鲫鱼和豌豆怎么一起吃好

鲫鱼和豌豆怎么一起吃好

主料：鲫鱼、豌豆、油、盐、生抽、料酒、姜、蒜头、小葱。

做法：

1、鲫鱼宰杀干净切大块，豌豆洗净待用。

2、葱姜蒜切好备用。

3、备好调料。

4、热油放姜蒜爆香后放鲫鱼块煎。

5、煎至两面略黄放生抽料酒盐，再倒入两碗水煮。

6、煮十分钟。

7、倒入豌豆再煮五分钟，撒入葱花即可。

孕妇冬季不能错过的3大养生食谱

砂仁蒸鲫鱼

原料：新鲜鲫鱼1条(约250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，葱一根，花生油20克，料酒适量，淀粉少许。

制作：鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水份，待用。 把葱去皮，清洗干净，切成段;生姜去皮，洗净，切成丝;砂仁洗净，沥干，研成末。 把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即成。

奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

银鱼豆芽

原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

分娩以后如何尽快催奶

产后乳汁不足的几种食疗菜谱

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于分娩后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

气血不足的食补方法是什么

1、黑之麻粥：

材料黑之麻20克、大米适量。做法：将黑之麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。

2、黄酒鲜虾汤：

材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。

3、红糖豆腐：

材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。

4、鸡蛋之麻末：

材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、之麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸之麻粉即可食用。

5、豌豆粥：

材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：

材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：

材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

调理子宫内膜炎的五大营养食谱

菠萝包

材料：面粉200克，菠萝肉150克，猪油20克，吉士粉5粉，鸡蛋黄少许。

调料：白糖、面包改良剂各适量，新鲜牛奶30克。

做法：1、将面粉和所有原材料(菠萝除外)、调味料搅匀，加入清水，搓成面团，分成12个小面团，菠萝肉切碎备用。

2、用擀面杖将小面团擀扁，然后取适量菠萝肉包在中间，再醒发1小时。

3、将发酵好的面包坯放在烤箱烤15分钟即可。

功效：菠萝能帮助人体对蛋白质的消化，本品可为患子宫内膜炎的女性提供多种营养，提高抗病能力。

胡萝卜红枣汤

材料：胡萝卜200克，红枣10枚。

调料：冰糖少许。

做法：1、将胡萝卜洗净，切块，红枣洗净，用温水浸泡。

2、锅中加适量的清水，放入胡萝卜和红枣。

3、用大火煮沸后转小火煮40分钟，再加冰糖拌匀调味即可食用。

功效：红枣能养血安神，胡萝卜有助于预防原微生物入侵，本品有补血强身，缓解子宫内膜炎症状的作用。

鲫鱼红豆汤

材料：鲫鱼400克，水发红豆100克。

调料：盐、料酒、食用油各适量，姜片、葱花各少许。

做法：1、将处理干净的鲫鱼两面切上一字花刀，备用，锅中注油烧热，放入鲫鱼，煎鱼，翻面，煎至两面呈焦黄色。

2、淋入料酒，倒入清水，放入姜片，倒入洗净的红豆，盖上盖，用小火煮20分钟，至鲫鱼熟透。

3、揭开盖，加入盐，略煮片刻，盛出煮好的汤料，装入汤碗中，撒上葱花即可。

功效：红豆有补肾养血的功效，鲫鱼可为机体提供丰富的蛋白质，本品可提高机体免疫力，减轻子宫内膜炎的症状。

西红柿生鱼豆腐汤

材料：生鱼块500克，西红柿100克，豆腐100克，姜片、葱花各少许。

调料：盐、鸡粉、料酒、胡椒粉各适量，食用油、开水各适量。

做法：1、将豆腐洗净切块，西红柿洗净切瓣，锅中注油烧热，下姜片爆香，倒入洗净的生鱼块，煎香。

2、淋入料酒，加入开水，加入盐、鸡粉，倒入切好的西红柿，放入豆腐，用中火煮3分钟至入味。

3、放入胡椒粉拌匀，盛出煮好的汤料，装碗，撒入葱花即可。

功效：西红柿有改善铁、钙和叶酸利用的功效，本品可缓解身体的亚健康状态，从而降低子宫内膜炎发生的概率。

香蕉玉米粥

材料：香蕉1根，玉米粒、豌豆各适量，大米80克。

调料：冰糖12克。

做法：1、将大米泡发洗净，香蕉去皮，切片，玉米粒、豌豆洗净。

2、将锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至粥成即可盛出食用。

功效：香蕉中含有的免疫活性成分，玉米有保护女性的卵巢和子宫的功能，本品可降低病原微生物入侵的概率。

板栗和鱼能一起吃吗 鱼和板栗怎么做好吃

食材：鳗鱼、板栗、葱、姜、红辣椒、豌豆荚、盐、酱油。

1、将葱洗净切段；姜洗净切片；豌豆荚洗净切段，焯水。

2、鳗鱼处理干净后入油锅炸至金黄；板栗去壳蒸熟。

3、锅中油烧热，放葱、姜、红辣椒爆香。

4、淋酱油，放鳗鱼及板栗，放豌豆荚煮熟即可。

鲫鱼，板栗，生姜，葱，盐。

1、将板栗浸泡清水1小时，生姜切片，葱切碎丁。

2、鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净.

3、将砂仁放入鱼腹中，放入砂锅内，放入生姜。

4、加水适量，用大火烧沸腾后，捞出浮沫。

5、再煮的时间约40分钟，加入葱、食盐即可。

产后奶水不足吃什么

1.黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2.黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3.红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4.鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5.豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6.通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7.猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

宝宝长个食谱

【三豆拌黄瓜】

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

【排骨炖山药】

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

【鲫鱼豆腐汤】

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

【虾皮紫菜豆腐汤】

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

【黑白甜豆】

将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟，然后放入红糖煮开。将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟，待红糖水快收干时关火。

注意：豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。

【鸡茸豆腐】

先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

月子里奶水不足

月子里奶水不足，妈妈们可以通过食补的方法来下奶哦!

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

当然，除了要加强营养，均衡饮食，妈妈们还应该要多让孩子吮奶头、对胸部进行适当的按摩、经常保持心情愉快、并且保证休息充足，这样才能保证奶水能充足起来哦。

鲫鱼可以和豌豆一起吃吗 鲫鱼和豌豆可以天天吃吗

可以天天适量食用。

鲫鱼豌豆汤是一种营养价值比较高的食物，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处，所以鲫鱼和豌豆是可以天天适量食用的。

还有哪些食物可以下奶

催乳食物推荐

鸡蛋：每天2个左右，分多次食用，不仅有利于乳汁分泌，还益于妈妈产后身体调理。

营养汤：鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤等均有促进食欲及乳汁分泌功效，可轮换食用。

红糖：性温，补铁补血，促进乳汁分泌，产后10天左右开始食用。

金针菜：有止血，下乳的功效，推荐食材金针菜炖瘦猪肉。

莴笋：莴笋性味苦寒，有通乳功效，用莴笋烧猪蹄，效果尤其不错。

豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

常见的回奶退奶食物

韭菜，人参，生麦芽，麦茶，生冷食物。

营养食谱：通草鲫鱼汤

营养：通草有通乳汁的作用，通草与消肿利水，通乳的鲫鱼，豆芽一起煮汤菜，具有温中下气，利水通乳的作用，可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

用料：鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，盐适量。

做法：1、将鲫鱼处理后清洗干净，黑豆芽洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，放上鱼，用小火炖煮15分钟。

3、加上豆芽，通草，精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽，通草，即可吃鱼喝汤。

冬瓜猪蹄煲

营养：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏症。

用料：猪蹄1只，冬瓜200克，果脯适量，盐适量。

做法：1、将猪蹄洗净，斩块，冬瓜连皮切块，果脯洗净。

2、煲内烧水至滚后，放入猪蹄滚去表面血清，倒出用清水洗净。

3、将氽烫后的猪蹄放入砂锅中，加适量清水，用大火煲开后，放入冬瓜，果脯，老姜，转小火煲2个小时，加盐即可。

乌鸡香菇汤

营养：此汤可补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳，适用于产后缺乳的新妈妈。

用料：乌鸡1只，干香菇50克，枸杞少许，料酒，食盐各适量。

做法：1、乌鸡宰杀后，去毛去内脏洗净，香菇泡发洗净，枸杞洗净备用。

2、沙锅加入适量的清水，加生姜片煮开，放上乌鸡。

3、加料酒，大葱，枸杞，香菇用小火炖煮至酥烂，加盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

产妇进补吃什么最好 鲫鱼王不留行

原料：王不留行15克，鲫鱼2条（约400克），冬瓜、冬笋、香菇、豌豆苗、姜片、葱段、米酒、盐、油各适量。

制法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，并在鱼身的两侧切3～4刀的纹。

2、将适量的油放入锅内，先把姜片炒香，然后加入米酒、王不留行、冬瓜、冬笋、香菇共煮沸约20分钟。

3、将鲫鱼放入沸汤内煮熟。鱼熟后往锅内加入豌豆苗、葱段及佐料，再将鱼汤煮开即可。

本方特色：鲫鱼是催乳、下乳常用的食品。因鲫鱼的脂肪含量不高，所以产妇服用后不会因其乳汁中的脂肪含量过高，而导致婴儿出现腹泻的现象。鲫鱼辅以王不留行可有活血通脉、下乳利水之功效。鲫鱼配以多种素菜，可以起到补而不腻、常吃不厌的作用。妇女若产后气血两虚而至乳汁稀少者，在此药膳中可配伍黄芪、当归等益气补血药。