做俯卧撑肚子疼怎么办 做俯卧撑肚子疼是正常现象么

做俯卧撑肚子疼怎么办 做俯卧撑肚子疼是正常现象么

一般来说，做俯卧撑感到肚子疼是正常的现象，因为长时间不锻炼的情况下，猛然锻炼，肌肉承受不住，加之运动的时候呼吸不调整好，所以才会造成不适，只要坚持锻炼，过几天就不会疼了。

做俯卧撑肚子疼怎么回事 怎么预防做俯卧撑肚子疼

热身运动可以让身体各器官和肌肉慢慢活跃达到最佳状态。避免直接高强度运动带来运动损伤，可以帮助减轻腹部肌肉酸痛。

俯卧撑初学者或者长期未运动的人，应该从较少的俯卧撑数量开始做起，循序渐进，慢慢加大运动量和运动强度。即使长期运动的人，也不应当突然大量增加俯卧撑强度。把握好运动强度，能够减少腹部肌肉损伤，减轻肚子酸痛程度。

不正确的动作会更多的使用腹部肌肉发力，使得腹部承受过大，更容易让肚子酸痛。

做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏，向下时呼气,向上时吐气，动作不要太快。特别是在做俯卧撑，不要聊天说话。

一套适合自己运动的衣服可以降低摩擦和阻力，让腹部肌肉更好的发力，并且保护肌肉，减轻肌肉损伤，从而减少肚子的酸痛感。

俯卧撑可以减肚子吗

可以。

俯卧撑是可以帮助瘦肚子的，虽然在练习俯卧撑的时候看似腿部和手臂的力量运用的很多，但其实腰部也是重要的支撑部位，所以在做俯卧撑的时候腰部的肌肉也可以得到锻炼，当然就有瘦肚子的效果了。

做俯卧撑肚子疼怎么办 肌肉纤维破损

做俯卧撑时，由于对肌肉的锻炼，造成肌肉纤维的微小撕裂和破损，轻微出血，产生酸痛。这是正常的现象，也是肌肉增长必须的过程。

做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼的原因

做俯卧撑的时候，用到的是腹部力量，可以很好的锻炼身体和腹部肌肉，一开始做俯卧撑身体不适应，或者做的量太多，引起腹肌劳损，就会导致肚子疼的现象出现。

做俯卧撑没力怎么办 做俯卧撑没力的其他情况

在其他特殊情况下，也会出现做俯卧撑没力的情况。

俯卧撑做到最后由于肌肉疲劳，肌肉内能量耗费殆尽，所以无力再做动作，这是正常的现象。

天天做俯卧撑，导致肌肉没法得到休息，肌肉无法恢复，更谈不上增长，反而会萎缩薄弱。头天做完俯卧撑，第二天肌肉疲劳，再做俯卧撑便会无力起来。应当给肌肉48小时的休息时间。

做俯卧撑肚子疼怎么办 怎样避免做俯卧撑时肚子疼

刚开始练习俯卧撑的时候，不要急于求成，一次不要求做太多个，并且做的次数不宜过多，一般来说，一周做两到三次，一次做10到20个就性，并且做俯卧撑的时候要注意调整好呼吸频率，再者饭后不要立即运动。

做俯卧撑肚子疼怎么办 做俯卧撑肚子疼多久能消除

三到五天。

做俯卧撑肚子疼其实不用紧张，这是一种正常的现象。由于肌肉乳酸过多和轻微肌肉纤维破损引起的肌肉酸痛，经过合理的休息，一般三到五天肚子疼的感觉就会消失了。

做俯卧撑胃疼是怎么回事 做俯卧撑胃疼正常吗

做俯卧撑胃疼不是正常现象。

做俯卧撑会动用到腹部肌肉，以支撑保持身体的挺直，运动后可能会导致腹部肌肉酸痛，但是并不会导致胃疼胃痛，肌肉酸痛和胃部疼痛是完全不同的，肌肉酸痛在外部，而胃疼疼痛在内部。

孕妇可以做俯卧撑吗

孕妇是不能做俯卧撑的。

1.孕早期，胎儿情况不稳定，俯卧撑是自重力量训练，强度较大，做俯卧撑可能会造成孕妇流产。

2.孕中期和孕晚期，孕妇腹部隆起，肚子很大，做俯卧撑容易导致腹部与地面碰撞，特别是力竭时，如果支撑不住，那么产生的碰撞是十分危险的！会严重危害胎儿的健康，甚至致使胎儿死亡，妈妈也会有生命危险。

3.此外，孕中期和孕晚期，肚子过大，即使做俯卧撑，身体也不能下降足够，没有训练效果。

做俯卧撑肚子疼怎么回事 乳酸堆积

腹部的肌肉是俯卧撑锻炼的部位之一，初学者在长时间没有运动情况下，突然猛的锻炼，腹部肌肉不适应运动强度，无氧运动产生的大量乳酸堆积在腹肌处无法及时运走，就会导致肚子肌肉酸痛僵硬。

训练过度

长期进行俯卧撑锻炼者如果做俯卧撑锻炼的时间和数量突然增大，导致腹部肌肉酸痛，往往是由训练过度引起的，表明此时的运动量已经到了身体所能承受的极限。

做俯卧撑时姿势不正确，没有着重用手臂力量，而是靠腰腹部力量硬顶，导致腹部肌肉训练过多，乳酸堆积更多。