吃什么对头发好 黑芝麻护发还护肤

吃什么对头发好 黑芝麻护发还护肤

黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪，还有糖类和维生素A，维生素E和卵磷脂，钙，铁，铬等营养成分以外，其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊，每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊，坚持一周，头发干枯，白发等现象得到明显改善，并且皮肤也变得更加紧致透亮。

吃什么东西对头发好

1、吃什么东西对头发好之黑芝麻护发

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、吃什么东西对头发好之马齿苋护发

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

3、吃什么东西对头发好之蛋白质护发

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

4、吃什么东西对头发好之猴头菇护发

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

5、吃什么东西对头发好之亚麻籽护发

因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

这些健康食材，经常食用，就能让你的发质得到不错保养效果，让你的秀发越来越健康。美容护肤专家提醒你，食疗养发的效果，是你不容忽视的。只要你日常饮食更健康，就能让你秀发也更健康。

烫完头发干枯怎么办

维生素E发膜养发

头发烫染之后枯黄、干燥、打结，像枯草一样，可以用维生素E做发膜滋润发丝，让头发变得柔顺润泽。

材料：维生素E胶囊3-5颗，根据头发的长度和多少决定用量。

使用频率：一周1-2次；

步骤：

（1）将维生素E胶囊的前端用针扎破，与护发素混合；

（2）洗干净头发后，用毛巾吸干水至不下滴。然后将护发素抹在距离头皮2-3厘米之外的发丝上。

（3）用热毛巾包裹头发，半小时后取下来，用清水冲洗干净。发尾干枯严重的，可以直接涂抹维生素E油。

温馨小贴士：此方法不适合油性发质！

蛋黄护发液

用蛋黄做洗护液，能给发丝和头皮深层的滋养，帮助修复受损的纤维组织，使烫染过后干枯，像枯草一样的头发恢复柔顺、亮丽。

材料：蛋黄2个；

使用频率：一周1次；

步骤：

（1）蛋黄打散，加入2倍的清水，混合均匀；

（2）洗干净头发后，均匀的涂抹在头发上，按摩头皮5-10分钟后，用热毛巾包裹住头发。

（3）20分钟后取下毛巾，并用清水冲洗干净。

温馨小贴士：蛋黄遇高温会凝固，形成难以清洗的蛋黄，所以冲洗头发的时候要用温水。

橄榄油蜂蜜护发膏

橄榄油和蜂蜜都能润泽发丝，帮助修复受损的毛鳞片，让烫染过的头发恢复柔顺光泽。

材料：橄榄油50毫升，蜂蜜50克；

使用频率：一周1-2次；

步骤：

（1）将蜂蜜与橄榄油充分混合；

（2）洗头发后，将其均匀的涂抹在离头皮2-3厘米的发丝上，再用热毛巾包裹20-30分钟，然后用清水冲洗干净即可。

温馨小贴士：不要直接涂抹在头皮上，以免造成头皮油腻，发质干枯。

黑芝麻护发膏

黑芝麻护富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，可以增加头发的养分，改善发质，让头发乌黑柔顺。

材料：黑芝麻粉50克；

步骤：

（1）将黑芝麻粉倒入碗中，用开水冲泡，搅拌均匀后放凉至常温；

（2）洗头发后，将黑芝麻膏均匀的涂抹在头发上，用热毛巾包裹住头发，半小时后洗干净即可。

温馨小贴士：黑芝麻内服，外涂都有护发效果，特别适合头发烫染后，干枯毛躁的人。

首乌洗发水

何首乌有补肝肾、乌须发的效果，用来洗头发，可以滋养发丝，让烫染后干枯毛躁的头发变得乌黑有光泽。

材料：何首乌20克；

步骤：

（1）将何首乌加水，煎煮10分钟后，过滤取汁液；

（2）将汁液倒入清水中，搅拌均匀；

（3）将头发浸泡在水中，按摩揉搓发根5分钟。然后用浸泡了何首乌水的热毛巾包裹头发，20分钟后用水洗去即可。

黑芝麻养发怎么吃

黑芝麻含有丰富的油酸，蛋白质，维生素E等养发护发所需的营养素，能补益肝肾， 填补精髓，养血益气，预防头发掉落，头发早白，乌发秀发。利用黑芝麻养发的吃法有很多，常见的比较简单的方法就是打成豆浆，芝麻糊来食用，并且可以搭配其他养发食材，如核桃，花生，黑豆等一起食用。

孕妇吃什么对小孩头发好的呢

推荐1:黑芝麻，说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

推荐2：核桃，核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

推荐3：钙片及含钙食物，如果宝宝头发少，多是因为缺钙。所以怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

除了适量吃点黑芝麻与核桃，孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取。

1、头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

2、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。

很多的妈妈肯定在第一时间就可以想到核桃和黑芝麻可以对宝宝的头发好，但是虽然这两种确实是对头发的生长有作用，但是因为这两种比较油腻，建议不要一直吃这个。所以如果大家可以按照以上的方法吃的话，一定可以让宝宝有一头浓密又柔软有光泽的头发。

中医护发妙招

中医有哪些养发护发方法

沸沸扬扬的霸王洗发水风波，让消费者的疑虑一时间却难以释怀。那么，“后霸王时代”我们该怎么用安全可靠的用中医方法养发护发呢?中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。此外，头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发，如果肝血不足，头发就会变白和干枯，并导致脱发。

据此，中医理论有几种常见的头发问题的成因：“中医讲秃顶属于肾气发散过度，头皮屑是阴盛阳衰，头油多是脾、肺之病。”

★辩证施“吃”有助养发

一讲到吃什么对头发好，大部分朋友脑海里就浮现出黑芝麻糊、核桃仁、花生仁等坚果类的补肾食物。

引起脱发的原因有多种，肾虚仅是其中之一，因此，核桃仁、黑芝麻等补肾食物并非适合所有脱发者。

1.肝肾阴虚者，头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

2.而对于气血两虚者，常会出现头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

3.对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者，食疗原则为健脾除湿，建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。 选洗发水要符合体质

怀孕吃什么对胎儿头发黑有帮助呢

推荐1：黑芝麻

说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

核桃、钙片及含钙食物回顶部

推荐2：核桃

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

黑芝麻丸有什么功效和作用 美肤黑发

黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料，经研细末等制成的蜜丸，而黑芝麻含有丰富的油酸，蛋白质，维生素E等养发护发所需的营养素，能预防头发掉落，头发早白，有乌发秀发的作用，同时黑芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，有助于延缓肌肤衰老，减少皱纹等，因此黑芝麻丸也是润肤养颜的食物。

黑芝麻真的能让头发变黑吗

乌黑发亮的秀发总会让人羡慕，而一提到护发秘方，很多人首选黑芝麻。甚至连洗发水的广告都大打“含有黑芝麻成分”的招牌，可见黑芝麻护发的观点根深蒂固。专家提醒，黑芝麻对头发健康确实会有一定好处，不过却并不是万能的，像毛囊坏死等严重的头发问题黑芝麻也无能为力。而且黑芝麻并非人人适用，肠胃功能不好的人、脾胃虚寒的人不宜多吃。

“黑芝麻护发从中医角度来看确实有一定道理。” 一直从事毛发研究的中日友好医院皮肤病与性病科副主任医师杨顶权指出，中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载。

从营养学角度来看，黑芝麻护发也有依据。南京市中西医结合医院营养科王东旭介绍，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。

但这并不意味着吃黑芝麻头发就一定会变黑。专家表示，黑芝麻对于正常衰老的白发也只能起到辅助作用，而且要长期坚持。另外如果头发有了严重问题，比如对已经坏死的毛囊，黑芝麻就爱莫能助。此外，影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品。

食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人适用。杨顶权建议，因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收。另外，脾虚、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

吃黑芝麻真的能让头发变黑吗

黑芝麻护发的观点根深蒂固。专家提醒，黑芝麻对头发健康确实会有一定好处，不过却并不是万能的，像毛囊坏死等严重的头发问题黑芝麻也无能为力。而且黑芝麻并非人人适用，肠胃功能不好的人、脾胃虚寒的人不宜多吃。

“黑芝麻护发从中医角度来看确实有一定道理。” 中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝血和肾气息息相关，肾虚就容易造成脱发或白发，所以滋补肝肾的食物对头发也有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾，护发养发，这一点在《本草纲目》中也有记载。

从营养学的角度来看，黑芝麻护发也有依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。

但这并不意味着吃了黑芝麻头发就一定会变黑。人的头发随着年龄增长都会越来越白，黑芝麻对于正常衰老的白发也只能起到辅助作用，而且是要长期坚持。另外如果头发有了严重问题，比如黑芝麻对已经坏死的毛囊就爱莫能助，像这种严重脱发还是需要药物治疗。此外，能影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传以及护理不当等，因此除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品。

孕期使胎儿长出好头发的食物有哪些

1、黑芝麻：

黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

2、核桃：

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

吃出乌黑秀发就靠五种食材

1、黑芝麻护发

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、马齿苋护发

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

3、蛋白质护发

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

4、猴头菇护发

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

5、亚麻籽护发

因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。