怎样睡觉养生又保健
怎样睡觉养生又保健
晚上11点-凌晨1点要养胆
小编相信，晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备，这个时间段在古时候叫做“子时”，中医认为子时是养胆的好时间，如果你长期不在这个时间入睡的话，就容易让胆脏出现问题，特别是对于女孩子来讲，胆脏出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等，所以我们常说的“美容觉”其实就是要在这个时间段入睡。
凌晨1点-凌晨3点护肝脏
夜间1点到3点被称为“丑时”，这个时候是肝脏需要得到休息的时间，大家也都明白，肝脏是“最沉默的器官”，因为它没有痛觉神经，所以我们在日常生活里也最容易忽视它，如果长时间不让肝脏得到休息的话，我们就容易出现眼部问题，而且脾气也会越来越差，电脑一族以及小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏、养护眼睛的目的。
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
白领如何面对周一综合症
白领养生保健知识之如何对抗周一症候群一、周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
白领养生保健知识之如何对抗周一症候群二、早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
白领养生保健知识之如何对抗周一症候群三、养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
白领养生保健知识之如何对抗周一症候群四、预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
夏天怎么养生保健 睡午觉
为什么夏季一定要睡午觉呢？这是由于夏季人们夜晚的睡眠时间比较短，白天的时候就容易犯困，再加上湿气的侵袭，人们更会感觉疲劳，如果中午的时候可以补个眠就可以提高午后的工作、学习效率。
男性保健之学会重视茶保健
养生保健茶-1、降糖茶
配方：枸杞10克，淮山药9克，天花粉9克;
做法：将淮山药、天花粉研碎，连同枸杞一直放入陶瓷器皿中，加水文火煎煮10分钟左右，代茶连续温饮;
功效：降糖茶茶汁橙红，入口甘甜爽口，其功在滋补肝肾，益气生津，有降低血糖，促进肝细胞新生的作用，还可降低血压。
养生保健茶-2、降脂茶
配方：新鲜山楂30～50克，槐花6克，茯苓10克;
做法：将新鲜山楂洗净去核捣烂，连同茯苓放入沙锅中，煮沸10分钟左右滤去渣，再用此汁泡槐花，加糖少许，频频温服;
功效：降脂茶酸甜可口，开胃助消化，可降低血中胆固醇，舒张血管，预防中风;但胃酸较多、平素脾胃虚弱的病人应慎用。
养生保健茶-3、消肿茶
配方：白茅根10克，玉米须20克，川朴花2克;
做法：将以上三药剪碎，沸水冲泡，代茶连续饮用;
功效：消肿茶清凉甘淡，气味清香，具有利尿消肿、行气消胀之功，并有利胆、降血压等作用。
养生保健茶-4、陈皮姜茶
配方：陈皮20g，生姜片10g，甘草5g，茶叶5g，配水1养生保健茶-0ml;
做法：按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服;
功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
养生保健茶-5、菊花茶
功效：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用;每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效;冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
养生保健茶-6、荸荠茅根茶
配方：鲜荸荠1养生保健茶-g、洗净切碎;鲜茅根1养生保健茶-g，配水1养生保健茶-0ml;
做法：按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服;
功效：具有清热化痰、生津止渴、降压利尿的功能。
养生保健茶-7、降压茶
配方：松萝3克，杭菊花10克，龙井茶叶3克;
做法：将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯中，以沸水泡饮;
注意：应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的菊花为宜。
养生保健茶-8、薄荷甘草茶
配方：鲜薄荷叶10余片，甘草5g，绿茶5g，太子参10g，开水5养生保健茶-ml;
做法：按此比例，冲泡10余分钟后，滤去其渣，加白糖适量，调匀饮服;
功效：有解热消暑，清凉解毒、发汗解表之功;对头痛目赤，咽喉肿痛、风热感冒等症，疗效甚佳。
中医保健养生八大优势
要开展中医药养生保健，首先必须了解中医养生保健的特色优势，笔者认为，中医养生保健具有以下八个方面的特色优势：
中医养生保健具有丰富的理论基础。《内经》强调“治未病”“精神内守，病安从来”“志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”等，都是中医养生保健的理念。
前人的经验是我们从事中医养生的理论基础。现在学术界最紧迫的任务就是将散在历代医著中的中医养生思想及方法、技能进行系统归纳、整理、研究提高，以用于指导我们现在的中医养生实践活动。
中医养生保健有几千年来形成的实践经验。古代医家发明了一系列的中医医疗方法，而且很早就把医养结合起来，许多医著记载的治疗方法含有养生方法。
如孙思邈的医著中记载的“食疗18方”“养生13法”，李时珍的《本草纲目》、万密斋的《医学全书》中都有记载，这些中医养生的实践经验仍有价值。
中医养生保健有着简便廉效的优势。开展养生不需要设备仪器，也不需要高科技，有一双手就可以搞按摩、穴位指压等，坐车时可以自摩面部搞保健，费用低廉、效果良好。
非药物方法是中医养生保健的一大特色。开展养生保健运用非药物方法。如传统的推拿按摩，刮痧拔罐等，还有现代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋线等。
药膳饮食保健在中医养生中，也具有突出的作用。中医药膳有着丰富内容和悠久历史，许多中药既是药品又是食品。
对老年病慢性病的康复调理，值得深入挖掘。现代医学对很多老年病、慢性病，如高血压、高脂血症、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病症都没有好办法，而中医的饮食养生、非药物养生、情志养生等确有很好的效果。
膏方调理是中医养生中不可或缺的手段之一。膏方是中医的一大特色，有病的可以治病，无病的可以养生保健康。每年的冬春季节服用膏方，可以预防疾病发生，控制老年病慢性病，特别适合妇女和老年人。
“冬病夏治”的“三伏贴”也在中医养生中，发挥重要作用。在冬春季节容易发作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性运气管炎等，运用夏天的“三伏贴”就能达到很好的预防作用，可以减轻或控制疾病的发生，这也是中医的养生保健优势。
八段锦晚上十点多做好吗
建议不要在晚上十点多进行八段锦的锻炼。
八段锦是一项养生保健活动，适当的进行八段锦锻炼，可以起到促进气血运行、加速体内新陈代谢、提高身体免疫力等作用，晚上十点多的时候，身体代谢开始逐渐变慢起来，此时练习八段锦的话，会加速气血运行，不利于休养生息，从养生的角度来说，晚上十点多可以开始睡觉或者准备睡觉了，若太晚睡觉的话，可能会休息不够，从而不利于身体的养护。
女性冬季养生保健的误区
冬季养生保健误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
冬季养生保健误区二：热水洗脸
冬季傍晚回家，用一盆热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏—下，会让人感觉很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。但早晨不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，在洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩。毛细血管这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。
冬季养生保健误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
冬季养生保健误区四：穿厚衣穿袜子睡觉
冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。
另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
冬季养生保健误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
冬季养生保健误区六：蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感到一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果。
冬季养生保健误区七：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
冬季养生保健误区八：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健是一个常常被提及的话题，在大多数女性心中，养生无疑是对自己最大的呵护，女性养生保健的方法非常多，我们会从以下的几个方面为各位介绍女性养生保健的方法，但是女性在养生的时候也不要急于求成，循序渐进是女性养生的最主要的方面。
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
怎样睡觉养生效果好
一、睡觉的方向
万物生长都要遵循自然界的法则，这样我们才可以顺应时势，获得健康，而睡觉同样如此。我们睡觉的方向要顺应地球磁场的原理，我们卧室的床应该放在南北的方向，我们睡觉的时候，头部应该对着北，脚部向着南。
我们为什一定要这样睡觉呢?这是因为地球本身是一个巨大的磁场，它的磁力从北极出来到南极结束。而人体的生物电流则与地球磁场方向垂直，所以地球的磁场就会阻碍人体的正常新陈代谢。而我们在睡觉的时候，头朝着北，脚向着南。就完全可以避免地球磁场给我们身体带来的影响，让体内新陈代谢正常运行。
二、右卧
我们每天必做的一件事就是睡觉，可是你有没有想过，你的睡姿会对你的身体健康产生什么样的影响吗?小编告诉你，睡姿真的会对你的身体健康产生影响，而右卧就是你最好的选择。为什么这么说呢?小编和你打个比方，比如说小孩子最喜欢的睡觉姿势是什么?当然是趴着睡觉。如果你家的孩子总是趴着睡觉的话，那你得赶紧让他改正过来。
女性保健指南有什么
当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识
冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。
多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。
冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。
冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。
睡前饿了吃什么不会胖 带着饥饿感睡觉的好处
1.带着适度的饥饿感睡觉，有助于强化免疫功能，免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低，数量的多少取决于人体的营养状况，活性高低取决于人的饥饿感，吃太饱睡觉，会使巨噬细胞变得偷懒不工作，免疫力就会低下，反之。
2.饿着点不发胖，适度饥饿有助于养生保健。
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
怎么睡觉养生方法
一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种，睡觉姿势正确可以美容去皱防病。
困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。专家指出，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心，预防疾病，甚至治疗疾病的作用。
一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。
美容祛皱该仰卧
仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。
静脉曲张垫高腿睡
情况比较严重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右(不可过高)，尽量增加下腔静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。
胃炎向右，肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。
鼻塞最好侧着睡
感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。
养生保健操
用手指梳头一分钟
将手指张开，当成是梳子，然后从你的前额向后一次梳理。这样的动做能够有效的唤醒脑部细胞，增加脑部血液的流通，对于预防心脑血管疾病具有极佳的好处，还可以养发生发。
轻揉耳廓一分钟
用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
转动眼睛一分钟
睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。
抚摩肚脐一分钟
首先将两手对搓至发热，然后交叉两手按摩肚脐。肚脐周围有很多的穴位，所以在按摩神厥穴能防治中风的病症，按摩也具有提升补气等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。