上班族男性腰间盘突出的保健法
上班族男性腰间盘突出的保健法
1、防止便秘。
避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。
2、避免长时间维持同一姿势。
人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。
日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。
腰间盘突出的几种症状
1、肌肉麻痹：
因腰椎间盘突的症状造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。
2、肢体冷感：
有少数腰间盘突出患者(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉，这是属于腰间盘突出的症状之一。
3、间歇性跛行：
这主要原因是在腰间盘突出患者的髓核突出的情况下，可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。
4、肢体麻木：
这类腰间盘突出的症状多与前者伴发，单纯表现为麻木，而无疼痛的腰间盘突出患者仅占5%左右。
5、腰间盘突出患者皮温较低：
这类腰间盘突出的症状与肢体冷感相似，亦因腰间盘突出的患肢疼痛，反射性地引起交感神经性血管收缩。
腰间盘突出的表现有哪些
一、腰腿痛：
多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
二、腰背部疼痛：
这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。腰间盘突出的疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
三、单纯下肢痛：
腰间盘突出常见的症状都有哪些?腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为最先出现的症状，一部分中老年腰间盘突出患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊，如果仅仅在下肢寻找病因，往往不得其果，造成腰间盘突出的误诊漏诊。
四、肌肉瘫痪：
腰间盘突出的临床典型症状有哪些?腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给腰间盘突出患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。
腰间盘突出慢跑行吗
生活中很容易患上腰间盘突出，这主要是因为我们在日常生活当中，每一天我们的腰间盘弯曲的次数甚至可以达到5000次左右，腰间盘这种反复的运动就容易导致磨损，容易发生扭曲，导致腰间盘抗压能力下降，最后就能导致腰间盘突出。患有腰间盘突出病的患者不可以从事剧烈的体育活动，当然适当的跑步是被允许的。
腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，涂抹中药膏乐修抹腰突通络疏筋，有利了腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出的病人不能跑步!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议试一试.
对于腰间盘突出患者来说，在生活当中一定要避免久坐，尤其是一些人可能需要长时间坐在电脑面前上班，这个时候很容易导致腰间盘突出。所以说，经常伏案工作的朋友在工作之余，一定要起身做一下身体活动，比如说伸一伸懒腰，或者是扭一下腰，这样就很有利于预防腰间盘突出。
腰椎间盘突出保健从护理开始
第一、饮食护理
腰椎间盘突出的饮食原则，应以活血化瘀为原则，腰椎间盘突出患者，应该多吃活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体，提高抗病能力。此外，腰椎间盘突出患者，应该适当多食纤维素多的食物，以防便秘，从而加重腰椎间盘突出病情。
第二、要不保暖
腰椎间盘突出患者，一定要注意腰部保暖，特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗，以免腰椎间盘突出病情加重。
第三、腰部锻炼
腰椎间盘突出患者，应该坚持腰背肌锻炼，加强腰背部及腹部肌肉，而一副强有力的腰部肌肉，则可以有效的防治腰椎间盘突出。
第四、心理护理
人的精神状态，对疾病的康复有直接影响，腰间盘突出症患者，由于长期受疾病折磨和，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此，做好腰椎间盘突出的保健，首先应向患者讲解，腰椎间盘突出症发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，让患者充分认识腰椎间盘突出，主动做好腰椎间盘突出保健。
腰椎间盘突出疼痛怎么缓解 腰椎间盘突出挂什么科
腰椎间盘突出是脊柱系统的疾病，首先需要挂脊柱外科。如果没有脊柱外科，就挂普通骨科。如果腰间盘突出引起坐骨神经痛，非常痛苦还可以去看疼痛科，疼痛科在解决腰椎间盘疼痛的问题上，见效非常快，而且方法非常多。如果是慢性的腰间盘突出患者，处于康复期训练的时候，必须得去康复科，在专业的医师指导下进行康复治疗。所以如果是急性腰间盘突出，可以去挂脊柱外科、骨外科，如果想解决疼痛问题去挂疼痛科，如果想进行康复治疗去挂康复科。
腰间盘突出的易患人群有哪些
在我们身边有很多的人会出现腰椎间盘突出，在这种疾病发生之后，给患者的生活带来的影响，很多，会造成腰部疼痛直接严重的影响到了身体健康，平时，大家需要尽早了解这种疾病的出现，而且要注意自我保健，那么，腰椎间盘突出的人群有哪些?
腰间盘突出的易患人群
1.年龄方面：本病多发于25-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期但，是椎间盘的退变已经开始了。
2.性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。
3.职业方面：本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。
4.环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。
5.其他方面：腰椎间盘突出症是否与遗传因素有关呢?目前尚没有最后结论，但可以肯定的是某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。
此外，如孕期妇女，由于特殊的生理原因，导致便笺突然增加，加之肌肉相对乏力及韧带松弛，是诱发本病的危险时期。
日常生活中大家需要注意这种疾病的发病人群。并且要注意合理的进行调理，老年人就出现了这种疾病之后，应该注意合理的进行饮食，避免造成腰部受到损伤，而且要注意全面的进行调理，避免造成更多困扰，平时需要注意保健事项，有效地进行饮食，以免导致更多危害，合理的进行护理。
腰间盘突出的易患人群有哪些
腰间盘突出的易患人群
1.年龄方面：本病多发于25-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期但，是椎间盘的退变已经开始了。
2.性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。
3.职业方面：本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。
4.环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。
5.其他方面：腰椎间盘突出症是否与遗传因素有关呢?目前尚没有最后结论，但可以肯定的是某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。
此外，如孕期妇女，由于特殊的生理原因，导致便笺突然增加，加之肌肉相对乏力及韧带松弛，是诱发本病的危险时期。
日常生活中大家需要注意这种疾病的发病人群。并且要注意合理的进行调理，老年人就出现了这种疾病之后，应该注意合理的进行饮食，避免造成腰部受到损伤，而且要注意全面的进行调理，避免造成更多困扰，平时需要注意保健事项，有效地进行饮食，以免导致更多危害，合理的进行护理。
腰间盘突出的几种症状
生活中有许多的人被腰间盘突出的疾病的所困扰。那么这一疾病都有哪些症状呢?下面给大家介绍几种腰间盘突出的常见症状供大家了解。
1、肌肉麻痹：因腰椎间盘突的症状造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。
2、肢体冷感：有少数腰间盘突出患者(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉，这是属于腰间盘突出的症状之一。
3、间歇性跛行：这主要原因是在腰间盘突出患者的髓核突出的情况下，可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。
4、肢体麻木：这类腰间盘突出的症状多与前者伴发，单纯表现为麻木，而无疼痛的腰间盘突出患者仅占5%左右。
5、腰间盘突出患者皮温较低：这类腰间盘突出的症状与肢体冷感相似，亦因腰间盘突出的患肢疼痛，反射性地引起交感神经性血管收缩。
腰间盘突出有哪些诊断方法
腰间盘突出是当今发病率比较高的一种疾病，当发生了腰间盘突出以后只有专业的治疗才能确保让患者的身体更早的得到有效的治疗，对于如何才能更早的治疗就需要及时的对病情做了诊断，下面就让我们共同的了解一下腰间盘突出的诊断都有哪些的方法。
我们都知道腰间盘突出这种疾病，我们在生活中一定要进行正规彻底的治疗，我们在得知自己患病的时候，请您一定进行正规彻底的诊断，腰间盘突出的诊断方法都包括哪些?
目前腰间盘突出，已被国内外学者所公认，并认为腰间盘突出，与95%的坐骨神经痛，和50%的腰腿痛有，着密切的关系，并可引起继发性腰椎管狭窄。
腰间盘突出需拍腰骶椎的正、侧位片，必要时加照左右斜位片。常有脊柱侧弯，有时可见椎间隙变窄，椎体边缘唇状增生。X线征象虽不能作为，确诊腰椎间盘突出症的依据，但可借此排除一些疾患，如腰椎结核、骨性关节炎、骨折、肿瘤和脊椎滑脱等。
重症患者或不典型的病例，在诊断有困难时，可考虑作脊髓碘油造影、CT扫描和磁共振等特殊检查，以明确诊断及突出部位。上述检查无明显异常的患者，并不能完全除外腰椎间盘突出。
腰间盘突出主要的症状和体征是：腰痛合并“坐骨神经痛”，放射至小腿或足部，直腿抬高试验阳性。在腰4-5或腰5骶1棘间韧带侧方，有明显的压痛点，同时有至小腿或足部的放射性痛。小腿前外或后外侧皮肤感觉减退，趾肌力减退，患侧跟腱反射减退或消失。X线片可排除其它骨性病变。
以上对于可以在腰椎间盘突出进行诊断时采用的方法都是什么进行了介绍，希望大家可以在对病情进行确诊时配合好医生进行检查，准确的检查结果是治疗的必要保证。