4个腹部按摩法教你缓解便秘

4个腹部按摩法教你缓解便秘

第一步：从胃开始

解剖位置——左上腹。

按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

第二步：按脾及十二指肠

解剖位置——肚脐。

按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐。

按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟，同时可使用震法。

按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

第三步：大小肠的交汇

解剖位置——阑尾。

按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨)。

按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间。

第四步：从大肠按到直肠

解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹。

按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。

按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠。

中医教你4个方法缓解便秘

1、中药疗法

材料：大黄6克，麻油20毫升。

做法：先将大黄研成末，与麻油和匀，以温开水冲服。每日1剂。这个方子具有顺气行滞的作用，对于欲便不得、肋腹胀痛、嗳气频作、便少等症状的人来说，效果非常不错。

2、按摩腹部

闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。按约3~5分钟即可。按的时候最好穿没有扣子的衣服。

3、推肋部

仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

宝宝厌食拉肚子怎么办 腹部按摩

宝宝厌食拉肚子可能是吃的过多不消食或吃坏肚子所导致的，可以采用腹部按摩的方法促进肠胃蠕动，促进消化，缓解宝宝厌食拉肚子的不良情况。

腹部按摩：用全掌在宝宝的整个腹部顺或逆时针按摩15~30分钟，手法要温柔，最好是在洗澡或睡觉前给宝宝按摩。

便秘按摩哪里最快排便 按摩腹部

按摩腹部可促进肠胃蠕动，加快排便，对任何病因引起的便秘均有一定的缓解治疗效果。

以肚脐为圆心，以约2指宽为半径画圆。

便秘患者平卧在床上，用手掌根部着力，如患者年龄较小的话可将食指中指并拢，用指腹着力，在腹部做顺时针按摩约5分钟。

在进行腹部按摩时一定不能弄错按摩的方向，只有顺时针的按摩腹部才有助于缓解便秘症状。

听说按摩能够促进排便按摩哪里效果最好呢

"通常来说，如果便秘的话，我们可以考虑一种掌摩法进行按摩。就是以掌置于腹部，做环形的有节律性地抚摩，又称摩腹。在摩腹时，有什么顺序呢？ 一般我们先从胃脘部，再到肚脐，再到小腹，再沿着这个肠道的这个走向，从右下腹再到右上腹，再到左上腹，再到左下腹。这样按照这个顺时针方向进行按摩。这样按摩的动作要领主要就注意，这个上肢和这个腕掌要放松，轻松的置于这个腹部。 以这个前臂带动腕进行环旋活动。动作宜慢一点，尽量的缓和协调。这个用力适度，不要太重。 掌摩法主要就用于这个腹部，它能够调节这个胃肠道的功能，甚至对于预防术后的肠粘连它都有较好的效果。"

牛油果吃了会便秘吗 吃牛油果便秘怎么办

食用牛油果出现便秘的情况，可以双手叠加偶在腹部，按摩一下，促进肠道的运动，来缓解便秘的情况、

也可以喝一些蜂蜜水，来增加肠道的滑利程度，因此也可以帮助通便，缓解便秘。

吃东西导致的便秘，可以食用一些寒凉的食物，来促进肠道的滑利程度，具有很好的通便效果。

同时促消化的药物也是一个很好的选择，可以帮助肠道中的脂肪进行消化，因此具有缓解便秘的作用。

若是便秘情况严重，可以使用一些开塞露，具有增加肠道润滑度的作用，也可以促进肠道中的成分排出体外。

按摩哪个穴位缓解便秘

1.抹任脉

位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

2.掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

3.点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

4.顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

宝宝补铁会便秘吗 宝宝补铁便秘怎么办

在服用铁剂的同时多喝水能有效避免便秘。增加维生素C摄入量，如樱桃、橙子、草莓等，有助于更好的吸收铁，减少便秘。此外，还可以通过降低铁的摄入量缓解便秘。

可以通过调节辅食的方式来排除便秘症状。如菜汤、新鲜橘子水、番茄汁、苹果汁、红枣汤、萝卜汤等。4个月以上的小宝宝可以添加菜泥或水果泥。1岁以上宝宝可以再喝些紫菜汤和蜂蜜水。更大一些的宝宝可以吃胡萝卜泥、苹果泥和香蕉泥。2岁以上的宝宝可以添加富含粗纤维的食物如南瓜、玉米粉、小米、燕麦片、山芋。

使用按摩法也有一定的通便效果。每天清晨和睡前，家长用手轻轻地按在宝宝腹部，顺时针以肚脐为中心进行按摩50次，然后逆时针按摩50次，以促进肠道蠕动。

缓解便秘的4个方法

一、改变饮食

首先，便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能促进肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且也很难消化。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

二、及时排便

其次，如果有想要排便的欲望时不要忍着，要及时的去解决，不然忍着忍着便意就消失了，到后来想排便的时候都排不出来了，所以人们要养成定时排便的习惯。

三、增加身体活动

再次，就是便秘的人不要长期处于坐着的状态，要适当的做一些运动，这样可以促进肠胃的蠕动，也就加快了食物消化的速度，让人能够产生一种想要排便的欲望。

四、多饮水

最后，人们在日常生活中可以多饮水，给身体提供充足的水分，这样也能够起到润肠通便的作用，最好每天能喝8杯水，这才是人一天合理的饮水量。

婴儿吃奶粉便秘怎么缓解 按摩腹部缓解便秘

宝宝便秘时，家长可以按摩宝宝腹部，以外力辅助的方法促进宝宝的肠道蠕动，减少排泄物在肠道内存留的时间，缓解便秘。方法为：右手四指并拢，在宝宝的脐周按顺时针方向轻轻推揉按摩，每次约5分钟左右。有调和脾胃，降逆消导，补脾健胃之功效，能直接顺应肠道走向，促进肠蠕动。

4个方法教你缓解肌肉酸痛

乳酸是人体的一种运动调节剂，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸，乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑制人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

乳酸对运动虽然有副作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀(健美运动就是利用这一原理)，膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气(所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环)。

运动以后持续数个小时内，身体即使静止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好在停止运动前做一些舒缓的运动再休息。

运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以剧烈运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松(如果从当天一直躺在家到第二天，你会感觉身体更疲劳)。

减轻运动产生的酸痛感要注意以下4点：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

中医教你按摩腹部解决便秘

第一步：从胃开始

解剖位置：左上腹。

按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

第二步：按脾及十二指肠

解剖位置：肚脐。

按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟，同时可使用震法。

便秘不用怕中医教你按摩腹部来解决

中医教你按摩腹部解决便秘

第一步：从胃开始

解剖位置：左上腹。

按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

第二步：按脾及十二指肠

解剖位置：肚脐。

按摩原理：此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟，同时可使用震法。

第三步：大小肠的交汇

解剖位置：阑尾。

按摩定位：右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨)。

按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

按摩器官：阑尾，大肠和小肠之间。

第四步：从大肠按到直肠

解剖位置：右侧腹、上腹及左侧腹。

按摩定位：从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。

按摩方法：以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

按摩器官：升结肠，横结肠和降结肠。

按照上面四个步骤多加按摩，就可以达到缓解便秘的效果，如果对按摩不感兴趣，那不如点击下面小编推荐的食疗方法来解决便秘问题。

宝宝厌食恶心怎么办 腹部按摩

宝宝厌食恶心可能是吃的太多或吃的过于油腻，不消化积食所导致的，采用腹部按摩的方法可以促进肠胃蠕动，促进消化，缓解宝宝厌食恶心的症状。

按摩方法：用全掌在宝宝的整个腹部顺或逆时针按摩3~5分钟。