素食缓解痛经有奇效

素食缓解痛经有奇效

在临床当中相关的研究显示，新鲜的蔬菜和水果、豆类等低脂肪食物，对于女性来说改变体内调节性激素的结合球蛋白这种物质，从而就可以有效降低引起痛经物质的合成。尤其是大豆，不仅营养丰富，其中还含有植物性雌激素，具有双向调节雌激素的作用，还可以起到抑制痛经的作用。另外大豆当中含有不饱和脂肪酸，吃了在体内还可抑制雌激素分泌，从而帮助降低痛经程度，不饱和脂肪酸多数存在于植物性脂肪中，因此痛经怎么缓解，吃素是不错的选择。

而蔬菜、水果、豆类等素食，都含有不饱和脂肪酸，还含有omega-3脂肪酸，对于女性来说可起到消炎、止痛的作用，而动物性脂肪当中含有的是omega-6脂肪酸，在人体当中所产生出的物质会增强女性的痛经引起的疼痛程度。

另外，痛经的女性还要注意会导致肠胃胀气的食物尽量少吃，比如地瓜、胡萝卜、洋葱等，这类食物会导致腹部不适症状加重，同时还会促进肠胃蠕动，加速子宫收缩。再就是含盐量丰富的食物也要少吃，因为吃了同样会导致细胞水肿，使痛经程度加重。

​五种缓解痛经的方法

避免激烈运动

月经期间一定要避免激烈的运动，可以做一些比较缓和的运动，适当的运动能够帮助改善情绪，但是过度的运动可能会加重痛经，让身体更加的疲累。

补充矿物质

在月经期间多补充一些钙、钾等矿物质能够有效的缓解痛经，钙能够直接缓解痛经，而镁则能够帮助人体吸收钙质，在月经前补充效果会更好。常见的钙含量比较高的食物有鸡蛋、牛奶和豆制品等等。

尽量保持好心情

性格和情绪不好，容易发脾气的女性大多是血於性体质，这种体质痛经的时候会很严重，所以在月经期间一定要尽量保持好的情绪，对缓解痛经有很大的帮助。

食用膏滋

膏滋的主要功效是补气血，暖宫助孕，同时缓解痛经，调理月经不调，非常适合痛经的女性和准备生宝宝的女性，效果非常好。

缓解痛经有好法

第一，也是基本的，就是保持一个好的体质，平时的生活中，注意运动，一秀体质好的女性，痛经的程序也是低一点的。

第二，饮食，保持营养均衡，饮食以清淡为主，多吃一些蔬菜、水果、鱼类、鸡肉，经期时，不要吃巧克力，生冷、辛辣等刺激性强的食物。

第三，痛经时，可以使用冬天用的暖水袋，捂一下肚子。

第四，按摩，在脚的大脚指和二脚指中间住上一厘米的地方，按几下，这个方法还不错。

第五，经前吃艾草，笔者经常都会做艾草抄蛋，这是一款很好的菜而且有效

痛经吃什么水果好

1、香蕉

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

2、苹果

红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

3、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

4、榴莲

由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

益母草能缓解痛经吗 快速缓解痛经的小妙招

在痛经比较严重的时候，可以灌一个热水袋放在小腹部，可以促进局部的血血液循环，对于寒凝型痛经有较好的缓解作用。

生姜红糖水具有温经、散寒、止痛的作用，在痛经严重时喝一些生姜红糖水可以很快的缓解不适。

取一根艾灸条或者用艾灸盒灸小腹，艾条具有很好的温经散寒的作用，可以帮助缓解痛经症状。

在月经期间，很多女性都会有手足冰凉的情况，用热水泡脚可以使身体迅速回温，从而达到缓解痛经的作用，如果加入生姜或艾叶效果更佳。

姜汁可治疗感冒怎么样？

首先呢，姜可以驱寒，可乐能够止咳且可调和姜的味道。姜汁可乐一起煮喝有防寒去痰的功效，增加热量，暖胃，对于感冒引起的喉咙胀痛,扁桃腺炎有奇效，最适用于冬季 。

其对防治感冒有良好的效果，可以驱风散寒， 是天然的感冒药，姜汁可乐适合不爱吃药人群，尤其是儿童。且制作简单，食材价廉易买，适合家庭常备。一般的人受了邪气，湿气的入侵，喝姜汤是有很好的作用的，而可乐是可以通鼻，一般感冒的人喝了姜汗可乐之后，对感冒的一些不适症状是有缓解的作用的

，可乐的成分决定可乐有镇痛提神的作用，姜丝可乐对于感冒，驱寒很有效果。女生生理周期时可以喝，可以缓解痛经。另外用姜和可乐煮汤可以温胃，能够促进肠胃和消化道的功能，加快身体的血液循环，特别适合冬天的时候饮用。

素食缓解痛经有奇效

大家知道，痛经的发生是由于在月经周期时，女性的子宫内膜脱落，从而会分泌出大量的物质，而这些物质可导致子宫肌内收缩和缺血，从而引起疼痛。痛经分为“原发性痛经”和继发性痛经，一般前者在青春期开始，随着年龄增长，症状会减轻，尤其是生育后，有的原发性痛经的情况会明显减少，而后者比较少见，多需对症治疗。

不管是哪种类型的痛经，如注意调理，都可起到一定的缓解作用，所以女性有痛经时，可多吃一些素食，如蔬菜、豆类等低脂肪食物是有好处的，这些食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，起到降低导致痛经物质的合成。尤其像我们常见的大豆，它含有植物性雌激素，可抑制痛经，另外有研究显示，不饱和脂肪酸也是可抑制雌激素分泌，降低痛经程度的，而不饱和脂肪酸多数存在植物性脂肪中，所以对于痛经的女性，吃素是不错的选择。

建议痛经的女性可以多吃蔬菜、水果、豆类食物，这些食物都含有丰富的不饱和脂肪酸，还有omega-3脂肪酸，这些物质有消炎、止痛的作用，而一些动物性脂肪和油炸食物所含的omega-6脂肪酸，产生的物质则会增强痛经程度，所以要少吃，还有一些导致胀气的食物在经期尽量少吃，以防加重症状。

治疗痛经有奇效

气血两虚型痛经：补通法

这种痛经多见于多次流产、体虚久病、营养不良及青少年女性。表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛，遇热及按压后减轻，活动后则加重，严重者不能从事日常生活及工作，常伴有头晕心悸腰酸腿软、失眠等表现。此类痛经关键在于预防，平时应多参加体育锻炼，如跑步、骑自行车等，以增强体质，但忌负重及剧烈运动。

可食用当归羊肉生姜汤：当归10克，羊肉100克，生姜10克，炖烂，每日一次，经前连服5—7天。此汤具有养血止痛之功。或以山楂、葵花子仁各50克，红糖100克一起煮，去渣后饮汤，经前3—5天食用，可达到补中益气、健脾益胃兼以活血的作用。另外可采用中药敷脐疗法：当归12克、川芎9克、艾叶12克研磨成细末状，加黄酒少量调成糊状，填于脐部用胶布固定。经前3～5天开始，连续使用5个月经周期往往起效。

“通则不痛”，“通”在痛经的预防和治疗中至关重要。只有擅于自我保健，加强身体锻炼，调节情志，建立合理的膳食结构，气血才会通畅，痛经才会远离你。

寒证痛经：温法

这种痛多是因为月经前后、经期或产后感受寒邪(淋雨涉水，或贪吃寒凉生冷食物，或居住环境潮湿寒冷)引起。表现为月经前或经期下腹冷痛，遇冷加重，遇热减轻，按压局部则疼痛加重，月经血色暗而有血块。此类痛经生活调理非常重要：平时注意保暖，随气候变化加减衣物，避免受凉、淋雨，少吃生冷、冰冻食物，少喝冷水。经期则更应多加注意。

食疗对此类痛经往往可起到良好的效果。可采用红糖60克，红枣10枚，生姜6克，加入适量水煎服。经前每天一次，连服3～5天;或使用于姜、艾叶各10克，苡仁30克，先煎煮干姜、艾叶取汁备用，再将苡仁煮粥至八成熟，加入前述的干姜、艾叶药汁一起煮熟。此粥具有温经散寒、化淤、除湿、润肤的作用。

另可采用热敷疗法：小茴香12克、当归12克、吴茱萸9克、延胡12克、肉桂6克，加粗盐50克热炒后装入干净布袋中，放在下腹热敷局部，经前3～5天开始，月经结束后停止。一般热敷3～5个周期可以缓解或消除症状。小茴香、吴茱萸、肉桂具温经止痛的作用，延胡具行气止痛作用，当归能活血，加粗盐热炒具温经散寒、活血通经的效果。

气滞血淤型痛经：理通法

这种痛经多由平时性情内向、心情抑郁、遇事易怒及工作压力大等引起。表现为月经前及经期下腹胀痛，疼痛呈游走样，伴乳房胀痛，月经血下行不畅。此类痛经最重要的是调理情志，减轻生活及工作压力，每天抽半小时左右参加户外活动，如散步等;疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐，以达到消除精神紧张、焦虑和恐惧，解除心理负担的目的。

想达到缓解痛经效果，每天用月季花、玫瑰花泡水代茶饮，长期饮用可以达到行气、活血、润肤的作用。夏秋季之月季花朵，以紫红半开放花蕾、气味清香者为佳。另可采用自我按摩的方法缓解痛经：经前5天开始，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转按摩10分钟，随后从小腹至脐部反推30～50次，可起到行气活血之功，缓解痛经。

缓解痛经的穴位 按对了有奇效

1.太冲穴。

位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

2.三阴交穴。

位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

3.血海穴。

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

4.子宫穴。

它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

注意事项

按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。

非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

韭菜熬水有什么功效 镇痛作用

韭菜煮水能活血化瘀，缓解跌打扭伤引起的疼痛。韭菜煮水也有镇痛消炎的作用。女性经期痛经也可以适量喝点温的韭菜水，对缓解痛经有一定作用。

红糖水治痛经吗

相信不少女性都有过痛经的经历，有些女性出现痛经，没有寻找医生检查调理，而是选择喝红糖水来缓解痛经，是不是所有女性痛经时，都适合喝红糖水呢?红糖水是不是对所有的痛经都能起到缓解作用呢?

首先，喝热的红糖水能使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题，可以试试这个方法，也可以加些姜汁共煮，具有补中气、补血养肝的作用，温筋通络效果会更好。

但是，红糖属热性，易上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血瘀的女性能提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。但是，假如体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，喝燥性很大的红糖水，就犹如火上浇油，身体受不了虚火过旺，就以出血方式泄内火，会导致出血过多。

其次，红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效，通常适用于后痛经恢复女性补充血气，可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对经期女性来说，用处不大，有时过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。

其实，缓解痛经可以试试下面的方法：

缓解痛经第1招：艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，对缓解痛经有很大的帮助。可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，直至身上出汗。

缓解痛经第2招：按摩穴位

正确的按摩能缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴在人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)。首先，搓热两手，再按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。又如按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可用拇指反复按压。

缓解痛经第3招：热水袋敷

如果女性出现下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可在家用热水袋敷来缓解。

缓解痛经第4招： 吃止痛药

不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药。但是，如果疼痛难忍，应服用止疼药来缓解。但是，无论服用何种药物，最好听医生的建议。

女性怎么饮食缓解痛经

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

瘦肉调经汤

猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服，每日1剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。

桂附鹿肉汤

肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。将鹿肉洗净、切块;二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。适用于阳虚寒凝所致的痛经。

马鞭草炖猪蹄：

马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。

元胡益母草枣蛋

元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。