少女乳房发育因人而异

少女乳房发育因人而异

女孩都十分关心乳房的发育，有的为发育太早而烦恼，有的为发育太晚而焦虑。女孩的乳房从什么时候开始发育，有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。

发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕处形成一个钮扣样的小鼓包，使乳头隆起、变大，而后渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。对于女孩来说，不仅乳房发育开始的年龄因人而异，乳房发育的速度也有所不同。有些女孩乳房发育得晚些，但发育得较快;而有些女孩乳房发育得较早，但发育得较缓慢。

乳房发育较早的女孩常常为此而难为情，因而设法刻意掩饰自己的胸部;有的为了掩盖较早发育的乳房，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。束胸的做法会压迫乳房使乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳部疾病。

实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些。

与乳房发育较早、较大的女孩相反，也有一些女孩为自己的乳房发育较迟较晚而发愁。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房不如一些同龄人的乳房丰满，她们怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响生育能力。

乳房发育的大小除受体内雌性激素作用以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。如果母亲的乳房较小，则女儿也大多较小，这是遗传因素的作用;瘦体型的女孩，也很难有丰满的乳房。乳房偏小还可能与发育的早晚有关，虽然乳房较小，只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说，乳房发育早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以乳房发育晚些、小些的女孩不必担忧。

乳房发育不良怎么办

少女到了15岁左右胸部开始慢慢发育成熟，胸部的大小以及胸部形状都基本定型。但生活中有的少女因为多种因素的影响，导致胸部到了该发育的时候也丝毫没有变化，真使人感觉焦急。对于少女乳房发育不良的问题，下文我们一起来了解一下，并且看看都有哪些改善乳房发育不良的方法!

说到少女乳房发育不良这个话题，首先我们要弄明白，乳房生长发育主要会受到哪些因素的影响。一般来说乳房生长发育主要由生殖内分泌轴系的多种激素主导，其中尤其重要的是脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素、卵巢分泌的雌激素以及孕激素等。少女的乳房要想发育得成分完善，胸型漂亮不下垂的话，是会受到多种因素相互作用的影响的。

少女乳房发育不良，要多加强营养。

足够的营养补充，能够有效帮助改善少女乳房发育不良的情况，在日常生活中适当改变膳食结构，尤其建议乳房发育不好的少女多吃点鱼肉、鸡蛋以及牛奶等蛋白质含量丰富的食物，因为这些食物当中都含有促进雌激素分泌的大豆异黄酮，对于促进胸部发育的作用是非常显著的。

少女乳房发育不良，要多加强胸肌锻炼。

青春期的少女如果因为懒惰缺乏运动的话，也是有可能导致乳房发育不良的，因此要改变这种现状，首先就应该从锻炼胸肌开始。我们知道，胸部肌肉是保证胸部发育的基础，如果胸部肌肉本身就发育不良，那么胸部自然就不会发育完全，胸也就发育不良了。对于乳房发育不良的少女，建议日常中多进行丰胸瑜伽以及扩胸健美操运动。

少女乳房发育不良，要多进行胸部按摩。

经常给胸部进行按摩的话，不仅能够有效疏通胸部的血液循环，也能够更好地刺激胸部乳腺的生长发育，对于乳房再次发育的效果是非常显著的。建议少女在晚上睡觉前进行胸部按摩，长期坚持相信你一定会看到效果的。

青春期是少女胸部发育的黄金阶段，这个阶段一定要做好乳房发育的保护以及保健护理，否则很容易会导致乳房发育不良，乳房扁平等问题。对于少女乳房发育不良这个问题，上文为大家提供了三个促进乳房再次发育的方法，希望有乳房发育不良问题的少女都能够多加关注，及时做好乳房发育的保健护理。

如何促进少女乳房发育

1、适当做胸部按摩

女性想要让自己胸部的肌肉更加发达的话可以多多做一些胸部按摩，可以在每天沐浴之后对胸部进行一下按摩，这样可以促进胸部的血液流动，从而可以起到丰胸的效果。

2、注意自己的坐立行姿势

想要让胸部发育的更好一些一定要注意自己平时的姿势，坐立行的时候一定要挺胸收腹，千万不要觉得胸部的发育是一种令人难堪的事情，不要哈腰驼背，更加不要含胸缩背，姿势好了可以促进胸部的发育。

3、积极补充营养

家长们一定知道青春期是孩子长身体的关键时期，这个时期需要补充充足的营养成分，营养不足可能会造成女性身体发育出现问题，特别是乳房的发育需要充足的蛋白质和脂肪，所以女孩子一定要多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，比如各种粗粮、鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物一定要多多吃一些哦。

少女乳房的发育因人而异

女孩都十分关心乳房的发育，有的为发育太早而烦恼，有的为发育太晚而焦虑。女孩的乳房从什么时候开始发育，有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。多数女孩大约在9—14岁乳房开始发育。

发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕处形成一个钮扣样的小鼓包，使乳头隆起、变大，而后渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。对于女孩来说，不仅乳房发育开始的年龄因人而异，乳房发育的速度也有所不同。有些女孩乳房发育得晚些，但发育得较快;而有些女孩乳房发育得较早，但发育得较缓慢。

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乳房发育较早的女孩常常为此而难为情，因而设法刻意掩饰自己的胸部;有的为了掩盖较早发育的乳房，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。束胸的做法会压迫乳房使乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳部疾病。

实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些。

与乳房发育较早、较大的女孩相反，也有一些女孩为自己的乳房发育较迟较晚而发愁。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房不如一些同龄人的乳房丰满，她们怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响生育能力。

乳房发育的大小除受体内雌性激素作用以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。如果母亲的乳房较小，则女儿也大多较小，这是遗传因素的作用;瘦体型的女孩，也很难有丰满的乳房。乳房偏小还可能与发育的早晚有关，虽然乳房较小，只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说，乳房发育早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以乳房发育晚些、小些的女孩不必担忧。

少女乳房发育的几个阶段

1、女生，一般正常条件下，十岁之后就开始有发誉征兆了，十到十一岁时，女生身高体重就会猛长。所以这时女生往往超过男生。而这时就乳房已经发生变化。乳头会微微隆起。乳头颜色会发生一些改变，这时阴毛也开始生长了。

2、这里还有特别说一下，有些女生，可能到了二十岁还是胸部平平。还有些人一辈子下身还没几根阴毛。这是有可能的，但到不一定是发育不良的结果，大多只是由于遗传营养等因素而发育得和别人不同罢了。

3、9～10岁：性发育启动，首当其冲的是骨盆，我们发现，此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。

10～11岁：乳房逐渐膨隆如小丘状，仔细触摸，可感到质地稍硬的块状物，同时，乳晕面积扩大，表明乳腺开始发育。

4、11～12岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正的阴毛。

12～13岁：乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下，明显加快了增长的步伐，你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张，这属于发育过程中的生理现象，待乳腺发育成熟后，疼痛感自然会消失的。

5、13～14岁：大多数女孩第一次月经来潮，称为初潮(有的可能提前到11～12岁，有的要晚到18～19岁)。月经初潮是青春期重要标志之一，初潮时，卵巢功能尚不稳定，故月经周期常不规律，以后随身体发育的日臻完善，经期自然会变得规律起来。排卵多在初潮后第二年，月经周期正常后开始，每一个周期都可能排卵。同时，双侧腋下开始长出腋毛。

女孩不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩的，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。所以，胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳沟间距、胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜。另外，质地宜选麻、真丝、棉质内衣为好，还要勤洗勤换，保持清洁。

十岁女孩胸部发育怎么办

随着经济的发展，青春期也不断提前。影响儿童发育的因素很多，主要是种族、遗传，气候、营养、疾病等也起很大作用。故儿童发育的个体差异很大。现在一般情况下女孩在8～8.5岁后就开始发育， 一般11-18岁来月经。

女孩的乳房发育一般是乳头开始长大，年龄大约在9-10岁。10-11岁时乳腺增生，形成乳核，摸上去有一个结节或小硬块，压之疼痛。12-13岁时乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房渐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色变深。发育成熟的乳房呈蓝球形，位于第3至第6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于授乳。

少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量决定，体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满，乳房的形态有梨状的，盘状的。

​胸部发育到几岁及注意事项

胸部发育到几岁

乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。乳房的生理功能是分泌乳汁、哺乳婴儿，但它在美学上的意义往往超过它的生理功能。

乳房是由汗腺演变而来，是皮肤覆盖的乳腺和脂肪。乳腺分腺泡和乳导管，包围乳腺的是脂肪和纤维结缔组织。乳头周围有一片圆形的，直径约4-5厘米的乳峰，它上面长有皮脂腺，分泌皮脂，润泽乳头、乳峰。

少女乳房的发育，主要是乳腺管的延长和分支增多、结缔组织弹性和容积增大以及脂肪的积聚，而分泌乳汁的乳腺泡的充分发育，则要到妊娠之后。整个乳房有一层脂肪包，若脂肪层厚，乳房就显得充实、丰满，富有弹性。

其实，人在胚胎的第六周，就开始了乳房的萌芽。到出生时已初具乳房的雏形。

幼年时期，乳房一直保持静止不变，男女乳房并无多大差异。可是，一直到青春期，少女的乳房就象报春那样作为发育的第一信号，从蓓蕾初绽，逐渐丰满、成熟。

9至10岁时，女孩卵巢功能启动并分泌女性激素，这时乳房开始发育。先是乳头突出，继而乳腺增多，脂肪积聚，整个乳房充分发育。

女孩乳房开始发育后两三年，月经来潮，经过半年出现阴毛，由此，少女进入生长发育旺盛的青春期。

少女时期，乳房坚挺而富有弹性，因为它主要是乳腺，而较少脂肪;到了20岁，乳房内脂肪增多，就形成微微下垂的成熟的女子乳房。少女从乳房开始发育，到基本定型大约需要四五年时间。

我国医学界把女孩乳房发育的程度分为四度：第一度胸部平坦，乳房尚未发育;第二度乳头及乳晕在胸壁上呈现芽苞状突起;第三度乳腺稍鼓起，乳头及乳晕象座小山似的突出在乳腺上;第四度乳腺鼓起显著，乳头突出，芽苞状突起消失，成为成熟的乳房。

据有人对北京地区儿童观察，8岁时有少数女孩乳房已开始发育，10岁时的有半数开始发育，其中约有20%可达三度，13岁时已全部发育，并有80%以上的女孩发育为三度，19岁时90%的女孩乳房发育为四度。

女性乳房发育的早晚是受种族、遗传、营养、地域、文化状况和生活习惯等多种因素影响的。由于种种原因，少女乳房发育的早晚可以差别较大，有的13岁才开始发育，20岁还没有发育成熟，甚至到初孕时仍停留在三度。

但是，少女乳房发育开始于11-14岁。如果女孩年满15岁乳房尚未开始发育就要引起注意。若超过18岁乳房还没有发育，就要考虑是否因病所致。对于出现的种种情况，要加以具体分析。

乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

如何促进少女乳房发育

1、局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

2、避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

3、做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

4、注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或卧位，不要俯卧。

5、营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

6、不要束胸

女孩子青春期身体上会出现很多的变化，特别是胸部是青春期最先发育的一个部位，女孩子往往一开始的时候无法接受胸部隆起，总是觉得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是总是喜欢讲胸部束缚起来，其实这是非常错误的，女孩子束胸可能会造成乳房发育不良哦，所以为了促进胸部的发育一定不要穿紧身衣束胸哦。

通过以上介绍的几个方法，想必大家对“如何促进少女乳房发育”这个问题已经没有了疑问了吧。想要保健乳房的女人们，一定要来看看。

女孩的乳房停止发育的时间

乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。乳房的生理功能是分泌乳汁、哺乳婴儿，但它在美学上的意义往往超过它的生理功能。

乳房是由汗腺演变而来，是皮肤覆盖的乳腺和脂肪。乳腺分腺泡和乳导管，包围乳腺的是脂肪和纤维结缔组织。乳头周围有一片圆形的，直径约4-5厘米的乳峰，它上面长有皮脂腺，分泌皮脂，润泽乳头、乳峰。

少女乳房的发育，主要是乳腺管的延长和分支增多、结缔组织弹性和容积增大以及脂肪的积聚，而分泌乳汁的乳腺泡的充分发育，则要到妊娠之后。整个乳房有一层脂肪包，若脂肪层厚，乳房就显得充实、丰满，富有弹性。

其实，人在胚胎的第六周，就开始了乳房的萌芽。到出生时已初具乳房的雏形。

幼年时期，乳房一直保持静止不变，男女乳房并无多大差异。可是，一直到青春期，少女的乳房就象报春那样作为发育的第一信号，从蓓蕾初绽，逐渐丰满、成熟。

9至10岁时，女孩卵巢功能启动并分泌女性激素，这时乳房开始发育。先是乳头突出，继而乳腺增多，脂肪积聚，整个乳房充分发育。

女孩乳房开始发育后两三年，月经来潮，经过半年出现阴毛，由此，少女进入生长发育旺盛的青春期。

少女时期，乳房坚挺而富有弹性，因为它主要是乳腺，而较少脂肪;到了20岁，乳房内脂肪增多，就形成微微下垂的成熟的女子乳房。少女从乳房开始发育，到基本定型大约需要四五年时间。

我国医学界把女孩乳房发育的程度分为四度：第一度胸部平坦，乳房尚未发育;第二度乳头及乳晕在胸壁上呈现芽苞状突起;第三度乳腺稍鼓起，乳头及乳晕象座小山似的突出在乳腺上;第四度乳腺鼓起显著，乳头突出，芽苞状突起消失，成为成熟的乳房。

据有人对北京地区儿童观察，8岁时有少数女孩乳房已开始发育，10岁时的有半数开始发育，其中约有20%可达三度，13岁时已全部发育，并有80%以上的女孩发育为三度，19岁时90%的女孩乳房发育为四度。

女性乳房发育的早晚是受种族、遗传、营养、地域、文化状况和生活习惯等多种因素影响的。由于种种原因，少女乳房发育的早晚可以差别较大，有的13岁才开始发育，20岁还没有发育成熟，甚至到初孕时仍停留在三度。

但是，少女乳房发育开始于11-14岁。如果女孩年满15岁乳房尚未开始发育就要引起注意。若超过18岁乳房还没有发育，就要考虑是否因病所致。对于出现的种种情况，要加以具体分析。

乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

如果上述器官、腺体、激素水平的功能和调节发生障碍，就会影响乳房的发育，乳房发生问题不是一个孤立的现象，这是整个第二性征的表现之一，所以在判断乳房发育是否正常时必须结合其他第二性征一起进行分析。如果其他性征发育都正常，唯独乳房不发育，那很可能是乳房本身的问题，如乳房对上述激素不敏感，也可能是某个特定激素的水平不正常。如果整个第二性征都未发育，那么就需要去医院认真检查了。

乳房发育还会受到遗传因素、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，医生判断进都要考虑到，然后才能作出判断和处理。

女孩都十分关心乳房的发育，有的为发育太早而烦恼，有的为发育太晚而焦虑。女孩的乳房从什么时候开始发育，有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。

发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕处形成一个钮扣样的小鼓包，使乳头隆起、变大，而后渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。对于女孩来说，不仅乳房发育开始的年龄因人而异，乳房发育的速度也有所不同。有些女孩乳房发育得晚些，但发育得较快;而有些女孩乳房发育得较早，但发育得较缓慢。

乳房发育较早的女孩常常为此而难为情，因而设法刻意掩饰自己的胸部;有的为了掩盖较早发育的乳房，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。束胸的做法会压迫乳房使乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳部疾病。

实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些。

与乳房发育较早、较大的女孩相反，也有一些女孩为自己的乳房发育较迟较晚而发愁。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房不如一些同龄人的乳房丰满，她们怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响生育能力。

乳房发育的大小除受体内雌性激素作用以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。如果母亲的乳房较小，则女儿也大多较小，这是遗传因素的作用;瘦体型的女孩，也很难有丰满的乳房。

乳房偏小还可能与发育的早晚有关，虽然乳房较小，只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说，乳房发育早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以乳房发育晚些、小些的女孩不必担忧。

​胸部发育迟缓怎么办呢

对于女孩来说胸部发育是很重要的。不同女孩因为身体的差异所以开始发育的时间也不同。一般来说女孩大都是在十岁左右开始发育，也有的更晚。那么胸部发育迟缓怎么办呢?这应该是很多朋友关于的问题。下面就为大家介绍一下如果缓解胸部发育不良，希望能对大家有所帮助：

1、女孩的乳房从什么时候开始发育有很大的个体差异，有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育，多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，乳房发育要多吃富含维生素E、B族的食物因为维生素E可促使卵巢发育和完善从而使成熟的卵细胞增加黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发，育因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品维生素B族，则是体内合成激素不可缺少的成分富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

2、乳房的发育是因人而异的，乳房的尺寸大小发育速度都是因人而异的，建议你穿戴比较宽松的胸罩不要穿过紧的衣服或者胸衣。并且在睡觉的时候不要穿戴内衣不要仰睡趴着.尽量侧睡，可以调整左右两个不同的方向，会在一定程度上使乳房能比较容易发育。

引起女孩胸部发育迟缓的原因有很多种。一般来说，营养不良、穿过于紧身的衣服都会引起胸部发育迟缓的情况。如果出现了胸部发育迟缓的情况出现就应该多吃一些富含维生素E的食物，不穿紧身的衣服，这样对胸部发育有好处。以上就是为大家准备的治疗胸部发育不良的方法，希望给大家带来帮助。

如何促进少女乳房发育

很多女孩在乳房发育期，由于不懂得如何保养乳房而导致乳房出现发育不良的问题，因此女孩们要想办法促进乳房发育。那么如何促进少女乳房发育呢?具体如下介绍：

1、避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

2、营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

3、做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

4、局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

5、注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或卧位，不要俯卧。

如何促进少女乳房发育

1、局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

2、避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

3、做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

4、注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或卧位，不要俯卧。

5、营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

20岁乳房还会发育吗

有可能会发育。

乳房自最初开始发育时，一般可以维持10年左右的时间，而按照从11、12岁就开始发育算，到了20岁的确是没有多少可发育的了，但是这也是因人而异，毕竟乳房的发育不只受卵巢激素、垂体激素和胰岛素的影响，一些食物和环境也是可以刺激乳房发育的。

青春期少女的胸部发育常见问题

1、乳房过小：有些少女常为自己缺乏丰满的乳房而烦恼。其实，有些确实是乳房发育欠佳的少女，在医生指导治疗下，是可以发育到正常水平的。

2、乳房不发育：青春期乳房发育开始的年龄差异颇大，早在9岁左右，迟至13-14岁。如果在14-15岁时乳房仍未开始发育就可能是异常现象，要及早请专科医生诊治。

3。两侧乳房大小不一：在乳房发育过程中，两侧乳房的大小可以不相等，但差异不是很显著。随着乳房逐渐发育成熟，不等也就会渐渐消失。

4、乳房包块：青春期少女真正有乳房包块的现象并不多见，但北京专家认为这也是一种青春期乳房发育的情况。由于乳房主要是由乳腺组成，用手摸时可能触及乳腺腺体，会有结节感。因此，自己摸到有乳房结节时不一定确定是包块，要经医生检查才能确定。

以上是关于青春期少女乳房发育的一些问题，希望对有需要的人带来帮助。如果确定没有身体上病因，不要着急，还可试试，睡前多做按摩。吃饭营养要均衡，不要挑食，加强锻炼，特别是做一些胸部方面的锻炼操。有些人发育晚，有些早，因人而异的。