教女人调节月经期的身体健康
教女人调节月经期的身体健康
每个女人都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女人经血来潮就如同失血，所以女人想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的血补回来。但是，经前补、经期间补或经期过后补，同样是补，到底什么时候才是调养的最佳时机呢?
女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺，同样是遵循著一定的周期而变化。而所谓“周期”，指的就是一个规律的循环，从上一次月经的第一天到这次月经的第一天，两者的间隔天数就是一个月经周期，如此周而复始，直至停经。在整个28天的生理周期中，每一个阶段的身体、心理、肌肤状况都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化，也因为这种特殊的生理现象，使得“月经周期调养法”、“月经周期减肥法”、“月经周期面膜法”纷纷出笼!到底这些理论的根据为何?本文就带领大家认识女性生理周期的身、心、皮肤的连动变化论。
◎你的身体、心理、肌肤状况，由荷尔蒙决定
从月经来潮第一天算起的七天，是月经周期的第一周，也就是所谓的月经期。
这时雌激素与黄体素分泌降低，因为卵子没有受精，子宫内膜剥落而开始来经，而开始了子宫周期。你的身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，若还伴随著痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等症状，那么身体还会更虚弱。
经期的烦恼：
这种情况下，铁定会让人情绪不佳，容易沮丧，对任何事都提不起劲来;连带地，身心状况不佳，肌肤的新陈代谢也会跟著迟缓，皮肤干燥、敏感、脸色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等肤质拉警报状况一一出现。
月经结束，进入月经周期的第二周，也就是所谓的滤泡期。
沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，从月经灰暗期中解放，你马上就回复生龙活虎的样子，心情开朗、容光焕发，一切都变得美好起来，同时也感受到身体状况最佳，新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，皮肤的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而让肤质变得细致光滑。这种身、心、皮肤的变化，其实就是雌激素的功劳，因为子宫周期一结束，马上卵巢周期就开始，雌激素分泌旺盛，目的是要促进排卵。
人类一有生育的本能，自然而然异性之间就会相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自体散发出来的魅力很容易引起男性一亲芳泽的欲望，女性也会不自觉地喜欢打扮，这是求偶的一种讯息。因此，建议有意相亲的女性，安排相亲的最好时机就是在自己月经结束后的那一周，这样成功机率会较大喔!
排卵之后，月经周期的第三周开始，也就是所谓的黄体前期。
当排卵之后(注：排卵是一个时点，非一段期间，有人称黄体前期为排卵期，意思应该是指排卵后的那一段时期)，卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素，其主要任务在刺激子宫内膜增生，创造受精卵著床的有利环境，此时期黄体素分泌快速上升，体温也跟著升高，进入女性的高温期。痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间，大脑反应在情绪上的就是焦虑不安，身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡，这时身体容易水肿，代谢功能一减慢，肌肤的平衡能力跟著下降，油脂分泌就开始猖狂，黑色素便伺机而动。同时，又因黄体素也会促进乳房小叶与腺泡发育，故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。
下个月经要来的前一周，月经周期的第四周开始，也就是所谓的黄体期(黄体后期)。
黄体素分泌达到高峰，子宫内膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，难怪这时期的女性会容易暴躁、发脾气、紧张、失眠、头痛，连便秘、疲倦、水肿…等问题都来了，折磨你直到子宫内膜剥落，也就是月经来临才放过你，这时黄体素与雌激素都同时急速下降，这是典型的经前症候群。至于皮肤的问题，会从这周开始会进入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘会一直纠缠到下一个月的经期喔!
经期运动为什么可缓解痛经
在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。
不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。
少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。
医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
女人经期如何调理自己的饮食
荤素搭配，防止缺铁
每月的特殊期对于女性来说要损失大量的血，同时也会流失大量的铁，因此在这两方面进行有效的补充是很重要的。铁对于身体来说是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 .只有健康才是最实在最根本的
忌生冷，宜温热
女人生理期饮食原则应侧重那方面呢，这些常识是非常重要的，也是很重要的。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如果吃冷的对身体是很不好的，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 .即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食要保持不能过热也不能过冷以保证血液畅通为好。尤其到了天气寒冷的季节多吃一些让身体温暖的食物。
忌酸辣，宜清淡
很多女性朋友在这期间食欲很淡，对于任何的食物都没有兴趣，甚至不思活动，所以此时的饮食就应从补充营养，宜清淡为好。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
通过以上的介绍，我们看到女性在每月的那几天，因为不可避免的原因导致身体微量元素的流失，所以说女人生理期饮食原则就应在补充这些流失的元素入手，以利于人体健康为原则，但是我们看到，因为每个人的具体情形有所不t同，所以在具体饮食调理的时候也应灵活的对待，只要利于身体健康就可以 .
女性经期能做瑜伽吗
1.经期虚弱、有痛经等情况的的女人，在经期不宜练瑜伽。
有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。
在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。
另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
2、经期状况良好、无不良反应的女人，在经期可做正常瑜伽但要避免倒立等练习。
有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。
不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
最后提醒，如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、月经正常的女生，建议还是多做一些为宜。因为女性经期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。
女人每月私密事：经期可以行房吗
提到每个月都要“造访”的月经，多数女性都会很郁闷。不仅因为月经期腰酸背痛、身体虚弱，还因为月经不调给女性带来不小的烦恼。曾有美国网站《今日生理》报道性生活能够调整月经不调。但专家指出，经期同房非但不能调经，还有可能引起一系列的妇科疾病。
规则的性爱可以调节月经不调
月经受丘脑－垂体－卵巢性腺轴的调节，受精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物以及营养状况等因素影响。规律的性生活可以起到一定的调经作用，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响女性的内分泌。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应如月经周期会也就越稳定。具体说来，每周做爱一次，就有可能把月经周期调节到29.5天，是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。
经期同房易导致月经不调
月经不调要可以通过饮食和睡眠调整
轻微的月经不调是可以通过日常的生活习惯来调整的。
熬夜、缺少睡眠是引起女性经期紊乱的元凶之一。作息不正常往往导致身体抵抗力变低、精神状态差、情绪易波动、内分泌紊乱等现象，从而形成月经不调。所以要调整月经不调首先就要保证有充足的睡眠。
在月经期间，不要吃生冷辛辣的刺激性食物。月经时常早来的女性，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张；若月经总是迟来的女性，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
如果女性是在月经期同房，非但不能起到调节作用，反而对身体有害处。月经期间女性身体产生微妙的变化，抵抗力相应变低，如果这个时候行房，容易引起急性盆腔炎、子宫颈炎、盆腔脓肿等疾病。对于身体健康的女性，经期行房有可能会引起妇科炎症从而造成月经不调，而对于已经患有月经不调的女性来说，经期同房则会加重病情。所以为身体健康着想，女性最好不要在经期同房。
月经不规律怎么调理
首先保持愉快的心情：如果工作太紧张或是有一些烦心事情的话，很多人都容易出现月经不规律的问题，有些人是因为月经不正常在每月的那几天心情都格外的紧张，这种情况不仅仅是没有什么好处，还会加重月经不调的问题的，这时候最好是保持愉快的心情，情绪好对于身体健康很重要，同时对于月经健康也是很重要的。
适量的做运动：很多人心里都认为月经期间不运动最好，因为本身就很不舒服了，稍微运动可能月经量就会多了，但是人们适量的运动对于月经是好的，不过运动量不宜过大，适量的运动是没有不好的哦。
创造好的生活环境：月经不调和生活环境好像没有太多的联系，其实如果生活环境不好的话，会影响一个人的心情和状态的，生活环境好了，也会让自己的心情更加愉悦的。
合理的饮食营养：饮食健康是人们健康的根本，如果你总是不想吃饭或是吃饭的营养不好的话，会让身体很多器官都受损的，同时饮食营养均衡了对于调节月经问题也是有帮助的，所以最好是保持自己有良好的饮食习惯。
女人在月经期间的注意事项：月经期间最好不要洗头发，同时也要避免夫妻生活，不宜吃生冷刺激的食物，同时也不宜生气.饮食也是需要很注意的哦，女人在经期的时候一定要更加注意关爱自己的身体。
妙巢会不会有什么副作用
医生建议：您好，从医学角度来讲，女性一旦进入更年期身体各项机能便会迅速下降，失眠多梦、皱纹增多、月经不调等多种问题随之而来。但随着科学技术的发展，使用药物保养使得女性保持年轻态变成了现实。妙巢胶囊便对中年女性美容养颜有着很好的效果。妙巢效果怎么样?记者了解到，作为日本花田女性研究中心最新研究成果，妙巢在帮助女性补血养气方面效果极佳，不仅能够调节女性卵巢内分泌，而且还能够调节子宫内分泌，从而达到保养肤色、调节月经的功效，从整体素质上改善女性身体健康，保持年轻态。妙巢胶囊大功效，让女人找回年轻时的感觉，青春易逝，容颜不再。女性到了一定年龄更要善于保养，不能任容颜老去东逝水，只要保养得当，修复卵巢，同样能够恢复青春，找回年轻时的自己。据专家介绍，女性朋友只要从调节松果体内分泌、子宫内分泌、卵巢内分泌、肠道内分泌、乳腺内分泌着手，就能够由内而外调理全身，让身心处于健康年轻状态。妙巢胶囊的问世，恰好解决了女性衰老问题，从四大方面帮助女性找回逝去的青春。妙巢牌妙巢胶囊本品是以黄芪、沙棘、当归、人参为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增加免疫力的保健功能。是对身体有好处的。可以长期服用的。谢谢
什么人最易气血不足
身体健康的女性每个月都会来一次月经，经期流失的血液会让很多女人都出现气血不足的症状。中医认为，女性以肝血为本，当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等病症。另外，气血不足还会影响到女性的月经、怀孕等一系列生理功能，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。
当人们进入老年期，身体的各项机能是处于下降状态的，此时体内的气血运行速度会开始慢慢下降，久而久之就会出现气血不足的情况。老人若是气血不足就会影响身体健康，因为气血是维持身体器官、系统正常运作的重要物质，所以老年人应该注意补气养血。
一般来说，小朋友的体质是比较平和的，但是体虚的小孩要特别注意气血不足这个问题。专家认为，儿童时期是身体发育的重要时刻，若是因为气血两虚而影响发育、成长是非常不值得的，所以家长们要注意小孩是否出现气血不足的情况，若出现，那么就要及时给小孩补气血。
藏红花月经期间能喝吗
那女性在月经期间是比较脆弱的时期，身体会日常更为虚弱。那有人就问，藏红花能吃吗，孕妇是禁用的，那女性在月经期是不是也不能吃呢。下面我们一起来看下藏红花的功效吧。
女性因为生理失调导致的月经紊乱，月经量增加，痛经等都可以通过藏红花调理恢复。女人每到生理期身体内都会排除大量血液，而此时补血对于女性来说非常重要，不仅补血，还能加速代谢，快速恢复到精神状态。对经期不正常如：经期延后、经期提前、经期延长等都可以近行很好的调节。
首先女性在生理期身体内都会流失很多血液，而如果此时血流量增加的话可能会导致月经量增加，所以月经量大的女性在经期是不能服用的。月经量小气血不足的女性可以在经期少量服用，一般在月经开始后的3到4天左右可以吃藏红花，只要不过量吃就没问题。那要怎么吃藏红花呢，一般来说特殊期间就不能像平时那么随意了，一般3-10颗左右冲开水服用。持续服用一个月就会有效果。
其实，藏红花是活血养血补血的良药，如果自己在月经期间不了解自己情况的，可以先咨询一下医生。一般情况下对人体来说起到很好的补血作用呢。所以说，月经期间是可以吃藏红花的，但是针对于月经量小气血不足的女性。
做完暖宫后总放屁是咋回事 暖宫多少天做一次
因人而异。
暖宫可以起到调节月经周期、缓解痛经的作用，但多少天做一次需要根据个人的体质以及病症的严重程度来决定，并不能一概而论。正常情况下一般建议是一周做一次或者是半个月做一次，再根据效果来调整时间，建议在专业医生的指导下进行治疗。
暖宫可以促进身体的血液循环，如果做的频率太高的话可能会出现经期延长、经量增多的现象，长期下来还可能会造成气血虚弱，不利于身体健康。