养生健康

女生经期要多吃这些食物

女生经期要多吃这些食物

女性每个月面临的经期问题,例如痛经,心情烦躁,全身酸痛等,这些都让女性抓狂。特别在经期来临时,饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况,因此女性在月经期间必须注意饮食。那么哪些食物女性在经期时要多吃,哪些要少吃呢?小编在这帮您做个介绍,希望帮助女性们快乐的度过经期。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

女性经期不能吃的水果

女性经期其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油(油食品)炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的塬因。

西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

孕期多吃这些食物

一、五谷杂粮、豆类和面食

这些食物当中含有的植物蛋白非常多,我们就拿豆类来举例说明吧,用黄豆研磨成的纯豆浆当早餐喝,营养价值并不比牛奶低多少,而且喝豆浆还不用担心会发胖,对孩子的毛发生长是有很大好处的,植物蛋白是主要作用于发根的,发根得到滋养之后,眉毛自然就黑亮浓密了。

二、含维生素e丰富的水果蔬菜

这里说一下具有代表性的一些蔬菜,比如菠菜和卷心菜,这两种蔬菜我们在餐桌上面经常会吃到,里面的维生素E含量特别高,维生素E的作用就是呵护毛细血管,我们眉毛周围有很多的各种毛细血管,孩子在顺产的时候会经历产道的挤压,很容易损伤面部的一些血管组织,这个时候维生素E就起到了一些保护作用。

女性尿路感染如何预防

生活中女性预防尿路感染,在月经期特别要注意生殖卫生,经期要注意及时的更换卫生巾,在选择卫生巾的时候也要注意一定要选择正规厂家的产品,做到绝对的消毒卫生,避免接触感染的发生。

预防生殖系统感染和尿路感染女性在生活中一定要注意生殖器官的卫生,经常清洗自己的阴部,但是要注意减少市场上的洁阴用品的使用,直接使用清水即可,特别值得注意的是女性在月经期间一定要避免经期性生活。

预防女性泌尿系统感染生活中还要注意,夫妻双方在性生活之前要做好生殖器官的卫生工作,避免异位性交,女性性生活之后可以及时的排尿,性生活之后及时的排尿能及时的将尿路的细菌排出,有效的预防尿路感染。

对于该病的预防,患者要多吃富含维生素C的食物,比如柠檬汁,橙汁,猕猴桃汁等食物,因为这些食物中含有较多的维生素C,而且维生素C能提高尿液的酸度,使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。

患者还可以多吃甘蔗,因为甘蔗可以起到滋补清热的作用,而且还有丰富的营养;还可以多吃葡萄,因为葡萄含有较多的维生素和微量元素,对于患者的病情来说是非常有利的,因此患者可以每天坚持食用。

养肝多吃这些食物

海鲜类:海鲜类食品,例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则要忌食。

猪血:猪血有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。

含钾的食物:含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物,以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

老人养生要多吃这些食物!

玉米

玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

山药

其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能,增强体质。

番薯

广告番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

燕麦

燕麦健康主食的另选,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

高血糖患者要多吃这些食物

1、洋葱

洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外,所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;洋葱可生食或炒食。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

3、苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C,而且它含有特殊的苦瓜皂苷元素,有着非常明显有效的降血糖的作用,苦瓜皂苷能够刺激胰岛素的释放。所以血糖高的人适量的食物苦瓜,能够有效的控制血糖。

4、西红柿

西红柿中含有大量的天然抗氧化剂成分,而且它除了含有丰富的维生素C外,还含有特殊的番茄红素,这是能让西红柿自然变红的一种天然色素,有着很好的抗氧化作用,所以高血糖患者可以适当的食用。

5、黄鳝鱼

黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”,这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明,黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。

防辐射电脑族要多吃这些食物

草莓

其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素c含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。

苹果

最为大众所熟知的水果之王,除了其极高的营养价值之外,居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代,这可以算是一大福音了。

根据美国一著名科学家的研究成果表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,在办公桌上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,眼睛疲劳时还可以把玩小会儿,其天然的绿色可以保护眼睛。

苦瓜

吃饭时适时吃点苦瓜,苦瓜里面含有一种成分,可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。

樱桃

樱桃微酸,可是其营养丰富,富含果蔬纤维、蛋白质、维生素c、还有人体所需的钙磷铁等微元素。而且常吃樱桃可以补充体内的铁元素量。促进血红蛋白的再生。可以防止缺铁性贫血,又可以增加自己体质。也算是一种抗辐射蔬果啦。

橘子

味道微酸,而且营养丰富富含蛋白质脂肪碳水化合物,微元素有钙磷铁胡萝卜素等,是我们身体中不可或缺的营养元素之一。而且抗氧化成分高,可以促进免疫系统的增强。可以让肌肤保持靓丽光泽。橘子不可与螃蟹一起食用,否者可能会引起身体不服。

蜂蜜

是日常生活中常见的一种养生食品。它富含丰富的营养,是天然的滋润品,也是我们日常生活中接触最多的滋润品之一,它不仅可以让我们排便通畅,预防便秘,更可以润养容颜,而且老年人吃了也对他们的身体健康有很大的益处,还可以帮助很多中老年人预防神经衰弱等特性,而且长期食用会让肌肤有一层天然的保护膜,让肌肤白皙亮丽。

胡萝卜

为什么说胡萝卜也是一种抗辐射的食品之一呢.因为胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让我们的免疫系统增强,从而达到一种抗辐射的身体,然后胡萝卜素也可以让我们的细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素c,维生素e和维生素c是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,仿佛把我们的皮肤增加一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。

老人养生要多吃这些食物

玉米

玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

山药

其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能,增强体质。

番薯

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

燕麦

燕麦健康主食的另选,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

相关推荐

女性月经期保健需注意哪些

一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。一般的女孩3天到7天左右,这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这些血液是很干净的。这期间注意不能太累,不可生冷食物,心情保持舒畅,更注意保持清洁。那么还需注意哪些点呢?一、饮食有节。月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可

这些食物最润肤

1、蜂蜜蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜欢喝蜂蜜,特别是泡茶的时候,都会加入一些蜂蜜。而春季的时候,气候变的异常的干燥,这个时候蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主是因为,在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效,所以说,这几日皮肤干燥的话,不妨多食用一些蜂蜜。2、芒果牛奶一直以来,芒果都是

男性养生多这些食物

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应3次葱属类蔬菜。2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生或稍微煮一下最好。需注意的是,

快速减肥你需这些食物

1、膳食纤维膳食纤维对人体来说是一种好东西,它能够清理体内垃圾。多含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。2、生菜生菜对人体肠胃的效果不错,可以有效的清理肠胃中的垃圾。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素,生菜内含的莴苣素,有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。3、坚果坚果的减肥效果得到了全世界

例假推迟多这些食物

1、羊肉味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。2、乌鸡肉具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。3、莲藕含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用,对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸,对体质虚弱

这些食物消除虚胖

苹果苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。玉米玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!

男人养生多这些食物

菠菜:谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。对于老年人来说

经期注意的问题有哪些

1、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。2、月经期营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。月经来的前一周女性的饮食一定清淡一些,最好是一些比较容易消化的食物,而且营养一定丰富,比如说可以多一些豆类,我这是鱼类,这些食物都是属于高蛋白的食物,另外可以再增加一些

保护血管多这些食物

荞麦面——强韧血管,身体更结实荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。卷心菜——皮肤弹,血管也弹卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维

什么受孕率又快又高

豆类食物需多面对什么促进排卵的问题,应适量多一些含有植物类雌激素的食物女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,可以补充雌激素,专家建议未准妈妈,在经期前后都应该多黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。可以先天归一汤很多女生不仅有不排卵的情况,同时还伴有月经不正常的症状,对于这部分女生而言,在日