抗衰老小秘诀

抗衰老小秘诀

1.每天都吃早餐，早餐是很重要的，就像我女友一样，每天要是不吃早餐会难受死了，所以早餐是可以促进我们身体中的新陈代谢的，可以让我们血管充满血液的。

2.早餐最适合吃的就是喝一杯豆浆、鸡蛋或者是胡萝卜的，当然这个只是一个例子的，你可以根据自己喜欢的来吃，最好的就是五谷杂粮和豆类的食物为好哦。

3.注意防晒，对于肌肤的保护是很重要的，记住在阳光很烈日的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的，因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是配一把太阳伞的。

4.不要怒气，很多时候生气也是对于女人有危害的，不是说的好嘛，生气很容易让人变老，所以一般的情况下不要生气的，学着要大度一些的，如果你生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量的，这样会出现头疼血压上升的e

5.自我加压，作为一个女性朋友来说，或许没有男生压力大，但是如果你的压力过大的话，是很容易导致身体的健康的，尤其对养生来说影响很大的，所以说女孩子嘛要多多去给自己减压去，让自己心情更舒畅才好。

6.饮食习惯，前面说了早餐很重要，其实女人在保养身体的时候，对于一日三餐都是要注意的，我们要有一个合理的餐饮习惯的，这样我们才能更好的去保养我们的身体。

7 生活习惯养生，很多时候我们要有一个良好的生活习惯的，例如早睡早起的习惯，千万不要熬夜看电视看小说之类的，平时的时候不要有其他偏激的爱好的，记住的是每天最好是保持在8个小时休息时间的。

女人抗衰老秘诀

秘诀一：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

秘诀二：少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

秘诀三：注意走路姿态

在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

抗衰老驻颜秘诀

1、手部

手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。

不老仙丹：

英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。

2、鼻子

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

不老仙丹：

注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

3、大脑

30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

不老仙丹：

细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

4、卵巢

35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。

不老仙丹：

请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人!

5、翘臀

40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。身高仅有1、55米的凯莉·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。

不老仙丹：

让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。

选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。

6、心脏

根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。

不老仙丹：

只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。

研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。

7、脊椎

45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

不老仙丹：

二郎腿危机!调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

8、膝盖

膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力!如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑?美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2、8倍。”所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2、8倍的努力哦!

不老仙丹：

虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。

9、胸部

25岁，它开始出现了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

不老仙丹：

好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4、3%。使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

10、肠道

你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6、5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

不老仙丹：

每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。

抗衰老的秘诀

抗衰老的秘诀1始祖级、高口碑的抗衰老成分包括：维生素A、维生素E。近来新兴的氨基酸肽、聚糖、视黄醇类衍生物等抗氧化成分也正在受到关注，被广泛运用。医疗美容是抗衰老必备的，就算是每天坚持使用美容产品，修复肌肤，也不能让肌肤永远留住青春，还需要一些医疗美容手法做辅助。

抗衰老的秘诀2日间防御，夜间修复是抗衰老必知的知道，白天经过洗礼的肌肤是会出现各种问题的，想要在短时间内恢复到健康状态，就要学会抓住晚间的修复黄金时间。最初老化现象：肤色不均、肌肤松弛、皱纹。它们非常难攻克，如果抓不住晚间修复的黄金时间，只会让这一系列的肌肤问题更加学业化。夜间修复要着重放在针对性的改善上，细纹修复、紧致肌肤、黑色素管理，也不要忘记保湿，避免水分因皮表温度而上升，造成过度流失。

抗衰老的秘诀3脸上的小瑕疵永远都不要忽略，可能是室内的紫外线，可能是对护肤品过敏、可能是空气雾霾，可能是办公电脑，这些都会让你的肌肤问题越加严重，也会让你的肌肤衰老的更快。干纹、毛孔粗大、暗淡无泽都是肌肤老化的危险信号，不要怠慢这些问题，不要等到肌肤自行恢复，一定要积极对抗，才能尽快让肌肤恢复到青春状态。

女性抗衰老八大秘诀

一、排除宿便。

肠道是人体最重要的免疫器官之一，每天进食的食物都要通过肠道进行消化吸收，并把消化后的废物排出体外，但是由于结肠内皱褶巨多，不可能把所有废物全部排出，日积月累后在结肠内形成大量宿便，并持续向体内分泌毒素，导致了便秘、口臭、皮肤晦暗、粉刺、肥胖、免疫力下降，甚至会诱发癌症。

定期的结肠水疗排毒可以很容易解决这些问题，已经成为欧美中产阶级的常规抗衰方法。

二、清除自由基。

自由基是人体新陈代谢、氧化反应的产物，如果因为各种原因导致自由基清理不及时导致堆积，会损伤机体细胞，容易加速衰老及发生癌变。

清除自由基的方法比较多，保健品类的如白藜芦醇、番茄红素、天然维生素C、辅酶Q10等都具有清除自由基的功效，另外定期的静脉鸡尾酒营养疗法也可以快速减少自由基，达到提高免疫力、身体及皮肤抗衰的功效。

三、正常体重。

过胖或者过瘦都不利于身体健康，但是目前生活状况下，还是以体重超重为主。体内脂肪过多不仅会增加心脑血管病、糖尿病、高血压的风险，还会增加乳腺癌、结肠癌等恶性疾病的发生率。应把体重控制在BMI 22左右。

四、规律运动。

有氧运动可以显著提高身体的免疫能力并消耗多余脂肪、提高肺活量、增加肌肉强度、改善骨密度等作用，对女性健康好处多多。但是需要保持一定的频率及强度，例如每周活动不低于三次、每次不低于45分钟，运动强度要达到微微出汗。

五、健康饮食。

在保证优质蛋白质供应的前提下尽量清淡，多食用新鲜水果、十字花科蔬菜，适当的坚果及粗粮，如果有条件可以自己配制具有抗氧化排毒功能的果蔬汁每天服用。

六、保养卵巢。

卵巢是女性最重要的内分泌器官，它分泌的荷尔蒙是女性健康美丽的基石，但卵巢只有在青春期发育到绝经前这段时间具有功能，35岁之后，卵巢功能急剧下降。频繁的人工流产、妇科手术都会对卵巢的功能造成伤害。另外环境及食物污染、工作生活压力等因素也会影响卵巢功能。35岁以上的女性都应定期检测自己的卵巢功能情况。

保养卵巢的方法包括腹部按摩增加血流量、规律运动、瑜伽、植物保健品如卡琪花蒂玛、黑升麻、大豆、山药等，当然也可以在医学抗衰机构进行细胞因子等专业保养治疗。

七、适当性生活。

性生活不仅可以给身体精神带来极大的愉悦感，还能增进夫妻感情、减缓压力，从医学角度来讲，具有改善盆腔血液循环的作用。定期高质量的性生活具有极佳的抗衰功效。如果出现性冷淡、因阴道干涩导致的性交痛、性高潮障碍等性功能问题，应该及时进行咨询专业人士。

八、平衡荷尔蒙。

荷尔蒙与人体衰老息息相关，随着年龄增长，荷尔蒙呈现逐渐下降趋势。女性由于特殊的生理因素，在40岁以后开始步入更年期，卵巢功能急剧衰退，荷尔蒙出现紊乱现象，不仅出现更年期的特殊表现如潮热盗汗、乏力、性功能下降、肥胖、烦躁、失眠、记忆力下降、皮肤松弛等表现外，医学研究还证实，荷尔蒙失衡会显著增加冠心病、老年痴呆、骨质疏松、泌尿生殖道感染、癌症的风险。

天然荷尔蒙抗衰疗法通过分析女性身体荷尔蒙状况，制定个性化的治疗方案，采用天然植物荷尔蒙对身体的荷尔蒙失衡情况进行调理，是目前国际公认的最专业的抗衰方法。

五十岁女人抗衰老秘诀

全面抗击氧化

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。

所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

学会缓解压力

女性朋友在日常中会面临的比较大的生活压力，他们的皮肤也就会显示出皱纹以及衰老的迹象。

所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

硒的作用

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少体内脂质过氧化，提示补硒对耐力运动员可能有益。

建议的补硒剂量为每天100～250微克。吃盐太多易长皱纹当身边有皮肤姣好的人出现时，还会半开玩笑地问一句：中南部人吧?吃盐少啊!据法国美容师解释，这句俗语的意思是说，因为住在海边的人平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。

春季护肤小秘诀

秘密1：告别暗黄干枯肌肤

随年龄增长，新陈代谢减慢，容易令角质代谢的循环失衡，皮肤表面的老废角质和死皮未能正常脱落，令肤色不匀、粗糙及暗哑。

小秘诀

可使用果酸焕肤或帮助去除角质的美容产品，维持细胞更新周期，改善枯黄暗哑。

秘密2：紧致v脸最上镜

漂亮女生的脸蛋都是紧致的v字脸蛋，迷死人不偿命。如果你面部肌肉缺乏运动，淋巴液循环通常较慢，就容易令多余水份及毒素积聚，导至水肿及淋巴阻塞，出现“包包面”问题。

而且可以选用适当的护肤品，好的保湿产品也可以起到紧致脸部的效果。

小秘诀

只要於面部进行适量的滚动及按摩动作，再配合瘦面产品，便可达到提升肌肤弹性、紧致和瘦面等美颜功效。

秘密3：长卷翘睫毛打造电眼

眼睛是灵魂之窗这句话人人也听过，其实眼睛更是令男士灵魂出窍的天然杀手!拥有一双清澈迷人的电眼，就算是花心男也会对你死心塌地。所以自然长睫毛是迷死他的关键哦。

小秘诀

可以试一下橄榄油，用橄榄油涂在睫毛底部，贴近皮肤的位置，不用太多。长期下去就会使得睫毛很浓密。

秘密4：防晒抗衰老

衰老是你迈向美丽的头号大敌，因为紫外线是皮肤老化的最大元凶。防晒措施必须做好，因为没人会喜欢一脸被阳光晒老的女人。

小秘诀

平日只需涂上一层含有防晒功能的产品便可，如果选择涂上含有防晒功能的面霜，你的底霜及粉底液便不用含有防晒功能了。

秘密5：干净无油的脸庞

干净的脸庞，面泛油光、满布粒粒会让男生都跑开!随着气温的升高，肌肤会因缺乏水份而自动“出油”。

小秘诀

要彻底解决问题平日可使用控油产品及保湿产品，你可用在涂上粉底时先涂上控油底霜，另外随身带备吸油面纸、吸油蜜粉等除去皮肤表面的油脂。不过，这些方法只是把已经分泌出来的油份除去，所以效果并不持久。

秘密6：白滑肌肤最动人

白里透红的肌肤，不但每位女士都想拥有，更令男士望多你几眼!

小秘诀

就算你没有使用美白精华的习惯，一星期里找一、两天敷上美白面膜，也会有效改善肌底黑色素沉淀的问题，抑制色斑的出现。

另外，豆类制品的食品如豆浆、豆腐花、豆腐等，含有丰富蛋白质及多种营养，不但健康有益，对加速肌肤的自我更生及胶原蛋白再造很有帮助，多吃不但令肌肤更滑溜，也可加快美白成效。

女人抗衰老秘诀

抗衰老有什么秘诀吗?其实抗衰老我们是有很多的方法，但是我们要先知道抗衰老应该怎么做，抗衰老我们就应该抗氧化，抗糖化，要缓解压力。

对衰老，我们不愿意束手无策，任由皱纹色斑等宰割我们的年轻肌肤。我们想留住青春美丽的脚步，在寻求抗衰老的方法过程中，你对衰老是否已经有了全面的了解，为什么会衰老?有哪些对抗衰老的秘方?抗衰老就是抗氧化、抗糖化和抗压力，完美保湿是关键，下面，就为您详细解答吧!

关键词一 抗氧化

什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。

关键词二 抗糖化

肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。

关键词三 缓解压力

压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。

每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

关键词四 完美保湿是关键

其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。

精准基础护理=化妆水+精华液

清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。

深度保湿护理=精华+面膜

皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。

全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品

保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。

乳房抗衰老有什么秘诀

一级措施：正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

二级措施：养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

三级措施：选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

眼部抗衰老小偏方

按摩防皱小偏方

首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜或眼部精华，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。

午休舒缓防皱小偏方

你可以用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。再由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。最后从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。