酸奶怎么喝才能减肥 木瓜加酸奶减肥又丰胸

酸奶怎么喝才能减肥 木瓜加酸奶减肥又丰胸

酸奶具有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定热量，如果想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶，这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪。

酸奶怎么做好吃

酸奶的吃法有许多中，其中比较常见的为直接喝，其次可以在酸奶中加入一些其他的水果或饮料，混合着吃，风味更佳。

酸奶沙拉

材料：各种水果;酸奶1杯;沙拉酱。

做法：

1、将准备好的各种水果洗净之后，切成块。

2、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶(也可只放酸奶)。

3、将水果和沙拉以及酸奶搅拌均匀即可食用。

除了以上的吃法外，将酸奶与不同的蔬菜、水果混合着吃，口感和食用作用各不一样。

1、苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新。也可直接将切成块的苹果放入酸奶中搅拌。

2、木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，而且口感不错，既能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。可以将木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

3、香蕉×酸奶

香蕉是人们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。将香蕉切成小薄片放入酸奶中，既好看，又好吃。

酸奶减肥食谱轻松清除肠道垃圾

一周酸奶减肥食谱第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

一周酸奶减肥食谱第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

一周酸奶减肥食谱第三天：红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

一周酸奶减肥食谱第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。

一周酸奶减肥食谱第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。

一周酸奶减肥食谱第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

一周酸奶减肥食谱第七天：绿茶粉+酸奶

一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。

今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。

瘦身tips：一周的酸奶代餐减肥期间，若每天再做15分钟的瑜伽或者减肥操，瘦身的效果就会更好。

此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。

酸奶减肥注意事项

空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。

喝酸奶不宜加热

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。

喝酸奶不宜过量

酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。

酸奶混搭减肥法

酸奶是很多MM的心头之好，又美味又可以减肥丰胸，虽然好处多多，但是许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。小编为大家搜罗了一些酸奶减肥方法，供MM们参考。

酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

巧喝酸奶可以丰胸

酸奶你爱喝吗?酸奶是一种对人体非常有益的饮料哦，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。赶快来学学，正确喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起来。

酸奶不仅是减肥圣品，还能有效丰胸哦。平胸小女子赶快学起来。

酸奶喝多少都不会发胖?

很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

自制健康丰胸茶

自制减肥丰胸茶一、青木瓜茶(青木瓜片) 。

是专门针对了木瓜粉食用口感不好的缺陷而开发的，是采摘广西产的新鲜的青木瓜果(番木瓜)加工而成，最大限度保留了青木瓜的各种营养成分，及其自然、清香、微甜的原汁原味。同时，食用方法多样，食用更加方便。它除了保有与青木瓜粉同样的营养成分以外，而且它内部对丰胸起重要作用的青木瓜特有的活性物质——“木瓜酶”的含量要稍高一些。更加重要的是，这种“青木瓜片”改变了木瓜粉不太好吃、不方便、口感差的缺点，不仅好吃了，而且还食用方法多样化了。

自制减肥丰胸茶二、瑰耆丰胸茶。

材料：玫瑰花、黄耆、冰糖(量依个人喜好斟酌作法：将黄耆、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用啰。

功效：能有效的消水肿，补血丰胸;气血不足型。

先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。

自制减肥丰胸茶三、桂圆红枣丰胸茶。

材料：龙眼肉：5、6粒、红枣3粒、水250cc制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

女人喝酸奶好吗

正方观点：女性喝酸奶好

其一：酸奶利于减肥，因为酸奶中含在丰富的乳酸菌，这种乳酸菌对促进消化，减少食物在肠道中停留的时间具有很大的帮助，从而减少肠道对脂肪的吸收起到一个减肥的作用。

其二：把酸奶当成小零食对补充营养，可以促进食欲，促进肠道健康。

其三：酸奶是减肥的佳品，可以加速脂肪的燃烧。

其四：酸奶断食法成当下最流行的一种减肥方法，足矣说明酸奶对人体健康的好处了。

其五：把酸奶当成夜宵，可以缓解夜晚吃过多的食物，而引起的肥胖问题。

其六：酸奶能促进美容，酸奶中含有丰富的乳酸和柠檬酸等一些有机酸，这种有机酸，可以走掉死增的旧细胞，同时酸中含有维生素A、维生素E和胡萝卜素可以防止皮肤角质化和皮肤干燥的问题，当然了人体在吸收这些营养的赐教也可以减少脸部的皱纹起到一个抗衰老，助美容的作用。

反方观点：过多的酸奶对人体的健康并不利

其一：很多酸奶中都会加入过多的糖分，所以如果喝了这样的酸奶不仅不利于减肥，而且还有可能增肥。

其二：酸奶喝得过多，会引起胃酸过多，从而影响到胃黏膜和消化酶的分泌，不仅不能促进食欲，而且还很容易千万脾胃虚寒，腹胀的症状。

其三：过量的酸奶不仅不利于减肥，而且还会影响到人体的新陈代谢，甚至会影响到美容，可以说对健康和瘦身都是没有什么帮助的。

其四：如果吃喝酸奶的话，那么在热量摄入不足的情况下，身体也会把之前饮食的一些热量储存起来，而不利于减肥，甚至还会有增肥的问题，

其五：酸奶如果没有脱脂的话，那么也是会引起肥胖的问题的了。

其六：酸奶在制作过程中如果不注意的话，是很容易发生变质的，而如果误食了已经变质的酸奶的话，那么对健康也是会造成很大的影响的。

那么女性到底能不能喝酸奶呢?其实对于女性来说日常喝酸奶只要注意一些细节，例如不过量，不空腹喝酸奶，总得来说喝酸奶对女性的健康具有很大的帮助。

另外为女性朋友推荐减肥美容养生的酸奶食疗方。

苹果加酸奶：把苹果榨成汁加入酸奶就可，苹果酸奶不仅含有丰富的营养成份，而且集美容减肥为一身哦。

红糖加酸奶：每天喝杯加了红糖的酸奶，记住，红糖不可加得太多了，长期食用的话，可促进排便，对于经常会有便秘的MM来说由为适用，同时你的脂肪也会跟着燃烧哦。

青木瓜加酸奶：买加来的青木瓜处理后切成小块，榨成果汁，然后放入适量的酸奶，长期喝的话，不仅可以减肥，而且还具有丰胸的作用，最适合想美体的女性服用了。

酸奶减肥的方法大全 木瓜酸奶减肥法

木瓜酸奶减肥法是指长期晚餐只吃木瓜酸奶减肥的一种减肥方法，木瓜是丰胸佳品，同时又是低热量食物，酸奶能促消化，加速体脂分解，都是绝佳的减肥食物。

做法：

（1）木瓜酸奶沙拉。取半边木瓜去皮去籽，切成1厘米长宽的小块，淋上200ml酸奶，就做成了一份木瓜酸奶沙拉了。

（2）木瓜酸奶昔。取半边木瓜去皮去籽，切成小块，与200ml酸奶一同放入榨汁机中做成奶昔。

每天晚餐只吃一份木瓜酸奶减肥，持续坚持，知道达到自己的目标体重。

每天晚餐只吃木瓜酸奶，可以大幅度的降低热量的摄取，但是由于早餐、晚餐都是正常吃饭，因此减肥效果相对较慢。身高160，体重基数100的人，坚持一个月可以瘦3-5斤。

减肥喝那种酸奶好呢

酸奶减肥 怎么喝效果好

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

但是你一定要清楚，并非酸奶喝的越多，就能减肥哦!酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

什么时候喝酸奶减肥还丰胸呢?青木瓜自古就是第一丰胸佳果，明星董洁、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

以上就是小编对酸奶的一些搭配方法能够产生的功效做出的一些建议，现在有些商家为了让酸奶大卖，会调配一些酸甜类的物质，里面的糖精物质很多，这样一来，酸奶不但不能减肥，还会使得大家增肥，所以，大家在选择酸奶的时候，一定要慎重。

酸奶怎么吃才减肥 木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

酸奶和什么水果搭配好 木瓜

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸哦。

​丰胸吃什么食物最有效果？

花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

山药丰胸

山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

酸奶丰胸

酸奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。

吃什么食物最能丰胸?小编给大家介绍了几种最能丰胸的食物，大家有时间可以试一试，不过通过食物丰胸的方法见效比较慢，不明显，想要短时间就可以见效的MM也可以考虑一下别的方法，也可以在专业人士的建议下丰胸。

四种丰胸方法丰胸效果好

酸奶燕麦减肥法

材料：燕麦粥1碗，酸奶200ml

做法：将燕麦粥和酸奶搅拌均匀，就可以了。一天食用三次，早上、中午、晚上分别食用。功效：燕麦富含维生素B、以及各种膳食纤维和矿物质，这有利于加快新陈代谢的速度，增加乳房的弹性，和酸奶搭配，丰胸的同时，同样也具备减肥效果。

酸奶红枣减肥法

材料：干枣若干、酸奶1杯、香蕉1个

做法：同样也是将酸奶和红枣搅拌均匀即可。可以拿来当早餐食用。一天一次。

功效：红枣是养颜的好东西，香蕉利于通便，与酸奶相搭配，在丰胸的同时也保持你的面色红润。

酸奶青木瓜丰胸减肥法

材料：2匙炼乳、酸奶150ml、青木瓜汁适量。

做法：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。当晚餐食用，一天1次。

功效：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素a能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。与酸奶相搭配，两种丰胸食品相搭，效果更好。

自制酸奶

材料：酸奶一瓶、白砂糖两勺、牛奶500克、干净容器一个

做法：5匙酸奶放入容器，加入2匙糖，接着倒入牛奶，搅拌均匀，加盖，放到温度稍高的地方，利于发酵(摄氏30度，需12小时)即可食用。

功效：酸奶是一种对人体非常有益的饮料，正确喝酸奶，可以使酸奶的营养和减肥丰胸的功效很好的发挥出来。

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