养生健康

冬天为什么容易饿

冬天为什么容易饿

1、食欲大增导致冬天容易饿

秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。就会逐渐发胖。

2、新陈代谢增加导致冬天容易饿

最近寒流一波波,许多人感觉肚子特别容易饿,明明三餐刚吃饱,但隔一、二个小时又饿了,食慾特别好,这是因为天气冷,为了要抵抗寒冷,人体启动调控机制,将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特别容易产生饥饿感。

冬天容易上火是什么原因 进食性温食物

冬天容易上火还可能跟进食性温的食物有关。冬天进补,性温的食物补身同时又能御寒。食用之后容易积热引起上火。

性温的食物常见的有牛肉、羊肉、烧烤、火锅、生姜、枸杞、当归等。


冬天容易便秘怎么办

不少人以为,便秘不是病,无须特别关注,但事实上,便秘就是百病之源。便秘易引起高血压、胆结石,易诱发肠癌等癌变,但并非不可防治。

首先应增加膳食纤维,有助于减轻便秘。纤维属于植物的结构部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及燕麦、糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。但一般成人平均摄入量只在10克左右,因此会造成许多肠胃问题。在无法获取足够粗粮的情况下,建议适当使用纤维补充品,比如纤维素片和草本膳食纤维粉等。

其次是补充肠道益生茵。益生菌是调理肠胃的好助手,它能调整微生态失调,防治腹泻。益生菌活着进入人体肠道内,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常。

此外,运动也能刺激胃肠蠕动,使肠管运动比较正常,又能增强腹壁肌肉,容易排便,还有助于调节神经,稳定精神状态,从而改善神经系统对肠管运动的调节。冬季室外寒冷,人们喜欢窝在家里,建议可选择在家进行一些简单运动,尤其是腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧伸腿等;而针对腹部的按摩,能大大加速肠道蠕动,有助排便。具体手法是:第一步,搓热手掌,掌心热熨脐窝正中半分钟;第二步,以肚脐为中心,按顺时针,缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。便秘者一天可以做两次,晨起和睡前各一次,一次按摩十几分钟,揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。

冬天容易上火怎么办

冬季上火的原因大多可归于“燥”。

一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。

二是在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,不容易散发,容易导致上火。

三是,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

四是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”,使机体免疫力下降。

千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

寒包肺火易感冒。冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

心火旺口舌生疮。冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

胃火盛口苦便秘。酗酒,嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

可以更简单地把我们体内的“火”分为两类:实火和虚火。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起,尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄。虚火以阴虚火旺者居多,多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔等症状。

由于冬季吃火锅的人很多,凉茶类饮料就成了很多食客的首选。但要注意,凉茶的本质是药茶,对有实火症状的患者比较适宜,但对于出现虚火症状的患者,喝凉茶会导致凉上加凉,身体反而更虚。

那么,虚火的人怎么食疗?有个简单的方法就是喝鸭肉粥。鸭肉粥是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方,除了阴虚体质的人外,平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人或者经常感觉劳累的上班族和皮肤干燥的人,不妨常喝鸭肉粥。

冬天容易胖还是夏天容易胖呢

1、冬天容易胖的原因

1.运动不足:冬天气候寒冷,人体的交感神经也会变得迟钝,身体对于能量的消耗也会衰退,这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒,从而使人发胖。

2.热量摄入过多:冬天的饮食也较为油腻肥厚一些,身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

2、冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相对于夏天来说胃口更好,摄入的能量更多,身体的消耗相对较少,所以也就容易囤积脂肪,使人长胖。一般说来,冬天的体重相较于夏天,上下浮动5斤左右都是正常的。

3、冬天怎么避免发胖

1.避免进食零食、宵夜,零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高,对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天,想要减肥,零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替:冬天进食肉类的机会较多,不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低,营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走:冬天不想运动,那么吃完饭后一定要避免直接坐下,不妨散散步,帮助消化,也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯:睡眠过多会使人更容易发胖,冬天需要保证每天的睡眠时间,但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起,那么每天晚上11点前睡觉,早上8点左右起床。

4、夏天不注意同样会发胖

1.夏天进食宵夜的机会较多,特别是天气炎热时,时常半夜仍然大量进食,很容易导致脂肪堆积发胖;

2.运动量少:夏天天气炎热,人们往往是喜欢安静,不愿意活动,这种情况下身体消耗少也会发胖;

3.夏天大量吃冷饮,比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等热量含量都较高,容易使人摄入过多热量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分摄入过多而转化成脂肪储存体内使人发胖。

冬天容易胖吗 冬天容易胖的原因

冬天容易长胖的原因有:

1.运动不足:冬天气候寒冷,人体的交感神经也会变得迟钝,身体对于能量的消耗也会衰退,这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒,从而使人发胖。

2.热量摄入过多:冬天的饮食也较为油腻肥厚一些,身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

3.容易储存脂肪:体内的脂肪有一定的御寒作用,所以在冬天,人体本能的也多储存一些脂肪,所以,冬天比较容易发胖。


冬天容易长胖吗

另外除了选择正确的护肤产品外,内在的调理也很重要,要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面,平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分,增加皮肤的水分供给。注意营养均衡,多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常 吃芝麻油、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等,而人体缺乏 亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。

维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要,特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而要多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用,缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有:麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有:黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

同时,皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜,咖啡、烟、酒等刺激类食品,因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激,可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等;而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应,这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度,更容易产生痒感,特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。

饮食要清淡,少吃高脂肪食物,因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂 的负担,特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象;糖类食物也要少吃,过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖,刺激皮肤,造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品,是皮肤瘙痒的 “过敏源”,它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来,加剧皮肤的瘙痒,也应避免食用。

冬天容易长胖吗?答案是毋庸置疑的,那么在日常生活中,特别是在冬天这个比较特殊的季节里,我们更要多站起来走动走动,这样不仅能够消化我们吃的食物,而且更有利于我们强身健体,好处多多,当然我们也不会再因为长胖而感到苦恼。

冬天容易胖还是夏天容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外,在排除衣物因素后,相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看,是冬季因为人体为抵御寒冷,脂肪合成速率加快,食欲增强。外因来看,主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反,在夏季人体副交感神经非常活跃,让人有运动的冲动,且气温高,会抑制脂肪合成。


为什么冬天容易犯困

很多年轻人是夜猫子,总是喜欢玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才回家睡觉。第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。

另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调理的话还会引起神经衰弱。

如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。

另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调理的话还会引起神经衰弱。

工作压力大,常常会让人胡思乱想,而长期的压抑,就会出现抑郁现象。每当这个时候,人就会对生活失去追求,不知道该做什么,他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。


为什么夏天容易减肥呢

为什么夏天容易减肥呢

以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。

因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!

冬季减肥的理由

冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加,加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。

选好减肥食物

★水果和蔬莱 现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。

★面包 面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

★高脂肪的肉类 香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。

冬天湿气重还是夏天湿气重

实际上湿气重与饮食、运动、作息和生活环境的因素有关,不能单纯的说夏天或者冬天容易湿气重。

比如夏天容易出汗,有助于排湿气,但是夏天喜欢使用甜食和冷饮,容易积聚湿气,而冬天缺乏运动,容易导致湿气积聚,但是冬天一般吃辣,容易排除湿气,因此若是自己湿气重的话,最好是从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。

如运动方面,进行健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环,增进水分代谢,加速湿气排出,饮食方面,适当多吃一些利湿的食物,如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效,红豆健脾止泻、利水消肿的功效,用薏仁和红豆加水煮粥,可以起到利尿除湿的作用。


冬天容易胖还是夏天容易胖 为什么冬天更容易胖

平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了,不论是南方还是北方的冬天,那风吹起来实在让人难受,运动消耗的热量少了,变成脂肪的热量多了,所以体就重了。

生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅,北极的北极熊,无一不是身怀一身脂肪,这是大自然选择的结果,这样的基因在人体内也仍然存在。冬天气温变冷,人体为了防止能量供应不足被冻死,而赋予了人体囤积脂肪的本能,冬天人体内脂肪合成速率是夏季的2~4倍。

传统的养生观念认为“冬季宜进补”,但这是基于过去人们的营养摄入不足的生活水平基础上的。现在社会不论城市还是农村都有营养过剩的嫌疑,在这样的情况下,冬天还进补各种羊肉、牛肉、人参等滋补食物无疑也是长胖的帮凶。

美食面前,人人难以抵挡,更何况是寒冷的冬季。冬季人体囤积脂肪基因会促进人体食欲增强,让人在热的食物面前尤其没有抵抗力,所以不知不觉长胖了。


冬天容易失眠的食物

进入冬天,人很容易疲劳,整日昏昏沉沉发困,这是很正常的现象。但是有的人却整天的睡不着,为此给小编留言说这不符合冬天的规律啊。其实啊,在冬天一些经常失眠的患者很有可能是吃了某种导致失眠的食物,下面我们来看看有哪些食物吧。

1、含咖啡因的食物如:咖啡奶茶,可乐

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如:麻辣小食,香蒜面包

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、油腻食物

如:炸鸡,甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

如:豆类食物,烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

另外,专家还说一些中药吃多了也会导致失眠,但是保持正常的剂量还是没什么问题的。到了冬天,一定要尽量少吃或者不吃上面的导致失眠的食物,特别是长期失眠的朋友,还是多多注意为好,必要时候吃一些药物治疗下。

相关推荐

冬天容易得什么病 偏头痛

在寒冷的天气里,偏头痛患者的病症极其容易被诱发。这是因为,当人被冷空气侵袭时,身体在冷刺激的作用下,可反射性地引起颞动脉及其分支痉挛变细,当痉挛达到最大限度时,就转为被动性扩张,出现动脉怒张、充盈、搏动增强,血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢,引发头痛。

冬天容易得什么病 青光眼

冬季是青光眼的多发期,一般在强冷空气入侵的24小时内发作。极端气温和气压变化和眼压上升关系不大,如果气温日差大,则眼压可能出现较大的波动。冷空气之所以会诱发青光眼主要是因为天气发生变化时影响体温调节中枢,通过植物神经干扰血压而使眼压波动,进而发病。这是由于气温降幅过 大、植物神经调节功能发生紊乱、眼压波动所致。

薏米可以天天煮着吃吗 薏米有什么禁忌

1、薏米有使身体冷虚的作用,因此怀孕中及月经期妇女,切记不要食用。2、冬天容易手脚冰凉的人群不宜长时间食用薏米。

冬天上火了吃什么降火最快 多喝水

冬天容易上火,还可能是喝水少导致的,暖气、空调过多的使用,会造成体内水分蒸发。时间一长容易干燥加重。喝点水能不断的滋润身体,对调节内脏也是好的,也能去除燥邪。

冬天节食容易减肥吗 冬天为什么容易长胖

进入冬季之后天气变冷,人们会开始胃口大增,同时身体为了御寒也开始储存脂肪,再加上身体变懒不爱运动,都是冬季容易长胖的原因。首先天气寒冷,身体处于保暖的需求会囤积脂肪来抵御寒冷,寒冷的冬天,我们身体里的热量是非常容易散失的,而脂肪层就需要吸收很多热量,身体里的脂肪层本能的会迫使我们去吃很多的食物,从而饭量和食欲都会增加许多,并且我们的脂肪层也会增加我们的饥饿感,导致我们人体在冬天的时候会比以往更能吃

为什么冬天容易产生静电

天气干燥造成静电的一个重要原因是由于空气较为干燥,这样就会使得电阻值增大,皮肤上的静电就会出现过多堆积的情况,从而就会产生静电。衣服原因一到冬天穿的衣服就会比较多,且很多人还会选择穿那种含水量低的纤维类衣物,这些衣服相互摩擦的话就很容易产生静电了。使用电器较多冬天家里的电器使用频率也比较的高,这样电器在使用时也会产生静电荷,这些静电荷就会被皮肤和衣服所吸收,从而也会容易产生静电。

冬天容易发胖的几种原因

1天黑的早冬天的时候,天黑的早很多。吃晚饭之后,七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食,这样最容易长胖的了。2运动量减少冬天的时候,由于天气严寒,外边的空气都极其寒冷,于是很多人都不想出去,取而代之,都呆在房间里,这样的话会让很多的脂肪囤积在身上,毕竟运动是减肥必不可少的步骤哦。3食量增多夏天的时候,由于天气炎热,很多人吃不下饭,但是冬天来了就不一样了。冬天来临,很多人胃

冬天容易得什么病 脑出血

身体在低温状态下,血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,而且增加心脏负荷,还有,寒冷的时候人们活动减少,一些老人家到了冬天活动量就大大减少,包括脑、心肌等血液灌流因而减少。冬季因排汗减少,水也喝得较少,尤其老年人,常常水分摄取不足,血液黏稠度增加,再加上血管阻力及血压上升,血栓也容易形成,增加发作的机会。

冬天容易得什么病 溃疡病

溃疡病易在冬天复发或加重。

为什么冬天容易长冻疮

冻疮,又被俗称为“萝卜仔”,这是因为冻疮好发于手指和脚趾部位,外观看起来又胀又红,十足一个小小的胡萝卜,要是不幸10个指头都中招,一旦稍微遇到热物,如热水、手套等,冻疮部位那可是又痒又疼,让人难受万分。由于冻疮产生的最根本原因是人体皮肤血液的循环障碍导致组织损伤,那对于那些长时间处于湿冷环境,并且固定姿势、缺乏肢体运动的人来说,则比较容易“中招”冻疮。据统计,在长冻疮的人群中儿童少年居多,年长者较