哪些健康食物不宜多吃

哪些健康食物不宜多吃

水果一度被人认为是减肥圣品，江湖上甚至有推崇“水果减肥法”减肥流派。实际上很多的水果（如香蕉、红枣、椰子）都富含糖分（其中大部分是果糖），如果短时间内摄入大量的高糖水果会让你的血糖飙升，进而转化为脂肪。

酸奶是健康食物的代表，它富含蛋白质和乳酸菌，能改善人体肠道功能。但如果你仔细观察过超市里的酸奶的营养成分表，你会发现，市面上大多数的酸奶的成分都是以糖为主（基本都在每100g酸奶含10+g糖分），而蛋白质则少得可怜（每100g含3g蛋白质），而广为诟病的碳酸饮料里面的糖分也不过每100g含12g左右。

另外酸奶的品种繁多，不同类型或品牌的酸奶在营养成分上有一定差异。建议在选购时，注意查看营养成分表，并把食用的酸奶的热量计入整体饮食计划中！

全麦食品的特点是高纤维和低GI，可以缓慢吸收，平稳血糖，能量密度较低，使身体不易囤积脂肪，所以很多健身人士会选择全麦面包作为他们的主要能量来源。但与酸奶一样，我们依旧需要考虑市售的“全麦面包”的配料结构问题。要知道真正的全麦面包口感大多粗糙，而商家为了更好的口感和卖相，大多会添加一些额外成分。所以在选购的时候还是得看配料表，一些所谓的全麦面包配料表里往往会出现精制面粉！

坚果的种类有很多，包括榛子、核桃、腰果、花生等等。坚果是名副其实的健康食品，虽然富含脂肪，其中大部分脂肪是不饱和脂肪酸,有益心脏健康；但同样不能忽略的是坚果的脂肪含量太高了（每g脂肪都有9卡路里热量），大量的摄入坚果，再加上日常的饮食的热量摄入，很可能造成热量的超标。同样在减脂期间，建议将坚果等零食的热量计入在总热量摄入计划之内!

鳄梨在健身圈内，一直是比较火的食材，因为它含有大量不饱和脂肪以及维生素矿物质。但它的热量也不容小觑！我们来看一下鳄梨的营养成分：每100克生鳄梨中，含蛋白质2克、脂肪15.3克（绝大多数为不饱和脂肪酸）和碳水化合物7.4克，能提供约175千卡的热量。在减脂期间可以食用鳄梨，但如果饮食计划热量控制十分严格的话，建议酌情减量。

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，具有一定的保健作用。但其本质上仍然是一种食用油，具有较高的热量。不管你是简单粗暴的“直接喝”还是用于烹饪，你都可能不知不觉获取了许多热量。一平勺的橄榄油就能提供大约100大卡的热量，因此减脂期间，对橄榄油的食用还是得监控一下。

健康和减肥的概念总是让人容易混淆。减脂期间，热量亏空是必须的，而健康食品的热量我们也是要在饮食计划中充分考虑的。一不小心，没有把握好度的话，我们减脂的效果可能会大打折扣！

有胃病不能吃什么

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

保护子宫卵巢这些类食物不宜多吃!

1. 甜点

甜食是很多女性的心头好，饭后闲暇来一块蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁，都让人觉得很过瘾。但是，吃太多甜食虽然对子宫和卵巢没有直接的危害，却存在著间接性的负面影响。若长期过量摄取甜食，胰岛素浓度会过高，形成「胰岛素阻抗」，进而导致血液中雄激素增高，产生排卵障碍，这就是多囊性卵巢症候群的由来。另外，吃太多甜食也会增加体脂肪，出现体重过重的现象，而体脂肪会影响荷蒙尔分泌，扰乱排卵，自然就不容易受孕。

2.油炸食物

炸鸡排、盐酥鸡、炸薯条等油炸食物，酥脆外皮咬下去喀嚓喀嚓的，让人充满了幸福感，忍不住一口接一口吃下去，完全把体重和健康抛之脑后。这些食物含有大量的饱和脂肪酸及反式脂肪酸，会造成肥胖、血管阻塞，甚至提高心血管疾病的风险!油炸食物当然也与妇科疾病沾上边，其中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇都会导致荷尔蒙紊乱或失调，进而形成多囊性卵巢症候群、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。另外，食物在油炸过程中也会产生自由基，使细胞被氧化破坏，加速老化现象，容易出现卵巢早衰的问题。

3.酒精

酒精会损害肝脏，而肝脏正好是女性雌激素代谢的场所，若肝功能受损，则会使体内雌激素浓度增加，同时抑制排卵所需的FSH，进而干扰正常排卵，促使卵子无法成熟，换而言之，远离酒精不但能够防止卵巢功能受损，还可提高卵子品质，增加受孕机率。

话，乱讲则容易惹来不必要的纠纷;食物，乱吃或者多吃则容易给身体带来麻烦!想要身体健健康康，还真的好好关注我们的嘴巴!

想怀孕哪些食物不宜多吃呢

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

8、含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

10、向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

11、大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

12、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

13、低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低，但计划要宝宝的准妈妈可要谨慎哦!

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有 438起是由于妇女未排卵造成的。

足癣患者忌食辛辣

专家认为，泡型手足癣不宜多吃辛辣等刺激性食物，不宜喝酒，避免食用易过敏食物，以清淡，忌烦躁和劳累。同时，泡型手足癣患者不宜去不干净的地方，尤其是公共浴室等，保持患处的干净，清洁，通风。

无论是健康还是生病，我们都应保持一个良好的饮食习惯。水泡型足癣是一种常见的疾病，水泡型手足癣是一种由真菌引起的疾病，在食物的摄入中也有诸多禁忌。那么，水泡型足癣不宜多吃什么?

作为一种真菌引起的疾病，水泡型足癣不宜多吃辛辣等刺激性食物。如，葱、姜、蒜、辣椒，烟、酒、咖啡、浓茶等。所以，有饮酒习惯的朋友，也应尽量少饮酒或是不饮酒。易过敏食物也是水泡型足癣不宜多吃的，比如海鲜。同时，水泡型足癣也应该忌劳累和烦躁。

另外，脚部平时很容易就接触到了外界，所以，水泡型足癣患者不宜去不干净的地方，尤其是公共浴室等，平时最好不打赤脚。常换洗袜子，保持患处的干净，清洁，通风，积极治疗。

足癣是一种由真菌引起的疾病，水泡型足癣不宜多吃辛辣等刺激性食物，不宜喝酒，避免食用易过敏食物，以清淡为主，忌烦躁和劳累。

儿童不宜多吃的食物

1、速食面:速食面含有食物色素、防腐剂,它们对人体都是有害的。经常吃速食面会导致儿童营养不良,影响发育。

2、葵花籽:葵花籽含有一种不饱和脂肪。如果宝宝吃太多的葵花籽,那么他们的体内就会需要消耗大量地维他命B,以满足要消化这些不饱和脂肪的需要。维他命B的却是会导致肝脏细胞的运作受挫,或者导致脱水。

3、咸鱼:各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的。

4、罐头食品:在罐头的加工过程中,商人会加入一定量的食物添加剂。这些添加剂含有少量的毒素。虽然这些毒素并不会对大人产生什么作用,但是,对小朋友来说却不是这样。小朋友的健康很可能会因此受损,引发慢性中毒。

5、食盐:儿童食盐过多,成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。

春笋孕妇可以吃吗

可以吃。

春笋中含有多种氨基酸、维生素，属于高蛋白、低脂肪的健康食物，孕妇适量食用，可以补充多种营养，而且春笋中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，改善孕期便秘症状。另外，春笋有开胃、消肿的功效，可以缓解孕妇食欲不佳、水肿等情况。但是春笋性寒凉，并且不易消化，因此，孕妇不宜多吃。

肾衰竭7类食物不宜多吃

1、 肾衰竭患者要少吃豆制品、海鲜、辛辣食物、干果;

2、 牛羊鸡狗驴鹿鹅的肉以及骨头汤，肾衰竭患者也不能吃过多;

3、 少食用肉汤、肉精、菌蘑菇类、沙丁鱼、粗粮;

4、 少吃高磷食物，像蛋黄、南瓜子仁、葵瓜子等干果类、黄豆、虾皮;

5、 不要吃含糖量高的东西，可以用无糖藕粉、杏仁霜来补充热量。

以上这些食物对于肾衰竭患者来说要尽量的少吃，这对于病情的恢复是非常有帮助的，所以在平时饮食上一定要注意。

淤积性皮炎的饮食

需要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素的食物，避免辛辣刺激食物，可以多吃点番茄、胡萝卜、大白菜、冬瓜等食物;同时可以适当的加强营养，多吃点豆浆、鱼类等，但要注意不宜食入过多的糖和脂肪，因为这些疾病的发生多与糖代谢和脂代谢有关，多脂多糖的食物能使病情加重。

在饮食方面以清淡为宜，多食富含维生素类的水果。戒烟酒，戒食辛辣及刺激性食物。多吃健康食品，少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品。

得了胃溃疡怎么办

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

多吃一点水果、青菜、豆腐、米粥、面条、馒头等，不要吃过于油腻的食物，以免引起消化不良。每顿饭不宜吃的过饱，尤其是晚饭，一定要适量，且不要吃完饭后立即睡觉。

坐月子不能吃哪些食物 不宜多吃巧克力

新妈妈在坐月子期间多吃巧克力，会影响食欲，响其他食物的进食，导致必需营养素的缺乏；而且会使身体发胖，影响新妈妈的身体健康，不利于小宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在小宝宝体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致小宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。

消化系统不好怎么办

1、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重肠胃消化负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物

如果消化系统不好的话，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹泻或者是消化道炎症。

老人养生四种食物不宜多吃

1、银耳

银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。

这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

2、豆腐

豆腐的营养价值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

制作豆腐的大豆中含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄，造成人体内的碘缺乏。中医认为，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多吃。

3、鱼籽

鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。

鱼籽虽然很小，但吃下去很难消化，烧煮也很难烧熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹饪的过程中要煮熟煮透，吃的时候不要吃得过量。

4、葵花籽

葵花籽虽营养丰富，但并不适合老年人。

首先，葵花籽含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，将会影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次，有些葵花籽在炒制时用的香料，如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。

须注意的孕妇饮食禁忌

1.忌酒类饮料。故以上各类食物不宜多吃，体质瘦弱更不宜多食用。

2.禁忌主要为活血类食物，(如桃仁、山楂、河蟹等，《本草纲目》说蟹能：“堕生胎，下死胎”)。

3.忌滑利类事物，(如：茄子、苋菜、马齿苋、马蹄、慈姑等《本草纲目》说苋菜能滑胎，《生生编》说茄子“女子多食伤子宫”)。

4.忌大辛大热类食物，(花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜、羊肉、鳗鱼等《随息居饮食谱》说花椒“多食动火堕胎”《调疾饮食辩》说：“胞宫最不宜热”故羊肉不宜多食用)。

温馨提示：以上介绍的关于孕妇必知的饮食禁忌，希望孕妇本人及家人引起重视，孕妇是每个家庭的重点保护对象，孕育一个宝宝实属不易，因此，家人在烹饪食物时一定要讲究科学，多研究孕妇的健康食谱，以便生育一个健康聪明的宝宝。