怎么运动治疗肩周炎效果好呢

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怎么运动治疗肩周炎效果好呢

适度锻炼对于肩周炎的患者来说，具有促进局部血液循环和缓解不适症状的作用，那么有哪些有效的预防治疗锻炼方法呢?下面我们一起来了解一下。

1.爬墙：在平时使用这种方法锻炼的时候可以面对墙壁站立，然后用双手从垂直接触的位置开始，贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手壁不能再向上移动为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。

2.画圈：在锻炼的时候首先应该把健康的一侧的受叉腰，然后保持弯腰，另一手臂这时候就可以伸出画圈。刚开始时因为患病一次的关节疼痛和活动障碍，画出的圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。

3.搓背：锻炼的时候首先应该保持自然站立，然后把自己的患臂尽量向后背，同时使用健康的另一只手从背后拉住自己患侧的手或腕部，并且根据自己的感觉逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。

对于肩周炎，其在治疗上采用中医推拿里的拿法措施还是不错的，毕竟其有着活血的作用。专家表示，其实在日常生活中，我们无需去门诊推拿，自己多做一些活动也是可以的，其在理论上与中医活血差不多。下面，我们就来学习一下这些治疗肩周炎的小动作。

4个小动作最适合肩周炎

①面壁爬墙面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。

②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑;两肘拉开，与身体并行;两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。

③体后拉手双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。

④单手压臂两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余;左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。

运动疗法治疗肩周炎效果怎么样

正身双手爬墙，肩周炎患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。侧身单手爬墙，肩周炎患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。肩内收及外展肩周炎患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，肩周炎患者两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，肩周炎患者双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

肩周炎患者可进行前后摆动练习，躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后肩周炎患者挺直腰，稍作休息。肩周炎患者休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。回旋画圈运动，肩周炎患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

治疗肩周炎用哪些中成药

治疗肩周炎效果较好的中成药

(1)昆明山海棠片

药物组成：昆明山海棠。

功效：通经活络，消肿止痛。

主治：筋骨疼痛，风湿寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。

服法：口服每次2～3片，每日3次。

(2)风湿寒痛片

药物组成：见类风湿性关节炎章。

功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。

主治：肩周炎各期。

服法：口服每次6片，每日2～3次。

(3)风痛安胶囊

药物组成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黄、海桐皮、忍冬藤、连翘、通草、黄柏。

功效：清热利湿，活血通络。

主治：肩周炎早、中期有热象者。

服法：口服每次4～5粒，每日3次。

(4)痹苦乃停片

药物组成：制川乌、制草乌、制乳香、制没药、制马钱子、怀生地、薏苡仁等。

功效：祛风散寒，活血化瘀，舒筋通络。

主治：肩周炎各期。

服法：口服每次5～7片，每日4次，连服3个月为1疗程。

(5)痹隆清安片

药物组成：萆、怀生地、制马钱子、制乳香，制没药、薏苡仁等。

功效：除湿消肿，活血化瘀，舒筋活络。

主治：肩周炎各期有热象者。

中成药治疗肩周炎的原理大多是通经活络、活血化瘀、祛风散寒等，这类药物在辅助治疗肩周炎还是有不错的效果。中医建议肩周炎患者，要想根治肩周炎，还是要靠运动疗法。多运动使肩部关节肌肉得到伸展放松才是根本。

如何摆脱肩周炎疼痛

治疗肩周炎的民间偏方

在治疗肩周炎这个疾病中，有很多患者都会选择治疗肩周炎的偏方，那大家知道治疗肩周炎的偏方有哪些吗?针对这个问题我们就为大家介绍几种治疗肩周炎的偏方，希望患者朋友能多多关注一下。

以下就是几种治疗肩周炎的偏方

一、热盐熨烫治肩周炎

用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳，旧病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，这种治疗肩周炎的偏方可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

四、姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

针灸治肩周炎取哪些穴位

肩关节周围炎又称肩周炎，中医称漏肩风、肩凝症、冻结肩、五十肩。临床表现为肩关节疼痛，活动受限，肩膀就像被冰冻住了似的，常伴有肩关节周围肌肉萎缩，肩关节各个方向活动均受限，甚至关节活动受限逐渐加重或夜间疼痛明显等症状。肩周炎采用中医治疗效果好。

针灸治疗肩周炎，应取这些穴位：肩井、肩周、肩前、肩贞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外关穴、腕骨等。

中医提醒，除了针灸治疗肩周炎外，还可采用中药外洗的中医治疗方法。中药外洗处方为：生川乌、生草乌、威灵仙、独活、桂枝、当归、川芎、小茴香、苍术、防己各 20克，水煎擦洗患处。中药外洗配合针灸疗法，效果更佳。

哪些药物治疗肩周炎效果好

1.消炎镇痛膏

参考价格：￥18

成分：薄荷脑、樟脑、麝香草脑、冰片、颠茄流浸膏、盐酸苯海拉明、水杨酸甲酯。

功能主治：消炎镇痛。用于神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛等。

禁忌症：皮肤过敏者停用。

生产商：西双版纳制药厂有限公司

批准文号：国药准字Z53020756

2.展筋活血散

参考价格：￥13

成分：人参琥珀没药乳香血竭珍珠粉当归三七麝香牛黄

功能主治：活血化瘀，通络展筋，消肿止痛。用于跌打损伤所致的关节肌肉肿痛、急性软组织及其他慢性组织损伤，腰肌劳损、关节挫伤、肩周炎、颈椎病、腰椎盘突出等。

注意事项：请遵医嘱。

生产商：杨凌麦迪森制药有限公司

批准文号：国药准字Z61021521

3.双氯芬酸钠肠溶片

参考价格：￥6

成分：本品主要成分为：双氯芬酸。其化学名称为：[邻-(2,6-二氯苯胺)]苯乙酸。

功能主治： 1急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4急性痛风。5痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛。6创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等;7耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。

禁忌症： 1 对本品及阿司匹林或其他非甾体抗炎药有过敏反应、哮喘、荨麻疹或其他变态反应的患者。 2 消化道溃疡患者。

生产商：林州亚神制药厂

批准文号：国药准字H41022627

4.美洛昔康胶囊

参考价格：￥22

成分：本品主要成分为美洛昔康

功能主治：类风湿关节炎、疼痛性骨关节炎(如关节病、肩周炎、坐骨神经痛，退行性关节炎)。

禁忌症：活动性消化性溃疡者，严重肝功能不全者，非透析严重肾功能不全者，使用乙酰水杨酸或其他非甾体抗炎药后出现哮喘、血管水肿或荨麻疹的病人，小于15岁的儿童，妊娠、哺乳期妇女禁用。

生产商：四川升和制药有限公司

批准文号：国药准字H20010205

5.氨糖美辛肠溶片

参考价格：￥25.8

成分：本品为复方制剂，其组份为：每片含吲哚美辛25mg和盐酸氨基葡萄糖75mg。

功能主治：本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。

禁忌症：对本品过敏或对阿司匹林或对其它非甾体抗炎药过敏，有血管性水肿或支气管痉挛时禁用。

生产商：浙江海力生制药公司

批准文号：国药准字H19993597

温馨提示：以上列出的治疗肩周炎常用药品供您参考，患者在选购药品时一定要注意药品的适应症及注意事项，如果您对自己的病情不了解时要选择正规医院就诊，按照医生建议购买治疗肩周炎的药品，切忌私自服用任何药物，以免带来更严重的后果。

肩周炎注意事项有什么

治疗肩周炎一定要在正规医院检查确诊后再进行治疗，防止有病乱投医，影响治疗肩周炎。注意与肩部肿瘤、结核、风湿病及颈椎病的鉴别。有些内科疾病如：冠心病、胆囊炎及肺炎可表现为肩部疼痛，在诊断肩周炎时，要注意排除这些疾病。

综合治疗肩周炎效果好理疗、药物及功能锻炼可并用。但药物治疗品种不要太多，时间不要太长，以免产生副作用。要坚定信心肩周炎是可治愈的疾病，经过积极综合的治疗，疗效是肯定的。要坚持功能锻炼治疗肩周炎实际上是一个自身功能锻炼的过程，其他治疗只是起辅助作用。

俯卧撑会引起肩周炎吗肩周炎能做俯卧撑吗

俯卧撑对于治疗肩周炎是没有什么效果的。

肩周炎的治疗要求口服药物，痛点局部封闭，并加以按摩推拿、自我按摩。而运动治疗的方法则是关节功能练习——如外展、旋转、伸屈及环转运动等。俯卧撑则起不到此类的作用，故而不能起到治疗肩周炎的效果。

缓解肩周炎就按肩膀上这三个位置

生活中，肩周炎、肩膀处疼痛不适困扰很多人。中医推拿对肩周炎的治疗有着非常深厚的积累。今天就来跟大家说一说。

首先，我们要弄清楚两个问题：

一，什么是肩周炎，它是中老年人的“专病”吗?

肩周炎实际上是一个系统的称谓，准确地讲，它是肩关节骨头周围的软组织发生损伤、炎症导致的疾病。五十岁左右的人，由于内分泌发生改变，使得该局部地区的软组织在没有外力作用的情况下，也会发生损伤和炎症，故而使得该年龄段的人好发肩周炎。但是，年轻人如果长期缺乏锻炼，耐受力较差，一旦干繁重的体力活，也容易出现肩部的损伤和炎症。因此，肩周炎并非是中老年人的“专病”

二，贴膏药治疗肩周炎为什么有时效果不好?

临床上，很多肩周炎的损伤部位贴近骨骼，因此膏药的药力很难达到这么深的地方，这也就是为什么贴膏药治肩周炎效果不好的原因。尤其是损伤在一个月以上的患者，软组织已经出现粘连，贴膏药就更难奏效了。

明白这些后，就可以了解自己治疗肩周炎的方法了。请大家记住三个治疗点。

第一治疗点：手臂自然下垂，自腋窝前方的皱纹处开始，垂直向上摸至肩关节前方的最高点。此时揉搓，会发现有绳索一样的纤维可以被拨弄。

第二治疗点：由肩前点向关节后方触摸，在肩关节的中间区域可以摸到一个凹陷。当上臂外举的时候，凹陷消失。

第三治疗点：在肩关节的后方，与第一治疗点对应，一前一后，处一个水平线上。

这三个治疗点牵涉肩关节多处肌肉和韧带组织，因此对于病程一个月以上的肩周炎患者来说，每天按摩三个点数分钟，每天重复3次，最迟一个月可以见效。如果病程在一个月以内，则不要尝试此法，以免加重炎症。

值得注意的是，内科疾病，如癌症、冠心病等也可以表现为肩膀疼痛。因此有这方面困扰的人，最好进行全面检查。

哪些药物治疗肩周炎效果好

肩周炎患者在治疗时一定会问：哪些药物治疗肩周炎效果好?为此求医网编辑根据医生指导、患者反馈和网友评论，整理筛选出了5种治疗肩周炎常用药品，希望对患者及其家属有所帮助。以下治疗肩周炎的药品均已经过药监局审批，患者可以在医师的指导下放心服用：

1.消炎镇痛膏

参考价格：￥18

成分：薄荷脑、樟脑、麝香草脑、冰片、颠茄流浸膏、盐酸苯海拉明、水杨酸甲酯。

功能主治：消炎镇痛。用于神经痛、风湿痛、肩痛、扭伤、关节痛、肌肉疼痛等。

禁忌症：皮肤过敏者停用。

生产商：西双版纳制药厂有限公司

批准文号：国药准字Z53020756

2.展筋活血散

参考价格：￥13

成分：人参琥珀没药乳香血竭珍珠粉当归三七麝香牛黄

注意事项：请遵医嘱。

生产商：杨凌麦迪森制药有限公司

批准文号：国药准字Z61021521

3.双氯芬酸钠肠溶片

参考价格：￥6

成分：本品主要成分为：双氯芬酸。其化学名称为：[邻-(2,6-二氯苯胺)]苯乙酸。

禁忌症： 1 对本品及阿司匹林或其他非甾体抗炎药有过敏反应、哮喘、荨麻疹或其他变态反应的患者。 2 消化道溃疡患者。

生产商：林州亚神制药厂

批准文号：国药准字H41022627

4.美洛昔康胶囊

参考价格：￥22

成分：本品主要成分为美洛昔康

功能主治：类风湿关节炎、疼痛性骨关节炎(如关节病、肩周炎、坐骨神经痛，退行性关节炎)。

生产商：四川升和制药有限公司

批准文号：国药准字H20010205

5.氨糖美辛肠溶片

参考价格：￥25.8

成分：本品为复方制剂，其组份为：每片含吲哚美辛25mg和盐酸氨基葡萄糖75mg。

禁忌症：对本品过敏或对阿司匹林或对其它非甾体抗炎药过敏，有血管性水肿或支气管痉挛时禁用。

生产商：浙江海力生制药公司

批准文号：国药准字H19993597

针灸治肩周炎取哪些穴位

针灸治疗肩周炎，应取这些穴位：肩井、肩周、肩前、肩贞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外关穴、腕骨等。

凤凰中医提醒，除了针灸治疗肩周炎外，还可采用中药外洗的中医治疗方法。中药外洗处方为：生川乌、生草乌、威灵仙、独活、桂枝、当归、川芎、小茴香、苍术、防己各 20克，水煎擦洗患处。中药外洗配合针灸疗法，效果更佳。

小针刀治疗肩周炎

肩周炎过去的时候常常发生在一些年纪比较大的人身上。而现代社会随着竞争越来越激烈，压力越来越大。肩周炎也开始年轻化起来。甚至肩周炎在某些领域都成为了一种职业病。而以往人们在治疗肩周炎时，经常效果缓慢，而且久治不愈。很多人可能不知道，小针刀治疗肩周炎，是非常有效的。

肩周炎作为一种慢性病，让患者痛苦不堪。尤其是到了阴雨天，更加疼痛难忍。现在好了，小针刀治疗肩周炎见效快，创伤小，让肩周炎患者不再受病痛折磨，远离苦恼。下面来说一下小针刀疗法治疗肩周炎方面的有关知识。

小针刀治疗是国内知名专家长期临床总结经验，整合目前临床上各疗法的优点，总结出来的。而治疗肩周炎的新技术针刀松解术也被广泛推广。肩周炎的常规疗法是消炎镇痛，但不少人肠胃受不了。用针灸也能治，但疗程长，加上有痛感，很多人也坚持不下去。然而采用针刀松解患者能在局部麻醉下进行手术，手术时间短，效果明显。

针刀松解术的优势

针刀松解术具有3大优势：

1、疗程短、每次治疗1分钟左右。

2、切口小、不出血、不住院，随治随走，病人痛苦小。

3、治疗费用少，该院所开展的针刀松解术，已在武警北京市总队医院省处于领先地位，总有效率达95%以上。

目前肩周炎有很多的治疗方法，而小针刀治疗肩周炎是最为有效的。国内现在大部分医院都采取这种方法来治疗肩周炎。当然也要根据其病情的大小情况进行针对性治疗，前期可以保守治疗为主。后期严重的话，小针刀疗法效果是比较显著的。