孕妇孕晚期要补充什么 铁

孕妇孕晚期要补充什么 铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

孕妇孕期需要补铁吗

孕妇补铁是因为怀孕期间对铁的需求量大大增加了。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富，但如果食补还不能满足身体需求的话，就建议要选择一些比较安全有效的补铁产品。

孕妇吃芹菜补充铁需要

芹菜含铁量较高是缺铁性贫血患者的佳蔬。芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品。对血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。芹菜含有大最的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣列为禁食。

经常吃些芹菜，对于及时吸收、补充自身所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气，人们往往感到口干舌燥，气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。由于芹菜富含矿物质元素，所以中老年人更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。同时，芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，吃些芹菜对增进食欲和帮助消化、吸收都大有好处。

孕妇须知：孕前需要补充什么

孕妇身体的能量补充是很重要的。做好孕前能量补充，各种元素和物质的补充，都非常有必要。那么孕妇孕前需要补充些什么呢？快跟着本站小编一起来看看。

1、锌

即将怀孕的女人不能缺锌。海类产品、动物肝脏中含有丰富的锌，干果、花生和玉米中也含有较多的锌，孕妇缺锌常常会伴有呕吐、嗜酸等症状的产生。此外，孕妇需要多补充锌元素的原因是可以保证胎儿不产生畸形。

2、铁

铁元素是否充足直接影响到胎儿的健康发育。充足的铁元素可以帮助孕妇正常健康的怀孕，生个健康的宝宝。孕前多补充铁元素可以促进胎儿身体的健康，智力充足。

3、碘

孕妇严重缺碘可能会出现流产或者胎儿体重低下，因此孕妇要多补充碘元素。海带，海鲜食物、紫菜等食物中含有丰富的碘元素，建议孕妇适量补充。因为只有确保碘元素的充足，才能保证孕妇身体健康，营养得到保证。

睡前3个小时尽量不要吃东西，一些甜点、油炸食品、甜饼类食物不宜多吃，应多吃牛奶、鸡蛋、面包等健康的食品。

孕妇食欲不好吃什么呢

孕妇可以吃些酸的食物，这样既可以缓解孕吐，还可以开胃;苹果、石榴、柑橘都是孕妇很好的选择，孕妇可以选择自己喜欢的吃的食物，适合孕妇口味了，孕妇胃口才会好。还是要以易吸收、易消化为主，这样既可缓解孕吐，也可让孕妇更好的吸收营养。孕期的心情状况也会影响着孕妇的胃口，所以孕妇孕期应该保持愉悦的心情，那么胃口自然也就好了。

如果孕妇孕早期胃口特别不好，并且每天呕吐次数较多，那么可以适当的补充维生素B6，但还是补充的量的多少一定要咨询医生，不可自行乱补充，这样反而会对胎儿不利。另外，孕妇刚刚怀孕要注重休息，不要劳累，太过劳累的话会造成先兆流产。

此外，一些孕妈咪饮食禁忌您一定要心中有数，尽量投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂，少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃.三餐吃少了，可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。

怀孕期间需要补充哪些维生素

孕期除了需要补充叶酸外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素D等多种维生素。

维生素A缺乏容易发生早产、胎儿畸形等；

维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须；

维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育。

这些维生素整个孕期都需要，但大部分可以从食物中摄取。

维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等；

维生素C主要在蔬菜水果中，橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C；

而维生素D在鱼肝油中含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼等。

除了饮食补充外，也可以通过使用孕妇专用的复合维生素进行补充。

除维生素外，孕期还需要补充铁、钙、锌、碘等微量元素，但是具体补充的量和补充时间还因人而异。

一般建议孕4个月后开始补充钙和铁，但是如果在贫血的孕妇，从孕早期就应该开始补充铁剂；如果是在孕期的有缺钙、腿抽筋的孕妇，也建议尽早补充钙。

孕妇要补多少铁

孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此孕期补铁很有必要。只是，孕妇究竟要补多少铁?下面一起来了解下吧。

在整个妊娠期，孕妇约需铁1000毫克(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。

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孕妇孕期需要补充充足的营养，糖尿病孕妇既要补充营养，又要控制血糖，糖尿病孕期妇女可以以少量多次的方式喝奶，最好饮用低糖低脂的纯牛奶，有新鲜纯牛奶最佳，或者喝糖尿病配方奶。

孕妇补铁的最佳时间 孕妇需要补多少铁

孕妇在整个孕期约需1000毫克铁，其中胎儿需铁400-500克，胎盘需铁60-100毫克，子宫需铁40-50毫克，母体血红蛋白增多需铁400-500毫克，分娩失血需铁100-200毫克。

孕妇贫血怎么办

孕前准备

在怀孕之前妇女应该事先做好身体准备，可以进行孕前身体检查，确保身体在健康的状态下再怀孕。孕妇在孕期出现贫血其中一个原因就是因为在孕前妇女身体存在贫血状况。另外还有一个原因是因为妇女在怀孕前身体没有进行铁元素、叶酸等等营养元素的储备，怀孕之后身体对其需求加大，容易造成贫血。

补充铁元素

孕妇可能出现的缺铁性贫血是因为在平时的饮食中对于铁元素的摄入不够。所以孕妇一定要注意在孕期多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、动物血液、鱼虾贝类等等。严重缺铁的孕妇还可以考虑在医生指导下服用补铁的铁剂。

补充蛋白质

血红蛋白中含有一个很重要的组成成分就是蛋白质，孕妇在孕期除了要注意补充铁元素之外还要注意补充蛋白质，可以多食用含有丰富蛋白质的食物，比如蛋类、肉类、鱼类、豆类等等食物。

补充维生素C

孕妇因为在孕期身体的特殊性，胃酸浓度会降低，这导致身体对于铁元素的吸收能力也会相应降低。所以，孕妇还要注意补充能够促进身体吸收铁元素的维生素C、维生素A等等营养元素，孕妇的饮食一定要做到营养均衡，着重补充身体大量需要的营养素。

补充叶酸

孕妇还可能因为身体叶酸缺乏出现叶酸缺乏性贫血，补充叶酸除了可以多食用动物肝脏、绿叶蔬菜等等富含叶酸的食物之外还可以在食物烹调上面注意保存食物中的营养元素。

孕妇需要补铁吗

孕妇需要补铁。铁是身体内血红蛋白发挥功能的主要原料，人体2/3的铁存在于血红蛋白中，另外1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。孕妇因铁的补充不足而发生缺铁性贫血最为常见，所以为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，孕期应补充足量的铁。

孕妇要不要补铁 孕妇吃什么补铁好

含铁量高的谷物有糙米、小米、玉米、燕麦等；豆类有绿豆、紫芸豆、黑豆等；蔬菜有菠菜、芹菜、土豆等；动物内脏有猪肝、鸭肝等；菌藻类有紫菜、海带、口蘑、黑木耳等；海产品有海蜇皮、虾米、虾皮等。孕妇补铁应注意饮食多样化，不挑食，即可摄入足够量的铁。

孕妇为何要补铁

正常妊娠期的妇女会发生特征性的血液学变化，尽管红细胞的总数显著增加了，但因为血容量增加更多，导致血红蛋白含量下降，通常被错误地称为“妊娠期生理性贫血”。

贫血是指病人的红细胞数量或红细胞中的血红蛋白含量低于正常。世界卫生组织对于正常妊娠期贫血的临界标准是血红蛋白含量

怀孕后，由于早孕反应，恶心、呕吐或择食，如很少想吃鱼、肉、蛋类，仅吃谷类食物及蔬菜，影响了铁的摄入;怀孕期胃肠功能紊乱、胃酸缺乏，影响铁的吸收;孕期胎儿生长需要铁，胎盘形成需要铁，孕期血容量增加也需要铁。尤其是胎儿不管母体的贫血状况，首先会满足自己生长发育对铁的需要;就是说，胎儿血浆铁的水平与转铁蛋白的饱和量都明显高于母体，因为铁经过胎盘从母体到胎儿是单向的运转，即使母体内缺铁，铁仍被运输至胎盘，然后进入胎儿体内以提供造血的原料。

怀孕期缺铁时，肝、脾及骨髓中的贮存铁先减少，然后血清铁降低，铁结合力增高，最后临床上才出现明显的贫血。多数未曾补充过铁剂的孕妇，至妊娠足月时铁的贮存己耗尽。国外有人报道，估计一次妊娠需要2年的正常饮食才能补足铁的贮备。

当贮存铁消耗后，血清铁开始下降，红细胞数与血红蛋白也减少，这时会有轻度贫血表现，如皮肤及口唇粘膜稍苍白。当血清铁显著下降，则出现明显贫血表现，如面色苍白、全身无力、有倦意、头晕耳鸣、活动后心跳气短、水肿。孕妇贫血还可能与子宫胎盘缺血有关，使妊娠高血压综合征(简称妊高征)的发病率升高，有人报道：当血红蛋白含量低于100克/升时，妊高征的发生率高达25%，而无贫血者妊高征的发生率只是 11%。当严重贫血时，为了代偿组织的缺氧，心跳加快，心输出量增多，血流速度增加等变化，继续发展可全心扩大，心肌缺氧，导致贫血性心脏病。一般在血红蛋白下降至50克/升以下时，易发生心力衰竭，当合并感染、妊高征或分娩的负担加重时，血红蛋白含量即使未降至50克/升以下，亦可发生心力衰竭。由于贫血使产妇抵抗力降低，易引起产后感染。贫血病人分娩时容易发生产后出血，又会因为氧储备不足，而使孕妇产时及产后即使失血不多，也容易发生休克甚至死亡。

孕妇缺铁，胎盘氧供应不足，常使胎儿宫内发育迟缓及早产。新生儿发病率和死亡率均增高。有人报道说，胎死宫内的发生率增加6倍，临产后胎儿宫内窘迫发生率可高达35.6%，新生儿窒息增加，甚至造成死产，严重阻碍了人口素质的提高。

妊娠期的妇女应接受正确的营养指导，注意保持铁的代谢平衡。此外还应注意到，氨基酸是血红蛋白的重要组成部分;有些缺铁性贫血的病人，只补充铁剂无明显改善，必须在食物中增加蛋白质，如肉类、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜。较少见的是由于饮食中缺乏叶酸、维生素 B族引起的贫血，这些维生素是产生红细胞所必需的。在产前检查时，每个孕妇必须检查各项贫血指标，尤其在妊娠后半期应重复检查，及时发现异常，及时接受治疗。

缺铁性贫血的治疗，除了病因治疗外，重要的是依靠药物性铁剂作铁的补充。防治缺铁性贫血最根本的方法是给机体补充足量的铁。孕期补充铁剂对胎儿来说没有危险，但可能引起孕妇胃肠道不适和便秘，尤其是补充剂量较大时。

一般来说妊娠早期开始口服铁剂，防止妊娠期贫血;轻度贫血者也都采用口服铁剂的方法。目前市场上的铁剂有力蜚能、福乃得、硫酸亚铁、富马酸铁等，可以从小剂量开始，同时服用维生素 C及叶酸。服铁剂前后一小时禁喝茶。

如在妊娠中、晚期贫血比较严重时，可改用注射铁剂，如右旋糖酐铁，每毫升中含铁50毫克，每注射300 毫克右旋糖酐铁可以使血红蛋白含量提高10 克/升。对已近预产期或短期内需进行手术的孕妇，如果伴严重贫血，可考虑输全血或红细胞。

妊娠期贫血产后应预防感染，并继续补充铁剂。

孕妇缺铁吃什么食物补充最快 孕妇补铁的食谱

原料：猪肝100克，粳米100克，葱、生姜、食用油、食盐各适量。

做法：将猪肝切成小块，与粳米、葱、生姜、油、盐一起入锅，加水约700毫升煮成粥，待肝熟粥稠即可。

功效：补铁、养血、明目。

原料：黑芝麻20克，粳米50克。

做法：先将黑芝麻洗净，晒干后炒熟研碎；再将粳米淘洗干净，加水1000毫升煮至粥稠时再加入研碎的黑芝麻，同煮数分钟即可。

功效：补铁、补肝肾、润五脏。

原料：黄豆芽、猪血各250克，生姜适量。

做法：黄豆芽洗净，猪血切小块，锅内加清水，下入猪血，生姜，稍煮后，放入黄豆芽煮熟，调味即可食用。

功效：补铁、补血、养血。

原料：黑木耳20克，红枣20枚，冰糖适量。

做法：将黑木耳用温水泡发洗净，放入碗中，加水、红枣和冰糖。将碗放置蒸锅中蒸1小时左右即可。

功效：清热、补铁、补血。

南果梨的禁忌 孕妇能吃南果梨吗

可以适量食用。

孕妇的饮食宜：多样、少食，是可以适量吃南果梨的，南果梨生长在富铁土壤中，在其果肉中也含有远超其他水果的铁元素，以及维生素、矿物质、微量元素等营养成分，孕妇孕期食用南果梨可以为身体补充铁元素等微量元素，有益健康，对宝宝的生长也有好处。