如何吃早餐才避免走入误区

如何吃早餐才避免走入误区

NO.1 清早起床就吃早餐

人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往有损胃肠功能。

健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

NO.2 早餐吃得过于营养

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

NO.3 “纯牛奶”混淆“早餐奶”

不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。

健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

NO.4 “牛奶加鸡蛋”代替主食

早晨，人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

NO.5 “油条加豆浆”作为早餐

油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

冬季保养误区是什么

冬季保养谨防进入误区，那么冬季保养误区是什么?这是大家比较关注的，只有了解了冬季保养误区，才会更好的恢复大家的健康，只有选择了适合的冬季保养方法才会最大限度的恢复大家健康。

冬季保养误区：

1、紧闭门窗不通风正解：在冬天应该每天开窗通风2-4次，每次10分钟左右。

2、一运动就暖和正解：由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。不能在寒冷时突然进行高强度运动。

以上是比较常见的冬季保养误区，要求大家一定要慎重了解，只有避免走入冬季保养误区，才会更好的恢复大家的健康，保证大家的安全。

吃早餐的误区 早餐边走边吃

上班、上学一族的造成经常都是在匆忙中度过的。不少人还喜欢路边摊上购买的早餐就直接边走边吃以节省时间。早饭边走边吃很容易影响肠胃健康，也会影响食物的消化吸收。

避免陷入避孕五误区

误区一：侥幸心理，觉得偶然一次性生活不会导致怀孕

据不完全统计，在人流的女性当中，最常见的原因就是存在侥幸心理，认为怀孕不是那么容易，偶然一次性生活怀孕的几率很低。这是一种非常错误的观点，每一次性生活都有怀孕的风险，切忌具有侥幸心理。

误区二：计算安全期即可避孕

一些女性月经周期较准，认为通过计算安全期即可达到避孕的作用。大多数妇女的月经周期的时间为24-32天，排卵发生在第12-18天。排卵后24小时如果卵子未能受精，卵细胞会自行死亡。精子在排出后，一般来说在三天以内能使卵子受精，但也有报道说性生活一星期后精子仍保留受精能力。

所谓的“安全期”时间非常短，对于月经周期为28天的女性而言，这段“安全”的时间仅为1周左右。而且由于气候、饮食、情绪、环境等的变化，排卵时间也会发生波动，甚至发生额外排卵，因此安全期避孕的方法一点都不可靠。

误区三：新婚夫妇没有好的避孕方法

对于刚刚开始夫妻生活的夫妇而言，由于缺乏避孕方面的信息，加之由于紧张而导致避孕措施使用不当，因此突如其来的“蜜月宝宝”使很多新婚夫妇措手不及。因为紧张、避孕套使用不熟练，很多夫妇不愿意使用这种“屏障”，避孕套不是新婚之夜的首选。现代口服避孕药不影响性生活过程、可避免蜜月期间令人不快的月经来潮，因此是新婚夫妇更好的选择。

误区四：已生过小孩的女性只有上环

很多已生育过的女性认为只有上环一种避孕方法，妇女如患有子宫肌瘤、月经周期不规则、痛经等疾病则往往不适合放环。有没有其他可供选择的方法?其实可供选择的方法较多，包括上环、口服避孕药(包括长效和短效)、避孕套、避孕针、皮下埋植、绝育等，国外还有更新颖的阴道避孕环。

对于那些月经周期不规则、子宫肌瘤和痛经的妇女，现代口服避孕药是更好的选择，不仅可以可靠避孕，还可调整月经周期、缓解痛经。

误区五：口服避孕药可能会影响以后的生育

这种观念是不对的。无任何临床资料表明长期服用口服避孕药后，妇女的生育力会受到抑制。专家们认为，口服避孕药对生殖力没有丝毫不利影响。

甚至可以认为，口服避孕药对妇女的生殖产生有利影响，因为口服避孕药可以减少盆腔炎、子宫内膜癌和卵巢癌等疾病发生的机会，而这些疾病可以降低妇女的生殖力或使妇女的生殖力彻底丧失。口服避孕药是一种可逆性的避孕措施，停药后，妇女的生育力即可恢复。生育力的恢复与口服避孕药服用的时间无关。

防治青春痘要避免走入误区

误区一：青春痘可以风干

既然水可以被风干，那么青春痘也可以被风干，皮肤细胞中含有水分，若将皮肤风干其实是在赶走细胞中的水分，一旦皮肤干涸了，皮肤的保护层也将受损，毛孔里细菌的数目会也会随之增多，进而皮肤就会变得紧绷脱皮，这样的死循环不但无法停止青春痘的产生，反而会造成另一种灾难。

误区二：青春痘是皮肤不清洁引起的

很多人觉得一定是皮肤太脏就会诱发青春痘的，所以用肥皂或很强的清洁产品洗脸，但是却造成严重后果，反而加重了皮肤刺激和过度干燥的情形，不能起抑制青春痘的作用。

误区三：青春痘只要治疗患处即可

大部分青春痘的形成至少需要2~3周才会在毛孔中形成，如果没有从根本去除青春痘，那么在患处涂上含有水杨酸或过氧化苯光的产品只能减轻青春痘的红肿，这也只是掩耳盗铃，其实里头还是有一些青春痘正在形成。

误区四：清凉的感觉说明产品有效

酒精、薄荷、留兰香、桉树和柠檬会让皮肤感觉清凉收敛，因此出现在数不清的祛痘产品中，事实上没有任何研究证明这些成分对青春痘有效或有利于油性皮肤。它们自身所带有的刺激性会造成皮肤刺激，使青春痘恶化!刺激皮肤触发了毛孔底部的神经末梢，反而增加了油脂的分泌，油脂分泌多又是引发痘痘的原因之一，所以又陷入了死循环。

晨跑前要不要吃早餐

晨跑要不要吃早餐，可以根据个人体质而定，不过最好是吃早餐，避免出现低血糖的现象。

一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

骨癌治疗要避免走入误区

骨癌是一种高发病率和高死亡率的恶性肿瘤，很多人对此病并不陌生，有经验的患者都知道得病之后要到正规医院中进行治疗，这样才可以保证治疗的效果。对于骨癌这样严重的疾病来说更是如此。如果选择了医术达不到的医院，很难获得满意的效果。因此骨癌治疗一定要正规，避免走入误区。

骨癌治疗最好是由有经验的大夫进行，如果大夫没有经验，往往会带来不良后果。无保肢手术经验的医师，活检入路常带有随意性，错误的活检切口和操作将改变肿瘤的临床分级，开放活检不可避免地破坏肿瘤的自然屏障，使得肿瘤细胞在正常组织内种植转移或形成微小卫星病灶，主要的血管神经束也可能受到肿瘤细胞的污染，致使最后保肢手术中无法达到肿瘤切除的安全边界，患者术后复发率也因而提高，严重时丧失保肢机会。

另外，患者不要认为只要是骨癌就要截肢，现在主要是采用保留肢体的治疗方法，肢体、骨盆恶性骨肿瘤的高位截肢、关节离断等方式已经不是治疗的首要选择，除因耽搁太久而成为晚期肿瘤者以外，80%以上的患者在早期诊断、术前综合治疗基础上，通过恶性骨肿瘤扩大切除范围，再采用不同的重建方法，可以达到保存肢体的目的，患者成活率可过 70%以上。

由此可见，要想使骨癌的治疗获得患者满意的效果，就要从一开始就选择对。不但要选对医院，而且还要选对大夫，选对治疗方法，只有这几个选择都正确了，患者的疾病治疗才会变得比较顺利。

诊断脑中风避免走入误区

脑中风的诊断时机也非常的重要，大家一定要了解清楚脑中风的诊断方法，通过在最佳的时间里对脑中风疾病进行及时的诊断，发现脑中风疾病的病情和脑中风疾病的病发原因，调查脑中风疾病的症状表现有哪些，然后分过这些脑中风疾病的有效诊断来分析出来一种做好最有效的治疗脑中风疾病的方法。

脑中风的诊断方法有很多，大家一定要了解清楚，下面就给大家介绍一下脑中风疾病的诊断。CT扫描是目前普遍用于脑卒中诊断的检查方法，CT不仅能明确病灶部位、大小、性质，且能观察病情，估计预后。CT扫描是目前普遍用于脑卒中诊断的检查方法，CT不仅能明确病灶部位、大小、性质，且能观察病情，估计预后。

但是CT检查亦有一定限度，脑梗死12小时后到2个月内CT均可出现低密度灶，以发病后8-11天为最佳扫描时间;12小时内液化灶尚未形成或两个月后病灶已吸收，作首次普通CT扫描结果可为阴性或报告正常。出血性脑卒中聚发立刻扫描甚或3小时内CT亦可无异常发现。随着时间的推移，出血部位浓缩为一高密度区，诊断即可明确，而4-5天后血肿周边开始溶解吸收，10天后小血肿已吸收殆尽，不留痕迹。大血肿遗留囊腔则与脑梗死黑色低密度病灶难以辨别。为此，脑出血病人应在一星期内做CT扫描。

脑中风患者的血肿吸收也有一定的规律性，一旦对脑中风疾病进行确诊，就不需要对脑中风患者任意的复查CT，如果在预计的血肿完全吸收时间之内，患者出现了症状加重的情况，或者是出现新的神经体征的时候，要做一次证实是否有再出血或者是意外的情况发生的检查，减少脑中风患者的经济负担。

诊断脑中风存在极大误区：

脑中风的治疗缺少不了正确的诊断，了解清楚正确的脑中风的诊断方法，是大家必须要做得事情，在生活中，脑中风疾病是经常的见到，大家对脑中风也是比较的熟悉，只是大家不愿去了解脑中风这方面的知识，对脑中风的诊断以及治疗更是一无所知。平时的时候，可能大家也会谈到脑中风疾病，但都是一些很基础的问题。

脑中风的诊断误区有很多，大家对这方面的知识也是不了解。为了能够避免脑中风的诊断出现什么问题，大家就应该了解脑中风的诊断容易出现的这些误区，在诊断脑中风的时候引起注意。因为血压正常或偏低的脑动脉硬化病人，由于脑动脉管腔变得高度狭窄，或伴有颈动脉斑块形成，或有血脂、血糖、血黏度增高等因素存在，导致某支脑动脉发生了堵塞，使局部脑组织缺血缺氧而丧失功能，引起缺血性中风。

脑中风的诊断出现误区跟症状表现了解的不清楚也是有很大的关系，把脑中风的诊断误区了解清楚以后，大家还需要了解清楚脑中风的症状表现，打这些问题综合起来，在生活中引起注意。不少中风病人发病前在短时间内出现过一侧肢体无力或麻木症状，伴有突然说话不利或吐字不清。但由于上述症状常在数分钟内消失，头部 CT检查正常，而不易引起人们的重视。其实，这是微小脑血栓引起的瞬间脑局部缺血，医学上称为小中风。约有一半小中风病人在5年内会发生偏瘫，因此必须高度重视小中风，及早就诊防治。

脑中风的诊断容易出现误区的知识大致也就是如此，大家参考资料了解清楚这些脑中风诊断容易出现误区的知识。对脑中风的发生要高度重视，脑中风发生以后，大家首先就要对其进行正确的诊断，但是，必须要注意这些需要注意的诊断误区。对脑中风做出正确的诊断以后就对脑中风疾病进行有效的治疗，方可起到比较好的效果。

诊断脑中风的辅助性检查方法：

脑中风的诊断就是为了能够得到有效的治疗，因为只有通过诊断才能够准确的了解清楚脑中风的病因，脑中风的病情等实际情况。而要了解清楚这些，只是知道诊断方法还不够，还需要了解清楚一些能够辅助脑中风诊断的检查方法，这些检查方法对脑中风的诊断有很大的帮助，在脑中风的诊断过程中，也经常能够见到这些检查方法。

脑中风的检查方法有脑CT扫描，脑CT扫面对出血性脑中风的诊断非常的准确，对缺血性脑中风的诊断就稍微的差点。不过这种检查脑中风的方法需要注意，缺血性脑中风在发病以后二十四小时后才能够清楚的显示;然后就是血糖及糖尿的测定，脑中风患者在治疗或者是预后，和有没有糖尿有很大的关系，这也是对血糖以及糖尿进行检查的主要根据。

对脑中风的诊断，还可以检查血液流变，血液流变学的特征的改变和脑中风发生以及预后有很密切的关系，很多的脑梗塞患者的血粘度，血浆粘度等都不同程度的升高，所以，对脑中风患者做定期的血液流变检查是很重要的;最后才可以通过检查白细胞的数量来诊断脑中风，因为脑中风的预后呃白细胞的总数有非常大的关系，通过白细胞就能够诊断脑中风疾病。

温馨提示：了解清楚脑中风的诊断方法以后，可以对脑中风的这些检查方法详细的了解，其实，了解清楚这些检查方法以后，也就了解清楚了脑中风的诊断方法，脑中风的诊断也就是通过这些检查方法来进行的。所以，这些脑中风的检查方法就比较的重要，了解清楚以后对脑中风患者来说作用很大。

吃早餐请勿走进误区

一天之中最重要的就是早餐，但是由于很多人嫌麻烦总是很随便的吃早餐，这样对身体可是有伤害的，你的早餐吃对了吗?下面一起来看看吧。

误区一、边走边吃早餐

经常会遇到这种情况，很多人不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了在路边购买早餐边走边吃的习惯，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

误区二：零食不能当早餐

许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵，最损害肠胃等健康。

误区三：早餐吃得过好

虽然是说早餐要吃得好，但吃得太过好，太过营养了也不行。凡事都要适可而止，物极必反。过于营养的早餐只会加重肠胃负担。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，从而影响考试。为此早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

以上内容就是吃早餐的常见误区，希望对您有所帮助。

早餐避免有五忌

许多起得早的人，每天早上5、6点一起来就吃早饭，这样可以有效及时补充身体需求的能量，有助于吸收。可其实不然，早饭吃得太早，不光不会有助于身体健康，还有也许损伤肠胃。

人体在夜晚睡觉的时候，身体的大部分器官都会得到充分的休息，但是消化器官却很特别，因为要消化前一天夜里留在胃里的食物，所以只有在凌晨才开始进入休息状态，要是早饭吃太早，消化器官就会没有休息时间，长久下去对身体绝对没有好处。

一忌早晨一醒就吃早餐

健康小贴士：每个人在早晨起床后应该先喝水，把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来，在活动了二十到三十分钟以后，再吃早饭对人体比较有益。

二忌早餐营养过盛

许多人很关心自己的健康，比较重视早餐的营养，很多人在早餐食物的选择上尽可能的丰富，喜欢在早餐时候吃一些高蛋白、热量、脂肪的食物，比如奶酪、披萨、油炸腿、煎炸类食品等等。不过他们不知道，过于丰盛的早餐只会加重对肠胃的负担，根本起不到养身的效果。在清晨，人体的胃脏等器官反应都比较迟缓，早餐的营养过于丰富会超过胃肠的消化能力，食物一般都不能充分被消化吸收，长此下去会导致，胃脏的功能下降，肠道疾病以及引发肥胖。

健康小贴士：吃早餐必须选择营养均衡法则，食用一些比较容易消化吸收，低脂低糖、纤维质高的食物，比如稀饭、奶制品、豆浆、饺子、馄饨等，切忌吃油炸、干硬以及刺激性的食品，也不应该吃得太饱。

三忌常吃“奶类制品”

很多人每天早餐时的饮品都首选牛奶，许多人在选择奶类饮品时通常会把“纯牛奶”和“早餐奶”进行混淆，但其实这两种奶是有区别的。纯牛奶以及早餐奶它们虽然都有牛奶成分，但在营养和配料上都有许多不同的地方。纯牛奶一般为鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应该选择适合自己的，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐时候应该吃早餐奶还是除牛奶呢?

健康小贴士：将两种奶相比，早餐奶的营养均衡，更适合早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好可以搭配一些淀粉类食物、或者坚果类食物。

四忌用“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，可其实这样的早餐搭配并不科学。清晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充身体所需的能量，但是牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体供应足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的危害，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响最大。

健康小贴士：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

五忌“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

温馨提示：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

​补铁很关键

铁对女性来说具有特殊的意义，铁是人体重要的微量元素，是血液充足最不可缺少的成分。女性经期期间会失去大量的血，所以这个时期女性必需补充足够的血液才能够维持身体的健康，而补铁是补血必不可少的工作。

这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。

据上述营养要求，女性在经期要做到饮食合理，注重补铁。那么，如何才能有效补铁呢?最简单且行之有效的方法莫过于食补。在食补中首先应该树立正确的饮食观，避免走入误区。

如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。下面是3种主要补血药膳的制作方法，大家不妨一试。

减肥关键避免走入误区

始终相信可以局部减脂

不少人女性常常会问一些这样的问题：怎么减掉肚子上的肉，怎么瘦腿?小编想说的是，不存在任何途径可以局部减肥。

一些局部肌肉训练，能量也是由全身所含的能量物质提供的，进行局部训练的意义在于，它能改变你的肌肉形态，让所练部位更凹凸有致，皮肤更紧致，使你看起来更苗条。

力量训练配合有氧运动和健康的习惯才是减肥的关键所在。

吃那些含碳水化合物很低的食物

这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。

服用减肥药、减肥食品、减肥茶，使用减肥化妆品

经过美国食物与药品管理局(F DA)批准的，一些著名药厂生产的降肾上腺素的减肥药物有二乙基丙酰、氯酚二氢咪唑二甲基苯乙胺，及有抑制食欲作用的5‐羟色胺。这些药物的主要作用是抑制食欲。但尚不排除过量服用会有增加耐药性与成瘾的可能。其余在电视、报刊的广告上宣传的具有神奇作用的减肥药、减肥茶、减肥食品和减肥化妆品都不怎么可信。

只吃高蛋白食物

减肥的过程中，饮食非常重要，很多人都知道要多吃蛋白质，因为蛋白质可以提供更持久的饱腹感。但在减肥的过程中，建议营养均衡。只吃蛋白质不利于健康，而且还可能引起肌体酸中毒。

运动后就坚决不进食

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量。所以，健身后要吃，且要会吃才能正确减肥。

长时间不锻炼，身上的肌肉会变成肥肉吗?

肌肉是人体的一个组织，脂肪是营养过剩的堆积泡沫，两种完全不同的性质的物质，是不可能转变的，比如蛋清和蛋黄，所以已经拥有健美肌肉的人士，不用担心长时间不锻炼会变成脂肪，但是肌肉会变得松弛没有弹性。

三个卫生巾使用误区也值得注意

误区一、总是将卫生巾放在卫生间

卫生巾一般都是纤维材料等制造的，如果总是将卫生巾放在卫生间的话，容易潮湿，然后容易滋生细菌，如果这时候使用的话，容易受细菌感染，出现外阴瘙痒等问题。提醒大家：卫生巾应以放于阴凉干燥处为佳。

误区二、使用芳香型的卫生巾

有的人体质比较差的，会对卫生巾的一些添加剂等过敏，这时候使用使用芳香型的卫生巾，就很容易出现过敏，出现外阴瘙痒的问题。提醒大家：药物卫生巾有好也有坏，注意自身身体情况，正确使用，避免走入误区。

误区三、使用卫生巾之前不洗手

使用卫生巾之前不洗手，很容易会引起细菌感染，引起外阴瘙痒。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。

卫生巾使用不但容易患上外阴瘙痒，这是值得注意的。避免走进误区，以上三个误区是大家经常患的。正确认识卫生巾的使用误区是很关键的。

以上就是卫生护垫不宜长期使用，女性朋友在生活中要少用护垫哦，保持阴道的卫生。

吃早餐请勿走进误区

误区一、边走边吃早餐

经常会遇到这种情况，很多人不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了在路边购买早餐边走边吃的习惯，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

误区二：零食不能当早餐

许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵，最损害肠胃等健康。

误区三：早餐吃得过好

虽然是说早餐要吃得好，但吃得太过好，太过营养了也不行。凡事都要适可而止，物极必反。过于营养的早餐只会加重肠胃负担。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，从而影响考试。为此早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

经期出血过多应该怎么办

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养 的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经 来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

根据上述营养要求，女性在经期要做到饮食合理，注重补铁。那么，如何才能有效补铁呢?最简单且行之有效的方法莫过于食补。在食补中首先应该树立正确的饮食观，避免走入误区。

如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如果失血过多，可以服用铁之缘片，补铁和蛋白质，改善和预防贫血。饮食适合的药膳，如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。