午觉睡姿不当会导致多种疾病

午觉睡姿不当会导致多种疾病

家住青海西宁的祁女士是一位社区公务员。“每天早上7点就要起床，有时候晚上还要加班，中午不趴在桌子上睡一会儿，根本坚持不住。”然而最近，祁女士时常感觉视线模糊，开始没有在意，没想到随后几天脊椎也感觉不适，忙前往医院就医。

“午觉睡姿不当会导致多种疾病。趴着睡觉会压迫眼球，长此以往，会造成眼压过高，不仅会使近视加剧，还可能诱发青光眼。”青海省红十字医院副院长高春江说，坐着或趴着睡觉，脊椎无法保持正常体位，不仅容易诱发脊柱变形和腰椎间盘突出，还会影响正常血液循环和神经传导，久而久之，可能诱发局部性神经麻痹甚至面瘫。

高春江建议，上班一族如果有条件，可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品，从而使身体在午睡时保持较为自然、放松的状态。同时，午睡时要尽量避免空调、电扇等直吹身体，睡醒后最好适当饮水以降低血液黏稠度。

​午休趴桌睡 诱发4大疾病的罪魁祸首

睡觉的姿势也是有很多的讲究的，或许这样的说法很多人都能够接受，但是对于姿势，更多的人会将注意力放在夜晚的睡姿上面，可是现在因为时间或者是其他条件的原因，我们不能及时的回到家中躺在床上午休，而在中医认为午休对于我们来说是件非常重要的事情，因为在中午的时候，不管是我们的身体还是大脑都是处在一个过渡期，需要更多的营养供给，而中午吃完饭稍微消化一下，就可以好好的睡个午觉，这样能够让我们的身体、脏腑器官和大脑都得到养分的供给，还能得到自我休息的时间，可见午休是多么的重要，尤其是在夏季的时候，中午不能好好休息会影响整个下午的工作质量，甚至还会出现头昏目眩的症状，可是午觉到底要怎么睡才是即健康又安全的呢?为什么趴着睡就不健康了呢?

1. 易患呼吸道系统疾病

在晚上睡觉的时候，趴着睡是所有睡姿中对人体伤害大的一种睡姿，因为这样的睡姿会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的一些软组织损伤，也就是我们经常说的韧带拉伤，同样的整个身体的体重也都会压在脏腑器官和肋骨上，对于它们都是一种严重的伤害，当然，也同样的会压迫到横隔膜和肺部，从而影响整个呼吸系统而此时，整个颈部和脊椎，也都会因为这层关系，会被逐渐的拉长，增加脊椎的扭曲，增加各种脊椎相关疾病的发病率。

而中午趴着睡的也是同样的道理，而且中午趴桌子睡的姿势，会增加整个肺部的负担，也会导致血液、氧气不能及时的供给肺部，导致呼吸不顺，从而影响整个呼吸系统，而对于女性而言，又会压迫心脏和乳房，久而久之就会发生让你悔不当初的危险。

2. 易患慢性疾病

中午趴着睡，除了呼吸不畅，导致肺部发生健康危机，还会增加患有心、脑血管相关的慢性疾病，因为中午的时间是人体全身血液循环快的时候，这个时候趴着睡，会严重弯曲整个颈部和胸部，尤其是颈部的动脉血管，这样就会导致血流受阻，心率跳动的缓慢。

而且在午饭之后，胃部的食物需要及时的消化，而此时就需要血液的大量供给，本身供给大脑和其他器官的血液就是有限的，若在此时，在选择趴着睡，无疑是雪上加霜，醒来之后，会有种头昏脑胀的感觉，还会有眼花的症状出现，尤其是近视的人，午睡如果是趴着睡的，醒来之后会发现，视力会更加的模糊，这种伤害如果是长期的，就会诱发心、脑血管慢性疾病的形成。

晚上睡觉鼻子不通气是什么原因 原因三：睡姿不当

晚上睡觉睡姿不当也是会引起鼻子堵塞的，比如偏右侧睡的时候右边鼻子会堵塞，偏左卧则左边鼻子堵塞。之所以会出现这种情况主要是由于血液重力作用的结果，侧卧的时候靠下方鼻甲容易淤血肿大，自然就会造成鼻子一侧不通气的现象，而上面的鼻子血液相对较少，所以是通畅的。

晚上睡觉手发麻是怎么回事 原因一：血液循环不畅

正常情况下，睡觉时手发麻是由于血液循环不畅引起的，比如睡姿不当，睡觉压到手或长期保持同一个睡姿，就会导致手麻。另外睡觉的时候经常让手处于寒冷的环境，也会导致手臂血液不畅，引起手麻。

宝宝睡姿 枕着手睡

有不少孩子会喜欢枕着自己的小手睡觉，睡觉时将手枕在头下，或者觉得这样比较有安全感，但是这个睡姿不仅影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛。

起床后会让孩子觉得疲累等，有时还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。

所当孩子发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要及时帮他把小手拉出来放好，用一个小枕头给孩子垫着，帮孩子改掉这个错误的睡姿。

睡姿不当会不会损伤子宫

睡姿不当或损伤子宫

长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。

不洁性生活是诱发妇科肿瘤的元凶

现代医学证明，不洁性生活已经成为了诱发妇科肿瘤的“元凶”。紊乱和不洁的性生活不洁的性生活可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症。别小看这些感染，它们可是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

另外，性生活过早及混乱，经常经期、产期房事等均是宫颈癌发病的重要因素。所以，清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。房事前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。

上班族午休睡姿不当会伤神经

警惕午休睡姿不当伤神经

相信很多上班族们会选择的午休方法是趴在办公桌上睡一觉，大多数朋友会用额头枕着前臂睡觉，但是这样的午休睡姿带来的伤害却是不容忽视的。专家表示，经常用这样的睡姿午休会损伤手臂上的神经，从而导致午休过后手臂跟瘫痪了似的，抬不起来。

虽然很多朋友认为，这样的午休方法比较方便，但是从医学上来说，并不提倡用这种睡姿午休，除了上文提到的会伤害到手臂神经以外，还可能造成一些慢性神经伤害，甚至会引起颈椎以及腰椎的问题。那么上班族们应该用什么方式午休呢？赶紧接着往下看吧。

上班族如何午睡最健康

1、选用躺椅：如果办公室的空间比较大，那么大家可以购买一张躺椅来午休。午睡的时候撑开，上班时间收起来，用躺椅午休可以让你睡得更舒服。

2、选用颈枕：假若办公室环境不允许你使用躺椅，那么选择一个小小的颈枕也是不错的，午休的时候戴上颈枕靠在椅子上眯一会可以避免趴着睡带来的危害。

3、闭眼休息：有不少朋友表示，午休的时间太短根本不够入睡应该怎么办，专家建议，这个时候可以闭目养神，就算睡不着也可以洋洋精神。

晚上睡觉咬舌头是怎么回事

1、睡姿不当

如果晚上睡觉睡姿不当，压迫到嘴部的肌肉或神经，就有可能导致睡觉时无意识咬伤舌头的情况出现。

2、牙齿没长好

有部分人牙齿没长好，比如牙齿比较尖锋利，亦或是舌头比较大，导致牙齿和舌头的距离比较近，所以在睡觉或吃饭时很容易咬伤舌头。

3、舌肌或咬肌功能紊乱

晚上睡觉咬舌头，可能是咬肌或舌肌的功能紊乱、面神经麻痹、癫痫病等，如果无其他伴随症状，多见于咬肌或舌肌的功能紊乱，是由于严重受凉或精神紧张后引起的现象。

午睡的准备工作

一、保暖措施

即便是炎热的夏季，在空调房之中午睡，人们依然会感觉到凉意，长期如此身体就会遭受寒气侵袭，使疾病出现。因此做好保暖措施是一件十分重要的事情。

午睡时准备一件外衣或者准备一床薄被，将之盖在身上，可以防止空调吹出冷风危害身体，此外，午睡准备薄被或者衣物，可以在不冷时，将之垫在头底当作枕头使用，可谓是一举两得的事情。

因此想要健康午睡，一定要做好保暖措施，否则，在空调房之中睡觉很容易导致疾病出现，这一点大家要记住。

二、喝些水

午睡之前喝些水也是十分重要的事情，很多人在午睡之后会出现嗓子干涩这种情况，这就是因为在水面中身体消耗水分所导致的。

但是午睡之前喝上一些水效果完全不同了，午睡时喝上一些水，可以补足身体水分，这样可以避免睡眠让身体消耗水分，而导致嗓子干涩。

三、午睡的姿势

午睡的姿势也有很多的讲究，错误的睡眠姿势甚至会导致颈椎病出现，因此想要保护好身体健康，对于午睡的姿势就要重视起来。

趴着睡是一种十分危险的姿势，因为趴着睡颈部没有支撑物，很容易出现颈椎疾病，使得自身受损，因此趴着睡是一种需要避免的姿势。