做好生活保健要注意解除痛经困扰
做好生活保健要注意解除痛经困扰
1、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。
2、平时注意锻炼身材，提高身材素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身材，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。
3、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身材健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
喝蜂蜜水可以缓解痛经吗
喝蜂蜜水可以缓解痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”K。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
缓解痛经，可以喝蜂蜜。在面对痛经困扰时，不能完全依赖于吃止痛药，因为痛经往往是不孕不育的危害信号，因此应得到有效彻底的治疗，以免对身体带来难以弥补的伤害。
蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，是最常用的滋补品。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素。所以，经期适喝一点蜂蜜水是可以缓解痛经的。
做好生活保健要注意解除痛经困扰
为什么有的女性每次来月经的时候总是痛经呢，其实引起痛经的病因还是有很多的，非常的负责，但是如果一个人要是能过好生活保健的话，确实是很容易解除痛经困扰的，就是不知道应该怎样保持一个良好的生活习惯呢?
1、正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。
2、平时注意锻炼身材，提高身材素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身材，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。
3、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身材健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
4、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。
5、饮食得当，劳逸结合。女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
6、减少压力。生活中女性对痛经问题比较反感，心情也比较沉重，同时工作等压力不断增加，对痛经都有明显加重的影响。对此，女性朋友们要保持心情愉悦，尽量减少压力，从而对于缓解痛经有一定的帮助。
如果女人痛经之后保持一个很好的生活习惯是很重要的，也就是一个女人痛经之后的身体是很虚弱的，而且要远离痛经，需要做好上面的几点生活保健方法，因此要努力减少一下压力，只有这样才能够更彻底的远离痛经。
宫颈糜烂日常生活保健要注意
1.保持外阴清洁。没有感染，不要用各种冲洗液，以免破坏阴道天然防护屏障，以至越洗越烦。
2.做好避孕节育。免受流产刮宫的痛苦和创伤。分娩引起的宫颈裂伤，应及时缝合。
3.定期进行妇科检查。宫颈糜烂与早期宫颈癌肉眼很难区别，可行宫颈刮片检查法，简便、易行，结果可靠。
4.发现宫颈糜烂积极治疗。可采用阴道内用药，以及激光、电熨和冷冻等方法治疗。
5.保持精神愉快，增强抗病能力。宫颈糜烂是一种慢性病，虽是宫颈癌诱发因素，但还不算癌前病变，不必为此忧心忡忡。
帕金森的生活保健要学会什么
1.早睡、早起
合理的作息制度，有利于提高睡眠质量，使人精力充沛，体质增强。患者起床时，遵循“3个半分钟”的原则：注意醒后继续躺半分钟;先慢慢坐起，起来后在床上坐半分钟，双腿下垂在床沿再等半分钟，然后再缓缓下床活动;切忌操之过急引起体位性低血压。
2.要有自己的兴趣、爱好
休闲时有自己的兴趣和爱好，做一些自己喜欢做的事。如读书看报、美术书法、欣赏戏曲、养花养鱼等。这些业余爱好，可以使人感到轻松、快乐，为自己创造一种愉快从容的生活氛围，也容易以乐观的心态面对疾病。
3.创造适宜养生的家庭环境
在条件允许的情况下，尽量创造适宜养生的家庭环境。室内温度以18 -20℃为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适。
晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20 - 30分钟，室内空气即可更新一遍。家庭中尽量创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。研究表明，噪声50 - 60分贝时，一般人就会有吵闹感。室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。老年人应选用较硬的床铺。以睡在床上、床垫不下陷为好。
4.家务劳动要适量
帕金森患者在一般日常生活中要养成自己动手的习惯，不依赖别人的帮助。可以做一些力所能及的家务劳动'一则放松心情，家庭气氛更融洽;二则生活充实，感受到自己在家庭中的价值。但一定要把安全问题放在首位，另外要量力而行。
5.按时服药
一定要遵照医嘱、按时服药，患者要养成良好的服药习惯，家属也要适时提醒，将大大提高患者的依从性。
6.家属的作用很重要
患者确诊后会感到沮丧、焦虑、情绪激动甚至恐慌，这些反应都很正常。患者此时不要孤立自己，多与朋友和亲属交流，多参加社会团体活动，接触更多的患者，交换心得。家属千万不要帮患者做力所能及的事情，尽量让他们自己动手，多给他们鼓励。
阳虚和肾阳虚的区别 阳虚会变阴虚吗
可能会。
中医上来说，阴虚和阳虚之间是可以相互转化的。如果存在阴阳两虚的情况，肾阳虚可发展处阴虚，阴虚时间长了也可出现阳虚。所以可以知道，阳虚是可能会变为阴虚的。
对于阳虚者来说，生活中应当做好生活保健，同时注意保持清淡饮食、规律作息，保持良好的精神状态。
支气管炎患者的日常生活保健方法
一、多饮水
支气管炎日常生活保健要大量饮水，有利于痰液稀释，保持呼吸道通畅。每天饮水量不低于2000ml。
二、补充足够的蛋白质
蛋白质的质和量对防治慢性支气管炎的作用很大。黄豆及其制品有人体所需要的优质蛋白，可补充慢性支气管炎给人体组织蛋白造成的损耗。另外，因慢性支气管炎患者反复发作，蛋白质丢失较多，支气管炎日常生活保健饮食中应供给充足的蛋白质食物，以满足机体的需要和改善过敏状态。每日需供给蛋白质70克～100克为宜，其中优质蛋白质不少于1/3。
三、适量限奶类制品
因奶制品易使痰液变稠，使感染加重，应避免食用。但因奶制品是钙的主要来源，在不食用奶制品时，支气管炎日常生活保健应注意每天补充优质钙。
四、宜辅以食疗
支气管炎日常生活保健慢性支气管病人平时在家可自制一些药膳食用，药膳验方以化痰、平喘、止咳、降气食物为宜如豆腐萝卜汤、杏仁粥、白果粥、百合蜂蜜饮。
解除失眠困扰
老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。
睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。
男性精囊炎自我保健
男性精囊炎自我保健要领一：注意生活起居，养成良好生活习惯，防止过分疲劳，预防感冒，并进行有效的身体锻炼。
男性精囊炎自我保健要领二：调节性生活，不要频繁手淫，并应注意性生理卫生，以防止前列腺的过度充血及生殖器官感染的发生。
男性精囊炎自我保健要领三：饮食清淡，注意饮食卫生，不饮酒(包括啤酒)，不食辛辣刺激食物，以免引起前列腺充血。