养生健康

​电脑族要多吃的四大食物

​电脑族要多吃的四大食物

鹅肝酱配鳕鱼

制作方法:1.首先将鹅肝切成片,撒上黑胡椒和盐蘸上面粉,上火把铛烧热。

2.把鹅肝放入油中,把肝用中火把两面煎熟,煎熟后的鹅肝呈金黄色。0.8厘米左右鹅肝片要煎5分钟左右。

3.把苹果去皮去核,然后切成片。然后也蘸上面粉,用中火把苹果煎成金黄色。胡萝卜和土豆泥炸成金黄色,再配上苹果能起到解腻的作用。外国人和中国人的吃法不同,外国人喜欢把水果和熟食放在一起食用,这样能起除腻的作用。

4.把烧汁调好后浇在苹果和鹅肝上,配上多种颜色的配菜如胡萝卜片和茄子片。

芦笋被称为蔬菜之王,其营养成分高于一般水果和蔬菜,具有很好的调节新陈代谢作用。

芦笋炒虾仁

材 料:虾仁50g、绿芦笋150g、葱20g、生姜丝少许

调 料:油适量、盐适量、料酒1小匙

制作方法:1.葱、姜切丝,绿芦笋洗净切段;

2.绿芦笋放入沸水中焯一会盛出

3.炒锅中加适量油烧热,如葱、姜丝炒香

4.下虾仁翻炒,下芦笋翻炒至熟

5.加入盐、料酒调味

麦芽中有丰富的维生素E,能够缓解用脑疲劳,让您的思维更活跃。

法式全麦面包

发 酵 种:法国面粉125克、水80ML、盐1/8小匙、干酵母1/4小匙、麦芽精1/8小匙

面 团:法国面粉110克、裸麦面粉20克、水90ML、盐1/8小匙、干酵母1/4小匙、麦芽精1/8小匙

制作方法:1、将发酵种的材料全部混合,揉成面团室温发酵2个小时,装入保鲜袋放入冰箱冷藏24个小时。

2、将面团材料混合,加入撕成小块的发酵种,揉至面筋扩展,放温暖处发酵1个小时。

3、发酵完成的面团取出排气,分割成两份,分别滚圆后静置30分钟。

4、将面团擀成椭圆形,卷起后整形成橄榄状,放温暖处最后发酵1个小时。

5、发酵完成后在面包表面划一刀,喷水后放入200度预热的烤箱中烘烤20分钟即可。

白领和电脑族都很少�性硕?氖奔洌?邮称分胁钩涓浦适且恢植淮淼姆绞剑??话�100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,若补钙的话是不错的选择

铁板豆腐

材 料:豆腐、香椿末、松茸菇、栗子、山药

调 味 料:盐、酱油、太白粉水

作 法:1.先将栗子蒸熟后,压碎备用。

2.香椿末放入少许盐拌匀后,起油锅将油烧热后,淋于香椿上备用。

3.山药切块后,连同豆腐一起放入果汁机中打成泥状后,再添加再来米粉及盐,继续打匀后备用。

4.接着将铁板先用大火烧热备用。

5.扣碗中放入少许打好的豆腐泥蒸熟后,再添加栗子及所有的豆腐泥,用大火蒸二十分钟后,将豆腐倒扣于铁板上备用。

6.锅中放入松茸菇、酱油及少量的水煮滚后,再添加盐调味及太白粉水勾芡后淋于豆腐上,食用时再淋上香椿泥即可。

电脑族抗衰老必吃的美食

白领的肌肤是十分容易出现问题的。因为白领每天都需要长期对着电脑工作,肌肤受到电脑辐射,很容易出现衰老的情况。如果电脑族再不好好保养肌肤,就会受到很大的伤害。要想避免肌肤衰老的情况,电脑族就要了解下一些可以抗衰老的美食。

其实抗衰老的美食有很多,譬如说鱼肉、洋葱、豆腐等。电脑族应该要多吃这些食物,这样才能获得抗衰老的力量。下面我们一起来了解下电脑族抗衰老必吃的美食。

最佳的蛋白质来源:鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗衰老食物:西兰花

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

降脂食物:洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

抗氧化食物:豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一

种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

保持活力食物:高丽菜

高丽菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

温馨提示:电脑族长期对着电脑,导致肌肤容易衰老。因此,在平时的生活中,人们应该要多吃点抗衰老的食物,如高丽菜、豆腐、洋葱、鱼肉等。除此之外,电脑族在平日也应该要多注意肌肤的保养。

​电脑族的饮食调养

1、多吃蛋白质食物

蛋白质食物是人体细胞的“灵魂”,电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如:瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。

2、多吃含维生素食物

电脑族多吃含有维生素的食物可以调节人的神经。比如:菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜等食物。

3、多吃含磷脂高的食物

电脑族多吃含磷脂高的食物,可以为大脑活动提供能源。比如:蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼和银鱼等食物。

4、多吃保护眼睛的食物

电脑族久对电脑对眼睛的伤害也是很大,那么平时多吃一些保护眼睛的食物,可以防止近视或者是其他眼疾。比如:牛奶、小米、核桃、西红柿、黄花菜、枸杞和新鲜的水果。

5、多吃抗辐射的食物

电脑会产生辐射,辐射对人的健康有影响,所以,对电脑族的人来说,平时要多吃一些抗辐射的食物。比如:海带、黑芝麻、含有维生素A、E、C的蔬菜和水果等。

6、喝抗辐射的茶

电脑的荧光屏对人的眼睛有伤害,所以,经常面对电脑的人每天可以饮用一些菊花茶和柿叶茶,这两种茶有助抵抗荧光屏的辐射和减少电脑对眼睛的伤害。

提醒:现在电脑族的人越来越多,平时尽量的控制久对电脑时间。注意防辐射,也可以通过饮食调养。

电脑族营养饮食推荐

目前中国有一群庞大的群体——电脑族,而这个电脑族的人群还在不断的增加,越来越多的人上班就是对着电脑,他们的生活、工作和学习都和电脑密不可分,上班用电脑是为了工作,而下了班用电脑是为了娱乐,打游戏、看电影、看电视,电脑都可以搞定,虽然,现在的手机的功能已经非常的全面,但是相对与电脑来讲,电脑的功能更强大一些,手机虽然厉害,总不能上班时候全部用手机办公吧,大家还是要用电脑,因此,电脑族存在,而手机族还不存在。

那电脑族该如何注意饮食呢?我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食,给我们的健康就多了一份保障,接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营养饮食,让你在享受电脑世界的同时,还拥有一个非常健康的身体。

1、保护眼睛:多吃胡萝卜、菠菜和水果

电脑直接伤害的就是我们的双眼,因为长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,如果身体里的维生素A不足的话就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素就是维生素A源,而它主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。所以要多吃胡萝卜和菠菜,而胡萝卜最好是在油炒的情况下,因为维生素A是脂溶性维生素,只有在油脂存在的情况下,吸收的才更好。

此外,维生素C对眼睛也十分有益。维生素C含量下降,就会导致晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

2、拯救骨骼:牛奶、油菜补钙多

使用电脑虽然高速,但是它也有单一、重复的特点,这样使得电脑族长期处于强迫体位,非常容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。因此想要减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。那么在饮食方面,就要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

电脑族最实用的养生食谱

1、多吃蔬菜保护双眼。电脑族用的最多的就是眼睛,眼睛整天都要对着有一定亮度却有一定辐射的电脑,长期这样很多人会出现眼睛干涉,痒、疼等症状。很多人也会导致视力下降,近视镜的读数一增再增,很令人苦恼。其实,平时菜谱里多增加点蔬菜,保护眼睛很简单,以下这两种蔬菜必不可少,一个是胡萝卜,菠菜。当然要煮熟了吃。

2、多补充钙拯救骨骼。因为长时间的坐着,而且手还要不停的敲打键盘,不停的用鼠标,身体要保持着一个姿势,所以,往往工作一天下来非常疲劳,腰酸背痛,钙的流失增加,所以,电脑族要学会给自己的身体补钙,建议经常吃小虾皮,据统计虾皮的钙的含量是所有食物中最高的,其实,经常吃一点虾皮伴小葱还是很不错的。其他健骨食品也不少:西兰花、芹菜、紫菜都可以选择。还有豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

3、吃好早餐预防便秘。很多的白领们因为晚上熬夜,早上又赶时间去上班,往往不吃早餐或者忽略早餐,再加上经常一坐就是几个小时,因此,白领很容易便秘。而便秘会导致体内毒素增加,会长斑长痘。所以,再忙也要吃早餐,而且要吃富含蛋白质和纤维素的早餐。建议白领们多喝酸牛奶,多吃水果。如香蕉、红枣等。

​电脑族养生建立眼部防火墙

为了预防亚健康,电脑要防辐射、防近视这些都还不够,还需要护肝养肝。想必很少人知道,经常使用电脑,尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族,都要随时保护肝脏,做好养肝护肝的作用。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系,“肝开窍于目”,可见肝脏与眼睛的健康密不可分,因此电脑族预防亚健康不仅要护眼,还要护肝!

而且中医还说,电脑族之所以容易成为亚健康人群,自然与“久视伤肝,久坐伤骨”有关,特别是经常长期熬夜的电脑族,容易使血液不能归于肝胆,没有经过解毒而重新输送到全身各个部位,容易使产生的毒素又重新回流,容易引起亚健康。

为了预防亚健康,电脑族要展开以下的养生计划!

1、23点前就要睡觉。说起睡觉,或许很多人都不太关注,只会在困了,累了的时候才反应过来,“如果昨晚我早点睡就好了!”所以说,为了预防亚健康,电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯,睡眠时间,必须在23点前就睡觉,使血液可以回到肝脏解毒。

2、多吃绿色食物。这里的绿色要环保的同时,还要是绿颜色的。因为青色有助于护肝,起到良好的保护肝脏的作用。如春季吃韭菜,不仅可以增强人体脾胃的功能,还能加强排毒。另外,葱、蒜也是护肝养阳的好食物。

3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。

怎样养肝护肝 不要久坐不动

电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作,久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬,时间久了你会发现自己手脚僵硬,灵活性很大;

而我们的关节和韧带都属于肝系统,这些部位变僵硬的话,肝系统也会受影响,导致肝气不畅,影响肝脏健康,会让你变成暴躁的人,所以,电脑族要经常经常起身走走,不要一直坐着。


​电脑族护眼小秘笈

1、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

4、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、电脑族切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

6、电脑族保护眼睛多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示:对于本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。

电脑族饮食注意事项

1、多吃蛋白质食物

蛋白质食物是人体细胞的“灵魂”,电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如:瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。

2、多吃含维生素食物

电脑族多吃含有维生素的食物可以调节人的神经。比如:菠菜、青蒜、金针菇、西红柿等食物。

3、多吃含磷脂高的食物

电脑族多吃含磷脂高的食物,可以为大脑活动提供能源。比如:蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼和银鱼等食物。

4、多吃保护眼睛的食物

电脑对眼睛伤害也很大,那么平时多吃一些保护眼睛的食物,可以防止近视或者是其他眼疾。比如:牛奶、小米、核桃、西红柿、新鲜的水果。

5、多吃抗辐射的食物

电脑会产生辐射,辐射对人的健康有影响,所以,对电脑族的人来说,平时要多吃一些抗辐射的食物。比如:海带、黑芝麻、含有维生素A、E、C的蔬菜和水果等。

6、多喝茶

电脑的荧光屏对人的眼睛有伤害,所以,经常面对电脑的人每天可以饮用一些菊花茶和柿叶茶,有助抵抗荧光屏的辐射。

上班族如何通过饮食减少辐射

一、上班族要多吃一些海带,番茄类食物

电脑是办公族离不开的工具,许多人从早到晚对着电脑,很容易受到电磁辐射的伤害。电脑辐射会破坏皮肤上壁细胞,使皮肤粗糙干燥;电脑屏幕还会造成眼睛疲劳、干涩,影响视力。多吃一些海带、番茄类食物,有助于对抗辐射。

二、上班族要多吃富含维生素A和维生素C的食物

富含维生素A和维生素C的食物能有效抵抗电脑辐射。胡萝卜等黄绿色蔬菜以及猪肝、蛋黄都是不错的选择。此外,番茄含有番茄红素,能起到抗氧化,延缓皮肤衰老的作用。而也有研究证明,海带中的一些物质能减少射线对机体免疫功能的损害,有效对抗电脑辐射。

三、上班族要多吃胡萝卜,多吃蛋白质含量高的食品

胡萝卜排汞,牛奶除铅。办公室里经常传阅材料、摆放报纸,有些人累了就趴在桌上的文件旁休息,这就免不了与铅、汞等金属有害物质直接接触,影响身体健康。

多吃胡萝卜,多喝牛奶能够够避免或者是减轻这些伤害。铅会阻碍血液的合成,导致人体贫血,出现头痛、眩晕、乏力、便秘等不适。蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物,阻止人体对铅的吸收,促进铅的排泄。因此可以多吃一些牛奶以及鸡鸭鱼肉等。汞会造成人体中毒,引发头昏、失眠、多梦、记忆力减退等。多吃些胡萝卜可以降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

四、办公室人员要多吃粗粮

此起彼伏的电话铃声、传真声,同事之间的讨论声,外面车水马龙的喧闹声……办公室里的噪音常常让办公室一族头疼,还会影响肠胃功能。

建议多吃些粗粮,补充水溶性维生素,如小米、燕麦、玉米等。多吃一些粗粮有助于降低噪音对人体的伤害。

广大的上班族由于工作性质等原因,不可避免的会受到一定的辐射伤害。合理饮食能够将这种伤害降到最低。

防辐射电脑族要多吃这些食物

草莓

其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素c含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。

苹果

最为大众所熟知的水果之王,除了其极高的营养价值之外,居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代,这可以算是一大福音了。

根据美国一著名科学家的研究成果表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,在办公桌上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,眼睛疲劳时还可以把玩小会儿,其天然的绿色可以保护眼睛。

苦瓜

吃饭时适时吃点苦瓜,苦瓜里面含有一种成分,可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。

樱桃

樱桃微酸,可是其营养丰富,富含果蔬纤维、蛋白质、维生素c、还有人体所需的钙磷铁等微元素。而且常吃樱桃可以补充体内的铁元素量。促进血红蛋白的再生。可以防止缺铁性贫血,又可以增加自己体质。也算是一种抗辐射蔬果啦。

橘子

味道微酸,而且营养丰富富含蛋白质脂肪碳水化合物,微元素有钙磷铁胡萝卜素等,是我们身体中不可或缺的营养元素之一。而且抗氧化成分高,可以促进免疫系统的增强。可以让肌肤保持靓丽光泽。橘子不可与螃蟹一起食用,否者可能会引起身体不服。

蜂蜜

是日常生活中常见的一种养生食品。它富含丰富的营养,是天然的滋润品,也是我们日常生活中接触最多的滋润品之一,它不仅可以让我们排便通畅,预防便秘,更可以润养容颜,而且老年人吃了也对他们的身体健康有很大的益处,还可以帮助很多中老年人预防神经衰弱等特性,而且长期食用会让肌肤有一层天然的保护膜,让肌肤白皙亮丽。

胡萝卜

为什么说胡萝卜也是一种抗辐射的食品之一呢.因为胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让我们的免疫系统增强,从而达到一种抗辐射的身体,然后胡萝卜素也可以让我们的细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素c,维生素e和维生素c是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,仿佛把我们的皮肤增加一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。

预防亚健康先护肝 电脑族的养生计划

预防亚健康,电脑族防辐射、防近视都还不够,还要护肝养肝。想必很少人知道,经常使用电脑,尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族,都要随时保护肝脏,做好养肝护肝的作用。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系,“肝开窍于目”,可见肝脏与眼睛的健康密不可分,因此电脑族预防亚健康不仅要护眼,还要护肝!

而且中医还说,电脑族之所以容易成为亚健康人群,自然与“久视伤肝,久坐伤骨”有关,特别是经常长期熬夜的电脑族,容易使血液不能归于肝胆,没有经过解毒而重新输送到全身各个部位,容易使产生的毒素又重新回流,容易引起亚健康。

为了预防亚健康,电脑族要展开以下的养生计划:

1、23点前就要睡觉。说起睡觉,或许很多人都不太关注,只会在困了,累了的时候才反应过来,“如果昨晚我早点睡就好了!”所以说,为了预防亚健康,电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯,睡眠时间,必须在23点前就睡觉,使血液可以回到肝脏解毒。

2、多吃绿色食物。这里的绿色要环保的同时,还要是绿颜色的。因为青色有助于护肝,起到良好的保护肝脏的作用。如春季吃韭菜,不仅可以增强人体脾胃的功能,还能加强排毒。另外,葱、蒜也是护肝养阳的好食物。

3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。

如何解决眼睛干涩问题呢

一日三餐对于电脑族来说非常重要,特别是一天之中最为重要的早餐,必须要保证营养的充足,这样才能达到保护眼睛的功效,同时还能保证上班时充沛的精力。在早餐的食物中,应该多吃一些含高蛋白的食物,比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

而晚餐则应该相对应的清淡一点,对于一些高脂肪高热量的食物应该尽量避免,并且还要多吃一些含维生素的食物,比如各种新鲜蔬菜等,饭后适量的吃点水果能够帮助你有效的补充维生素。

电脑族除了要保护眼睛之外,同时还需要多做一些保护大脑的工作,比如多吃一些含卵磷脂的食物,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。而保护眼睛的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

电脑族在平时不妨备一瓶眼药水在边上,这样等到眼睛出现干涩的时候可以滴一滴,这样可以有效地缓解眼睛干涩以及眼疲劳。

虽然那现在很多的眼药水等可以对于眼睛干涩的症状进行缓解,但是很多的眼药水长时间的使用会对于眼睛造成伤害,我们最好是减少用眼时间,多注意休息是护理眼睛的关键,因此我们在平时的时候一定要增加眼睛的休息时间。

电脑族如何预防青光眼

1、不要长期面对电脑:电脑族要注意不能长时间盯着电脑,否则容易导致眼睛干涩,也会引起眼压升高,会诱发各种眼科疾病,面对电脑时最好适当的活动眼球,可以望望绿色植物,或者眺望远方,能起到缓解视力疲劳的作用。

2、不要随便乱滴眼药水:最好不要长期或随便使用眼药水,否则会对眼睛产生损伤,甚至会损害到眼角膜,也会影响到眼睛的视力,大家最好注意良好的用眼习惯,并且要控制用眼时间,避免长时间过度用眼,否则容易诱发青光眼。

3、多吃些护眼食物:胡萝卜具有明目护眼的作用,可有效缓解视力疲劳,平时饮食尽量做到清淡,多吃些蔬菜水果对眼睛有好处,并且要注意良好的用眼习惯,最好定期到医院做眼睛的检查,尽量少吃辛辣油腻的食物。

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