产后坐月子应该劳逸结合

产后坐月子应该劳逸结合

传统观点：生孩子很辛苦，要多休息，一个月内最好别下地，多躺多睡，才能恢复元气。

科学观点：身体好的产妇如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。睡多了反而会给产妇带来负面影响，如导致脂肪堆积，腰酸背痛，易滋痔疮、便秘等。其实，坐月子要讲科学保健，不要老受传统“月子经”的限制，而影响了产后的身体健康。

月子里不要长时间仰卧

产后子宫韧带柔软、拉长，承托力较弱，而子宫重量相对重，如果长时间仰卧，容易造成子宫后倒，不利于恶露排出，并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此，喜欢仰卧的准妈妈要注意，休息时，要时不时地换姿势，侧卧、仰卧轮换交替，不要长时间保持仰卧姿势。

月子里逐步展开产后活动

产后3天可以适当下床活动了，但仅限于慢慢地走走，也可在床上休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。产后两周可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的肘候，不要碰冷凉的东西，洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。

顺产坐月子注意事项

1、避注意保暖，避免受寒

坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%，特别注意不要直接对着空调吹风，另外，坐月子期间避免接触冷水，在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

2、劳逸结合

产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、保持卫生清洁

保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。

4、调理饮食

顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的快速恢复。

5、养成良好的生活习惯，保持心情愉快

应保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。定时排便，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水，保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要。

产后劳逸结合的膳食法

进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

风湿性关节炎能不能治好

风湿性关节炎能治好吗?风湿性关节炎的特征就是肌肉和关节有疼痛感，以至于出现酸痛，无力的现象，尤其是女性在坐月子期间，很容易患风湿性关节炎。而风湿性关节炎的治疗是需要一个漫长过程的，那么风湿性关节炎到底能不能治好呢，这要从生活中的点点滴滴入手来说明：

对于风湿性关节炎，我们要把握住风湿性关节炎的注意事项，这样有助于风湿性关节炎患者尽早康复：

1、加强锻炼，增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

3、劳逸结合是关键

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

虽然风湿性关节炎很难康复，但不代表不能治疗，只要患者积极的配合治疗，在治疗的过程中注意以上的注意事项，相信终究会达到康复的效果。

春季怎么预防感冒 劳逸结合

过于疲劳会降低人的抵抗力，使人易患流感，建议在工作学习之余，适当的参加一些娱乐活动，如郊游，钓鱼，写字作画等，能减少生活压力，放松身心，再搭配合理充足的睡眠，对提高人的自身免疫力很有帮助。

得了月子病能治好吗

月子病能治好吗

常常能听到说坐月子对女性朋友非常重要，一定要注意这注意那，月子病是女性朋友在生产后容易患上的一种疾病，月子病治疗起来比较缓慢，治愈的难度也很大，但是也不是不能完全治疗好，月子病发现的越早治愈的机会也就越大。

患上月子病是因为有些产妇在坐月子期间因为受凉了、饮食不注意、睡眠等各种因素而导致女性朋友患上月子病。

常说的月子病月子治，是指如果在坐月子期间患上了疾病，是要及时进行治疗，而不是说一定要在坐月子内治疗好，过了坐月子的时期就不能治愈了，或者只能等到下次坐月子的时候在治疗，这种了解是完全错误的，对于有些身体虚弱的女性在经过充分的卧床休息和良好的营养补充是能得到很好的改善效果，这也就导致有些年老的人误认为，坐月子能把一些疾病治疗好。

但是有的疾病，如细菌感染性疾病，只是依靠休息和营养是不能完全治愈的，还是要服用相应药物。

月子病怎么调理

月子病让女性朋友疼痛难当，严重的还出现对生活失去了信心，所以及时治疗月子病是非常重要。其实患上月子病也不是我们想的那样非常的难治愈，难治愈的原因主要是没有找到病机所在，而治疗月子病需要早发现早治疗，如不能及时治疗，导致完全闭合，让风寒已包于体内，这时候治疗起来就比较困难，需要花很长时间进行治疗，患上月子病是可以调理的，那么月子病要如何进行调理?

1、要把体内的寒气排出，能有效的缓解酸麻痛冷的症状。

2、女性朋友出汗以后一定要注意不能着凉，特别是运动后，也不能让自己太过于劳累，要做到劳逸结合。

3、生产以后要非常注意饮食的调理，生产后消耗了大量的体力，体质也相对比较弱，还要担负喂养宝宝的重任，所以产妇一定要额外多补充营养。

4、要保持心情愉快，尽量做到不怒、不燥，心胸开阔，也要做到保暖工作，月子期间一定避免凉水刺激。

5、产妇要自己补充元气，才能提高自身的免疫能力和耐寒能力。

降血压最好的方法 劳逸结合

工作期间要注意劳逸结合，并尽量避免有害的慢性刺激（如噪声、电磁辐射、光污染等）的影响。一般来讲，高血压患者不适宜从事重体力劳动和剧烈运动。但轻体力劳动和适度的体育运动是可以的，而且，长期卧床也不利于身心健康。

产后子宫下垂如何劳逸结合

子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感(下腹有东西要掉出来的感觉)。平时就会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，并会有频尿、小便解不乾净或大便不顺之感。子宫脱垂是由于气虚下陷、带脉失约、冲任虚损，或在多产、难产、产时用力过度，以及产后过早参加重体力劳动等，损伤胞络及肾气，而使子宫失于维系所致。按其表现可分气虚下陷、肾虚不固和湿热下注三症。气虚下陷者，症兼少气懒言，面色恍白，小腹空坠等;肾虚不固者，症兼头晕耳鸣，腰酸腿软等;湿热下注者，则为垂脱之物摩擦损伤，局部红肿溃烂，黄水淋漓，阴门肿痛，小便赤数等。妇良方宫垂贴借鉴传统中医“升补元气”的疗法，根据“虚者补之，陷者举之，脱者固之”的原则，在利尿燥湿、升提收涩的同时，以益气升提、补肾固脱为主。

如果孕妈妈们在生产时是属于急产或者滞产的，产后子宫下垂的可能性就会比正常生产的妈妈高。急产是指从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。急产的妈妈们由于盆地组织和引导肌肉还没有来得及充分的扩张后，就被突然的抬头压迫并撕裂，如果产后没有及时修补，分娩后的盆地支持组织不能够恢复正常，就可能导致子宫下垂。而滞产容易造成子宫下垂的原因是，胎头对阴道和盆地组织的压迫时间过久，会对盆地组织造成损伤，就有可能造成子宫下垂。

传统的月子观念易致产褥期中暑

专家观点：产褥中暑就是指在产褥期因高温环境中，体内余热不能及时散发引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当还有可能留下严重的后遗症，甚至死亡。至于传统的坐月子习俗中讲的不能刷牙、洗澡、洗头，不能开空调、开窗等，其实都是为了预防孕妇受凉，只要保持一定温度、湿度、舒适的环境，这些问题都能解决。

坐月子是产妇身体的恢复时期。由于产妇分娩过程消耗的能量相当于重体力劳动，会给其身心带来极大的疲劳，因此，坐月子期间，应多注意休息，适当地活动，劳逸结合;同时为了给宝宝供给足够的奶水，还应多吃些营养高且易消化的食物，以汤水类为主。所以，坐月子很重要，科学的坐月子更为重要。钱主任建议，产妇所处的环境室温可以保持在25℃-26℃，保持一定的湿度，空调不要直接冲着产妇吹，既预防了中暑的问题，还能保证产妇不受凉。

专家建议：日常生活中，如果产妇出现头晕、四肢乏力等明显的中暑症状时，可以先在家里进行简单的急救，首先要离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息，如若开空调的话，一定要注意不要直冲风口。第二，解开衣服，多饮些淡盐水，补充流汗过度带来的盐分缺失。另外，如若出现高烧、昏迷、抽搐等严重症状，首先要让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通，可用湿毛巾或用30%-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。