养生健康

睡觉怎么保养皮肤 养颜睡眠姿势

睡觉怎么保养皮肤 养颜睡眠姿势

仰睡可以防止皱纹的出现!当你俯睡或侧睡的时候,脸庞会在枕头上受到莫大的压力,久而久之会形成永久性皱纹。


冬季养生小常识

洗澡时间不要太长

在冬季很多人洗澡习惯泡澡,其实这样是对身体的皮肤不好的它会使皮肤表面的油脂失去保护,放皮肤变得很干燥且瘙痒,所以尽量在盆浴洗澡时间为20多分钟,淋浴最多六分钟。

多睡一小时

中医认为,冬为阴令,冬时阴藏。冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

补肾的睡觉姿势 睡觉姿势

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。


正确睡觉的姿势 打鼾者睡眠姿势

经常打鼾的人,不宜仰卧入睡,因为仰卧时舌根后后坠,加重打鼾,极容易引起呼吸暂停。


宝宝睡觉姿势

儿科专家建议,宝宝睡觉姿势平躺最好。因为平躺着睡能降低婴儿猝死综合症的几率。研究表明,宝宝平躺着睡,婴儿猝死率降低了70%。平躺着睡宝宝口鼻不会被棉被等遮掩而导致窒息,安全性较高。而且平躺着睡的宝宝更容易醒,睡得不沉,家长也容易唤醒宝宝。

不过平躺着睡也有一些缺点,比如宝宝头颅没定型,总平躺着睡会形成扁头,影响美观。平躺着睡容易使宝宝缺乏安全感,不易熟睡。平躺着睡时容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,聚积在咽喉处,不易由口排出,易呛入气管及肺内,发生危险。平躺着睡使宝宝身心放松,可能会使已经放松的舌根后坠,有阻塞呼吸道的顾虑。

虽然儿科专家建议宝宝平躺着睡,但是如果你的宝宝有这些问题最好还是趴着睡,比如颌骨太小、口腔结构不正常、呼吸道感染口腔产生了黏液、宝宝患上了胃食管返流症,这些宝宝平躺着睡容易发生危险,必须趴着睡。而且趴着睡也有一些好处,比如后脑勺朝上,不会导致头部变形,易塑造完美头型。趴着睡常会抬头挺胸,带动颈、胸、背部及四肢运动,有利于今后各种动作的发展。

老人越睡越长寿这是真的吗

老人长寿这不仅仅是很多老人的心愿,更是很多年轻人对自己的父母的一种想象。当然,老人长寿也是需要一些好的养生保健习惯才行的。下面就一起来看看老人保健时如何越睡越长寿。

1、睡眠的姿势

睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。

养老有方——《老老恒言》中的长寿之道

仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。

俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。

老人长寿除了要求睡觉的姿势外,还需要掌握好的睡觉朝向。下面来看看老人如何越睡越长寿的睡觉的朝向问题。

2、睡眠的朝向

对于睡眠的朝向,《礼记玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。

由此可见:

①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。

②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。

③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。

看来老人要掌握一些好的老人保健方法来养生保健,让自己能颐享天年。

晚上睡觉经常打鼾应该怎么治疗

1、减肥

不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!

2、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。

3、花椒泡水喝

睡觉打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水冲泡一些,等水凉后喝水,坚持服用5天可以治疗打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。

老人越睡越长寿是真的吗

1、睡眠的姿势

睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。

养老有方——《老老恒言》中的长寿之道

仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。

俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。

老人长寿除了要求睡觉的姿势外,还需要掌握好的睡觉朝向。下面来看看老人如何越睡越长寿的睡觉的朝向问题。

2、睡眠的朝向

对于睡眠的朝向,《礼记玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。

由此可见:

①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。

②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。

③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。

看来老人要掌握一些好的老人保健方法来养生保健,让自己能颐享天年。

健康睡眠时间 健康睡觉姿势

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。


这样睡觉的女人能美到老

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天睡足8小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证,睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。

每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应下午睡1-2小时,以保持精力充沛。

以下几种养颜睡眠法,你不妨试试看吧:

1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

3、保持室内空气的清新、湿润。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

6、睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅助睡眠,且对养颜大有裨益。

女性睡姿不正确会引起诸多问题,正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍,令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。

很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。

睡姿不对易导致哪些病——对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一 。

但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。

此外,后位子宫还有以下潜在问题:

——不孕,后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。

——痛经,后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。

——月经过多,子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。

排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

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