上胸和中胸要不要一起练 练胸先练上胸还是下胸

上胸和中胸要不要一起练 练胸先练上胸还是下胸

哪个更薄弱就先训练哪个，这样能够获得更好的整体效果，上胸对于胸部来说会要更关键，无论是整体的形状还是力量，都需要更加重视。

上胸和中胸要不要一起练 胸和背先练哪个

还是遵循哪个更弱先练哪个的原则，胸和背属于拮抗关系，练胸就能够拉伸背部，反之亦然，很简单不必烦恼。

胸肌怎么练饱满 多动作进行刺激

胸肌并不是一整块肌肉，而是分为上胸，中胸，下胸，不同的动作针对不同的部位。

新手练胸一般的我们优先训练上胸部分，因为上胸比较难找到发力感觉。先练出较为发达的上胸，有助于整个胸肌的训练效果。

所以在训练计划中，应该合理的搭配胸肌训练动作，以达到完美的胸型训练。

练胸肌先练上胸还是中胸 练胸带二头还是三头

卧推对肱三头肌也有着一定的锻炼效果，主要是在卧推推出的后半程做功，在肘关节伸直的状态中，那么二头肌在稳定动作方面也有着一定的做功，所以包括肩关节、肱三、肱二都会有着锻炼的作用。

上胸和中胸要不要一起练

建议分开来进行训练，这样能够获得更好的训练效果，同时建议把较弱的部分优先进行训练，补强拉升短板。

如何练的胸肌比较挺 胸上没有容易练胸肌吗

从无到有比从有到强容易，特别是前期稍加练习身体就能有明显的变化，虽然只是因为充血，但是如果你有一定的基础再想要突破的话，难度是要大得多，所以相对还是较容易的。

27岁有点驼背应该怎么办

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。

陈伟霆胸肌好看

可以看看那些健美教练的胸肌或是有些肌肉发达的男明星，比如陈伟霆，黄晓明，甄子丹，何润东，汪东城肌肉比较好看可以参照一下，就是比较椭圆的。

胸肌要练成梯形的不能有突起，表面基本是平的，左右的胸大肌中间缝隙很小，且边缘有明显的肌丝，在训练的时候一定要平衡上胸、中胸、下胸，胸内侧，胸外侧的运动量，和强度。

好看的胸肌应该是厚厚的，宽大的，正面看上去覆盖整个上胸部，外形呈略微方形，中间有沟，侧面看明显凸起的。

注意事项：胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些。

女性能不能练下胸 女性怎么练下胸

类似于引体向上的运动,只是改成近固定。保持收紧你的核心肌群,将弹力带拉下,同时确保你不要拱背。

1.在高点系上弹力带。

2.坐在地板上，用手抓住弹力带下端。

3.将弹力带下拉至胸前，停顿1秒钟再慢慢返回。

女生力量较小，通常很难完成标准引体向上或者完成次数过少，那么依靠弹力带的辅助，能更好的完成和持续训练。

1.双手抓住横杆,双腿交叉踩在弹力带上,保持核心稳定,防止拱起背部。

2.上拉至下巴超过横杆。

3.注意质量而不是数量,每组完成10次。

练胸的时候要不要弓腰 练胸和什么一起练好

建议和背部肌肉一起训练，这样能防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于相对立的肌群，如果训练者只注重某一肌群的训练，那么很快就会导致前后肌群不协调，影响体型的发展。所以在训练中健身者不仅需要单独的肌群强化训练，同时也需要联合性的强化训练，这样的训练才能有效的避免前后肌群增长出现过大的偏差，影响体型的美感。

胸上没有肉怎么练胸肌

正常训练加上大量的蛋白质补充，胸部肌肉薄弱想要增强的话，需要进行大强度的训练，同时配合蛋白质的补充能够获得较快的增加效果，并且要注意休息，不要锻炼频率过高。