减肥期间能吃甜食吗

减肥期间能吃甜食吗

最大的误会!身体变胖不是糖的错

糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

怎么吃糖不会胖，一天不超过40克

糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

吃糖不要一口气

即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。

而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。

当然，大家永远要记住，正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。

来月经可以吃蛋糕吗

一、来月经可以吃蛋糕吗?

来月经是可以吃蛋糕的，但是要少吃，月经期不要刻意的去吃甜食，如果很想吃可以少吃点，刻意的去吃甜食如红糖，蛋糕等，可能会造成血糖不稳，多吃蔬菜水果麦片等食物，要多喝白开水有助于排毒，不要接触凉水，不能过度疲劳，注意休息，保持心情愉快。

二、经期能吃蛋糕吗

1、女人在月经期间不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。月经期间能吃奶油蛋糕吗?额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。月经期间能吃奶油蛋糕吗?食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

三、女性在经期不能吃哪些食物

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

减肥怎样吃甜食

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

第一类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

健康份量：

cheese蛋糕：1/3块

提拉米苏：1/2块

奶油蛋糕：奶油少量、1块

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类：面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

健康份量：

面包：甜面包(小)1个

夹肉式汉堡或热狗：1/2个

甜圈：一份一个

三明治：1/2个

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

健康份量：

饼干：苏打饼干30克

普通饼干：4-5片

奶酥饼干：2-3片

夹心饼：夹心饼干3块

威化夹心：3块

巧克力派：一次一个

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

第四类：果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

健康份量：

果冻：一份2杯。

日式甜点(小)：一份两个

中式甜点：月饼1/2个

蛋黄酥：1/2个

凤梨酥：1个

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第五类：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!

健康份量：

巧克力：巧克力条1/3条

巧克力块：3块

冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)

冰淇淋球：1球

鲜奶冰淇凌：2球

轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

推荐甜点：低热量又可饱腹的完美点心

西红柿配什么可以减肥 晚上减肥能吃水果吗

晚上减肥能吃水果，但是建议淀粉、蛋白质都吃一点。

减肥的时候并不是说完全不能吃淀粉，可以选择一些升糖指数低的粗粮，而且蛋白质能够持续提供饱腹感，因此减肥期间的晚饭建议除了吃水果之外，淀粉、蛋白质都吃一点，不然很容易就饿了，非常难受。

另外，减肥者在临睡前2-3小时不建议进食。

老人痛风脚痛不能吃什么 不能吃甜食

不少老人喜欢吃甜食，而很多甜食的果糖含量很高，例如：蔗糖、蜂蜜等，会加速尿酸的生产，所以老人不能吃甜食。

熬夜能吃甜食吗

熬夜的各种讲究是那些经常需要加班的人，必须注重的一个问题，尤其是在饮食上，因为我们都知道熬夜加班的时候因为肚子饿可能要吃一些宵夜，如果说宵夜选择不当，那么不仅仅是会导致肥胖的问题，还可能会给自己的身体健康带来更大的伤害。

不要依赖咖啡

因为咖啡有很好的提神醒脑作用，所以对于熬夜加班的人来说它可是最好的一个帮手，但实际上如果过多地喝咖啡的话，那么就容易消耗到我们身体的维生素b族，当这种物质缺乏的时候那么对于我们的身体健康就会带来伤害。尤其是在空腹的情况下喝咖啡的话对于肠胃的一个损伤是非常大的，所以在晚上熬夜的时候尽量不要喝咖啡。

减少甜食

虽然说我们的身体的一个健康维持绝对不可能缺少一些糖分，但是作为宵夜糖却是一大禁忌，因为它本身的热量是比较高的，它会让你的脂肪无形中中过多的堆积从而造成肥胖，所以说你既要加班熬夜都想保持好精神，可是又不想变胖了，那么甜食还是少吃比较好。

不吃垃圾食品

所谓的垃圾食品当然是指那些热量高糖分高，但是又没有营养的食物，比如生活当中最经常接触的就是一些方便面，汉堡包，或者是薯片等等，虽然说它们食用方便，但是这些食物却并不利于我们的消化，容易给肠胃增加负担，导致血脂的上升。所以说在熬夜加班的时候，所选择的食物一定要注意，尽量选择那些利于消化而且有营养，同时又不会影响到自己睡眠的食物。

能不熬夜就不熬夜

其实除了有一些人逼不得已要加班赶工熬夜之外，有些人是为了通宵玩游戏看电影熬夜，可是我们都知道这样对于身体健康是会带来很大伤害的，所以如果有条件不加班熬夜的话，还是应该尽量早睡比较好。

女性减肥能吃土豆吗

女性减肥能吃土豆吗?很多人认为土豆的淀粉含量很多，所以在减肥期间都不会去食用，但是事实上，女性减肥是能吃土豆的，不仅如此，土豆在减肥中还具有帮助减肥的作用，并不是一吃就会胖的。

①土豆能调整虚弱的体质

女性减肥能吃土豆吗?土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素b群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

②土豆能减肥

女性减肥能吃土豆吗?吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

为啥吃甜食容易胖？

1、甜食能量密度高。要获得相同的饱腹感，吃甜食很容易热量超标，一个小小的蛋挞，热量高达240千卡，比两个超大的苹果热量还高;两个最普通北京红蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2两的大米饭也才不到360千卡，吃两个大苹果你会吃撑，一碗大米饭也会让你感觉很饱，而吃进去同样热量的蛋糕或者蛋挞，你的胃根本没什么饱觉，而且它们常常被当成餐后点心，为啥啊?因为体积小不占肚，还让人越吃越想吃。

2、甜食促进胰岛素分泌。吃甜食后人体血糖急剧上升，促进胰岛素的大量分泌，把血液中多余的血糖变成糖原或者脂肪储存起来，胰岛素就是这样一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰岛素还能增加食欲，因为血糖被胰岛素移走后，血糖水平明显下降，于是饥饿感重新来临，还想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上瘾的事情。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面，身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗，最后极有可能转变成II型糖尿病。

3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。点心店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通饱和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最为明显。1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去，长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病，肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加，严重危害身体健康。

4、无糖食品的陷阱。很多号称“无糖”的甜食里居然含有“果葡糖浆、玉米糖浆”等物质，它们的升血糖效果可不逊于普通糖哦，一样不利于血糖控制。如果不加这些物质，为了改善口感，会添加甜味剂，虽然甜味剂对血糖影响较小，但是你聪明的大脑无法被它欺骗，含甜味剂的食物也是会极大地促进你的食欲，而且已经证实：廉价的人工甜味剂长期过量食用会致癌，即使是健康的木糖醇，吃多了也会导致腹泻

以上这几点可以很好地概括甜食致肥的根本原因。然而，对甜味的追寻是人的本能驱使，大自然里甘甜的植物一般是无毒的、安全的，所以在远古时期人们就信赖和喜欢它。《红楼梦》里也有“食蔗高年乐，含怡稚子欢”的句子，可见甜食确实是老人孩子都爱的美味。从现代科学的角度讲，吃甜食大脑会产生快乐激素多巴胺，让人们完全不吃它，似乎太过残忍。所以要摸索有一些方法和原则，能让人们既能享受甜食的美好感觉，又不用担心肥胖和健康，其实很简单：

1、享受天然食物的甜味，拒绝加工糖。包括稀释的果汁、水果、葡萄干、大枣等等，但也要注意控制好量，吃多了一样胖。

2、吃甜食的同时多摄入富含B族维生素膳食纤维的食物。一方面能帮助身体代谢糖，另一方面能延缓血糖的急剧上升。例如绿叶菜、菌类、南瓜等等。

3、甜食搭配蛋白质丰富的食物一起吃。这样的混合膳食不仅营养更全面均衡，能延缓餐后血糖，有利于控制食欲。

4、吃甜食的同时减少正餐的分量。特别是餐后吃甜食，一定要在正餐能量缺口留出来，而且甜食的确不适合经常吃。

5、吃甜食宜早不宜晚。如果真的想解馋，在早上或者上午吃比晚上吃要好很多，因为白天活动量大，可以最大可能被消耗掉。

6、增加消耗。长胖最根本的原因是消耗的热量小于进食的热量，所以，增加身体的消耗依然是减肥中不可避免的环节。

搞清楚了事情的来龙去脉，下次想吃甜食的时候，就对照这些原则看看。甜食毕竟不是洪水猛兽，不是毒药，而是我们享受美好生活的一部分，只要我们控制好吃它的时机和分量，就没什么可担心的。

经期能吃蛋糕吗

女人在月经期间，内分泌会出现失调，这个时候健康饮食很重要。有朋友问，月经期间能吃奶油蛋糕吗?奶油蛋糕味道好，让人食欲大开。但是，月经期间能吃奶油蛋糕吗?下文做了具体的介绍。点击图片进入下一页》》月经期间能吃奶油蛋糕吗 1、女人在月经期间不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。月经期间能吃奶油蛋糕吗?额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。月经期间能吃奶油蛋糕吗?食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 月经期间能吃奶油蛋糕吗?奶油蛋糕含有大量的蛋白质和热量，如果在经期食用太多，会增加身体的负担，可能会带来肥胖的风险。所以，在女人月经期间，调经的时候，要少吃甜食，多喝一些温水，注意保暖。

长痘痘不能吃甜食吗

长痘痘不能吃甜食。

长痘痘之后要减少或不吃甜食，甜食中含有的大量的糖分会消耗体内大量的B族维生素，导致痘痘加重。而且糖分、黄油等摄入过多，身体也容易对对脂肪，加快油脂分泌，导致痘痘加重。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外如果是在减肥期间真的忍不住想要吃甜食的话，也是可以的，不过需要非常少量的吃，并且注意食用的方式以及种类才不会导致长胖。

减肥能吃甜瓜吗

能吃。

甜瓜热量较低，含有多种维生素、矿物质，还含有大量的膳食纤维，减肥期间食用，不仅能补充多种营养，还能加强人们的饱腹感，减少其他食物的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动，有排毒通便的功效。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外当身体摄人的糖分超过消耗量时，剩下的部分就会自动存进身体银行，变成脂肪。

谁说减肥不能吃甜食

饮食减肥的方法

吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。

稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

自制零食点心。把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

除此之外，再教教大家如何吃甜食不发胖吧。

吃甜食不发胖的方法

午晚餐前20-30分钟先吃甜点。从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

选择50-80卡的甜点。身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

搭配喝大量的水。吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

果糖代替蔗糖。虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

逛逛食品添加剂商店。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。

看好甜食成分表。拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说，是甜食含糖一定不少，事实上并不是这样。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。

有的人还认为和蜂蜜水也会发胖，这是否正确呢?

喝蜂蜜水发胖吗?

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。当然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

饮食减肥要选择适合的食物和正确的方法才会有效果哦。