预防冠心病要避免肥胖发生
预防冠心病要避免肥胖发生
一、肥胖
很多人都是因为自身比较胖，所以比较容易引发糖尿病及心血管疾病，还有可能会引发冠心病的病发。并且，肥胖症已经被列为冠心病最危险的因素之一，为了防止冠心病的病发首先要治疗肥胖症。
二、吸烟、喝酒
诱发冠心病的发病原因，还有一个很重要的因素就是长期的吸烟，喝酒。长期吸烟会诱发肺肿瘤，长期喝酒是引发各种疾病的罪魁祸首，一般情况下，冠心病的患者都有长期喝酒的习惯。
三、高血压
因为高血压与冠状动脉粥样硬化的形成有着密不可分的关系，而且，在收缩期的血压要比舒张期的血压更能检查出冠心病，舒张期的血压会给冠心病患者带来死亡的危险。由此，可以看出，血压的高低与冠心病还是有很大的关连的。
吸烟、喝酒会引发很多疾病，肥胖肯定也会给心脏增加负担。通过上述介绍，冠心病还是很好预防的。只是大家都不把他当回事，平时不注意，什么时候真招上你了，你再后悔已经晚了。所以平时就应该多注意，多运动、戒烟、戒酒。
运动对防治冠心病有哪些益处
1.运动可以降低或减少冠心病的危险因素，预防冠心病的发生，科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖，降低血压，提高胰岛素敏感性。
2.运动可以改善心脏的贮备功能，增加冠心病患者冠状动脉的侧肢循环，从而减轻冠心病患者与活动有关的心肺症状。
3.运动锻炼可以延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展，减轻冠状动脉的狭窄程度。
4.运动还可改善内脏功能，提高心血管自主神经调节功能，降低血液黏滞度，减少冠脉事件的发生，降低死亡率。
是不是所有运动都对冠心病有好处呢?不对，只有科学运动才是有益的。运动的种类有多种，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动属于低至中度的运动程度，是有氧运动，长期进行这类运动能提高机体的携氧功能，从而提高心肺功能。冠心病患者运动强度不宜过大，时间不宜过长，每周运动3～5次，即可达到锻炼目的，每次运动30～40分钟，包括准备运动5～10分钟。具体运动方案最好在医师指导下制订。
此外，还应做好冠心病的一级和二级预防，如戒烟，清淡饮食，生活规律，长期服用阿司匹林或/和他汀类药物，要控制好血压、血糖，避免肥胖，保持心情舒畅，这样才会有一个健康的心脏。
冠心病的症状
冠心病的发病人群一般是四十五岁之后的中老年人，但是有些高血压、吸烟、肥胖、不运动的人群也容易导致患有冠心病，冠心病症状有哪些呢?了解了冠心病的症状才会及早的发现它并给与治疗。
1、在劳累或精神紧张时有胸骨后、心前区闷痛、紧缩样疼痛的症状，持续时间较短，休息后能够自行缓解。
2、在体力活动时有胸闷、心悸、气短的症状，一般休息时会有所缓解。
3、在运动时有头痛、牙痛、腿痛等症状。
4、在饱餐、寒冷或看惊险影片时有胸痛、心悸的症状。
5、在夜晚睡眠枕头低时有胸闷憋气的感觉，在熟睡、白天平卧时也会突然出现胸痛、心悸、呼吸困难的症状，此时立即坐起或站立，冠心病的症状会得到缓解。
6、在性生活或用力排便时有心慌、胸闷、气急或胸痛不适的症状。
7、在听噪声时有心慌、胸闷的症状。
8、脉搏不齐反复出现以及心跳过速或过缓的症状。
9、 呼吸短促、头晕、恶心、多汗、脉搏细微;
10、皮肤湿冷、灰白、重病病容;
11、 疼痛发作时，可伴有(也可不伴有)虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。
如果发现上面的冠心病症状，一定要及时到医院去治疗，因为久病难治，不管是什么病拖得久了，都会对治疗产生一定的影响。要想预防冠心病要适时地进行体育锻炼，劳逸结合、保持自己的心情舒畅，要合理饮食，不要暴饮暴食，这些对于预防冠心病都有一定的作用。
冠心病的危害有哪些
冠心病的危害很大，早期症状可能会有轻微的疼痛感，随后可能会蔓延其他的部位，并常有眩晕、气促、恶心及昏厥等症状，冠心病严重者可能发生心绞痛，甚至心肌梗死，要及早的去医院治疗。
冠心病的出现还会导致患者出现较高的死亡率，每年因冠心病而死亡的人数有上升趋势，这是患者值得注意的一个严重问题，猝死是冠心病死亡的主要形式。冠心病给患者造成的危害远远不止这些，还可出现心绞痛、心肌梗死、心肌缺血、心律失常等，甚至是心力衰竭，心率失常严重时还可发生房颤。
冠心病是一种现代生活方式病，也是一种可以预防的，生活中积极的做到以下几点可防止冠心病的发生：
1、注意避免过度劳累，长期高度精神紧张或情绪不佳，防止出现心血管疾病。
2、冠心病患者要注意强自我保健，注意日常生活的各个细节，多吃高蛋白、高维生素的食物，戒除不良的生活习惯，生活要有规律，气候变化的季节要注意防寒保暖，防止心肌梗塞的发生。
3、冠心病患者还要注意保持一种良好的心态，注意情绪的调节，不要大喜大悲，有助于预防冠心病的额出现。
冠心病是一种危害较大的心脏疾病，如果不做好预防会恶变，危及生命。生活中的自我保健和护理有助于防止冠心病的发病，要积极的做好每一个细节。
心衰的预防护理
如何减少心衰的发生，首先要预防冠心病，要从改善生活方式着手，饮食方面不要吃过于油腻的东西，比如带鱼，蛋黄以及动物内脏和肥肉等，天天大鱼大肉绝不是好现象，高脂饮食是引起“三高”(高血糖，高血压，高血脂)症的重要因素，要尽量避免;运动方面要加强锻炼。
每星期要进行两三次，每次30分钟的有氧运动，对于防止冠心病大有裨益;心情方面要愉快而不过分激动，动不动就要与他人争执，争强好胜，容易生气等都会导致心脏病的高发。
冬季不能只要风度，不要温度，要注意保暖，避免感冒，出现发烧，贫血，甲亢等疾病，一定要及时到医院就诊，做到早发现，早诊断，早治疗，不要呆在家里讳疾忌医。
冠心病的危害有哪些
1、注意避免过度劳累，长期高度精神紧张或情绪不佳，防止出现心血管疾病。
2、冠心病患者要注意强自我保健，注意日常生活的各个细节，多吃高蛋白、高维生素的食物，戒除不良的生活习惯，生活要有规律，气候变化的季节要注意防寒保暖，防止心肌梗塞的发生。
3、冠心病患者还要注意保持一种良好的心态，注意情绪的调节，不要大喜大悲，有助于预防冠心病的额出现。
冠心病是一种危害较大的心脏疾病，如果不做好预防会恶变，危及生命。生活中的自我保健和护理有助于防止冠心病的发病，要积极的做好每一个细节。
老人预防冠心病
1、提供可观的维他命。维他命C可以增进胆固醇生成胆酸，以致于有降低血胆固醇作用;还可以改善冠状循环，保护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管，防止血栓形成;还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用，可以阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并且改善心肌缺氧，预防血栓发生。
2、控制脂肪摄入的质和量。很多研究表明，长时间食用大量脂肪是导致动物动脉硬化的主要因素。并且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸可以升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则可以降低血胆固醇，通常认为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对身体内脂质代谢会造成一定影响，要适当加以控制。
3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维可以吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并且能够增进胆酸从粪便里排出，减少胆固醇的身体内生成，所以可以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里，应有充足的膳食纤维。
4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源，碳水化合物摄入太多(在我国人民饮食结构里就是主食量太多)，可引起热量入超，在身体内同样可以转化生成脂肪，导致肥胖，并且使血脂升高。经研究表明，在碳水化合物里升高血脂的功效，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要严格控制碳水化合物摄入总量，特别是控制食糖摄入量，通常以不超过总热量的10%为好。
5、保证必须的无机盐和微元素供给。碘可以抑制胆固醇被肠道吸收，降低胆固醇在血管壁上的沉着，所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展，经常食海带、紫菜等含碘可观的海产品，能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。
6、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚饭也不宜吃得过饱，要不然易引发急性心肌梗塞
预防冠心病竟然从孩子时期开始
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的统称，导致冠心病的危险因素有很多，包括年龄、性别、家族性遗传等不可控因素;高血压、高血脂症、糖尿病等可控制因素;其他与冠心病有关系的因素，如吸烟、饮酒、肥胖、运动。其实大部分的因素都处于可控制的范围，这足以说明冠心病是可以预防的。
早预防、早诊断、早治疗是冠心病防治的重中之重。尤其要注意改变不良生活习惯，这是防治冠心病的基本措施，同时也是最有效的措施。
预防冠心病 竟然从孩子时期就开始：
1、冠状动脉粥样改变发病越来越早;
2、各种垃圾食品的诱惑及不良饮食习惯的从小养成;
3、电视电脑等产品让孩子从小就缺乏运动;
4、吸烟人群年轻化;
5、家庭因素的不利影响。
这些因素都导致很多人随着年龄增长而成为冠心病后备军，需得到个人、家庭乃至全社会的共同重视，并积极改善。另外，中年人群也要提前预防冠心病的发生，常规的预防冠心病的方法包括定期检查血压、诊断治疗糖尿病、戒烟少饮酒、饮食低盐低脂、积极运动锻炼、保持乐观稳定的情绪等，要想有效防控冠心病，这些方法和原则一定要做到。