怎么做能够缓解关节痛

怎么做能够缓解关节痛

经常参加体育运动。包括全关节锻炼方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练，如负重练习，它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。

健康的饮食方案。已知关节炎种类已超过100种，所以并没有单一的饮食方案来帮助所有患者。美国关节炎基金会建议饮食方案应遵循以下几点：饮食要多元化;适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麦食品;少饮酒;饮食应尽量满足人体对维生素和矿物质的需求，包括钙质。

膳食补充剂。又称营养补充剂，是作为饮食的辅助手段，通过口服补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明，它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效，可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。

处理好压力。压力情境下，人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，限制人的移动能力，让人感到无助。压力还会导致抑郁症，引发压力-疼痛-疲劳-能力丧失(受限)的恶性循环。因此，感觉压力大时，不妨看看喜剧片，开怀大笑一番;或者找朋友尽情倾诉，发泄一下情绪。

运用冷热疗法。热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴，使用热敷，如将电热毯设置在最低档，或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。

冷疗法也能缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是，如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良，不适宜采用冷热疗法。

患者在采用上述疗法前，最好征求医生的意见，咨询自己的情况是否适用于这种疗法，特别是如果正在服用药物时更应如此。

鹅不食草怎么用 治关节炎

取鹅不食草30克，瘦猪肉120克，加酒适量炖汤后，喝汤食肉。鹅不食草具有一定的消炎、治痹痛的效果，能够缓解关节炎不适。

生姜有哪些作用 缓解关节痛

冬天给老人做个姜汁棉护膝，可以使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛，是对付阴天下雨、天气骤冷导致的腰痛、膝关节痛的有力武器。

做法：

1.选取老姜，用料理机打出姜汁来；把护膝泡在里面，浸透后再取出；晾干后在睡觉时套在膝盖上，对于缓解膝关节痛很有好处。

2.也可以把护膝用暖气捂暖后再戴，效果更好。

可以缓解关节痛的五大食物

1.南瓜：南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

2.蘑菇：圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。

3.初榨橄榄油：多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

4.绿茶：绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。

5.生姜：生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

关节痛的偏方

1.穿山甲缓解关节痛

穿山甲15克，当归9克，川芎6克，羌独 活6克，防风6克，威灵仙9克。然后将这些药放在一起，用水浸泡，全部泡透大概需要 40分钟，泡透之后开大火煮沸，煮沸后再转换成文火，文火状态下再次沸腾后即可。像很多中药一样，此方也要经历重复煎煮的过程。按照上述方法重新煎煮一次之后，把两次的药合为一处，每次饭后服用一小碗，每天一碗即可。

2.川乌粥缓解关节痛

材料:生川乌头约5克，粳米50克，姜汁约10滴，蜂蜜适量。

做法:把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢 煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅勻，稍煮即可

3.白芍桃仁粥缓解关节痛

材料：白芍20克，桃仁15克，_60克。

做法：将白芍水煎取液，约500毫升;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;

用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

4.风湿性关节炎简单的外治法

1).热水泡澡或泡脚。

风湿性关节炎患者，在401左右的热水中泡澡，会感觉身体完全放松，压迫随之减少，疼痛也可获得缓解。也可以在晚上用热水泡个脚，水温同样在40弋左右即可，但热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促进下肢血液循环。

2).药酒浴。

饮辣椒酒，并用淸洁棉球蘸酒擦抹患病关节，至发红、发热为止，每日2次。

3).关节保健操。

放松颈部，头向上下运动;慢慢向左右转动;向两侧屈，耳朵尽量貼向肩部。肩关节向前后、左右、上下各方向活动一次，做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。手腕上下、左右活动。双腿自然站立，分别向前、后、左、右活动膝关节，踝关节、趾关节

对于风湿性关节痛的患者，出汗后应当用毛巾及时擦汗，衣物汗湿后也要及时更换，避免受风湿寒浸体。

冬季关节痛患者的实用保健法

运动缓解关节痛

关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。太极运动神形合一，有助于膝关节自我修复，坚持打太极拳的患者，关节疼痛会明显缓解，身体机能将获得改善。

大笑缓解关节痛

大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

盐敷缓解关节痛

拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。

怎么做能够缓解脚肿

1、泡脚消肿泡脚是消肿的最常见的也是绝佳的办法，患者可以用温水天天泡脚，每次十五分钟左右，也可以用冬瓜皮汤来泡脚。

2、食疗消肿

选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。

绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。

鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。

母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。

青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。

猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。

鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。

冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。

玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。

3、运动消肿

老人应该保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

充足的睡眠是消肿的前提，所以建议老人们保证起居有规律，良好的睡眠。

通过上面的介绍，想必大家对于脚肿有了一个初步的认识，那么对于脚肿也就没有那么的担心了，只要广大同胞能够放松心态去面对，有良好的生活习惯，做好早预防早调理，那么不管遇到什么疾病都不会有太大的麻烦了!

女人更年期会怎么样 骨及关节肌肉症状

关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。