吃喝玩乐就能调理亚健康

吃喝玩乐就能调理亚健康

1、饮食。

吃清蒸鱼，可以缓减神经敏感的症状，吃的时候加一些绿色蔬菜，同时可以适量地喝一些红酒，帮助肠胃消化。

2、补充维生素。

多补充维生素A，可以缓减眼睛疲劳。鳗鱼、猪肝等都是能明目，补充维生素A的食材，鳗鱼可以在午餐时候吃，猪肝可以和韭菜一起炒，效果会更加。

3、吃坚果。

专家提示：吃坚果可以健脑，缓减亚健康的倦怠无力感。坚果就是榛子、花生、核桃等，吃的时候也能锻炼牙齿，同时加强了脑部的血液循环，也有增强记忆力的效果。

4、吃水果。

多补充维生素C，有利于减轻心理压力，从而很好的缓减亚健康的症状。在平时的饮食中，多吃富含维生素C的食物，如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等，也可以买一些维生素C的含片，进行调理。

5、喝牛奶。

多吃富含钙质的食物，有助于亚健康带来的脾气不好的现象。如牛奶，酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的钙含量，能帮助大家消去火气。内火可以通过吃芫荽来达到。

6、玩闹放松。

专家提示：适当地放松自己。给自己放放假，出去旅游或在家歇着，调养自己的身体，放空自己的思想，不给自己压力，修养几天，就能重新信心满满、精力充沛地投入工作生活中，身体也得到全面的休息。

饮食调理亚健康

1.精疲力尽这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质，维生素B、E，钙和铁以及植物脂肪(不含胆固醇)。此外，哈蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

2.眼睛疲劳在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳。你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃一些韭菜炒猪肝也有此功效。

3.大脑疲劳坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质――卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物不能比的。

4.压力过大维生素C具有平衡心理压力的作用，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

5.脾气不好钙具有安定情绪的效果。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙，可以帮助您消除火气。萝卜顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

6.丢三落四做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、红枣、田螺、卷心菜等。

7.失眠烦躁健忘失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。

8.神经敏感神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，舒缓紧张的情绪。也可喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

9.体瘦虚弱体瘦虚弱的人适宜饭前小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应该为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。

除此之外，预防、消除亚健康，保证营养固然重要，但是维持身体健康，关键还是在于保证正常的作息习惯。专家提醒那些工作繁重的人士，平时要尽量多抽出时间，做些体育活动;还要注意保持正常的饮食习惯;最好早晨一杯温开水，促进体内毒素随尿液和汗液排出，增强抵抗力。保证充足的睡眠也是非常关键的，由于疲劳造成的效率低下只会让工作变成额外的负担，可以利用睡前的时间听听音乐或看小说，增加睡眠效果。

饮食能够调理亚健康吗

饮食调理亚健康之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

饮食调理亚健康之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

饮食调理亚健康之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

饮食调理亚健康之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

饮食调理亚健康之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

饮食调理亚健康之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

饮食调理亚健康之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

饮食调理亚健康之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

如何调理亚健康

平时尽量能养成体育锻炼的习惯，每天早上检查20~30分，这对身体的调整很有好处，胃寒要少吃寒凉性食物，如西瓜、梨等。阴虚的情况在运动调整的同时可以服用六味地黄丸，对症状的缓解有很好的效果。

3种药膳调理亚健康

猪肝山药汤

鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。

桂圆参煎

龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。

首乌枸杞桑椹粥

首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。

人参可以生吃么 人参泡水有何好处

人参味甘性温，用人参泡水喝，能调理亚健康，有非常强的保健功效。人参味甘，泡出来的水喝起来有些涩味，对人体五脏六腑均有养护作用。现代医学研究发现，人参中主要含有大量的人参皂苷，人参多糖类营养物质，对高血压，心脏病，体虚多病等人群有明显的治疗效果。人参有大补元气的药用价值，因此需要结合身体条件来服用人参。

找对象找个什么样的好呢 家庭环境好的

家庭环境并不等于家庭条件。

有的朋友认为，找对象一定要找个有钱人家的，觉得只要是有钱人家的人孩子，一定不会太差。实际上并不是这样。许多有钱人家的孩子，由于过于宠溺，放纵，加上经济条件好，往往存在比较大的性格缺陷，没有责任感，只会吃喝玩乐。这里的家庭环境是指，家人之间是否相处和睦，家教是否好。

节后皮肤护理 假期综合征导致的肌肤问题

有一种病叫“假期综合征”，得治！现代人每天工作家庭两点一线，压力很大，假期放松的机会很少，好不容易等来的长假总是容易不受控制的尽情“吃喝玩乐”。皮肤受到的伤害有：

1.熬夜:皮肤暗沉、松弛、黑眼圈，整个人看起来很疲惫

2.最爱吃的油炸食品、重口味吃到high :皮肤出油多，上火导致爆痘

3.不自觉的吃了好多坚果:上火口腔发炎、烂嘴角、长泡

4.每天吃吃吃:脸越来越圆，还长出了双下巴

5.不正常作息:吃太多,肌肤变敏感，突发过敏症状

刮痧调理亚健康症状

疲劳

中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。

刮头部 1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。3.用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。

刮背部用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。

刮四肢1.用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用点压法、按揉法。2.用直线法刮拭心包经的内关穴，然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧刮拭10～20次。

失眠

中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围，认为多由七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐等而致心肾不交、肝郁化火所致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。

刮头颈部 1.用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。2.从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。3.以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

刮背部 1.用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。2.用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。3.刮拭神道、心俞穴。

刮拭四肢1.用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域，每一侧刮拭10～20次，重点刮神门穴。2.用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域，从阴陵泉刮至三阴交，每一侧10～20次，点压按揉三阴交穴。

颈肩酸痛

中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。

刮颈肩部 1.用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。2.用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。

刮背部 用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。

刮四肢1.沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20次。