吸烟对健康的危害及戒烟的误区

吸烟对健康的危害及戒烟的误区

误区1：戒烟容易生病

错误：有人认为，多年吸烟，身体已经习惯了烟草，一旦戒烟，身体容易失去平衡而生病。比如戒烟后，有人得了肺癌。

正确：患肺癌的原因不是戒烟，而是长期吸烟的结果。大规模的流行病学研究结果显示，戒烟者患各种疾病的危险性均呈下降趋势，而癌症的发病风险下降速度最慢，10年后才会显示出来。

误区2：少吸或吸低焦油烟无害

错误：有人认为，每天吸几支烟或吸过滤嘴烟就能减少焦油吸入，减少患病的危险。

正确：烟草吸入没有安全剂量，吸烟再少，烟草内所含焦油再低，吸烟者及其周围的人仍会吸入数百种有毒的化学物质，照样对身体有害。

误区3：岁数大了戒烟太迟

正确：戒烟的确是越早越好，但实际上，无论何时戒烟，都对保护肺功能等身体机能有明显的好处。

误区4：吸烟能使身材苗条

正确：吸烟对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，以致难以品尝出食物中的味道，因此吸烟具有一定的抑制食欲的作用。但利用这种方法保持正常体重是一种很危险的做法，结果往往得不偿失。因此建议需要减轻体重者不要用吸烟的方法来抑制食欲，而应通过运动和改变膳食习惯的方式安全减肥。

男性吸烟危害健康

第一，血压升高

大家都知道香烟中主要成分就是尼古丁，这是一种致癌毒物，这种物质进入 人的身体以后肾上腺素以及甲状腺素的分泌就会增多，使得大家的血压急剧升高 ，这是非常危险的，血压高到一定的程度血管有可能破裂大出血，危及性命。

第二，加速动脉硬化

经常吸烟的人血管会出现收缩或者痉挛的情况，此时血液回流的阻力就变大 了，使得血管壁出现损伤，使得血小板聚在一起，血液变得更加粘稠了，这样一 些器官都会出现动脉硬化的症状，一旦一些地方堵塞了就回形成梗阻，这是非常 危险的一种情况。

第三，诱发猝死

经常吸烟还会增加猝死的几率，因为上面已经提到了动脉硬化加速，心脏部 位的血液出现梗阻的话，就变成心梗，心脏很有可能出现骤停的情况，有一些人 自己明明已经患上冠心病了还吸烟，最后出现心室颤动了，很危险。

第四，脑损伤

抽烟的人呼出来的烟中大多数都是一氧化碳，它对人体是没有好处的，如果 是在一个密闭的空间内抽烟的话，空气中的一氧化碳浓度逐渐上升，最后就会造 成大脑处于缺氧的状态，脑补损伤是不可逆的，以后记忆力也会受到极大的影响 。

第五，增加先心病几率

此外吸烟对于孕妇和胎儿都是没有任何好处的，除了会造成胎儿发育迟缓的 话，还会增加患上心天性心脏病的几率。

戒烟的六大误区

导致戒烟难的误区一：自己是个病人

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人!

病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。

导致戒烟难的误二：戒烟不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力说No实在太难了!

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

导致戒烟难的误三：吸烟影响健康有“时差”

除了在东西半球旅行时需要倒时差之外，人们没想到吸烟影响健康也有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

导致戒烟难的误区四：吸烟还可能是违法行为

很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起，但是随着控烟立法的深入，烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。5月1日，北京市的禁烟令正式实施。在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中，北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。

戒烟掌握两大误区

戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状,尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此,遭遇难过的戒断症状时,戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。

戒烟误区有哪些?

误区一:戒烟后身体会发胖。

的确,不少人在戒烟后,体重会明显增加,这主要是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。健康提醒:要想戒烟成功,就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜,减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖,多喝水,多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的,以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了,对于现在流行的多种戒烟的方法,如五日戒烟法、七日戒烟法等,最好因人而异,可以根据身体的不同情况进行选择,当然要记住重要的一点,还是依靠自己的意志力,这样戒烟的成功率最高。

误区二:戒烟会得很多病

戒烟后,头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状,这时也“找上门”来,难道真是戒烟导致的吗?其实,这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,特别是烟龄较长的人,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会明显感觉不舒服,有时出现口干舌燥、六神无主等情况,戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。健康提醒:也许您一开始会感觉不好,但坚持下来身体就会慢慢适应。

突然停止法更有效 “突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量 法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用“突然停止法”。

别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

戒烟的常见误区 误区四：许多人吸烟多年也无健康问题

吸烟对身体的危害是日积月累的，这是人们所说的，烟草杀人与未来，吸烟时没有生病，并不代表没有埋下健康隐患，随着时间和吸烟量的积累，会对身体造成不同程度的危害。

戒烟常见出现的五大误区

相信每个戒烟者在戒烟的时候，都会遇到各种各样的问题，也存在着很多的误区，这些误区往往让许多戒烟者戒烟失败，怎么才能解决这些戒烟时常见的误区呢，只有通过戒烟者的不断实践，今天维尔戒烟贴的笔者就为大家来解读烟民在戒烟的时候常常会遇见的五大误区。

误区一、戒烟后感觉身体难受，感觉像生病了

烟民由于多年的吸烟，导致对烟已经上瘾了，甚至有的因为吸烟的烟龄很长，戒烟后，总是会感觉到身体的不习惯，会出现容易发怒、烦躁不安等戒断症状，开始觉得自己得病了，就迫不及待的又吸上了，所以戒烟失败。这并不是戒烟以后得了病，而是你吸烟就一直潜伏在你身体里的，这些都是很正常的，都知道吸烟的人真生病就很难治愈，这正是病因在你抵抗力差的时候出现了，也有些原因是你的吸烟习惯，习惯成自然。只要你改变这种习惯，那么你的戒烟就成功了，所以戒烟和得病是没有关系的。

误区二、戒烟可以帮助烟民增肥

戒烟也许会变胖，这种说法是有一定道理的，戒烟变胖的原因是因为少了尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大，也有的烟民是因为要戒烟，用吃东西来代替吸烟。但吸烟能减肥这种说法是很不科学的，吸烟只是在不停的伤害着自己的身体，吸烟的人普遍偏瘦，这是因为吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，所以才会瘦弱。

误区三、烟民普遍认为烟有过滤嘴，吸入的焦油少，造成的危害就低

吸烟时过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的重要部位，由于大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时，很多烟民会无意地夹住通气孔，根本起不到过滤的作用，即使有一定作用，也仍然会吸入一部分焦油，不管焦油含量高或低，都是有害物质，会增加患肺癌的发病率。

误区四、多数烟民吸烟多年也没有身体健康问题

吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。

误区五、戒烟时用糖果代替吸烟

有些烟民会选择含糖果的办法来戒烟，可是，这种方法常常会导致烟瘾的加重。 实验证明，酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁在血液中完全代谢后，抽烟者就迫切地想抽第二支烟了。糖是一种酸性食品，大量食糖会使体液由原来的弱碱性转变成酸性，从而促进尼古丁的排泄而加重烟瘾，反而不利于戒烟。因此，戒烟“难上加难”，在很大程度上是很多人存在戒烟的“误区”。

知道了这么多戒烟的误区，作为烟民的你，还在为戒烟不成功找一些不科学的理由吗?只有尽快戒烟才是对自己身体负责，更是对家人的负责。

戒烟要知道的误区

戒烟的话就会很不舒服，严重的话就会得病

很多人都觉得如果戒烟的话，在期间就会变得非常的不舒服，甚至会得病。其实当吸烟有烟瘾的话，停止吸烟就会出现烦躁不安的情况，而这个算是一个正常的情况。有些人说会得病，其实这个是错误的。因为很多疾病都是具有潜伏性的，只是刚好出现在戒烟期间而已。所以说戒烟是不会导致疾病的出现。

吸烟会减肥

说到戒烟的话，很多人都不想戒烟，其中有一点就是因为戒烟之后会变胖。因为有很多人在戒烟之后，就会出现体重加重的情况，但是根据相关研究表明，两者是没有任何关系的，出现的仅仅只是巧合而已。

吸烟没有危害

吸烟有害身体健康，大家虽然都知道，但是有很多人吸了很多烟，却发现自己的身体没有任何的不适，觉得吸烟是不会危害身体健康的。但是香烟是真的会伤害到身体健康的，其实伤害到器官的程度不一样而已，有的则是潜伏性而已，但是一旦发作，很有可能会危害生命健康。

恰当戒烟才能避免入误区

目前中国吸烟人数已突破3亿大关，仍居世界各国之首。虽已将控制烟草危害作为重要卫生政策，并于2003 年签署联合国《烟草控制框架公约》，但近年的控烟形势并不乐观。这是中华医学会呼吸分会烟草或健康学组委员、呼吸科专家胡雪君教授今天对中国控烟形势的评价。

专家在此间举行的“中国网民戒烟状况调查”启动会上称，目前公众科学戒烟的知识掌握有限，存在三个误区：一是认为“老一代领导人都抽烟，都长寿，说明香烟没有危害或危害很轻”;二是以为“戒烟能否成功是由意志品质决定的”，三是“戒烟是社会问题不是医学问题。”

专家指出，吸烟者从决心戒烟到要最终戒断会经过许多关口，“戒断综合征”是其中最重要的一关。此时戒烟者会表现出烦躁、紧张、失眠、头痛等一系列 “戒断症状”。其原因是吸烟者已患上尼古丁依赖性疾病，躯体对烟草中的尼古丁产生了依赖。而要改善“戒断综合征”，离不开医生的帮助。

专家称，医生会为戒烟者开展综合治疗，通过心理、行为以及药物治疗等多种方法缓解戒断症状，这既可让戒烟过程更轻松，也使戒烟成功率大大增加。临床已证实，仅凭个人意志戒烟，一年后仍不吸烟者不到1%，而加入药物治疗的成功率可接近50%。

为了一个健康体魄请您尽早戒烟，选择恰当的戒烟方法。避免出现误区。

戒烟后再吸烟危害更大

有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。

美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。

男人戒烟容易出现的几个误区

男人吸烟会给一个家庭带来危害，我们都知道家里有一个人吸烟，其他的成员都不吸烟，但吸着二手烟，二手烟的危害比吸烟者还要大，因此我们都愿意劝别人戒烟。有一些人之所以不愿戒烟，是因为对戒烟存在很多误区，我们就着重说一说戒烟的误区。

误区一：戒烟后身体会明显发胖。

的确，不少人在戒烟后，体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

健康提醒：要想戒烟成功，就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜，减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖，多喝水，多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的，以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，对于现在流行的多种戒烟的方法，如五日戒烟法、七日戒烟法等，最好因人而异，可以根据身体的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，还是依靠自己的意志力，这样戒烟的成功率最高，所以我们对戒烟的误区一定要搞清楚。

误区二：戒烟会得很多病

戒烟后，头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状，这时也“找上门”来，难道真是戒烟导致的吗?其实，这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，特别是烟龄较长的人，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会明显感觉不舒服，有时出现口干舌燥、六神无主等情况，戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。

健康提醒：也许您一开始会感觉不好，但坚持下来身体就会慢慢适应。

以上两点都是戒烟的误区，一个男人戒烟要想成功，离不开身边亲人的关心。吸烟的男人应该有对家庭的责任心，对家里的每个人的爱惜，只要这样，你才回想戒烟，想保护每一个亲人。

吸烟的危害与戒烟的益处

吸烟的危害

一、与吸烟相关的疾病主要有:

1.心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。

2.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

3.消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

4.脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

5.内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。

6.口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

7.眼科疾病主要包括：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

戒烟过程要注意避免哪些误区

吸烟有害健康，在戒烟期间要注意避免走入一些误区，只有避免这些误区才能更好的达到戒烟的目的。

有些人认为吸了一辈子烟仍然是会长寿的，而且吸烟多年也没有出现健康问题。事实上这是一种侥幸心理，每个人的体质是有差异的，但烟草确实夺去了许多人的生命。据调查发现有一半的规律吸烟者死于他们的习惯，而且平均起来吸烟者比不吸烟者早约10年死亡。

也有的认为原来吸烟的时候没事，一戒烟身体就会很不舒服，甚至得肺癌。戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上，行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟后2～3周可迅速消失。

再有就是“烟有过滤嘴、焦油低，对身体危害不大”的心理，站在医学角度上来分析焦油仅是烟草中众多有害成分的一种，减少焦油的吸入，可能会减低患某些疾病的危险，但烟草里其他有害物质仍然存在，会对健康造成危害，根本没有所谓的“安全”烟。

总之，不想戒烟的人要么是烟瘾很大，要么是存在侥幸的心理，感觉吸烟对自己身体的危害不会很大。在戒烟的过程中要端正自己的心态，远离戒烟的误区。

烟民们要远离的四大戒烟误区

【误区一】吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。

有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

【误区二】 烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小

香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。

【误区三】 吸烟能减肥，戒烟会增加体重

吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。

【误区四】许多人吸烟多年也没有健康问题

吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。