让工作效率下降的“大脑肥胖症”
让工作效率下降的“大脑肥胖症”
什么是注意力匮乏症?
如果，你觉得自己一天工作下来，非常的忙碌可工作效率不高，又找不到原因何在?不妨对照下，这三种现象你是否存在。
1、一天工作当中将近有三分之一的时间不知道在做什么。
2、明明知道手头上的工作很多，但还是会不由自主地先浏览网页。
3、虽然内心知道，要把工作完成掉，但还是忍不住要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时间浪费了不说，自己会感到茫然无措，注意力分散，导致工作质量和效率低下。
具体说，面对工作，突然会感觉到莫名地茫然无措;生活、工作中，发觉自己已逐渐不适应与人面对面交谈;好像得了健忘症;不能专心做一件事。
北师大心理学硕士周小棣表示，这些都是因为注意力匮乏症导致的，注意力匮乏又被俗称为“大脑肥胖症”，属于一种大脑认知上的“流行病”。
网络依赖是主因
在这个网络快速发展的社会，最让科学家忧虑的是，人们在获得信息的速度和广度的同时，也在失去一些意义深远的东西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力、不被刺激的能力……
很多年轻人表面看起来信息储备量大，反应迅速。实际上，他们的大脑正在“发胖”，认知功能正在慢慢消退。如果我们的大脑处在一个高度紧张的状态下，就无法认真仔细地工作。现在年轻人很难静下心来看一本书或者学习，变得浮躁。这或许跟大脑“发福”有关。
一心多用的危害
互联网总有一些更刺激、更有趣的新闻来分散我们的注意力。很多白领每天大量地浏览网站和微博，觉得是获知天下事的最好方法，事实上，那些大量的、过于琐碎的信息片断只会让我们的精力分散、注意力变得匮乏。
熬夜对肝脏有什么坏处 睡眠不足会变胖
睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。
睡眠不足时，身体疲乏，影响上班工作效率，能让别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢?
睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率。
睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少。
恐惧症不治疗会怎样 工作效率下降
恐惧症患者常常处于一种对恐惧爆发的担忧中，首先不说恐惧症患者一旦遇到能够引发恐怖症状的事物，会对自己以及身边的人工作造成极大的影响。甚至在安全的时候，恐惧症患者会对自己是否会进入恐怖处境而感到担忧，根本无法集中注意力，工作效率低。
用电脑过多会得病
注意力散漫，时刻惦记新动态，每天上班忙忙碌碌，一天结束又感慨似乎什么也没做成。如果你身在职场出现这样的症状，小心你得了“大脑肥胖症”。某知名招聘网站针对8000多名职场人调查显示，69.5%的职场人在工作时常会自行分散注意力，近一半职场人经常被拖延困扰。
大脑肥胖症表现一：注意力分散
很多上班族都有这样的经历，正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西。这正是大脑肥胖症的典型表现之一，即使没人打扰，自己的注意力也很难集中，无法长时间关注一件事情。调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后，马上就能集中注意力;32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中注意力。
小郑自称是个很难集中注意力的人。以前是上网偷菜，现在是每天上班时常常刷微博，至于QQ那是不变的主旋律。“因为有了电脑，每天上班8小时对着电脑，回家继续上网保守估计也有2小时，一天至少10小时挂在网上。”挂在网上的结果是，小郑面对的诱惑也多了起来。“正写着报告，QQ弹出个新闻;尽管都在一个办公室，还是习惯了跟同事在QQ、MSN上聊天。”
大脑肥胖症表现二：拖延症
要说职场人效率高的时候，肯定是工作截止日期前的那段时间。调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力;24%的人是工作应接不暇;13.1%的人是因为工作中有畏难情绪;12.3%的人则将其归结为重视程度不够。
陈小姐做行政工作，端午节前接到任务，要写个单位的党建工作半年总结。端午小长假，陈小姐头顶好似悬着一把剑。“在家过节也不顺心，不写心里总挂念这个事。”小长假第二天，陈小姐坐在电脑前准备开始写报告。“电脑开了一天，我想写之前先看看新闻让大脑活跃下吧，结果一上网就再也没有回头干正经事。”
每次以查找资料为理由上网，结果都是泡在网上。 “刷微博、上豆瓣、逛天涯……等到没啥更新的时候开始收心写报告，这时候又开始犯困了。”拖延到了小长假后一天，到了晚上10点一切不能再拖的时候，陈小姐只得赶工了。“接到任务总会立下豪情壮志，要几天之内赶出来，基本上每次都会拖到后。”后冲刺的加速度让陈小姐感觉拖延症唯一的好处是临到截止日期前效率很高。唯一的一次例外是家里网络出了问题。“捣鼓了半天没好，我一气之下只用一个下午就赶出了报告。”
专家建议：少用聊天工具多用电话交流
智联招聘高级职业顾问陈曦建议，上班族可以尝试减少在MSN等工具上进行工作讨论，多用电话方式进行交流。
对于上班族的拖延毛病，职业顾问建议，因为对工作要求的理解和老板的想法往往会有出入，在承担工作任务初，应该和主管做好充分的交流避免走弯路。职场人应该培养良好的工作习惯，不要希望快速解决问题，从而将任务拖到后赶工，而应将任务分解为每天的小目标，通过阶段性地完成分解任务来鼓励自己。
亚健康的常见表现有哪些 神经系统症状
处于亚健康状态的人经常头疼、记忆力差、全身无力，特别容易疲劳，工作效率下降，且常常出现失误，有同事或上司经常表现出对自己不满。
耳鸣的危害 影响工作
因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。
睡眠不足的危害
1、影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2、青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
3、睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
经期喝茶有什么影响 喝铁观音的好处有哪些
铁观音里面含有维生素e，维生素c，能够起到抵抗衰老作用，上班族学生适当的喝一些铁观音也很适合，可以达到提神醒脑作用，清肝明目的作用也很强，对于每天面对电脑需要长时间看书，写作业的人群来说，适当的喝一些能够让工作效率学习效率提高。
铁观音里面含有高能脂青素，茶多酚以及膳食纤维，这样就可以减少糖类物质，脂肪出现，身体肥胖的人群坚持喝一些铁观音就能让身体变得更加健康，还可以让身体变得更加轻松。
大脑肥胖症的应对之策
1、就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。
2、可以设想未来的健身房，除了锻炼肌肉外，我们还可以通过一个连接大脑的装置，根据伽马波的路线锻炼怎么集中注意力。
3、低科技的办法，比如冥想。已经有研究证明，佛教中的冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。
4、打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。但最佳状态要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间。
5、还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。
6、你也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。
7、或者安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。
8、神经兴奋类药物也是一种解决方案，比如治疗多动症的药物 Adderall。《Slate》上有一篇文章描述了作者试用这种药时的感受，“就像被一只放射性蜘蛛咬了一口”，他连赢了数场乒乓球赛，吞下了好几本厚厚的教科书，大脑中那个总是让他心痒痒是否有新电子邮件的开关好像被关掉了。但是也有人指出，这种药物会阻碍创造性的思维，只适合在一些进行一些机械任务时服用。长期服用Adderall的后果和对速度上瘾的后果是一样的——神经回路逐渐耗干。