肝炎调养掌握诀窍

肝炎调养掌握诀窍

古人云：“得神者昌，失神者亡。”养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病。同样，作为以“三分治，七分养”的慢性肝炎患者来说，养神直接影响到他们的生活质量和生存时间。

究竟怎样养神?黄帝内经《素问·生气通天论》中指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”说明养神贵在静心，把它结合到日常生活中来，就是生活起居要有规律，每天保证有足够的休息和睡眠时间，心境平和且有积极向上的人生态度。

不同的病情 不同的调养方法

慢性肝炎患者一般要经历发作期、恢复期、稳定期三阶段，阶段不同其病情不一样，调养侧重点也有区别。

发作期，以静为主 肝炎发作期间，主张卧床休息。这是因为，卧床休息可以减轻体力上的消耗，还可以增加肝脏的血流量，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质。休息得越好，病情也就好转得越快、越彻底。

恢复期，动静结合 如果患者出现黄疸，等到黄疸消退，症状明显好转以后，每天可以起床活动一两个小时，以不感觉到疲劳为限度。不过，吃饭以后，还是要卧床休息一两个小时。

平稳期，避免过劳 当病情开始稳定，肝功能复查已经正常后，就可以恢复工作。一开始半日工作，逐渐过渡到全日工作。但是，即使是恢复了全日班，也要避免剧烈的体力活动，从事脑力劳动的人，注意不要过劳，同时保证充足的睡眠时间。

常喝牛奶助减肥掌握诀窍瘦身快

牛奶中含有丰富的钙质，从古时就是人们的营养饮品。而且它还含有各类的矿物质以及维生素，帮助我们提高身体的代谢能力，所以很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。牛奶的饱腹感也很强，可以帮助我们减少食欲，适度饮用的话，能够有效的降低卡路里的摄取。国外的一项调查也显示，经常喝牛奶的女性要比从不喝牛奶的女性更加苗条。而以牛奶作为主要原料的各类奶制品，像是酸奶、奶酪等等，也都是非常不错的健康食物。

下面，我们就来看看牛奶可以制作成怎样的瘦身美食吧。

一，奶香玉米汤

玉米中含有非常多的膳食纤维，能够有效的减少脂肪的摄入，和牛奶搭配制成味道醇香的玉米汤，可以让这两种食物都达到最好的营养价值。我们要准备的材料也非常简单：牛奶以及玉米。

1，首先把玉米剥皮，然后洗净放入锅中，加入适量清水煮熟。

2，然后把煮玉米的水倒掉，只剩下三分之一即可。

3，把牛奶倒入锅中，继续熬煮玉米，直到奶香扑鼻即可。

二，清爽豆奶茶

绿豆和绿茶都是清热解暑的佳品，而且它们还可以帮助身体消除水肿，绿茶更是减肥的圣品。在家中自制美味的奶茶作为日常的饮品，能够帮助我们塑造非常完美的身材。

1，首先把泡好的绿豆洗净，然后倒入锅中填上适量的水熬煮。

2，然后用煮好的绿豆水和牛奶一同熬煮绿茶或者是把绿茶浸泡在煮熟的牛奶绿豆水中。

3，放入冰箱中冷冻一段时间再饮用清凉解暑的效果非常不错。

三，通气姜撞奶

生姜具有畅通气血，提高人体新陈代谢的作用，非常适合女性饮用。和牛奶搭配更是可以达到更好的瘦身效果。姜撞奶从古时就是非常受欢迎的一道饮品。

1，把生姜清洗一下，然后剁成碎末，而且越碎越好，盛入碗中。

2，牛奶加热到八十度左右，如果害怕生姜的味道也可以在牛奶中放入少量的蜂蜜。

3，然后把煮热的牛奶倒入盛姜的碗中，闷上几分钟就可以饮用了。

宝宝睡觉总不乖是你诀窍没掌握

制定就寝时间

规则可以缓解孩子的睡觉的恐惧，鼓励他直接躺到床上入睡。每天晚上同一时间，经过相同的刷牙和讲故事把你的孩子送到床上。您可能还得看孩子几分钟确认他入睡。

进行检查

在孩子进入卧室之前进行检查，检查床下和衣橱，让你的孩子知道怪物没有潜伏在黑暗处。也检查一下房间，避免一切可以让你的孩子紧张的事情发生。打开一个小夜灯，拉上窗帘，所以你的孩子不被外面的阴影吓到。如果觉得卧室里是安全的，孩子就会呆在床上。

适当地警告

如果他起床或试图离开小床，让他立刻回到床上。提醒你的孩子，这是睡觉的时候，他需要呆在床上，闭上眼睛睡觉。

放些玩具

如果孩子喜欢和父母一起睡觉的话，那么父母可以做一些事情使得小床更受欢迎，比如，父母可以把小床移到自己床边，让你的孩子选择一个或两个毛绒玩具放在小床上，让他选择自己喜爱的毯子和床单，让他可以拥有自己的睡觉空间。你可能会挂几家人的照片在小床边，那么当他躺在床上，可以看到他们。这可以使他感到更安全，所以他更有可能待在床上。

奖励孩子

当他一直呆在小床到早晨。也许你可以给他一个击掌或让他选择卡通片。奖励往往就能说服一个孩子在睡前躺在床上。

女人保养掌握9个美丽秘诀

1、美丽不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、美丽不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

3、美丽不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

4、美丽不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

5、美丽不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

6、美丽不能缺粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

7、美丽不能缺放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

8、美丽不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9、美丽不能缺精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

夫妻性生活需掌握的6个小诀窍

1、万不可紧张

这是基本的第一条，也是心理素质的基本表现。如果你不够大方，落落自然。总是紧张或者不自信于自己的种种，那么无疑是会让这场“风华雪月”不尽完美的。不紧张是完美性爱的一个重要前提，这一点我们毋庸置疑。当你欲望萌动的那一个晚上，沐浴后，邀夫人一起尽早上床，让身心处于完全松弛状态。

2、精力不分散

干任何事情，要干好都需要集中精力，性爱也是如此。一场欢愉的做爱之旅怎么可以三心二意，打扰两人的兴致呢?性爱之前，我们最好不要让自己的精力过于分散。所以建议大家在做爱之前的一段时间内，不看电视，不翻书报杂志。有人认为电视是真正的第三者，它会吸引你全部的注意力。

3、不讨论外事

回了家，关了门，就不要在“八卦”那些点点琐事，滴滴繁杂了。除非对方特别喜欢听这些，那你们也算凑一对了。有些夫妻之间习惯了在入睡之前谈及自己在外面的种种问题。其实，性爱的完美与这一点是非常相关的。入睡前不进行严肃的谈话，诸如单位里人际关系、家庭收支状况、小孩子前途等颇费心思的讨论。

4、不烦心事业

事业对于男人和某些女强人而言比家庭生活还要重要。如果你是一个事业心较强的人，我们建议你最好要把事业和生活合理分开。尤其是在性爱之前，我们不思考与职业有关的专业问题，例如专题策划、项目开发、资金运筹、人事安排等重要事情，把情不自禁地溜进脑海中的”杂念“随时清理掉。

5、表达别直接

做爱的时候一些甜蜜蜜的话语会让双方更有激情，但是千万不可以太暴露直接，除非你们两人都喜欢“摇滚性爱”。有人觉得越是赤裸的表达越能够让对方面红耳赤。但是你知道吗?这种方式很可能会让对方怯于性爱中的自我表达。相反，娓娓表达对妻子喜欢与爱的感觉，伴随着轻曼流畅的音乐，可达到朦胧迷幻的境界。

6、不强行进入

强迫的性爱是不好的，一时间爽了自己，却委屈了对方，长此以往，很伤感情也很伤性。这一点是至关重要的，在进行前戏的时候可以先用LELO的伊娜2情趣按摩器刺激女方的阴蒂部位和敏感区域，把气氛搞得火热之后再慢慢进入主题，这会让双方都感受到愉悦，愉快的做爱气氛才是最重要的。

掌握窍门轻松减肥

食用不饱和脂肪酸有助缩小肚腩 橄榄油、坚果和鳄梨中的单一不饱和脂肪酸以及鱼油中的多元不饱和脂肪酸能够提高代谢率，有助消耗更多热量。选用这类食物还能令人更快产生饱腹感，减少热量摄入。

吃黑巧克力 黑巧克力富含抗氧化物质，能够降低主动脉血管变性，减少脂肪沉积。

喝红酒 红酒可以充当脂肪释放剂，临睡前喝一小杯有助减肥。

间歇锻炼减肥效果更佳 长时间有氧运动往往给人错觉，随后可以大吃一顿，反而容易增肥。晚上稍微踢踢腿、扭扭腰，或者准备晚餐时跳跳舞都有助消耗更多热量。美国梅奥诊所的研究结果显示，常锻炼热量消耗多，心情烦躁容易消瘦苗条。

看情景喜剧 精彩的情景喜剧能让人笑上半小时，不仅缓解压力，还能燃烧热量，效果相当于一小节健身课。

买台空气净化器 俄亥俄州立大学2011年一项研究显示，空气污染会降低胰岛素耐受性和葡萄糖耐受性，增加炎症风险，致使糖尿病几率升高。所以，一台优质空气净化器或许有助减肥。

充足的睡眠 一项调查显示，相同饮食前提下，夜间睡眠时间达到8.5小时者，比只睡5.5小时多消耗56%的热量。

保护肠道健康掌握五大诀窍

1、滥用抗生素和消炎药

现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药。殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡(益生菌比例越来越少)，影响肠道功能。

2、不良饮食

暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、频频应酬喝酒，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。

3、工作压力和精神调节

工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。

4、不良生活习惯

频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。

5、其他原因

如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会在一定程度上影响肠道健康。

肠道调养保持规律作息 注意精神和压力调节

如果肠道出现了问题，该如何调养呢?

第一，多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物;避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时;减少或避免抽烟、喝酒。

第二，避免滥用含泻药成分的药品和保健品(如某些洗肠茶)，不管有无便意，请每天定时上厕所，建立条件反射，争取养成固定的排便习惯。

第三，保持规律作息，避免熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。

第四，注意精神和压力调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

第五，加强运动和身体锻炼。经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动。

肠道“调养”是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，一般情况大约每两周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，不同个体当然会有不同。在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道重新进入健康周期之中。

肝不好会有哪些症状

春天生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。春天应该顺应季节的变化，保养阳气。而肝部主“生发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。春天通于肝，天人相应，春天养好肝，方能预防疾病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致肝虚，使人们对疲劳的耐受力减弱。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目甘涩，眼球浑油，视力不佳。所以说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”。