中医减肥看体质 你是哪种肥胖体质

中医减肥看体质 你是哪种肥胖体质

中医认为，人体达到“气、血、水”的平衡，才能正常的循环，才不会肥胖，如果这三种失衡了，那么，你就有可能是成为肥胖体质，中医治病减肥都讲求对症下药，想要减肥，要先搞清楚自己是哪种肥胖体质。

调整“气·血·水”平衡，让自己变成自然容易瘦的体质。

中医认为“气·血·水”是生命维持的3要素，这3要素正常在体内循环时，就可以保持健康。

一、压力肥胖

气停滞时会因为压力而肥胖，“气”是指能量。气的循环停滞时容易消沉，也可以说“因为压力而肥胖”。

1、没有腰身

2、肌肉粗肥

3、压力太多

4、耸肩、平肩

5、体重增减激烈

有以上的特征。

二、血瘀肥胖

血瘀滞时也容易肥胖，“血”不止是血液，也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成“因血而肥胖”的体质。

1、很能吃

2、小腹凸出

3、体重或体脂肪多

4、头痛、生理痛严重

有上述的特征。

三、浮肿虚胖

水停滞时浮肿虚胖，“水”是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时，容易变“浮肿虚胖”的体质。

1、没吃甚么却变胖

2、脸色苍白

3、下半身肥胖

4、容易浮肿

有以上的特征。

依据类型可以服用中药：

1、气不足让代谢变差时，补中益气汤

补中益气汤的意思就是，补足肠胃的机能的气循环。

推荐给气不足时，有倦怠感或疲劳感的人，或着是肠胃较弱的人。

2、血不顺时吃太多变胖，大柴胡汤

大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便秘的倾向或肩膀酸痛、头痛、失眠等症状的人。

3、水不平衡时浮肿虚胖，防己黄耆汤

不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗，像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补“气”，并且让“水”排出的作用。

上面为大家介绍了不同肥胖体质的症状及减肥方法，大家可以对照上面的文章，看看自己是哪种体质，然后根据体质进行减肥。

易胖体质是怎样的体验

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

简单来说就是瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”;你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。易胖体质是怎样的体验，说起来，一把辛酸泪啊!

1、减了一辈子的肥。

2、迎风张嘴胖二斤。

3、体重在10斤以内摇摆都算正常波动……

4、三天吃了一个馒头胖了4斤。

5、减肥两年才瘦十斤，一个暑假却可以重15斤。

6、喝水前120喝完水121.6。

7、感觉呼吸都在发胖。

8、花四月时间不吃晚餐，瘦了几斤，后来吃了两次宵夜就回本了。

9、眼睛一闭一睁，胖了二斤!

10、吃一斤胖十斤，不吃胖一斤。

11、只要不动，就感觉自己在长肉!

12、跑步时，肚子抖得比胸还厉害。

痰湿体质中医减肥方法

痰湿体质如何中医减肥 减肥者，首先要了解自己发胖的原因，只有找到了肥胖的原因，才能对症减肥，不走冤枉路，轻松减肥。 六个常见引起肥胖的原因，你属于哪一种呢? 贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多。

而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。 一般而言进餐后20分钟后大脑里的饮食中枢才会发出停止进食的信号。爱吃的胖子在饮食中枢发出停止进食信号前就已经吃了了大量食物了。

偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。

糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。

零食：爱吃零食很容易变成胖子，因为零食在包装或口感上大多数都是不错的，所以喜吃零食的胖子非常的多。但事实上吃零食对身体没有帮助。

像汉堡、薯条、盐酥鸡这种油炸的食物大多是高脂肪、高盐和低膳食纤维素的食品，吃多了很容易变成胖子，而罐头和饮料则含有大量的碳水化合物，有些饮料中的糖甚至已经达到饱和或超饱和的程度，想提早成为胖子就尽量的喝吧。

喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。

所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。 贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。

这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。 年龄：人维持生命活动所消耗的热量随年龄增长厢有所变化，维持生命活动所消耗的热量将逐渐下降，所以人到中年以后体力会一年比一年减少，热量消耗也随著降低。

如果没有常常运动维持身体的健康就会出现肥胖的状况，最后严重的话就会变成一个大胖子，这就是很多中年人为什么都会顶了个大大的肚子的原因。

以上的文章当中为大家介绍的痰湿体质中医减肥方法，首先对于这类体质的患者，适当的我们可以控制患者的食量，不要吃甜食也不要吃冷食，零食和高热量的食物都是不宜食用的。

虚胖体质怎么减肥

1每日盐的摄取量少于6公克

其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

2睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

3改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4坚持运动

坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

喝水都长胖怎么办 中医针灸减肥

其实中医针灸减肥是一直都有的，已经有着悠久历史了。有些人天生体质肥胖，其实与体内的湿气有很大关系，天生肥胖体质的人普遍都是脾虚的。所以，采用中医针灸减肥是一个很不错的办法。中医针灸减肥能加快体内循环，不仅能改善脾虚问题调理了身体，同时还能起到减肥作用，简直是一举两得哦!

中医体质减肥法 效果加倍

一、胃热湿阻型体质

这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。减轻胃热，降低食欲是该体质的减肥方法。

1、中药法--喝出来的好身材

栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。

2、节食法--辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中，节食法是最不科学、最不可行的。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。

二、阳虚内热型体质

阳虚内热会造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总出汗，经常口干，即使不画彩妆也面色绯红。该体质要多补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

1、营养法--补阳去热减体重

春日养阳，在阳春之际多食用羊肉、狗肉、鸡肉等，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，就能改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。

2、耳针法--“点穴”还原身材S形

耳针早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。

三、肝郁气滞型体质

气血在体内郁滞也会造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。活血化淤，舒肝理气是该体质的必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

1、推拿法--由表及里加速脂肪分解

推拿法是沿肝经的走向进行特定手法按摩，以减少脂肪聚集，加速脂肪分解。通过对肝经的推拿，能调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞体质，从而阻断体重上升的根源。

2、心理疏导法-心灵瘦身体轻盈

这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。

四、脾肺两虚型体质

现在天气已经转热，但这种体质的人依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升，这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。因此脾肺两虚的人瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。

1、食疗法--以内养外轻体重

食疗法可将减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰，让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。

2、足浴法--由下至上润脾脏

足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。

五、脾虚湿阻型体质

脾虚湿阻型体质的人胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状。由于脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升，因此瘦身根本在于健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

1、针灸法--疏通经络降低体重

针灸通过疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，还能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。

2、运动法--活络气血促进脂肪燃烧

这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

上面为大家介绍了中医体质减肥的方法，想要减肥的MM要先了解自己的体质，这样才能取到翻倍的减肥效果。

易胖体质体质怎么减肥

目前的这种情况，就是一种身体新陈代谢，所以目前就是形成规律的生活方式，包括规律饮食规律运动，每天饮水1500毫升，每天有一定的体育锻炼时间，促进身体的新陈代谢平衡，才能保证正常的身体健康状况，所以需要制定生活计划，培养兴趣爱好，丰富生活内容，不是盲目的依靠药物，或者是使用过多的产品。

中医提醒瘦身必须注意3大点

长期喝减肥茶更易便秘

不少女性由于平时运动过少，加之工作上的压力比较大，因此会出现各种皮肤的问题，同时肥胖也找上了自己，为此吃减肥药、和减肥茶进行排毒减肥就成了女性的首选，每天定时定量，堪比“三餐”。

“是药三分毒”，“减肥药物一旦停用，体重容易反弹，而且副作用明显，可诱发胃肠功能紊乱、贫血、肾功能损害。此外，长期服用腹泻类减肥药剂，停药后更容易便秘。”

中医瘦身重在“内调”

“中医认为，一般肥胖证属于脾虚湿阻，利用中医药进行调节可以达到健脾益气、化痰除湿。”骆海清介绍，针灸在中医调理肥胖中较为常用，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。

很多女性都有这样的体会，有些人减肥非常明显，有些减肥不是很明显，我们这里说的减肥不是减重量，而是减脂肪，体重超标脂肪含量不一定多，因此说一般脂肪含量多的人，减肥效果才会非常明显。

中医减肥方法看体质而定

中医专家指出，中医瘦身方法应根据个体的差异、不同的症状和肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，通过针刺或埋线减肥对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。

爱美是女人的天性，但是中医提醒瘦身必须注意3大点也一定要多加在意，不要觉得这样别人能瘦，自己也这样做，这样是不科学的，一定要对自己的身体了解的清楚，选择适合自己的减肥方法。

易胖体质减肥方法

1.改变饮食

调整易胖体质轻松变瘦体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢?其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

2.运动注意强度勿太大

运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

3.适当运动

每天可以跳绳15分钟左右，不要贪快，每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳;仰卧起坐150个，每分钟10-15次的频率是最好的;跪式俯卧撑100个，膝盖跪在地上做。总共运动40分钟左右。运动后记得喝点水。

4.秋季女性更容易胖

加拿大的一项最新研究称，季节更迭造成人体内脂肪变换堆积的位置，令我们的体形在一年中的某个时期发生改变。该研究称，不断变化的性激素水平驱使我们的体形发生改变。研究报告将刊登在最新一期《神经心理内分泌学》杂志上。性激素即性荷尔蒙，是由男性睾丸和女性卵巢分泌的，通常与肌肉力量和好斗性有关，随季节变换在男女两性身上出现波动。最明显的变化出现在腰部和臀部，一旦性激素水平上升，女性的体形就会发生变化，脂肪向腰部方向转移，失去往日的玲珑曲线。另外一项研究表明，男性对性激素影响的反应同女性相反，一旦性激素水平下降，男性腹部就会堆积更多脂肪。科学家对220名女性和127名男性唾液中的性激素季节性波动进行了检测，另外还根据季节变换测量了参与此项研究的女性的腰部和臀部。