月经期如何正确的减肥
月经期如何正确的减肥
1、瘦身福利期,这段时间,体重会哭而又增加,一般比平时多2-3斤。但是这段时间身体会相对虚弱一些,会略感不适,建议多吃一些含铁的食物,比如选择牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期,月经过后,食欲会迅速增加,因此这段时间很容易发胖,因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内,所以,这个阶段的重点就是要控制热量的摄入,尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。并且要配合适量的运动。如果做到这一点,是很容易瘦下来的。
3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,建议多吃高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化,会有一些不适,建议适当的休息,饮食上多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,多吃一些营养丰富的高蛋白食物。
利用女性的生理周期,结合饮食、运动是可以达到减肥的目的。但是也一定要把握好度,切不可盲目节食,运动也要注意控制强度和量,才能收到预期的效果。
荷尔蒙失调的原因
1、更年期:更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低,让身体产生强烈变化。
2、妇科疾病:患肿瘤疾病,如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调,影响月经规律。
3、慢性疾病:糖尿病、贫血或厌食症等,也会引起荷尔蒙失调。
4、不正确减肥:市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐,从而导致荷尔蒙失调。
5、运动过度:运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,而影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至闭经的问题。 不当行为:滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等,都会扰乱荷尔蒙分泌。
经期可以节食减肥吗
经期可以节食减肥吗
经期是不可以节食减肥的,因为月经期间本来身体各方面营养就降低,如果经期减肥,会对身体造成一定的影响,也会造成月经紊乱,那么经期应该如何减肥呢?
经期正确的减肥方法
经期可采用正确的中药减肥法:
1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
3.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
4.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
什么人不能采用节食减肥法
孕妇、哺乳期妇女、经期女性、肠胃病患者等是不能使用节食减肥的,对身体危害极大。
专家观点
经期减肥要特别注意,以免造成月经紊乱,对自己的身体造成坏的影响!
经期可以吃减肥药吗
经期可以吃减肥药吗?这个是一些女性肥胖者在使用减肥药的时候,提出的一个最常见的问题!在这里医师给给出你正确的答案:经期最好不要使用减肥药!因为经期吃减肥药会对身体造成伤害!
经期最好不要吃减肥药的理由:
减肥药会影响人体的正常代谢,应该会影响女性体内的激素水平,影响月经。
月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,这样就可能导致月经紊乱,本来经期是减肥的最佳时期,但这样反而会有损身体的健康!
无论中药成分的,还是西药成分的,都是对身体健康不利的,经期服用的话容易引起月经紊乱,严重的还会导致内分泌失调,对身体造成不利的影响,所以要禁止经期服用减肥药。
所以,最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候,体质会比较虚弱,而减肥药或多或少的有些副作用。因此,最好是在经期的时候停用减肥药哦!健康安全的减肥才是最重要的。
经期能吃减肥药吗,如果你采用药物减肥,遇到经期的话,最好是停用减肥药!经期减肥还可以充分利用饮食和运动减肥的方法,并非一定要用药物减肥!
教你月经期正确洗浴方法
女人月经期间能洗澡吗?
月经属于正常的生理功能,把身体内的废物通过血液的方式,经过狭窄的子宫口排除体外。如果存在血块,那么这就会把出口堵住,让污血残留在子宫内,这会形成痛经。所以外阴早晚都需要清洗,以避免残留分泌物在阴道内。
很多老人们告诫年轻人,在经期的时候不能够洗澡。因为月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面。宫颈粘液被经血冲出,宫颈口微微开放。阴道内有经血停留,是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故月经期间最好还是不要洗澡,不能让身体遭受一点寒冷。
但是洗澡能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,能够治疗某些疾病,所以如果觉得不洗不舒服的话,适当洗一次还是可以的,但是要注意了解女人月经期间洗澡要注意什么事项。
经期可以吃减肥药吗
月经期间最好不要吃减肥药,而且如果你因服用减肥药而导致经期不正常的话,也应该停用减肥药。这是因为:月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,这样就可能导致月经紊乱,本来经期是减肥的最佳时期,但这样反而会有损身体的健康,所以,最好经期不要吃减肥药。
其次,经期正是女人消耗精力的时候,体质会比较虚弱,而减肥药或多或少的有些副作用。因此,最好是在经期的时候停用减肥药。
女人如何利用经期正确减肥
为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以mm们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!
以上女人如何利用经期正确减肥的介绍啦,如果mm学会经期减肥法就趁着下一次月经的来临试试吧!你会收到意想不到的效果哦。
月经期间如何正确减肥
爱美之心人皆有之,女性最在乎的就是自己的身材和自己的容颜,拥有一个曼妙的身材是每一个女性的追求,所以,只要能让自己身材好,可谓是无所不用其极,详尽一切办法让自己的瘦下来,于是减肥的各种方法都是大行其道,也被很多的女孩青睐,但是,有一个问题不能忽略,一位女性每一个都有几天不适的日子,就是月经的日子,这段时间大约在3—7天,月经是女性特殊的日子,很多女性也会出现一些经期综合症,那月经期还能减肥吗?又该注意一些什么呢?
即使在月经期也是可是适度减肥的,但是对于女性来讲不赞同在月经期以节食或剧烈运动的方式减肥,这样的做法会增加对身体的伤害,不仅达不到减肥的目的,反而产生其他严重的不良影响。
下面介绍一种月经期减肥又称为生理期减肥法。就是根据自己的生理周期将瘦身分成四个阶段,来月经的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。这样的分配可以根据不同阶段身体的特点来制定有效的减肥方案,就会收到更好的效果
那具体的在每一个阶段该如何正确的减肥呢?跟大家分享一下。
1、瘦身福利期,这段时间,体重会哭而又增加,一般比平时多2-3斤。但是这段时间身体会相对虚弱一些,会略感不适,建议多吃一些含铁的食物,比如选择牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期,月经过后,食欲会迅速增加,因此这段时间很容易发胖,因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内,所以,这个阶段的重点就是要控制热量的摄入,尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。并且要配合适量的运动。如果做到这一点,是很容易瘦下来的。
3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,建议多吃高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化,会有一些不适,建议适当的休息,饮食上多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,多吃一些营养丰富的高蛋白食物。
利用女性的生理周期,结合饮食、运动是可以达到减肥的目的。但是也一定要把握好度,切不可盲目节食,运动也要注意控制强度和量,才能收到预期的效果。