预防膝盖骨质增生的方法
预防膝盖骨质增生的方法
长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。
蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛跛行。合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之七十以上，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。
因此对于体重超标的人，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，从而预防脊柱和关节的骨质增生。
预防骨质增生最好的锻炼是快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血液循环，也可增进骨骼的营养，但患者需科学掌握运动方法和运动量。骨质增生患者运动原则是 “要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”。运动量过大、运动方法掌握不好会适得其反，如爬山、爬楼梯或蹲下起立等，会使关节承受的压力比平常高达4倍，反而对治疗不利。以运动时或运动后每分钟脉跳次数比运动前增加60%为度。每次运动30分钟至60分钟为宜。
避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。
饮食禁忌：尽量少吃如黑鱼，鲇鱼、甘蔗、母猪肉等，这些食物会使炎症加重。忌食柳橙类水果及刺激之物，如：橙子、橘子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。适量的食用以下食物，如：杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，因为这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。
膝盖骨质增生痛怎么办
膝盖骨质增生疼，说明在你身体中的骨刺，也就是骨质增生的俗称，已经很大了，影响到你正常的生活和工作了，这是身体发出的警报，要你注意。一般来说膝盖骨质增生多发于老年人，因为老年人的身体机能不比成年人。这里要注意的是膝盖骨质增生并不是一种炎症，而是一种科学上说是软骨退化而引起的病变，下面我就来简单的介绍一些如何防治膝盖骨质增生。
步骤/方法：
1膝盖骨质增生常常发生于身体各个关节的连接处，因为这些地方经常活动，骨头与骨头之间会摩擦，使得软骨慢慢退化病变。轻则疼痛，重则影响走路，甚至引起其他并发症的出现。
2在饮食中要注意，尽量少吃豆制品，还有钙含量多的食物，因为老年人的消化系统并不足以让身体完全吸收多余的钙，而这些钙有不能排出体外，长久如此便会使得骨刺出现。可以吃菠菜，它里面含有的物质能帮助钙的吸收。
3除了饮食，还可以多做一些大运动量的运动，比如登山啊，游泳啊，慢跑啊。这些运动可以改善血液循环，也可增进骨骼的营养吸收，但要注意的是由于老年人骨骼脆弱在运动的时候要注意安全。
注意事项：
一般来说骨质增生疼是最明显的表现，可以按照我上面提供的建议试一试，应该是能起到缓解的作用，如果是很严重的情况，那还是去医院比较好。
膝盖积水预防
预防疾病，从生活做起。膝盖积水的预防，需要你自己动手，切勿掉以轻心。
少剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。适当体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防膝盖积水，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成膝盖积水症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节膝盖积水。
防微杜渐，让自己远离疾病，远离膝盖积水，就要从健康生活开始。
膝盖骨刺患者应该注意什么
膝盖骨刺患者必须注意一下事项：
1、膝盖骨刺患者不可过度运动
人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动。
2、积极配合医生的治疗，树立乐观的态度
膝盖骨刺患者一方面要积极配合医生的治疗，另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待，亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。
以上就是我为大家介绍的膝盖骨刺患者应该注意哪些问题，如果您想了解更多的话，请登录放心医苑网进行详细的咨询。
膝盖骨质增生能跪好吗
首先，造成膝盖骨质增生的原因是老年人上了年纪，身体机能开始退化，骨头与骨头之间的软骨发生蜕变，脱落，逐渐的在膝盖处形成一个个骨刺，所以患者得了膝盖骨质增生之后，会感觉剧烈疼痛就是因此。
2一旦膝盖骨质增生开始发病，患者会感觉到腿部疼痛，不能走路，尤其是在天气转冷的时候，疼痛感更加剧烈，同时会发现膝盖处会鼓起来，这是因为骨刺破坏了其内部的结构而导致的。
3患者可以在平时入睡前，用热毛巾敷在患处，然后双手放在患处，按照顺时针和逆时针交替着按摩。在出门的时候，可以在膝盖处带上护膝，防治外部冷空气通过皮肤进入膝盖骨的内部。
注意事项：
因为膝盖骨质增生常见于老年人，所以老年朋友们应该注意，除了采取我上面给你的建议之外，有条件的话还是定期去医院做检查比较好。
膝盖骨质增生按摩治疗
骨质增生就是我们常说的骨刺，一般是多见于中老年人的，而膝盖骨质增生就是膝盖处长了骨刺，患者会有膝关节不适的现象，初期在行走上下楼梯时会有疼痛或是麻木感，而到中期变天时就会有明显加重的症状，早起可能会有晨僵现象，而后期危害更大，患者会有膝关节肿胀，关节积液跛行等功能受限表现。因此对于骨质增生，要及时发现治疗。对于不是很严重的患者，是可以通过按摩的方式来缓解治疗的。下面来看看膝盖骨质增生的按摩治疗法。
步骤/方法：
1膝盖骨质增生按摩治疗时患者仰卧，按摩者站于患者患肢侧，一手扶膝关节一手握患者一侧足跟，让患者保持屈膝、屈髋各90度的状态，按摩时以膝为轴，按顺时针和逆时针摇晃小腿各10次。接着按摩者一手腕部放于患者肢腘窝处，另一手握患者小腿，使之屈膝，让足跟尽量靠近臀部，重复屈按10次。
2另一个按摩法是患者仰卧，骨质增生肢外展约30度，然后按摩者将患肢踝部夹于大腿之间，然后双手把握膝关节两侧，使用自身重力缓缓牵拉患肢，边牵拉边抖动膝关节约1分钟。之后一物扶着患肢膝关节，另一手扶踝部让其盘在侧腿上，这时就用用拇指在滑囊处、膝关节间隙处做揉、推、拨的手法治疗.
3最后一个方法也是取仰卧姿势，患者双手反抱住头部，然后按摩者双手握住患肢踝部向下牵拉，注意做牵拉的同时要摇动患肢膝关节。治疗结束后患者仰卧，双腿略分开，然后按摩者握空拳进行反复叩击，可由大腿到小腿进行10次～15次的叩击。
注意事项：
膝盖骨质增生患者平时要注意休息，避免膝关节承重过大，并要适当的补钙，避免过量运动，尤其是女性尽量少穿高跟鞋，以防加速膝关节退化。对于疼痛明显的，可选择理疗治疗。
膝盖骨质增生的预防方法
(1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合;预防因过度用力造成组织损伤，否则随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
(2)膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。
(3)如果双下肢有o形腿或x形腿畸形，为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑作股或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。
(4)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。
(5)老年人可适当补充钙质及维生素d等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
膝盖骨质增生的锻炼方法
1尽量避免大运动的锻炼，可以散步，做小跑运动。运动可以增强血液的流量，要掌握科学的运动方法，持之以恒。运动的同时要多吃一些含钙量丰富的食物，以便更好的预防骨质增生以及减缓疼痛。
2膝盖骨质增生最好锻炼股骨头肌和大腿前面的那一块肌肉。平时在床上的时候，可以双腿交替往上抬，速度不要太快，两只腿要交替运动。坚持锻炼，肌肉的力量会不断地得到改善。要避免深蹲、运动过快。
3骨质增生患者也要注意休息。要很好的稳定患病处的关节，平时可以按照自身的适应性做一些伸腿，可以坐着，用力绷紧膝盖前的肌肉，坚持一段时间之后休息，然后再重复运动，这样可以起到很好的稳固作用。
注意事项：
膝盖关节增生不是什么大病，但也要做好保护以及预防措施。做好膝盖保暖的工作，多吃含钙量丰富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意适当的锻炼，切勿做高强度的运动。
膝盖骨质增生的症状
1.有可持续性隐痛，天气寒冷或潮湿时疼痛加重，早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬，稍活动后反而好转。
2.膝盖骨刺初期，在行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时疼痛，关节弹响关节伸屈功能障碍，休息后缓解，严重者可影响睡眠。
3.膝盖骨刺有可持续性隐痛，气湿降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起或久坐起立起开始活动时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。
4.严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重。
5.膝盖骨质增生部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象，膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍，膝关节周围骨赘形成，关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙不平，其内侧胫股关节面受累明显，关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄，髌骨骨刺形成。
6.早期膝盖骨质增生的症状就是疼痛，患者站立或行走时间过长会疼，上下楼、下蹲会疼痛，阴天下雨、着凉更会疼。随着疼痛加重，患者膝盖的屈伸功能也受到影响，严重时甚至不能下床行走。
7.膝盖骨质增生患者在清晨起床时会觉膝关节有僵硬感，经活动后会明显好转，一般持续时间不会超过半个小时。随着病情加重，膝关节就会出现肿胀，活动时伴有弹响声，上下楼、或长时间站立后，症状会加重。
8.通常情况下，膝关节滑膜炎患者会出现关节积液，但部分膝骨质增生患者也会出现关节积液。患者膝关节的周围还会伴有骨质疏松与骨质硬化，这时候患部的关节面是毛糙不平的，其内侧的胫股关节面受累最为明显，X光片检查可见膝关节间隙变窄。
缓解骨质增生的运动方法
1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。治疗骨质增生的中医秘方介绍
在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。膝盖骨质增生简单有效的治疗方法
2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。