散步对糖尿病有好处吗 糖尿病散步多长时间
散步对糖尿病有好处吗 糖尿病散步多长时间
糖尿病人的散步时间应该控制在半个小时，每分钟大概50 步左右，如果走步速度比较快的，时间控制在20分钟，每分钟大概在80到100步左右;行走的速度应该根据自身情况的承受能力而定。体质好的还可以进行爬楼梯运动，体质不好的最好进行慢步走。
导致患上糖尿病的原因有哪些
糖尿病具有明显的种族和地域相关性。亚洲、印度次大陆、阿拉伯和黑人与欧洲白人妇女的糖尿病的患病率相比，分别为后者的8倍、11倍、6倍和6倍。种族因素除由遗传因素造成外，还跟饮食、文化等有关。
膳食失当。比如孕妇无节制地进食，尤其是大量进食糖分高的果品，会对胰岛素分泌带来很大压力，造成代谢紊乱，而一旦胰岛素分泌失常，体内血糖得不到相应调节，糖尿病也就来了。
年龄在40岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外，还有别的影响，如年龄越大，孕妇诊断糖尿病的孕周越小。
肥胖是发生糖耐量减低和糖尿病的重要的危险因素，对于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指标常用体质指数(BMI)。BMI≥20.9的孕妇患糖尿病的危险差不多是BMI≤19.1者的2倍。
不良产科史和糖尿病家族史。产科因素中与糖尿病有关的因素有死产史、巨大儿、高产次，重要的先天畸形，具有这些病史的孕妇患糖尿病的危险是正常孕妇的两倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的1.55倍，一级亲属中有糖尿病家族史者将会升高到2.89倍。
医生发现，孕期勤于活动的孕妇发生糖尿病的可能性较小，比那些很少活动的女性要低一些。美国同行的资料亦显示，快步走但不进行剧烈运动的女性，与糖尿病结缘的可能性，比那些缓慢散步的女性低三分之一。
走路能降低血糖吗 糖尿病人散步的好处
糖尿病人适度散步，并且在散步的时候采用快步走的方式，有利于降低血糖，还能有效减轻体重，增强体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量，此外快走形式散步还可以有效保持下肢血流量，对双脚起到保护作用，有效预防糖尿病足的发生。
散步有什么好处 散步防糖尿病
散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。
糖尿病人如何锻炼 饭后散步有助糖尿病
糖尿病患者最好再饭后1~3小时之间，并且避开药效尖峰时间运动较好。如果清晨有运动的习惯，最好再早餐后的1小时再去。此外，避开在晚餐后进行激烈运动，否则半夜可能会发生低血糖症状。
饭后散步有助防治糖尿病
糖尿病日常运动有宜忌
对于糖尿病人来说，运动锻炼不求强度，不求量，只求耐力和时间。因为运动强度过大或活动量过大，都会使病人产生劳累和不适，还会使病情加重。若能坚持天天活动和锻炼，并且方式恰当，保证活动时间适中的话，既能促进脂肪消耗、血糖降低，而且又不产生疲劳和不适，将会大大有利于改善病情，达到运动锻炼之目的。
对于糖尿病患者，一天之中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后，应注意不要在饱食后即刻进行运动，也不可在饥饿时进行运动，应该在饭后半小时开始进行运动，这时血糖水平较高，进行运动不易发生低血糖，而且有助于餐后血糖的控制。
此外，糖尿病患者运动每次连续运动的时间一般不能少于20分钟，但不宜超过1小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后半小时均进行 20～40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要进行长时间的剧烈运动，可而止。
运动方式、运动强度一定要因人而异，要循序渐进，持之以恒，切不可操之过急，盲目进行大运动量的、激烈的活动。整个运动过程中及运动后，要注意自我感觉，如有严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗等症状时，应立即停止运动并及时向医生咨询。
饭后百步走能轻松预防糖尿病
无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“沙发上的土豆”，指的就是那些长期缺乏运动、中段肥胖的人，像是生在沙发上的土豆一样。遗憾的是，这种生在“沙发上的土豆”近年来大有“增产”的趋势。与此同时，那些和肥胖有密切关系的疾病，如糖尿病、高脂血症等，也在悄悄地威胁着人类的健康生活。实际上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。如果能坚持在空气新鲜的环境中闲庭信步，不仅可以促进胃肠蠕动、帮助消化，也能减少把自己“种”在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。这样说来，饭后坐在原地休息10～15分钟后，再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节也直接决定着散步的环境。寒冬腊月显然不适合饭后到户外散步。
走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。进食后，胃内容物增加，胃的负担较重，此时，走路过急、上坡下坡，或者走舞步，甚至蹦迪等超出散步范畴的活动形式，都会加重胃肠负担。这非但不利于健康，还可能导致胃下垂等疾病。另外，胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应。运动量太大，一来增加肌肉组织的血液循环，二来扩张皮肤表面小血管以促进散热，于是，原本分布到胃肠道的血液就被分流到身体其它地方，结果影响了食物中营养成分的正常吸收。饭后百步走的正确走法可以用闲庭信步来描述。
如果说对“百步走”问题的回答还不算明确的话，医学家通常还建议以时间作为适量散步的尺度，根据每个人的身体情况，饭后散步的时间可以从10分钟到30分钟。体弱年迈的人可以少走一些，避免劳累和增加心脏负担。而那些平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则需要多走一些，才能打破体内代谢过程中的恶性循环。
总之，饭后散步可以给人带来轻松愉快的心情和胃肠保健的效果，是健康生活的良好习惯之一。
糖尿病散步多长时间 散步锻炼不是人人合适
散步锻炼的运动疗法并非每个糖尿病患者都适合，一般来说对于非胰岛素依赖型的病人疗效比较好，对于胰岛素依赖型的糖尿病患者来说，因为胰岛素的不足是绝对的，如果不注射胰岛素，运动会使血糖适合的情况加重，造成高血糖，严重时甚至导致酮症酸中毒;如果注射过量，则有可能引发低血糖。因此，胰岛素依赖型的糖尿病患者在进行步行锻炼的时候，要注意把握好胰岛素的注射量。
散步锻炼并不是所有的糖尿病都适合，血糖代谢紊乱不是非常严重的，身体情况还比较好的轻度和中度糖尿病患者，利用散步锻炼能取得不错的效果，如果是重度糖尿病患者最好不要参加行走锻炼，那样反而会适得其反，使病情加重。
力量训练对糖尿病患者有益
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。
坚持散步帮助护理糖尿病
饭后散步三十分钟，健健康康活到老，饭后散步不仅有利于维持身体健康，同时还可以起到护理糖尿病的效果，因为散步运动量比较小，使患者每天有一定运动量存在，既避免了运动量大带来的伤害，也避免了不运动带来的影响，对于糖尿病患者是非常有利的。
运动可以帮助护理糖尿病，但是患者要注意选择运动
专家介绍到，患上糖尿病患者总是陷入如何运动问题中，日常生活中，因为患上糖尿病，患者要注意控制血糖，所以对于运动要求是非常严格的。对于运动要求，日常要防止两种极端的情况出现，一种是剧烈多量的运动，一种就是以静制静不运动。
以上这两种情况对于糖尿病都是非常不利的，过量的运动容易导致体内循环加速，新陈代谢和血液循环都要会加速，这种异于正常的身体运转，很容易造成患者血糖的不稳定，出现大幅度的波动，血糖不稳定就会造成糖尿病发作，疾病发作任何可能都是存在的，不仅影响的是身体，有可能还可以影响生命。另外，日常如果不运动，同样是默默的促动糖尿病，专家说，日常如果不运动，那么摄取的食物等都不利于吸收和消化，脂肪堆积可能造成肥胖的情况出现，肥胖一出现，糖尿病就更危险了。
运动的选择要从患者的身体实际出发，散步更利于护理糖尿病，坚持散步帮助抑制糖尿病发作
散步对于糖尿病患者来说是非常有益的，饭后散步，不仅防止身体脂肪出现堆积的情况，还可以帮助肌肉的运动，肌肉有利于患者体内的胰岛素得到充分的利用，对于糖尿病患者非常有利。专家介绍到，散步比较简单，运动量也不大，所以避免了因运动量大而出现的一些负面影响了。患者要注意，散步的时候尽量选择空气新鲜的地方，像公园之类的地方就是不错的选择，空气质量高的地方，患者在散步的过程中可以保持呼吸顺畅，同时还可以帮助患者调节情绪，有利于轻松情绪的养成。
散步能降血糖吗 糖尿病人散步的注意事项
糖尿病人在散步的过程中要重视自身的感觉，如果在散步的途中出现呼吸费力、头晕眼花、面色苍白等现象时，应该立即停止运动，而且在散步的时候你可以根据自己的身体情况时走时停，时快时慢。
散步对糖尿病有好处吗 散步锻炼缓解糖代谢紊乱情况
散步锻炼还可以使血液中的高密度脂蛋白含量增加，减少低密度脂蛋白在血管中的积累，从而加强人体对血液中游离脂肪酸的利用，减少对糖类分解的依赖性，从而可以缓解因为胰岛素不足导致的糖代谢紊乱的情况，使其逐步达到正常人的水平。
散步后血糖会升高吗 糖尿病人散步的方式选择
缓步走：每分钟走60-70步，每次坚持行走30到50分钟，每日走两次，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于稳定血糖。
快步走：每分钟行走120步左右，注意快步走易引起低血糖反应，散步时最好携带一些糖果，在感到不适时含用，可防止低血糖发生。
疾步走：每分钟走150步以上，这种散步法适合于身体比较健康，血糖波动不甚严重的人群，尤其适宜于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。
糖尿病散步多长时间 糖尿病散步注意事项
散步锻炼与饮食疗法，药物疗法应该相结合进行。糖尿病需要进行长期的治疗，调养，在治疗期间，患者应该先控制饮食，少吃含糖食物，同时利用药物将血糖和尿糖控制在稳定水平，然后再进行散步锻炼，三种方法相互配合，才能取得更好的疗效。
采用胰岛素治疗的人群，在注射完胰岛素后，但没有吃饭前不宜散步锻炼，以免造成低血糖。