白领不要让自己老得太快

白领不要让自己老得太快

长假已过去几天了，但“后遗症”仍然困扰着不少市民。记者从广州市一些医院了解到，最近几天到医院就诊的失眠患者爆满，比平时骤增三成，其中90％左右是年轻白领，主要原因是节日生活规律过度紊乱所致。

“我明明很困，可就是睡不着。”“我半夜起来上了趟卫生间，就再也睡不着了”，长假后，很多人睡眠状况不好，经常失眠，广州市各大医院就收治了不少这样的患者。在机关工作的黄亚玲说，春节期间她和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医院。医生为她开了治疗失眠的药物思诺思。

据医生介绍，这个星期以来，因失眠到医院就诊的人逐渐增多，最多的时候比平时多出三成，九成患者是年轻白领。

现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张…

白领不知道的事情

戴耳塞1小时，耳朵里的细菌数量将是原来的700倍额

现在我们很多地方都离不开耳塞，打电话、听音乐……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空气难以流通，耳内温度也急剧升高，在耳塞表面的细菌将因此大量快速繁殖，戴耳塞1小时，细菌数量将会达到原来的700倍，极为不利于耳朵的健康。

苹果比咖啡更能有效提神哦

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了。

人不睡觉大约10天就会死亡

不管睡眠时间长短如何，睡觉是人必不可少的行为之一。通过睡眠休息，人体可以促进体内组织的生长和修复，从而消除体力疲劳。不仅如此，睡眠还可以消除精神疲劳、缓解压力。所以，如果人长期间不睡觉，精神和身体将会受到双重严重伤害，必然影响生命。

女白领皮肤易老化是什么原因

她们的皮肤之所以容易老化，主要有下面这几个因素：

1、电脑会产生电磁射，这种辐射很容易附着在面庞的肌肤上，进而侵害肌肤，导致女白领的脸部肌肤不断缺水，甚至发痒等肌肤问题。这些问题让肌肤变得愈来愈干，最后产生细纹，让她看起来又老了不少。

2、电脑在工作的时候会产生静电，这会使得电脑屏幕吸漂浮在空气中的粉尘或是其它脏东西。女白领离电脑屏幕越近，就越容易让肌肤这些粉尘和脏东西，这些东西会促使女人面部肌肤的老化。

3、经常对着电脑，会使得比较薄的眼部肌肤老化加快，同时还会使得原有的黑眼圈加重，让眼部肌肤看起来更加糟糕。

很多女人都想成为女白领，因为女白领的工作不用被太阳晒，也不用被大风吹，因为她们是坐在办公室里办公的。但是做了女白领之后，也有不少的烦恼。比如说皮肤老化得很快，因为她们要时刻都要与电脑接触，皮肤很容易被电脑辐射所伤。因此，建议女白领们要想办法抗衰老，保持青春哟。

白领不要只顾形象不顾命

接电话

接听电话时，经常歪着头夹住电话，一边处理事情，等到电话结束后，才感到肩颈酸痛，这样的动作，一天之内，不知要来上多少回?另外，提醒女性朋友，为了避免让人有“怨妇”的错误印象，在接听电话时，可别不经意地就皱起眉头，小心皱纹悄悄来报到!

高跟鞋

每天从早到晚都得穿着高跟鞋的职业女性，因为长时间去迁就尖头的鞋子，结果造成脚内侧关节突出，背部也经常呈现伸长的状态。所以，近年来脚痛、背痛的患者越来越多。

萝卜腿

小腿肚肥大有许多原因，有的是长期爬楼梯造成的，有的是穿高跟鞋引起的，有的则是皮下脂肪堆积形成的。如果属于最后一种，那么就有改善的余地。

如“猫背”般的计算机综合征

有项调查显示，现代人每天用计算机的时间超过5小时，与计算机相关的病痛自然也增加，想想看你自己用计算机时，是否就像一只受到惊吓的猫一样，不由自主地把整个肩膀都拱起来?这样，肌肉会非常僵硬，时间一久就会引起肌肉疲劳、疼痛、肌腱发炎等疾病，我前一段时间忙着出书，每天用力敲计算机键盘的结果就是差一点得了肌腱炎。

坐没坐相

这一点女性朋友要特别注意，女性坐姿特别忌讳抖脚等不雅动作。另外，坐在有椅背的椅子和人谈话时，千万不要将整个椅子坐满，应该只坐三分之二的面积，一来让自己看起来有精神，二则让对方感到你很在乎他，再者这种坐姿看起来最具形象美。至于所谓的“坐没坐相”，指的是躺在椅子上，这种姿势最不雅观，最容易引起腰痛，也是白领最常犯的毛病。

不自觉握拳

刚进入职场的菜鸟，因为容易紧张，尤其在面对上司时，常常不自觉地紧握拳头，这使得从肩而下的手臂肌肉连带僵硬起来。这种动作不仅不健康，也使人看起来缺乏信心。最好的形象是将两手轻轻放在下腹部附近。这样看起来轻松且自信。

白领对空调病要多加小心

都市白领的工作基本都是在空调的环境下进行的，在夏季，吹着凉爽的空调感到很惬意，但是，随着空调而来的空调病也随着这一份“惬意”渐渐浮现。患上空调的白领不在少数，常常会影响工作效率和工作表现，因此在夏季来临之前，白领应该要学会如何预防空调病。

带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分鐘，旋即走出室外阴凉处再待几分鐘，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

女人该如何有效保护阴道

女人坐着的时候，外阴部位被内裤和外衣紧紧地包裹着，会使得外阴更加不透气。如果再加上喜欢穿紧身内裤的话，则会勒住外阴，使得外阴充血变红。再者外阴处于不透气又湿热的环境中时特别容易滋生细菌，所以说女白领不要老是坐着，应该多起身走一走。

另外，长期坐着的时候，女人的阴道肌肉没有运动，这样容易危害到卵巢。所以说女人们要想办法多动一动，最好是做可以锻炼阴道肌肉的动作，建议常做萝卜蹲这个动作。这个动作需要蹲下后站起来，可以很好地带动阴道肌肉运动，避免阴道肌肉长期没有运动。

另外，女白领要适当缓解压力，因为压力大容易导致身体内的内分泌出现异常，内分泌变乱了就会影响月经，月经周期不准的话就会使得阴道愈来愈干，对阴道造成伤害。

上班族适合喝什么茶健康 青豆菊花茶适合上班族饮用

功效：绿豆具有清热解毒的功效，将菊花加入绿豆沙茶中，可有效解毒。但是胃冷的女白领不建议多喝，因为绿豆属于凉性，多喝会伤胃。

浸泡方法：准备菊花10克，豆瓣酱30克，柠檬10克，少许蜂蜜。将菊花放入水中烧开，加入新鲜柠檬汁和豆瓣酱汁在菊花水中搅拌，改变温度后放入少许蜂蜜即可饮用。

白领如何减肥

上班的白领总爱这样推卸说：“我有工作要做， 没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。 ”

事情并非如此，实际上，许多白领大可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重;反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。

白领利用工作环境

你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

白领控制工作餐饮

在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 白领少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

白领不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 白领不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 白领不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。

白领注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。 在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。

从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。 如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。 到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。 上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

白领失宠年龄提前

据可锐职业顾问客服中心在对京、沪、穗、深四地各00名白领，共400名女性白领进行抽样调查，对女职工在经期、怀孕期、哺乳期薪资保障程度、受单位照顾程度，岗位保留程度比较，综合来看，上海女性白领保障度最高，60%的表示在哺乳期薪资有保障，40%的表示工作强度减轻、40%的表示岗位能保留。相比之下，北京的比例依次是40%、40%、0%;广州是%、7%、%;深圳是7%、0%、0%。

专家点评：

女性白领由于生理特性的特点，在职场中更易遭到不公平的竞争，四地城市女性白领在“三期”受到的待遇程度不同，与城市的社会保障体系有很大关系。上海女性白领受到的保障程度高于其他三地城市，与上海的发达经济、白领自我保障、维权意识的提高和国际化城市地位的确定是分不开的。女性就业权在改革的0年间，随着市场化、城市化、企业社会道德的提升和经济建设的提高了，使女性保障度在“三期”得到不断提高。

白领不婚现象日益增多

在调查中发现，白领不婚现象日益增多。00名单身白领中，年龄在7-5岁之间的，0%的表示近期没有结婚的打算，4%的人情侣在异地。其中在调查女性白领中，68%的人表示在未来两三年内没有聚到一个城市的打算，他们不愿放弃目前的熟悉环境而到另一个城市去发展。

专家点评：

随着工作、生活节奏的加快，在面对职场竞争压力的同时，白领为了保住衣着光鲜的岗位，在实现个人价值的同时，追求事业的成功。超时负荷工作，使他们无暇顾及个人的私人生活。生活交际圈的狭窄，工作领域的繁忙，白领很难有空闲去经营自己的感情。他们一方面渴望婚姻，另一方面，为了追求高质量的生活，又不愿委曲自己。他们对自我的“自恋”远远超过对异性的渴望，这也是他们失婚的最大原因。

白领的生活价值理念在改变的同时，传统的家庭生活理念倍受冲击。他们欲望标准的提高，在不经意间影响着传统家庭结构的改变。

报考公务员热热热

公务员工作的稳定，较高的起薪，良好的仕途前景，以及建立社会关系网络的便利条件，催生了公务员的热考。全国各地涌现出来的报考公务员热，成为今年职场的一大热点。