的，平时选用蒟蒻、黑枣、地瓜中的任一一种，配合玉米、豆包、香菇数朵、黑麻油等，与鸡或排骨等一同煲汤，也能做成营养丰富，美味可口的四物汤，这类四物汤的功效与作用主要偏于养生美容类。

女性经期喝四物汤 养颜抗衰老

四物汤是先辈们很早就传下来的哦，四五汤不仅味道鲜美，而且四物汤的功效与作用对女性有很好的补血调经的作用，四物汤的功效与作用可以缓解女性的经痛等症状，还能使女性皮肤红润有光泽。对于常有手脚冰冷、冬天怕冷夏天怕热问题很有效!可有助于气血通顺、不易手脚冰冷， 并使脸色红润、肌肤光滑，看起来更为年轻。

四物汤的功效与作用可活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅，达到很好的止痛调经的目的，而四物汤的功效与作用还可以补铁，而铁又是合成血小板的主要成分，所以四物汤的功效与作用有很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等贫血症状。

四物汤的药方中多为温补型的补血药，所以四物汤的功效与作用有助于气血顺畅，温手温脚，从而使面色红润、肌肤光滑，四物汤的功效与作用也能很好的减缓生理机能老化，是女性平时养生必备之物哦。

冬季喝什么美容养颜

美容养颜汤第一品：花生猪脚汤

花生和猪脚搭配不仅可补血补胶原蛋白，同时还可提高身体抵抗力，特别适合上“白骨精”们冬季经常喝哦。

美容养颜汤第二品：鲫鱼萝卜汤

鲫鱼本峰就具有健脾养成胃帮助消化的作用，同时其维生素A，优质蛋白质的含量非常高，而萝卜具有去消肿，防上火的功效，因此冬季多喝鲫鱼萝卜汤可防止皮肤干燥，另你喝出好气色。

美容养颜汤第三品：猴头菇煲螺头汤

据说这道汤可是大S私家珍藏的美容养颜汤哦。猴头茹不仅具有开胃健脾，防止胆固醇过高的作用，同时还可有效改善色素沉着，补充身体所需的营养素。

美容养颜汤第四品：山药枸杞红枣甲鱼汤

对于素体维和的“林妹妹”而言冬季就要多喝这道山药枸杞红枣甲鱼汤了，此汤不仅具有滋阴补血，同时还具有美容养颜调身之功效，经常喝可助你由内而外喝出好气色。

美容养颜汤第五品：冬瓜薏米煲鸭肉汤

冬季湿气重，加之运动过少会使人看起来有点水肿而冬瓜，鸭肉都具有消水肿等作用，同时还能帮助皮肤补水呢?

美容养颜汤第六品：木瓜红枣莲子汤

木瓜具有丰胸，美白的作用;红枣可帮助补血平衡内分泌;而莲子具有安静宁神，促进睡眠等作用。三者一结合更可使女人从内而外喝出好气色。

美容养颜汤第七品：排骨莲藕汤

莲藕本身就具有开胃滋补的功效，特别是对于一些体质差，抵抗力差，经常生病的女生而言更具有很好的清补的作用。

美容养颜汤第八品：雪梨百合汤

冬季气候干燥，人的皮肤也容易干燥而雪梨含有丰富的水分可帮助对抗冬季干燥的气候;而百合也具有很高的药用价值，两者一结合更可使女性顺利度过冬季。

美容养颜汤第九品：菊花养颜粥

菊花具有清肝明目，抗辐射等作用，特别是对于经常会有心烦气燥的女性具有很好的食疗价值。而用菊花同粳米熬粥不仅可散风热，同时还可促素颜。

美容养颜汤第十品：当归黄芪炖老母鸡汤

当归，黄芪都具有益气补气之功效，同老母鸡一起炖煮就可发挥出更强大的养生美容功效，冬季经常喝此汤又助于女性喝出好气色。

当然了冬季喝什么美容养颜，每个人都会有自己的答案的，事实上要想拥有好肤色除了要多喝各种美容养颜汤之外适当的多喝点花茶，比如玫瑰花茶，茉莉花茶，菊花花茶，多补充水份，同时尽量减少辛辣刺激性的食物的摄入，多用健康的方法护理肌肤等等都是让你迅速拥有好肌肤的最好方法。

常喝5款养颜汤红润脸色喝出来

美容养颜汤一：凉瓜苹果蜜枣汤：抗皱美颜

原料：凉瓜 225克、苹果 4个、蜜枣 6颗、无花果 5颗、瘦肉 225克、盐、适量。

做法：

1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。

2、苹果洗干净，切块。

3、洗干净蜜枣和无花果。

4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。

5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

美容养颜汤二：花旗参乌鸡汤

原料：1.乌鸡一只，500克左右，2.花旗参少许，50克，3.红枣，4-5颗，4.桂圆肉，2颗，5.姜片，2片，6.枸杞10-20颗。

做法：

1.器皿要求：瓦罐，洗净，放入可以淹没乌鸡的水量，煮沸，放入乌鸡1只继续煮沸，倒掉水，去腥味;

2.重新换上新鲜的水，放入乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞，大火煮1小时，文火1小时，一道美味的花旗参乌鸡汤就做成啦!

小诀窍:

1.中途不要加水，按照材料的多少，一次增加足够的水为宜;

2.乌鸡汤有补气、活血、滋阴养颜等功效。

美容养颜汤三：猪肘汤

原料：猪肘一只、葱20克、姜20克。

做法：

1.准备材料;

2.将所有材料放入酪菲思锅中;

3.煮开;

4.中小火慢慢煮1个半小时，用筷子扎动即可。

美容养颜汤四：猪蹄山药养颜汤：防皱抗衰老

原料：猪蹄、山药、海带、黄豆、葱、姜、大料、料酒、盐、鸡精。

做法：

1、放入猪蹄，山药，海带，黄豆，与葱姜，大料一起炖煮;

2、再加入料酒，盐和鸡精即可。

美容养颜汤五：明虾炖白萝卜：排毒，细腻皮肤

原料：白萝卜一根，明虾300g，清水6大杯，白果数个，枸杞一勺。

做法：

1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟;

2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了;

3、喝的时候按自己的口味加盐调味;

4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化。

喝对饮料助你抗衰老

如何抗衰老?

皮肤胶原蛋白补充：

鱼皮，猪蹄，或者买一些胶原蛋白的饮品，都可以补充30+以上女人每天体内丢失的胶原蛋白。

皮肤水分的补充，抗肌肤衰老：

饮食上面下功夫，要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。

水嫩肌肤洗出来

到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。推荐橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。

喝对饮料助你抗衰老

对应每天不同时间饮用不同的饮料，可有效抗击衰老，永葆年轻。

晨起喝杯水。

起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。

早餐喝咖啡。

多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。

不老秘诀就藏在你不经意的生活中

秘诀1: 喝美容养颜粥助你抗衰老

原材料：薏米100克，莲子50克，红枣8个，枸杞10克，扁豆50克，绿豆50克。

粥作用：补气，补肾，增加元气，增加免疫力，可以抗疲劳，达到抗衰老的效果。

制作方法：煮粥的水，也必须是特制的黄芪水（黄芪也是一种补气良药，可以抗疲劳，延衰老，用来熬粥效果倍加），即用200克黄芪加入适量的水小火熬煮15分钟，将水倒出黄芪留在锅里继续加入适量的水，熬煮15分钟，将两次熬煮的黄芪水用来煮粥。将薏米，莲子，红枣，扁豆，绿豆放入锅中，大火烧开，转小火熬煮成粥，待粥快熟时再加入枸杞。

秘诀2: 多喝茶可防老

小小的茶叶中，富含了茶酚，茶酚可以保护脑细胞，维持大脑的能力，并且可以保护蛋白质积累。喝茶可以阻止脑细胞衰老，防止痴呆，喝茶还可以提神醒脑，促进代谢功能，防止衰老。

咖啡能减肥吗 喝黑咖啡的减肥效果更好

黑咖啡拥有比普通咖啡更好的减肥效果，而且黑咖啡的热量非常的低，每杯100克左右的黑咖啡，只产生2.55千卡的热量。另外黑咖啡还能够促进心血管的循环；因具有良好的抗氧化性，所以能够帮助你抗衰老，还有美容的效果哦。

抗衰老食谱助你留住美丽容颜

抗衰老食谱一、洋葱海鲜汤

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食谱二、黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老食谱三、西兰花豆豉鳕鱼

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8--10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。

抗衰老食谱四、圆白菜炒腊肉

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

草药助你抗老防衰

长生不老、青春常驻是人类恒久以来的梦想。踏进新千年的第一个春天，也许你和我一样，长青之梦又在膨胀了。所幸，虽然现在长生不老与青春永驻还只是梦想，但仗着科技的进步和医学的昌明，延缓衰老、挽留如花娇颜，你却可以办到。这里汇总了一系列内外兼顾的美容保健方式助你抗老防衰，长久有青春为伴。

如花娇颜草药中来

保持青春的方法如恒河沙数，古今的爱美之人根据各自的需要设计出各式各样的滋补强身、护肤美颜妙方。总而言之，不外乎内部调理和外部修护两大方向，而其中又可细分为口服、注射和高科技综合疗法等几个切实执行的措施，功效各具特色。

草药食疗延年驻颜

随着生活水平的不断提高，抗衰防老、延展青春以成为现代人追求的目标，而利用中药来延缓衰老自古有之，且属副作用小又有效的措施之一。抗衰老天然中药我国古代名著《山海经》记载的126种抗衰老中药，具有「轻身、益气、延年、不老、面生光华、耳目聪明」的作用。

而中医宝典《本草纲目》则载有「耐老」、「增年」的药物177种。其中属于草药类的抗衰老植物有被誉为可「长生不老、起死回生」的仙草---灵芝，它含天然生物有机锗和高分子配糖体等抗衰老成分。另外，人参自古以来也被认为是延年益寿之神药，它蕴含的多种氨基酸、维他命和黄酮等成分，有补气、生津的功效，能提高人体免疫功能，改善循环、神经和内分泌系统，兼具强心作用等。

此外，其他植物性抗衰老中药还包括：甘草、苻苓、黄芪、白术、何首乌、地黄的玉竹等。而动物性抗衰老中药则有：鹿茸、阿胶、麝香、牛黄、蜂蜜和蛤蚧等，均具有显著的延缓衰老作用，可根据个人情况，适当选用以作进补。

至于运用食疗的方式以达到养生延年之目的是最自然、最有实效的方法。其中被公认为抗衰老的食品有以下7种：花生、蜂王浆、芝麻、苟杞子、花粉、甲鱼和腹蛇。

有助于养颜抗衰老的粥

一、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

二、燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法：

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

三、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

四、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

五、脊肉粥

原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒

做法：

取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。

功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。

六、胡桃粥

原料：胡桃、粳米

做法:

胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。

功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。