改善肩周炎的几种动作

改善肩周炎的几种动作

悬垂锻炼

利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

旋转肩膀

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

耸肩

先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

甩臂

两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

单臂或双臂摇动

先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

久坐的人适合做的运动 预防肩周炎体操

面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作。

作用：重复这个动作，活动肩膀，放松肩部肌肉，防治肩周炎。

准备一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一上一下，跟搓澡似的拽它。刚开始之时，会受到一些限制，不要着急，动作由小到大即可。

作用：每天坚持做几次，肩周炎的状况会改善，肩部也不会有疲劳感。

肩周炎患者能拔罐吗呢

拔罐疗法是中医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。拔罐疗法在我国古代称为“角法”，当时是用牛，羊角制成罐具来拔罐的。

拔罐疗法取材方便，简单易学，无须很多特殊的贵重设备，家庭中随处可得的罐、瓶都可以作为罐具使用，进行治疗，而且疗效可靠，使用安全，是深受人们喜欢，在我国民间应用最广、最具特殊的外治疗法。

拔罐疗法具有疏通经络，温经散寒，祛风除湿，活血化瘀，消肿止痛等作用。随着研究的不断深入，其治疗范围日渐扩大，现在使用于治疗颈椎病、肩周炎、落枕、软组织损伤、坐骨神经疼痛、肌肉痉挛等外科疾病，也用于支气管炎、失眠、急性胃肠炎、头痛、中风后遗症、感冒等内科疾病。

拔罐疗法是治疗肩周炎常用的方法，对肩周炎患者来说，通过拔罐可改善肩部血液循环，缓解肩部疼痛不适等症状，改善肩关节的运动功能，促进病体逐渐康复。肩周炎患者可在医生的指导下，有选择地运用拔罐疗法。

拔火罐治疗肩周炎注意事项

患者除了采取拔火罐的方法进行治疗外，还可以适当的多增加一些肩膀部位的功能关节锻炼，减少肩部肌腱的粘连，逐渐恢复活动功能。对于症情复杂、诊断不清或拔罐治疗效果不佳时，应前往专业医院就诊，以免耽误病情。

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。

如何治疗肩周炎最好呢？

建议：肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。

(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。

(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

对于如何治疗肩周炎最有效这个问题，相信大家看了以上的内容，都有了大概的了解了。如今医疗上，治疗肩周炎的方法有很多，例如有药物治疗、按摩治疗等方法。而由于患者的病情和体质各不相同的原因，选择治疗的方法各不一样，所以适合自己的治疗方法便是最好的治疗方法。

颈椎病肩周炎治疗方法是什么

确诊肩周炎后肩部劳作不可过急过猛。我们知道，肩周炎的发生，与肩部劳损、外伤及肩部骨关节发生退行性病变均有一定的关系。部分人群如打字员、教师及操作工人等在日常的工作中由于常年重复同一动作，多易引起肩部积累性损伤，当他们进入中老年后更易发生肩周炎。这部分人群，应注意劳动保护，不可使肩部动作过急过猛。在工作之余，要多做些保健操，及时消除肩部软组织的疲劳，改善肩部的血液循环，以防止肩周炎的发生。

治疗以剧烈疼痛为主要特征的急性期肩周炎，应以缓解疼痛为重点，可服用大活络丹、阿司匹林等中西药物，也可用盐酸利多卡因加醋酸强的松龙做痛点封闭。也可用针灸的办法治疗。另外，做红外线辐射理疗、低频电疗、音乐电刺激、磁疗、中草药熏洗等也是治疗肩周炎较为有效的办法。

以上只针对于肩周炎以及颈椎病的治疗方法，以及常识介绍，大家通过这些内容介绍之后，现在已经全面认识和了解这些问题了呢!当然除了应该注意这些治疗方法之外，自己在平时生活当中，也应该重视肩周炎颈椎病的一个预防。

肩周炎应该看什么科好呢

肩周炎的患者应该挂骨科的，肩周炎的治疗也是有好几种的，不过都是进行保守治疗的，可以去服用一些消炎镇痛的药物，也可以进行物理治疗，跟患者进行按摩推拿，也可以自我的按摩，在治疗的同时还要进行关节功能的练习，进行一些运动，不过要注意动作一定要轻缓，不然会让患者疼痛更厉害的。

肩周炎其实就是因为患者的肩关节周围的软组织病变，然后引起肩关节疼痛和肩部功能障碍。肩周炎是是会让患者活动不便的，肩周炎的临床表现也有很多，很多患者有肩周炎以后就会出现手麻，头晕，头痛，失眠，有的患者还会恶心，心慌，甚至导致落枕，疼痛起来都不能举手，吃饭，梳头。

除了去按摩以外，患者也应该在平时的时候有一个良好的生活习惯才行，不可以干太劳累的活了，不要让肩部腿受到风寒，站立跟坐姿的姿势都要正确，不能坐太久或者站太久，可以适当的进行一些肩部的活动，能够消除患者肩部的肌肉疲劳的，患者在饮食上也应该注意平衡，工作的时候也别一个姿势太久。

肩周炎发病的年龄是在50岁左右的，而且女性发病率略高于男性，患者可以去进行X线检查和肩关节MRI检查，医生会改善肩部血液循环，加强患者的新陈代谢，让患者的肌肉痉挛减轻，可以消减患者的疼痛的，让患者的肩关节恢复正常。

作为现在的一种常见骨科疾病，肩周炎一直在50岁以上的中老年人群中有着较高的发病率，而且近年来此病的发病率也是越来越高了，据专家介绍是与现在人们不良的生活习惯相关，那么肩周炎怎么治疗最科学呢?

大家一定都想找到一种行之有效的方法来预防这种疾病，普通的药物治疗只能暂时缓解疼痛，不能从根本上解决问题。消炎止痛在本症的治疗上占据着重要地位， 内服消炎止痛药的效果并不一致，有的效果不错，可有的并不理想。仅仅两肩疼痛，就进行全身治疗，似乎有点小题大作，如果不幸发生了消化道等部位的毒副作 用，似乎更有点划不着。

所以，应用理疗、针灸、按摩、拔火罐以代替全身用药，就值得称赞。这些传统治疗方法用于肩周炎，那真是如鱼得水，不仅副作用几无， 而且效果并不弱于全身用药。

中药的膏药，种类甚多，用于治疗局部风湿病，已有几百年历史，颇受群众欢迎，亦完全可用于治疗肩周炎。西药中的扶他林乳胶剂与优迈霜乃是两种有消炎镇痛作用的涂抹剂，用于本病，即可局部消炎镇痛达到了治疗目的，同时又避免了全身毒副作用，故很值得推荐与试用。

肩袖疾病易被误诊为肩周炎

其实肩周炎这个名称不是非常确切，这个概念过去对医生和患者是一个误导。过去，医生一看是肩关节痛，就诊断为肩周炎，让患者去做做理疗，锻炼锻炼。所以老百姓一提到肩痛也都觉得是肩周炎。

肩周炎俗称肩关节周围炎，现在诊断已经可以细化了，肩周炎应该包括什么?二头肌长头炎、肩峰下的滑囊炎、喙突炎、肩关节的关节囊炎……不同位置的炎症，治疗方法是不同的。

但是肩袖疾病不一样，它会越来越严重，从疼痛到活动受限，到无力，是逐步过度的。如果肩袖疾病被误诊为肩周炎，会产生比较严重的结果，因为医生会告诉肩周炎的病人去小区里“拉绳子”、做“用手爬墙”的动作，这种手臂过肩的锻炼，会让肩袖破裂得更厉害。就像让膝关节病人深蹲、跑步，其实加快了疾病的进程。

但是在这个过程中，有些病人可能会去做一些理疗、针灸或者推拿，但这些手段并不能缩短病程，只能减缓疼痛，改善肩关节的活动度。

做什么运动对肩周炎有帮助

一般，常见的有助于预防肩周炎的动作有：

1、双肩绕环

动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。

动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。

2、倒拜观音

动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势，非常有利于预防肩周炎。重复3次。

动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

3、叉步背拉手

动作要领：左脚在右脚前向右横跨一步，双目向左侧平视，右手从右肩前绕到右肩后，左手放下，从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次，同样有利于预防肩周炎。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。

动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。

改善肩周炎的保健方法

1、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

2、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

3、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

4、摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。

5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

6、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

肩周炎的康复治疗方法

肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。由于多发生在50岁上下，故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。

肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。

肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

改善肩周炎的食疗药膳

当归二枝粥

取当归、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次。

桑枝大枣粥

需要桑枝30克，大枣10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大枣煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

当参羊肉汤

当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、葱姜、味精和辣椒等调味，煮沸服食。

芪归炖鸡

黄芪30克，当归20克，童子鸡1只，生姜、盐适量。先将童子鸡宰杀去毛及内脏后洗净，再将黄芪、当归、生姜洗净放入鸡腹中，入沙锅内加适量水及盐，用小火慢炖2小时，吃鸡肉喝汤，3天1 剂。

肩周炎在什么地方

很多的肩周炎疼痛的患者，主要发生疼痛的位置在肩部三角肌区，也就是说在锁骨外1/3的位置上，具体位置是在人体的肩峰和肩胛岗外1/3的下方位置戴大小约一个半手掌的区域内。一般在连续劳作之后就会加重。在活动之后或者是进行按摩推拿之后会减轻不适的感觉。

因为肩周炎疼痛部位是在人体的肩周位置上。而且在夏天比较炎热的时候也是这个病的高发期。而肩周炎的另一个重要的诱因是颈椎病，两中疾病通常是呈现互为影响的形式。肩周炎的另一个发病原因是患处受风寒，很多患者在睡觉的时候肩部长期受凉，那么就会引起的身体的局部的血脉不通，故而导致这个位置的肌肉日后慢慢的僵硬，疼痛直至出现粘联、萎缩;

当严重到一定的程度之后就会出现功能性障碍。常见的严重症状有肩部剧痛，连带着胳膊疼，手的正常功能下降比如握力下降，有些患者的就会胳膊抬不起来，自我的一个梳头的一个动作都无法做到，如果出现了这些问题之后生活将会严重受影响。

肩周炎主要是人体的肩关节部位受到了寒气侵袭或者是感染等形成的炎症，所以可以选择性的给患者采取拔火罐的方式进行治疗，一般都会选择肩、肩、肩贞、肩外俞这几个穴位，通常都需要每天做一次一段时间之后临床症状就会明显改善，拔火罐主要是能够去除人体寒气。也是可以缓解患者疼痛症状的，一般是能够促进局部的血液循环的。1肩周炎还可以用针刺的方法治疗的，一般是肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴，能够缓解患者疼痛症状的。

治疗肩周炎还可以选择性的给患者采取药物的方式进行治疗一般都会选择用一些水杨酸钠，其实水杨酸钠主要是具有很好的止痛效果，如果是风湿性的关节痛，还可以用一下阿司匹林，大部分人群在服用之后临床症状就会明显改善，如果是比较严重的患者也可以用一些抗炎松片或者是用一些保泰松，大部分人群服用之后临床症状就会明显改善。肩周炎还可以采取用一些中药的方式进行治疗，可以选择用生姜醪糟葱子一起敷热敷在人体的患处，能够很好的缓解患者局部疼痛症状。

肩周炎的康复疗法

肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。由于多发生在50岁上下，故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。

肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。

肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

l、急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。

(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。

(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。

此外，针炙、理疗也有一定的效果。