孕早期准妈妈不宜剧烈运动

孕早期准妈妈不宜剧烈运动

孕早期是指怀孕时间为1-3个月的妈妈，这时候的胚胎才刚刚种植到宫腔中，胎盘并没有完全形成，宝宝和妈妈的连接还不稳定，如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动，是比较容易流产的。所以这个时候的孕妇最主要的就是多注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。那么早期孕妇的运动量要控制在什么样的范围呢，小编带给你孕早期的生活常识。

一般来说，孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，但是要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次，游泳可以让全身肌肉都活跃起来，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

当然，需要注意的是，除了要选择卫生条件好、人少的游泳池，还要注意下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

另外，怀孕早期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点日常家务，比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适宜的运动不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行，尽量避免激烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。

准妈妈宜进行哪些运动

1、散步

散步的好处有很多，尤其是对于孕妇来说，在怀孕期间多散散步是非常有好处的，一周大概散步4次左右，散步的时间长短根据自己的身体情况来决定，在散步的过程中，可以锻炼准妈妈的呼吸，多多散步，让孕妇和胎儿更加健康，而且多散步的话，孕妇在生产的时候顺产的机率大大提高。准妈妈在散步的时候首先要选择好散步地点，公园中的林荫小路有花有草的地方是理想的散步场所，人比较少，而且环境也不错，空气清新，远离噪音，在这样的环境中散步，会让孕妇的身心更愉快，其次要选择好散步的时间，最好是选在清晨或是傍晚的时候散步，当然也可以根据自己的工作或是生活情况来安排其他的时间，在散步的时候不要一个人散步，最好是有准爸爸跟在身旁，这样可以增进夫妻之间的感情，而且可以让准爸爸更多的和胎儿互动。

2、游泳

游泳的好处有很多，当然孕妇游泳好处也是不少的，游泳也是一种比较适合准妈妈的运动之一，游泳不光安全舒适而且活动量不会太大，而且游泳可以锻炼腹部腰部和腿部的力量，增加肺活量，提高身体的协调性，游泳好处很多，但是要注意游泳池水的卫生情况，游泳一般不要超过一个小时，游个几百米就可以了，游泳之前要好好的准备一下，此外，在游泳的时候身边应该有救护人员监督。

3、做广播体操

孕妇广播体操有很多，准妈妈在每天的散步之后或是在工作之余可以做几节孕妇广播体操，做操时运动一定要轻柔，不可太过用力，要柔和，不要做弯腰下蹲和跳跃的动作，运动幅度不宜过大，运动量根据自身的情况来决定，做操之前尽量排空膀胱。

起荨麻疹睡觉方面需要哪些注意 不要剧烈运动

建议：避免性生活和睡前运动。

荨麻疹患者如果剧烈运动的话会多出汗汗，加快血液循环系统和内分泌系统的更新速度，容易出现患处皮肤毛细血管扩张，加重红肿和瘙痒症状，尤其的胆碱性能荨麻疹患者更是不宜剧烈运动以及睡前性生活。

经期可以运动吗 经期不宜剧烈运动

经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等，以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生。

六类人群不宜剧烈运动

“过量运动”成猝死的重要原因

除了心脏疾病导致的猝死外，超负荷运动也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。这时他的心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。正因为如此，长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学监督，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。

然而，对于普通群众而言，在参加踢球、马拉松运动时，更应该注意。如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经参加了，那么最好在运动前进医院做个身体检查，查一下心电图+心脏彩超，排除潜在的心脏疾病。另外，如果在跑步中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着。如果前晚没睡好，身体疲劳，也建议放弃。

心脏停跳超4分钟，救活几率几为0

专家介绍，猝死急救的黄金时间是4分钟，4分钟以内及时进行心肺复苏，救活的成功率在50%，超过4分钟几乎为0。由于大部分猝死患者被发现时已经超过了这一黄金急救时间，加上周围的人不懂急救，再打电话给120，救活的几率就更低了。

对于猝死患者，时间就是生命，南京120急救专家郝思祥说，猝死之所以如此凶险，是因为正常室温下，心脏骤停3秒钟后，人就会因脑缺氧感到头晕;10至20秒钟后，人就会意识丧失;5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，进入脑死亡阶段。 记者 戚在兵

六类人群尽量少参加剧烈运动

专家建议，要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动);

4、有冠心病家族史与严重心律失常者;

5、血糖不稳定的糖尿病患者;

6、平时很少参加运动的人。

孕早期妈妈不宜剧烈运动

一般来说，孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，但是要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次，游泳可以让全身肌肉都活跃起来，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

当然，需要注意的是，除了要选择卫生条件好、人少的游泳池，还要注意下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

另外，怀孕早期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点日常家务，比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适宜的运动不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行，尽量避免激烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。

孕早期的妈妈进行适宜的身体锻炼，不仅能够改善女性怀孕以后出现的各种症状，运动还可以改善人体肌肉的舒展和骨骼的机能，缓解怀孕后产生的恶心呕吐，下肢水肿，腰腿疼痛等问题，最重要的是使人心情愉快，这都是有利于胎儿的生长。在运动的过程中，也是和宝宝之间一种默契交流，也保证了孕妇在怀孕期间的体重得以控制。

产后不喂奶会瘦吗 生完孩子减肥注意事项

1、产后42天内，妈妈不能盲目的进行减肥，以免引发产后并发症。

2、减肥要循序渐进，切不可通过剧烈运动和疯狂节食来进行。

3、妈妈不要服用减肥茶和减肥药来减肥，对身体恢复不利。

4、不宜选择针灸减肥，会影响妈妈营养吸吮，敷哺乳不利。

高度近视不宜剧烈运动

高度近视不宜剧烈运动

高度近视眼患者不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受震动，这主要是为了避免发生视网膜脱离。近视程度愈深，发生视网膜脱离的可能性愈大。因为眼高度近视时，脉络膜弥漫萎缩，特别是在眼球后极部和黄斑部及周边部。脉络膜的中小血管大部分消失，剩下硬化的或部分硬化的大血管，视网膜可以发生种种变性。玻璃体由胶冻状变成液态，部分还可浓缩，它们随眼球的活动而上下飘动，玻璃体常常和变性视网膜粘连。有了上述病变因素，当头部受到震动或做重体力劳动、剧烈运动时，视网膜因为受到牵拉而发生裂孔，此时液化的玻璃体就会进入视网膜下，造成视网膜脱离。

预防近视三大误区

一误：座位靠前比在后面好

许多家长要求班主任把自己的孩子座位往前调，有的班级学生的座位已抵住老师讲台，与黑板距离只有1米左右。实际上，座位距离黑板必须在2米以上，否则很难看清黑板上的字迹，对视力也会造成伤害。而且距离太近，长时间抬头看黑板，也造成对颈脊的损害。专家介绍，人眼的生理状况是远视就轻松，近距离看东西就疲劳，需要调节。因此，座位靠前并不比在后面好。

二误：眼镜能不戴就尽量不戴

专家纠错：孩子患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而使眼睛长期处于一种疲劳状态。长此以往，近视度数会加深得更快。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要注意。

肾囊肿患者不宜剧烈运动

囊肿的诊断后，提示其内部就是液体，一般这类病变都是良性的，身体的多个部位会有生长，其中肾脏是较为常见的，在较小的情况下，自己是没有感觉的，一般是在体检的时候才会有发现，而有较大的囊肿，这就会有对肾脏有刺激压迫，从而会有肾功的异常，腰部的胀感不适等，针对肾脏的囊肿除了随访观察以及手术方式处理外，平时的自我护理也是很关键的，现在就肾囊肿患者不宜剧烈运动，患上肾囊肿怎么运动跟大家共同分享，减轻个体的精神恐惧，也避免不良后果的发生。

适度的运动能够改善机体的代谢情况，针对肾囊肿首要的是需要避免剧烈的运动，这样可以防止外力挤压，体位的剧烈变化对囊肿的额外挤压，避免胀感不适的加重，也可以避免因为剧烈运动而有导致破裂导致急性疼痛、感染的发生，所以应该是适度量的运动，并且还需要注意运动时间不要过长，避免导致额外疲乏劳累。

另外给大家推荐运动方式，既不影响囊肿，也有利于健康，由于发生的部位在腰部，不建议腰部的剧烈运动方式，比如负重、弯腰等，适度的散步、慢慢跑是很好的运动选择。其量应该在6000步左右，这样既达到了锻炼效果，也对囊肿没有任何的不良影响。

血热怎么调理 血热不宜剧烈运动

运动方面，血热的人不适宜做剧烈运动，应做温和运动，例如瑜伽，静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。

骨折取钢板后需要多久恢复 取钢板后能马上运动吗

不能

虽然取钢板后骨折已经完全愈合，但不宜剧烈运动或者劳动，否则在骨骼钉孔处出现再骨折的情况。

春分养生不宜剧烈运动

我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响。春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们也更容易急躁或焦虑。出现情绪波动时，有些人表现为失眠和头痛、肝阴内耗，还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软等症状。春分时节应尽量把心态放平和，以便肝气调和。

春分时节不宜剧烈运动

春分时节前后，应该去登山、踏青，以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。

春分时节应根据个人的身体状况有所选择地活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不宜进行剧烈运动。老年人与小孩最好不要去人多的地方活动，以免被传染上疾病。晨练不宜太早，应选择在太阳出来的时候锻炼，运动量也不宜太大，应以微微汗出为宜。不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引起疾病复发。

春暖花开仍要“暖脚”

春分以后，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵，因此要注意及时增减衣物，做到“勿极寒、勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。

“春分”应多拍打胆经

春分时节，阳气生发，大地上的所有生物都已强壮起来，包括细菌在这一季节也繁殖得很快，所以流行性传染病很多。体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发，所以加强锻炼，提高身体素质尤为重要。

春分节气应重视“养生按摩”，大家可每天坚持按揉，拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟;每天坚持按揉，两侧太冲、鱼腰和太溪穴，每穴3分钟;每天坚持拍打胆经，大腿外侧由下向下拍打，每天5分钟左右。

肾囊肿患者不宜剧烈运动

囊肿的诊断后，提示其内部就是液体，一般这类病变都是良性的，身体的多个部位会有生长，其中肾脏是较为常见的，在较小的情况下，自己是没有感觉的，一般是在体检的时候才会有发现，而有较大的囊肿，这就会有对肾脏有刺激压迫，从而会有肾功的异常，腰部的胀感不适等，针对肾脏的囊肿除了随访观察以及手术方式处理外，平时的自我护理也是很关键的，现在就肾囊肿患者不宜剧烈运动，患上肾囊肿怎么运动跟大家共同分享，减轻个体的精神恐惧，也避免不良后果的发生。

​适度的运动能够改善机体的代谢情况，针对肾囊肿首要的是需要避免剧烈的运动，这样可以防止外力挤压，体位的剧烈变化对囊肿的额外挤压，避免胀感不适的加重，也可以避免因为剧烈运动而有导致破裂导致急性疼痛、感染的发生，所以应该是适度量的运动，并且还需要注意运动时间不要过长，避免导致额外疲乏劳累。

另外给大家推荐运动方式，既不影响囊肿，也有利于健康，由于发生的部位在腰部，不建议腰部的剧烈运动方式，比如负重、弯腰等，适度的散步、慢慢跑是很好的运动选择。其量应该在6000步左右，这样既达到了锻炼效果，也对囊肿没有任何的不良影响。

除了上述的运动外，关键的还需要做好随访监测囊肿的生长发展情况，比如B超的监测，一旦是发现有生长速度过快，或者是有经线超过了5cm，这就需要引起重视，到泌尿外科综合分析症状以及结合报告单，肾功等检查，可以考虑微创方式进行去顶减压手术的处理。