高血压不宜什么运动呢

高血压不宜什么运动呢

1. 不宜趴着

有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。

2. 不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

3. 不宜紧如衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

4. 不宜听快节奏音乐

轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

儿童六不宜运动

一、幼儿不宜进行拔河比赛

拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼

儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车

儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

高血压患者这些动作不能做

1.不宜趴着看书

有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。

2.不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

3.不宜紧如衣领

穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

4.不宜听快节奏音乐

轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

高血压忌吃什么

高血压不能吃的食物有很多，高血压不能吃的食物有牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋、虾子、各种动物肝、脑、肾等高脂肪、高胆固醇食物。此外，血压升高者还应忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、胡椒等。

高血压不宜喝白酒。因为白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

高血压不宜吃胡椒。中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。

高血压不能吃人参。中医认为人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。

高血压不能吃的食物有很多，在此不一一列举。建议高血压患者平时对身体不利的食物少吃或不吃。

高血压防治四要四不要

要平稳降压，不要让血压波动太大

血压波动太大增加冠心病、心肌梗死、中风发生的危险。资料显示，清晨醒来时是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时间段，如果对这段时间的血压控制不佳，造成血压波动过大，会大大增加发生中风的危险，甚至导致死亡。

要坚持降压，不要跟着感觉走

高血压患者绝大多数需要终身治疗，但很多人在几个疗程治疗后血压平稳了就不再继续服药了，以为已经根治;有的人一看血压正常了就停药，担心长期服药有副作用;还有一些人凭感觉服药，以为不头晕就是血压不高，不测血压就停药。

坚持用药才能平稳降压。患者不妨选择疗效可靠、作用持久(一天服一次，具有24小时降压作用)且不易受其他药物影响的长效降压药，如各类降压药的缓、控释剂。服用长效降压药可以提高病人对治疗的依从性，更利于平稳地控制血压。

要适宜运动，不要长期饮酒

高血压患者首选快走运动，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等有氧运动。患者每天最好走3公里，30分钟走完(最好一次走完，两三次走完也可以);每周最少运动5次;运动量达到中等量为好。

有人发现，少量饮酒在增加血液中有益的高密度脂蛋白的同时，也会升高甘油三酯，还会部分抵消某些降压药物的作用。所以说，高血压病人虽不必绝对忌酒，但是应该因人而异，不应该长期少量饮酒，更不要低估嗜酒对身心健康的危害。

要低脂低盐，不要过饱

宜低脂、低盐饮食。高血压患者特别是老年高血压患者要注意饮食，烹调时少用动物油，尽量用植物油;每日用油量应小于50克;忌吃油炸、油煎食品;每日用盐量5~6克，血压高时限制在3克以内;忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。

忌过饱、贪杯。老年高血压患者消化机能减退，过饱易引起消化不良、急性胰腺炎、胃肠炎等疾病;过饱可使膈肌位置上移，影响心肺功能;过饱还会让心脑供血相对减少，可能引发中风;过量饮酒特别是饮烈性酒，可使血压上升。

老人高血压不宜吃什么

高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用。因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法,高血压患者要积极利用药茶的降压功效。但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升,而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

甘油三酯高什么情况不适合做运动啊

甘油三酯高不宜运动的几种情况

1.合并有不稳定心绞痛、血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变的患者不宜运动。

2.合并有其他急性疾病、严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤者不宜运动。

3.合并心脏血管做过手术者，心脏功能不稳定不宜运动。

4.合并血压不稳者，有显著低血压或高血压，容易出现头晕目眩的患者不宜运动。

5.合并有糖尿病，并且血糖控制不稳定，或有严重糖尿病并发症者。

血压控制到多少比较合适

高血压的控制应该注意因人而异,因病情而异,不可太过绝对化专一化,以下介绍一些不同阶段的人群对于血压的要求,以及高血压者都需要的注意事项.

1、对于需要立即降压处理的高血压急症，应在短期内给予降压，但应有一定的限制，一般不超过25%-30%，不要求立即降至正常。

2、若病程较长，合并有冠心病的患者，舒张压不宜降至11.4千帕(85毫米汞柱)以下，以免诱发急性心肌梗塞。

3、一般高血压病人没有严重的合并症者，可将血压降至正常范围即18.7/128千帕以下(140/90毫米汞柱).

参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

高血压适合做什么运动 高血压适宜做什么运动降压

高血压患者适宜进行有氧运动，有氧运动即需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如慢跑，快步走，健身操，太极拳，广播体操等。

高血压不能干14件事

1、高血压不能快速进餐。

高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。

2、高血压不能吸烟。

吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

3、高血压不能下蹲摇头。

高血压病人不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。

4、高血压不能情绪激动。

高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气等可使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升，从而有引起心脑血管疾病突发的危险。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

5、高血压不能屏气排便。

对患有高血压的病人来说，一时性的用力屏气排便，会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。

6、高血压不能洗冷水澡。

水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。但高血压患者在享受温水浴时，也应注意洗澡时间不宜过长、酒后或疲劳过度时不宜洗澡。

饭后不宜立即洗温水浴。因为吃饭后，会有大量的血液流向消化系统，如果高血压患者饭后马上入浴，会因皮肤血管的扩张和血流量的增加导致大脑和心脏的供血减少，发生心、脑血管意外。

洗澡时动作不宜过快过猛。高血压患者的血管都有不同程度的硬化，如果动作过快过猛，容易发生脑血管意外或心肌缺血。这一点，老年高血压患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水温通常都比较高，明显超过体温，而且一般的公共浴室通风设备都比较差，会让人觉得闷热，呼吸不畅。在这种环境下，血压会明显上升，甚至造成不良后果。

7、高血压不能趴着看书。

有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

8、高血压不能生病时运动。

生病或不舒服时应停止运动。饥饿时或饭后一小时不宜做运动。运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。运动中有任何不适现象，应即停止。高血压患者最好有持续运动的习惯，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

9、高血压不宜坐飞机。

长时间乘飞机，人体的生理规律会受到干扰，因而会出现易疲劳、易激动、睡眠困难、肌肉关节疼痛等症状。飞机长时间在高空飞行，大气压很低，氧分压(血液中溶解氧气所需的压力)也随之降低，从而造成人体组织和器官的氧含量降低，而飞机在起飞和降落的一瞬间，对人体会产生很大的影响，对高血压及心脑血管疾病患者来说，极易导致突发事件。

对心脏病、高血压病及极度衰弱的病人来说，大气压变化的作用会更加明显，尤其是血压升高、心输出量减少、呼吸困难等症状的出现，更易引起严重后果，甚至危及生命。

10、高血压不能听快节奏音乐。

如果音乐节奏过快、音响强烈会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

11、高血压不能突然用力。

患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

12、高血压不能喝酒。

酒精会刺激心脑血管扩张，加快血液循环，心脏需要更大的压力才能使血液快速流动，以快速将酒精运往肝脏进行解毒。如果高血压的病人，一旦饮酒，血压会急速上升，甚至导致生命危险。高血压患者饮酒会加速并发症的发生，如：脂肪肝、脑出血、脑梗塞、高血压性心脏病等。酒会损伤血管内皮，血管内膜损伤容易出现血管硬化，引起血压升高，因此，高血压的患者是不宜饮酒的。

不过，高血压朋友可以适量的饮用红酒，饮红酒可以保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等。红酒还可以清除自由基、抗衰老、增强免疫力。

13、高血压不能献血。

高血压病人献血时，心脏的冠状动脉易发生痉挛，可能引起一时性缺血，导致心绞痛。高血压病人多合并有血脂异常，常有血流或血管异常。献血后血压下降、血流减慢，可引起血栓形成，易发生心肌梗死的意外。

一般情况下不建议高血压患者献血，除非患者血压稳定，并要有医护人员在现场监控才能献血，以便发生异常状况及时处理。

14、高血压不能剧烈运动。

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。因为这样的运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细血管扩张，还能通过改善情绪从而降低血压。

高血压病人运动八注意

1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。

2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。

3.运动时不可空腹或过饱。

4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。

5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。

6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。

7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。

8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。

哪些高血压患者不宜运动疗法

高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。

如果是继发性高血压，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。

哪些孕妇不宜运动

不宜运动的孕妇

◆ 患有合并妊娠高血压综合症

◆ 孕前有高血压症状

◆ 曾出现宫缩、阴道出血等流产症状

◆ 有自然流产史的孕妇

◆ 医生认为不宜运动的孕妇

高血压运动禁忌 高血压不适合的运动

举重一类的精力运动常常要憋气，其结果是降低迷走神经张力，升高外周血管阻力， 使得血压和心率迅速上升，所以一般情况下，血压未很好的控制以前，不要采用静力运动这样的运动方式。

高血压适合什么运动 哪些高血压病人不宜运动

1、临床病情不稳定者，如重症型高血压、高血压危象患者、恶性高血压或病情不稳定的第三期高血压合并其他并发症者等。

2、并发严重心动过速、心律失常、脑血管痉挛、明显心绞痛、心功能失代偿等症状的患者。

3、未获控制的过高血压（大于210／110毫米汞柱）。

4、对运动出现异常反应的高血压患者，例如稍微运动就立即血压过高的患者。

高血压病人要运动不

采纳健康的生活方式即控制体重、限盐限酒、适量运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。

血压增高仍要动，循序渐进放轻松。

规律的有氧运动不仅能预防高血压，对已有高血压的人尚有降压作用，同时可减少降压药所带来的副作用及脏器损害。高血压患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂，长期坚持有氧运动有利于减肥、降血糖和降血脂。

锻炼形式以快走或慢跑最为适宜，运动量要由小到大，循序渐进，量力而行。运动时要做好呼吸配合，脚步与呼吸协调进行，不可憋气。

高血压病人不宜进行力量训练，避免导致血压升高。